Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui - dozės ir taisyklės

Nutukimas žengia planetos žingsniu užtikrintai, padidindamas antsvorį turinčių žmonių skaičių. Tai taip pat verčia mus ieškoti patikrintų kovos su riebalais būdų, kurie padeda ne tik pažadų reklamoje, bet ir versle.

Vienas iš šių vaistų buvo L-karnitinas - saugus maisto papildas, galintis deginti riebalų ląsteles. Bet norint gauti kokybišką rezultatą, jums reikia vartoti l-karnitiną pagal taisykles, nepažeidžiant dozės. Mes pasakysime išsamiau.

L-karnitinas - kokia medžiaga ir kaip jis veikia?

L-karnitinas yra natūrali medžiaga, panaši į B grupės vitaminus (todėl ji dažnai ir klaidingai vadinama vitaminu B arba B11). Karnitinas yra sintetinamas kūno viduje, jo pagrindas yra kepenyse, raumenų audinyje ir yra koncentruotas plazmoje. Pagrindinė jo užduotis yra pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.

L-karnitinas sudaro sudėtines chemines jungtis mitochondrijų viduje, kur jis perneša riebalų rūgštis, o vėliau jas sunaikina, paverčiant riebalus energija. Ši medžiaga nepriklauso privalomiems maisto priedams, nes susidaro pakankamai, tačiau gali būti išimčių..

Pavyzdžiui, turėdamas L-karnitino trūkumą, organizmas nesusitvarko su riebalų skaidymu, kurį mes kasdien gauname su maistu (mėsa ir pieno produktais). Dėl disbalanso atsiranda perteklinis svoris, padidėja širdies ligų rizika.

Beje, l-karnitinas yra sintetinamas veikiant fermentams, geležies, vitamino C ir B grupės vitaminams - B3, B6 ir B9. Todėl nepamirškite apie reguliarų vitaminų kompleksų vartojimą - tai puikus naudingų elementų, kurie sustiprina ar padeda atlikti svarbias vidinių sistemų funkcijas, visuma „visuma“..

Kaip L-karnitinas veikia organizmą?

Iš esmės ši medžiaga padeda kovoti su antsvoriu, dėl kurios ji įgijo šlovę kaip puiki riebalų degintoja. Tiesa, kai kurie mokslininkai abejoja jo veiksmingumu, o kritikai kaltina rinkodaros specialistus ir užduoda klausimą: nebent l-karnitinas negalėtų numesti svorio ir priversti organizmą paryškinti.?

Teorijoje ir praktikoje - žinoma, tu gali. Bet tam reikės kelis kartus daugiau laiko ir pastangų, nes l-karnitino užduotis yra padėti kūnui sulėtinti greitį dėl aktyvaus riebalų ląstelių sunaikinimo..

Papildoma medžiagos funkcija yra palaikyti normalų svorį, laiku paverčiant riebalų ląsteles „degalais“. Taip pat naudinga kontroliuoti l-karnitino kiekį organizme, nes jo koncentracija mažėja su amžiumi, todėl tampa sunkiau riebalus paversti energija..

Trumpai apie kitas L-karnitino funkcijas:

  • Skatina protinius sugebėjimus (karnitino tabletės šiuo klausimu sulaukė gerų atsiliepimų). Gydytojai pažymi, kad kasdien suvartojant 2 g vaisto 6 mėnesius, pagerėja smegenų veikla, sumažėja depresinių sutrikimų rizika ir skatinamas nervinio audinio ląstelių atsinaujinimas..
  • Sukuria anabolinį efektą. Atnaujina ląstelių struktūras, padeda formuoti raumenis. Visų pirma, stiprinkite raumenis

Ši l-karnitino savybė yra labai populiari sportinėje mityboje. Maksimalų efektą galima pasiekti „džiovinant“, kai riebalai suyra, o raumenys toliau auga.

  • Tai teigiamai veikia širdį ir kraujagysles. Tai normalizuoja cholesterolį, sukurdamas kliūtį aterosklerozės vystymuisi. Apsaugo nuo insultų ir širdies priepuolių rizikos.
  • Valo kūną. Tai pašalina toksinus ir toksinus, padeda atsigauti po intoksikacijos (tiek vaistinių, tiek alkoholinių). Apsaugo neuronus nuo mirties.

Kai kurie l-karnitinui priskiria nuostabaus antioksidanto, pasiskolinto iš artimiausio sąjungininko pagal pavadinimą - karotino, savybes. Tiesą sakant, tai susiję su pigmentais, tačiau daugiausia randama morkose ir kituose augaliniuose maisto produktuose.

Priešingai, L-karnitinas į organizmą patenka su pienu, sūriu ir kitų rūšių pieno produktais, su mėsa (kiauliena, elniena, jautiena ir triušiena), su žuvimi ir grybais. Medžiagos taip pat yra riešutuose, grūduose, daržovėse ir vaisiuose, tačiau daug mažesniais kiekiais..

L-karnitino tipai svorio netekimui

Yra keletas L-karnitino pagrindu pagamintų vaistų rūšių, kurias galima įsigyti kartu su kitomis medžiagomis. Jų veiksmingumas yra skirtingas, ir rekomendacijų imtis.

  1. Acetilas yra santykinė naujovė, išsiskirianti tuo, kad acetilgrupės sudėtyje yra medžiagų.

Toks vaistas geba prasiskverbti pro barjerą tarp centrinės nervų sistemos ir kraujotakos sistemos, kur pagerina mūsų atmintį ir mąstymą. Įtakoja medžiagų apykaitą.

Tai yra, didesniu mastu veiksmas yra nukreiptas į smegenis, o numesti svorį yra antraeilis uždavinys..

  1. Tartratas yra aktyviausia visų narkotikų forma. Patekusi į skrandį, medžiaga suskyla į vyno rūgštį ir gryną karnitiną (elementai absorbuojami atskirai).

Tartrato užduotis yra sustiprinti karnitino, kuris savarankiškai absorbuojamas lėčiau, poveikį. Jei tikite apžvalgomis tų, kurie prarado svorį, šis vaistas yra efektyvesnis nei kiti "broliai" padeda kovoti su antsvoriu.

  1. Propionilas - pagrindinio karnitino pagrindu su pridėta propionilo grupe. Aktyvus lipidų apykaitos dalyvis. Išplečia kraujagysles. Skatina testosterono gamybą, daro kūną atsparesnį.

Vaistas padeda deginti riebalus, tačiau dėl propionilo ypač rekomenduojamas esant širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms (išemijai ir širdies nepakankamumui)..

  1. Fumaratas - pagamintas iš gryno l-karnitino, pridedant fumaro rūgšties. Tai padeda deginti riebalus, tačiau poveikis nėra toks ryškus dėl sudėtyje esančios rūgšties. Dažniau šis vaistas rekomenduojamas kraujagyslių ir širdies ligų profilaktikai..
  2. Karnitino chloridas yra intraveninė vaisto forma, kuri nėra reikalinga norint numesti svorio ir sportuoti. Faktas yra tas, kad vaisto pagrindas yra dvi priešybės - L-karnitinas ir D-karnitinas.

Jų veiksmai yra skirti gydyti neurologines ligas ir apsaugoti smegenų ląsteles (pavyzdžiui, sergant išemija ar hipoksija). Naudojamas tik medicininiais tikslais.

  1. Grynas karnitinas yra klasikinė forma (dar vadinama „pagrindine“). Jis puikiai absorbuojamas, šiek tiek praranda tartratą. Padeda deginti riebalus ir palaikyti raumenų audinį.

Apibendrinant: geriausios l-karnitino formos kovojant su riebalais yra antrasis ir paskutinis variantai. Nepaisant nedidelių efektyvumo skirtumų, abiejų vaistų kainų etiketė laikoma maždaug vienoda (vidutiniškai nuo 400 rublių).

Išleidimo forma - kurį L-karnitiną pasirinkti norint numesti svorio?

Patogiausia medžiagą vartoti tabletėmis, tačiau skystesnė forma turi didesnį poveikį. Beje, jų yra 5:

  1. Kapsulė.
  2. Tabletėse.
  3. Ampulėse.
  4. Milteliai.
  5. Skystas (geriamas).

Koncentruotas karnitinas (skystas) greitai absorbuojamas į kraują ir akimirksniu „įtraukiamas“ į darbą. Patekus į skrandį „baigta“ forma, ištirpti nereikia laiko. Vienintelis neigiamas yra galimas dažų ir saldiklių buvimas kompozicijoje, kurie retais atvejais gali sutrikdyti virškinamąjį traktą.

Kaip vartoti L-karnitiną - išsamios instrukcijos

Sausos formos vaistą (tiek tabletes, tiek miltelius) galima nuplauti vandeniu, sultimis ar net arbata. Bendroji priėmimo schema atrodo taip:

  • prieš pat pusryčius;
  • Prieš vakarienę;
  • prieš pat vidurdienį;
  • valandą prieš treniruotę.

Jei neatliekate kūno rengybos, gerkite l-karnitiną prieš pat pagrindinius valgius, išskyrus vakarienę (galite uždirbti nemigą ar dirglumą). Jei skiriate laiko mankštai, vartokite vaistą kartą per dieną prieš treniruotę.

Mes pereiname prie dozių. Labai svarbu vartoti l-karnitiną, neviršijant dienos normos. Tai tiksliai 2000 mg.

Kaip vartoti l-karnitiną svorio metimui:

  • Kapsulės Juose yra 500 mg grynos medžiagos be trečiųjų šalių priedų, tokių kaip saldikliai ir kitos priemaišos. Dienos norma yra 4 kapsulės. Gerkite valandą prieš treniruotę vienu žingsniu. Jei nėra treniruočių, gerkite 2 kapsules du kartus per dieną. Išgerkite pilną stiklinę vandens.
  • Tabletės. Jie gaminami skirtingomis dozėmis, dažniausiai jis yra mažesnis nei 500 mg. Priėmimo taisyklės yra panašios - prieš treniruotes ar du kartus per dieną. 2000 mg per parą.
  • Ampulės. Galima įsigyti nuo 1000 iki 3000 mg dozėmis, atsižvelgiant į gamintoją. Dienos norma yra 2000 mg. Gerkite valandą prieš klasę arba du kartus per dieną. Ampulės yra visiškai paruoštos naudojimui, tačiau jas galima praskiesti stikline vandens - tai neprivaloma.
  • Miltelių forma. Dienos norma yra 2 g, atsižvelgiant į tikslus, ji veisiama vandeniu arba sultimis. Svorio metimui, atliekant saikingą treniruotę, geriau vartoti 200 ml vandens, esant didelėms apkrovoms, gerti su sultimis (tai padės išlaisvinti daugiau energijos iš angliavandenių).

Paimkite valandą prieš klasę. Vaistas pradeda veikti po 30-45 minučių ir toliau aktyviai dirba degindamas riebalus 2,5-3 valandas. Galima vartoti 2 dalimis - po 1 g ryte ir vakare.

  • Skystas l-karnitinas svorio metimui. Taikymo būdas: prieš pusryčius ar priešpiečius arba valandą prieš treniruotę. Norma yra 2000 mg per dieną. Vakare jų nerekomenduojama vartoti, nes sudėtyje yra cukrų, kurie rizikuoja tapti riebalais.

L-karnitino dozės vyrams ir moterims nesiskiria. Medžiaga veikia taip pat. Tik svarbu neviršyti normos ir laikytis dietos.

L-karnitino efektyvumas - su treniruotėmis ir be jų

Karnitinas, kaip galingas riebalų degintojas, kartu su fiziniu krūviu suteikia puikių rezultatų. Jei geriate jį gulėdami lovoje, poveikis bus silpnas arba jo visai nebus (o tai greičiausiai).

Štai kodėl: kalbama apie medžiagų strategiją. Atminkite, kad l-karnitinas yra riebalų ląstelių pernešėjas. Susidūręs su jais mitochondrijų viduje, jis išskiria energiją aktyviam treningui, kurio tikslas yra deginti riebalus.

Žodžiu, medžiaga tik sustiprina atsikratymo riebalus procesą ir padeda kūnui tapti lieknesniam. L-karnitinas beveik dvigubai padidina riebalų „tiekimą“ ir atitinkamai jų perdirbimą į energiją. Todėl kūnas „neina“ gauti glikogeno iš sandėliuko, o iš tikrųjų išleidžia - kas išeina į jį patį.

Priešingai, nedalyvaujant l-karnitinu, pirmiausia sunaudojamas glikogenas (tai yra maždaug 20 minučių nuo visos treniruotės), o tada riebalai pradeda degti. Atminkite, kad didžiausią mesti svorį padarysite naudodamiesi aktyvia fizine veikla - nuo mankštos priemonių iki plaukimo. Svarbiausia nesėdėti ramiai.

Jei į treniruotes įtraukiate dietą, kurioje yra daug baltymų, ir l-karnitiną, galite numesti dar daugiau perteklinio svorio. Vidutinis skaičius yra 4 kg per mėnesį. Nedaug? Visai ne. Nereikia savęs badauti, nes dieta yra labai patenkinta ir įvairi..

Plius nepamirškite apie raumenis. L-karnitinas rūpinsis jų tonusu, o sustiprėjęs treniruotės suteiks kūno reljefą. Beje, jūs netgi galite treniruotis (taip pat ir sunkiai!) Net namuose, nes tam yra skirtingi kardio treniruočių kompleksai, kurie padės biologiškai prisitaikomam darbui pagerinti jūsų kūno grožį..

L-karnitinas svorio metimui - yra kontraindikacijų

Medžiaga iš prigimties yra saugi sveikatai esant optimalioms dozėms. Jame nėra toksiškų medžiagų ir nesudaroma priklausomybė.

Kas nerekomenduoja vartoti biologinio priedo:

  • nėščios ir žindančios moterys;
  • žmonės, turintys baltymų netoleravimą;
  • vėžiu sergantys pacientai;
  • stipriai išsekęs.

Ieškokite išsamios informacijos apie priėmimo apribojimus ant pakuotės su vaistu - gali būti niuansų. Pavyzdžiui, toks šalutinis poveikis kaip viduriavimas, traukuliai ar alergija.

Kaip sustiprinti l-karnitino poveikį

Yra du tikri būdai, kaip svorio metimą efektyvinti. Jie yra čia:

  1. Padarykite subalansuotą mitybą. Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti iki 20% riebalų, 60% baltymų ir ne daugiau kaip 30% angliavandenių. Išlaikydami tokią pusiausvyrą padėsite kūnui sudeginti riebalus, o ne kauptis naujiems.

Iš riebalų pasiimkite nesočiųjų riebiųjų rūgščių - Omega3, Omega6 ir Omega9. Jie prisotina organizmą naudingais elementais ir sugeba sureguliuoti apetitą (noras suvalgyti ką nors skanaus mažiau vargins).

  1. Padarykite mankštą svarbia svorio metimo dalimi. Puikus pasirinkimas yra jėgos treniruotės kartu su kardio. Ar jums per didelis krūvis? Tada eikite į bėgiojimą arba atlikite riebalų deginimo pratimų rinkinį namuose. Treniruokitės bent 1 valandą.

Nepamiršk apie savo nuotaiką. Dieta ir mankšta apima saldumynų, pyragų ir kito greito maisto atsisakymą. Daugeliui moterų labai sunku pragyventi dieną ir nevalgyti bent mažo šokolado gabalėlio.

Leisk sau neklausyti trenerio (ir kiekvienas iš jų tau tikrai uždraus saldumynus) ir ryte suvalgyk riekelę tamsaus šokolado..

Pamiršk apie pieno plyteles. Tai yra pirmieji harmonijos priešai, tačiau didelis kakavos miltelių procentas tamsiajame šokolade nėra toks baisus figūrai. Tai taip pat labai naudinga palaikant gerą nuotaiką.!

Riebalų degiklis El Carnitine: kaip vartoti ir atsiliepimai

Šiandien sporto mitybos pramonė siūlo daugybę papildų, kurie pagreitina riebalų deginimo procesą. Šiandien, remdamiesi vienu straipsniu, mes susipažinsime su vienu efektyviausių ir populiariausių produktų - riebalų degintuvu „El Carnitine“! Šis papildas ėmė atsirasti vis dažniau riebalų deginimo formuluose ir dėl rimtos priežasties, nes būtent L karnitinas riebalų rūgštis perkelia į mitochondrijas, kur jos sudeginamos. Trūkstant šio komponento, jūs galite suskirstyti riebalus, bet ne visiškai juos sunaudoti. Taigi pažvelkime, kaip šis vaistas veikia, kaip jį vartoti ir ką sako tie, kurie jį jau vartojo.

Kas yra riebalų degintojas L karnitinas ir kaip jis veikia?

Riebalų degintojas L karnitinas yra komponentas, kuris randamas mūsų kepenyse ir raumenyse, vadinasi, jį gamina organizmas. Todėl pirmas dalykas, kurį norėčiau pastebėti, yra tai, kad šis papildas yra visiškai natūrali žmonėms skirta medžiaga, nekelianti jokio pavojaus. Be to, daugelio naudingų funkcijų įgyvendinimas kūnui yra ne kas kita, kaip proga pagalvoti apie poreikį kiekvienam iš mūsų vartoti papildomai tokio komponento..

Pirmoji šios medžiagos funkcija, kuriai norėčiau sutelkti dėmesį, yra riebalų rūgščių pernešimas į mitochondrijas. Kai tos pačios ląstelės patenka į mitochondrijas, vyksta jų degimo ir energijos išsiskyrimo procesas. Taigi, kuo daugiau L-karnitino turime, tuo greitesnis riebalų deginimo procesas..

Šis L. Keratinas taip pat yra gana protingas. Taip yra todėl, kad po riebalų rūgšties molekulės pristatymo karnitino molekulė, išeidama iš kūno, pasiima sudedamąją skilimo produktų dalelę ir taip išvalo mitochondrijas. Išvalytos mitochondrijos, savo ruožtu, atlieka daug geresnį darbą - degina riebalus ir išeikvoja energiją iš organizmo proceso..

Kitos jo funkcijos gali atsispindėti ne tik skatinant riebalų deginimo procesus. Tai taip pat yra teigiamas kraujagyslių, širdies poveikis, padidinta ištvermė, jėga, taip pat anabolinis poveikis. Mes nesigilinsime į tai, o į tai, kodėl L-karnitinas tapo žinomas visame pasaulyje - apie jo riebalus deginantį poveikį.

Kaip vartoti El Carnitine?

Norint pamatyti šio papildymo rezultatą, būtina laikytis kai kurių administravimo taisyklių. Jie nėra tokie sudėtingi, ir jums nereikia įsiminti daug informacijos.

Pirma, remiantis PRAKTIKŲ NUOMONĖMS, šios medžiagos dienos dozė yra nuo 2 gramų. Priėmimą geriausia atlikti pusvalandį ar valandą prieš valgant. Jei kyla mintis gerti maistą su šiuo priedu, tada pamirškite apie teigiamą rezultatą - tokiu atveju jo efektyvumas smarkiai sumažėja.

Treniruočių dienomis šis vaistas yra geriausias pusvalandį prieš klasę. Tokiu atveju priėmimas turėtų būti atliekamas tuščiu skrandžiu. Esant tuščiam skrandžiui, L-karnitinas geriamas ir kitomis dienomis, pavyzdžiui, ryte. Pastebėta, kad būtent ryto valandomis šis papildas veikia geriausiai.

Jei jau vartojate tam tikrą riebalų deginimo priemonę, nebijokite įtraukti L-karnitino riebalų degintojų į „Antsvorio meniu“. Paprastai jis gerai derinamas su kitomis sportinėmis mitybomis ir netrukdo, netgi papildo ar sustiprina jų veiksmus.

Po pirmosios pažinties su karnitino teorija verta nedelsiant nutraukti gana populiarias mintis. Dauguma žmonių mano, kad jei jie imsis šio papildo ir riebalai pradeda degti pragare, dega dėl visų savo nuodėmių))) Nereikia galvoti, kad tai yra nepaprastai galingas riebalų degintojas, kitaip šiandien niekam nereikėtų mesti svorio. Atminkite, kad šio narkotiko vartojimo poveikis bus tik tuo atveju, jei reguliariai sudarysite sąlygas riebalus naudoti kaip energiją, t. Darykite fizinį aktyvumą ir dietą. Tik tada riebalų degintojas L-karnitinas pradės vykdyti savo funkcijas, padėdamas kūnui atsikratyti riebalų ląstelių.

Žurnale „Fit“ visada galite nusipirkti riebalų degintojų Maskvoje arba užsisakyti juos regionuose! Taip pat pas mus galite nusipirkti riebalų degintojų..

L-karnitino riebalų degintojų apžvalgos

Taigi, mes kalbėjome apie tai, kas yra L-karnitinas, taip pat pasidalinome informacija, kaip jį vartoti. Laikas parodyti praktinius šio priedo poveikio ir efektyvumo aprašymus. Surinkome apžvalgas apie riebalų deginimo įrenginį „El Carnitine“ ir esame pasirengę suteikti jums maisto pagalvoti: pagaliau įsitikinkite, kad jums reikia šio narkotiko ar galite išsiversti be jo. Eik!

„Jis vartojo karnitiną maždaug septynias savaites. Fizinis aktyvumas nebuvo ypač intensyvus: bėgiojimas ryte, o vakare pedalas salėje. Priėmimas vyko ryte ir prieš treniruotę. Po šių dviejų savaičių, o voila pasvėrė, numetė nuo 92 kg iki 86 kg. Nežinau, ar galėčiau pasiekti tokį rezultatą be karnitino, bet pats sau pastebėjau, kad jis vis tiek naudingas. Su juo mano ištvermė pakilo į kalną, o pati treniruotė tapo lengviau praeinama. Aš nesigailiu, kad pabandžiau “.

„Laba diena, draugai! Nekalbėsiu apie tai, kaip veikia šis sporto priedas, nes panašios informacijos internete yra labai daug.

Karnitino ji pradėjo vartoti kiek mažiau nei prieš mėnesį. Beveik kiekvieną dieną turiu kardio treniruotes ir tris kartus per savaitę. Negaliu pasakyti, kad laikiausi griežtos dietos, tačiau atsisakiau saldaus, krakmolingo ir kitokio kenksmingo maisto. Ir nors aš imuosi karnitino riebalų degintojo, jau galiu pasakyti, kad šis papildas veikia! Svarstyklėse nuosmukis nėra toks didelis, bet vizualiai einu ilgais žingsniais į savo svajonių kūną! Papildomi centimetrai buvo pastebimai sumažinti ties juosmeniu, o raumenys buvo išsaugoti, o energijos buvo kur kas daugiau. Aš esu labiau patenkintas L-karnitinu ir, be abejo, rekomenduoju jį visiems, kurie treniruojasi sporto salėje, norėdami numesti svorio. “.

„Dažniausiai mes pradedame galvoti apie savo figūros atsiradimą tą pačią akimirką, kai jau vėlu galvoti, ir laikas tai padaryti„ vakar “. Kai kurie iš mūsų visada svajoja apie kokį nors idealą, netgi piešia atvaizdą galvoje, bet nieko nedaro, kol jų pačių kūnas neatrodo kažkas nesuprantamo ir nemalonaus. Ir tokioje situacijoje, nepaisant motyvacijos, yra gana sunku priversti save ką nors padaryti, jūs tiesiog norite ir toliau piešti tobulą figūrą savo galvoje. L-karnitinas man padėjo įveikti save. Ir juokingiausia, kad aš to neįtariau. Vėliau, galvodamas apie jėgų antplūdio ir padidėjusios ištvermės treniruotėse priežastis, pradėjau išsamiau studijuoti mano atliktus pokyčius, ir štai! Netrukus tinkama dieta, produktyvesnės ir reguliaresnės treniruotės, taip pat didelis noras ir motyvacija užtruko apie 7 cm nuo mano juosmens! Ir, manau, riebalų degintojas L Karnitinas tapo šios kampanijos į idealų kūną dalimi, be kurios rezultatas nebūtų toks įspūdingas “.

Ką dar vartoti riebalų deginimui, išskyrus L karnitiną?

Natūralu, kad vieno L karnitino kokybiškam riebalų deginimui nepakanka. Šis papildas bus puiki pagalba riebalų degintojui, siekiant sustiprinti lipolizę mankštos metu. Kai kuriuose riebalų deginimo priemonėse jau yra karnitino, tačiau paprastai ši dozė yra maža. Taigi papildomas suvartojimas leis žymiai pagerinti rezultatą.

Prieš peržiūrėdami reitingą, rekomenduojame persvarstyti riebalų degintojų apžvalgas. Gal ten rasite sau idealų produktą.

Šie riebalų degintojai puikiai veiks su L karnitinu:

Peržiūrėję šį vaizdo įrašą, priversite riebalų degiklį veikti 100%:

Tai viskas, ką mes norėjome jums pasakyti apie karnitiną. Baigdamas norėčiau pažymėti, kad yra daugybė šio papildo gamintojų. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį: geriau, jei jo nėra sudėtyje. Visais kitais aspektais toks vienos įmonės sportinis priedas retai skiriasi nuo kitos..

Kaip teisingai vartoti L-karnitiną - išsamus vadovas

Turinys:

L-karnitinas yra į vitaminus panaši medžiaga, randama visų žinduolių raumenų audiniuose, nes ji vaidina svarbų vaidmenį metabolizme. Priklausomai nuo kūno rengybos ir genetinių savybių, raumenų audinyje ir žmogaus kepenyse yra apie 20–30 g karnitino. Jo poreikis yra nuo 0,2 iki 0,5 g, o per dieną intensyviai treniruojantis, jis gali pasiekti iki 2 g.

L-karnitinas randamas daugelyje produktų, kuriuos mes vartojame kiekvieną dieną, daugiausia visų rūšių mėsoje, taip pat žuvyje, varškės sūryje, kviečiuose ir kituose. Nepaisant to, dažnai trūksta karnitino iš tradicinių šaltinių, todėl jo reikia papildomai vartoti, ypač sportininkams ir žmonėms, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, ir norintiems sulieknėti.

Paros dozė priklauso nuo daugelio rodiklių, ypač nuo amžiaus, antropometrinių rodiklių, sveikatos būklės ir fizinio aktyvumo lygio. Numatomos dozės:

  • Vaikams iki metų - iki 30 mg.
  • Vaikams nuo 1 iki 3 metų imtinai - 35-60mg.
  • Vaikams nuo 4 iki 6 metų imtinai - 60–100 mg.
  • Vaikams nuo 6 iki 18 metų - nuo 100 iki 500 mg.
  • Suaugusiesiems, kurie nesportuoja, rekomenduojama vartoti nuo 250 iki 500 mg.
  • Sportininkams ir žmonėms, gyvenantiems aktyvų gyvenimo būdą, ir norintiems sulieknėti rekomenduojama paros dozė yra nuo 500 iki 1500 mg.

Nepaisant 100% vaisto nekenksmingumo, neviršykite 2 g per parą dozės, nes tai neturi prasmės, nėra tiesioginio ryšio tarp suvartoto karnitino kiekio ir svorio metimo intensyvumo..

Priėmimo trukmė gali būti nuo 2 iki 6 mėnesių.

Kas yra L-karnitinas??

Pirmiausia reikia pažymėti, kad L-karnitinas nėra labai trokštama „stebuklinga“ tabletė, kuri padės numesti svorio nededant jokių pastangų. Antra, tikimybė, kad egzistuoja tokia „stebuklinga“ tabletė, šviesos greičiu iš esmės yra lygi nuliui.

Taigi, karnitinas randamas raumenų audinyje ir kilęs iš lotyniško „carnis“ - mėsos. L-karnitinas (levokarnitinas) yra natūrali medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais, todėl ji dažnai vadinama į vitaminus panašia medžiaga, taip pat klaidingai vadinama vitaminu B11..

Ši medžiaga dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, vykstančiuose tiek raumeniniame audinyje, tiek kepenyse. Pagrindinis procesas, kuriame dalyvauja levokarnitinas, yra energijos gamybos iš riebalų procesas. Tiksliau tariant, karnitinas perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur vyksta riebalų rūgščių oksidacija (deginimas, galbūt iškalbingiau) ir energijos gamyba..

Norėdami suprasti, atidžiau pažvelkime į lipidų kaip energijos šaltinio naudojimo procesą. Dėl sofos-biuro gyvenimo būdo sukauptus riebalus kūnas gali naudoti 3 etapais:

  1. Riebalų molekulių (trigliceridų) sunaikinimas gliceroliu ir riebalų rūgštimis veikiant hormonų ir fermentų kompleksui, taip pat fiziniam krūviui.
  2. Riebalų rūgšties transportavimas mitochondrijose, kur vyksta oksidacijos procesas
  3. Riebalų oksidacija mitochondrijose yra vienas pagrindinių organizmo energijos teikimo procesų.

Taigi L-karnitinas skatina tik vieną riebalų deginimo procesą. Per didelis L-karnitino vartojimas nepadidins riebiųjų rūgščių transportavimo, jei jos nebuvo susidariusios per pirmąjį etapą. Levocarnitinas tik padidina aerobinių (tai yra svarbu) treniruočių efektyvumą, leis sudeginti šiek tiek daugiau riebalų nei be jo. Kažkas panašaus... Ir taip, riebalų deginimo treniruotės turėtų būti aerobinės, t. audiniai turi pakankamai deguonies, nes anaerobinėmis sąlygomis riebalai, priešingai nei angliavandeniai, negali būti naudojami kaip energijos šaltinis.

Vartojimo indikacijos

  • Svorio metimui

Pagrindinė L-karnitino vartojimo indikacija yra kūno svorio sumažėjimas. Kadangi L-karnitinas vaidina svarbų vaidmenį riebalų deginimo procese, todėl yra vienas pagrindinių įrankių, naudojamų schemose ir dietose, susijusiose su svorio metimu..

  • Dėl protinės veiklos

Remiantis kelių tyrimų rezultatais, galima daryti išvadą, kad L-karnitino vartojimas prisideda prie smegenų pažintinių funkcijų pagerinimo. Levokarnitinas yra rekomenduojamas kaip nepageidaujamų smegenų pokyčių profilaktikai su amžiumi priemonė, taip pat kaip priemonė pagerinti atmintį, koncentraciją ir dėmesį..

  • Norėdami padidinti ištvermę

Kadangi L-karnitinas skatina gaminti papildomą energiją iš riebalų, jis skirtas naudoti sportininkams ištvermei lavinti.

Kartais vaistas rekomenduojamas vegetarams, kuriems trūksta šios medžiagos dėl atskirties ar nepakankamo gyvūninės kilmės produktų vartojimo.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

L-karnitinas yra vienas saugiausių maisto papildų, jo žala ir šalutinis poveikis yra nereikšmingi ir ypač reti..

Tačiau reikšmingas maksimalios dienos normos viršijimas ir pernelyg ilgas kursas gali neigiamai paveikti inkstų funkciją. Karnitinas nerekomenduojamas atliekant hemodializę..

Ypač retais atvejais galimas individualus netoleravimas, pasireiškiantis vėmimu, pykinimu ir viduriavimu..

Natūralūs karnitino šaltiniai?

L-karnitinas daugiausia randamas gyvūninės kilmės produktuose, ypač mėsoje ir mėsos produktuose. Tradicinių šaltinių dažnai nepakanka norint patenkinti padidėjusį karnitino poreikį, nes juose, be L-karnitino, yra riebalų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali nepatenkti į mitybos planą kaip dietos ar sporto treniruotės dalis. Šiuo atžvilgiu geriausias būdas gali būti L-karnitino papildų vartojimas..

Tačiau nereikėtų pamiršti natūralių karnitino šaltinių, lentelėje pateikiami produktai, kurių sudėtyje yra didelė levokarnitino koncentracija.

Mėsa ir paukštiena

Produktas, 100 g

Produkto tipas

L-karnitino kiekis, mg

L-karnitinas: kaip mesti svorį tiek treniruotis, tiek be jos

Iš visų efektyvių papildų, leidžiančių tapti gražiems, liekniems ir sveikiems, įvairovės, ypač noriu pabrėžti vieną iš jų - L-karnitiną. Tai dirbtinės kilmės vaistas. 1980 m. Sportininkai jį sėkmingai panaudojo olimpinėse žaidynėse, o pirmieji patys išbandė vaistą - italų futbolininkai. Dabar L-karnitinas prieinamas visiems. Gamintojai gamina vaistą įvairiomis formomis: tabletėmis, kapsulėmis, milteliais ir skysčiu.

Žmogaus organizme natūralus L-karnitinas gaminamas inkstuose ir kepenyse, privalomai sąveikaujant su vitaminais, aminorūgštimis ir fermentais. Jei pastebimas vieno ar daugiau šių komponentų trūkumas, atsiranda ir karnitino trūkumas. Ir tada prasminga vartoti sintetinį L-karnitiną, norint atkurti reikiamą pusiausvyrą organizme. Padedami gydytojo, galite pasirinkti tinkamą vaisto dozę ir vartojimo trukmę.

L-karnitinas yra svarbus ir naudingas sveikatos priedas, ypač žmonėms, užsiimantiems sportu ar atliekantiems sunkų fizinį darbą, taip pat žmonėms, turintiems nutukimą ar, atvirkščiai, neturintiems svorio, žmonėms su susilpnėjusia imunine sistema ir turintiems bendrą kūno šlaką..

Nepamirškite, žinoma, ir fizinio aktyvumo, sutelkdami dėmesį tik į papildus. Be to, norint pasiekti puikų rezultatą, patartina sportuoti pirmiausia savo gyvenime - tik tada papildai duos norimą efektą. Ne mažiau svarbu pastovumas, kantrybė ir ištvermė, tad sportuojant sportą rezultatą gali sustiprinti ir sustiprinti tam sukurtas L-karnitinas..

Kas yra L-karnitinas svorio metimui? Ar jis riebalų degintojas?

L-karnitinas, skirtas svorio metimui, pagreitina medžiagų apykaitą, o tai leidžia deginti riebalus.

Žmogaus ląstelėse yra organelių, vadinamų mitochondrijomis, kurių pagalba mūsų organizme skaidomos maistinės medžiagos. L-karnitinas padeda riebalų ląstelėms mūsų kūne prasiskverbti į mitochondrijas ir ten degti, virsdamas energija. Vaistas gerai oksiduoja ne tik tuos riebalus, kurie yra mūsų kūne, bet ir tuos, kurie įsiskverbia į mūsų organizmą su maistu.

Taip pat žinoma, kad L-karnitinas padeda gaminti serotoniną smegenyse. Serotoninas yra hormonas, atsakingas už žmogaus emocinį foną, jo nuotaiką. Žmonės serotoniną vadina džiaugsmo ir laimės hormonu.

Yra žinoma, kad subalansuotai maitinantis, turint pakankamai gyvūninių baltymų ir geležies, vitamino C ir B, reikalingų fermentų ir aminorūgščių, žmogaus organizmas siekia savarankiško tokios medžiagos kaip L-karnitino gamyba, tačiau mūsų laikais dauguma žmonių laikosi griežtų dietų ar vadovaujasi vegetarišku gyvenimo būdu, daugelis sportuoja aukštu režimu. Tokiose situacijose žmogus greičiausiai pajus L-karnitino trūkumą organizme. Paprastai tai pasireiškia imuniteto sumažėjimu, padidėjusiu nuovargiu, normalios veiklos sumažėjimu, suskirstymu. Be to, svorio metimo procesas šiuo atveju taip pat sulėtėja ar net sustoja. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į L-karnitiną.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui? Kokias savybes jis turi? Kaip tai veikia organizmą?

Kartais L-karnitino trūkumas organizme išprovokuoja nutukimą. Pakankamas L-karnitino kiekis, priešingai, pradeda deginti poodinių riebalų atsargas. Kaip tai vyksta? L-karnitinas riebalus tiesiog paverčia energija, skaidydamas ir oksiduodamas juos. Todėl norint numesti svorio, rekomenduojama vartoti L-karnitiną, kad jis išliktų aktyvus, lieknas ir dinamiškas bei tuo pačiu įsitikintų jo vartojimo saugumu ir veiksmingumu..

Taip pat žinomas teigiamas L-karnitino poveikis intelektui. Mokslininkai įrodė, kad geriant 2 g papildų per dieną šešis mėnesius, žymiai pagerėja protinė veikla ir atsparumas intelekto perkrovai. Taigi galima atsekti teigiamą L-karnitino poveikį smegenims..

L-karnitinas mažina blogojo cholesterolio kiekį, sumažina aterosklerozės išsivystymo riziką, o šis negalavimas, kaip žinoma kai kuriais atvejais, vėliau išprovokuoja insultus ir širdies priepuolius..

Kuo naudingas L-karnitinas svorio metimui?

Jei vartojate L-karnitiną, norėdami numesti svorio, naudodami tinkamas dozes, tai galite ne tik numesti svorio, bet ir gauti papildomą poveikį organizmui:

  • metabolizmo pagreitis, dėl kurio suaktyvėja riebalų deginimas, paverčiant juos energija;
  • mažesnis cholesterolio kiekis;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas;
  • gerinti protinius ir fizinius rezultatus;
  • padidinti imunitetą;
  • kūno prisotinimas deguonimi;
  • atsparumo stresui padidėjimas;
  • raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
  • teigiamas poveikis tinklainės sveikatai;
  • atsikratyti šlako kūno;
  • padidinta ištvermė fizinio krūvio metu;
  • teigiamas poveikis vyrų reprodukcinei sistemai;
  • sėkmingas vaiko gimdymas nėštumo metu;
  • bendra savijauta;
  • nakties miego ir atminties pagerėjimas;
  • nervų sistemos atkūrimas;
  • virškinimo trakto gerinimas;
  • raumenų skausmo malšinimas.

L-karnitinas, skirtas svorio netekimui, yra kelių rūšių:

  • L-karnitino fumaratas;
  • Acetil-L-karnitinas;
  • L-karnitino tartratas;
  • Propionil-L-karnitinas;
  • L-karnitinas 100% (tvarkingas)

Norėdami pasirinkti sau tinkamą vaistą, turėtumėte ištirti visų rūšių savybes.

L-karnitino fumaratas

Kompozicijoje yra grynas karnitinas ir fumaro rūgštis. Jei norite numesti svorio, šis vaistas jums padės. Naudinga širdžiai ir kraujagyslėms.

Acetil-L-karnitinas

Palyginti naujas vaistas. Jį kuriant, į kompoziciją buvo pridėtas acetilcholinas, kuris suaktyvina ir sustiprina smegenų veiklą.

L-karnitino tartratas

Veiksmingiausias būdas kovoti su antsvoriu. Kūnas virsta grynu karnitinu ir vyno rūgštimi.

Propionilo L-karnitinas

Karnitinas + glicinas. Antioksidantas. Suaktyvina lipidų apykaitą. Išplečia kraujagysles. Tai ypač rekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Tai neutralizuoja pieno rūgštį raumenyse po treniruotės, padidina testosterono kiekį. Mažina lėtinį nuovargį.

L-karnitinas 100% (tvarkingas)

Klasikinis bazinis vaistas. Jį aktyviai naudoja sportininkai. Atkuria medžiagų apykaitą. Kaip pagalbinė priemonė gydant nutukimą ar anoreksiją.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui?

Yra keletas narkotikų rūšių:

1. Skystas preparatas, dedamas į butelius. Priimta neskiesta.

2. Sirupas. Reikia skiesti vandeniu pagal pridedamas instrukcijas.

3. ampulės, neskirtos injekcijoms. Vaistas ampulėse turi būti girtas.

Kaip vartoti L-karnitino lieknėjimo skystį?

1. Sirupas geriamas 3 kartus per dieną.

2. Sirupas L-karnitinas svorio netekimui be treniruočių - 5 ml dozė.

3. Sirupas L-karnitinas, skirtas svorio metimui treniruotės metu - iki 15 ml, 30 minučių prieš treniruotę.

4. Vaisto vartojimo trukmė yra ne didesnė kaip 1,5 mėnesio. Po 3 savaičių pertraukos galite atnaujinti kursą.

Prieš pradedant vartoti, svarbu patikrinti instrukcijas, kuriose aprašomos paskirtos dozės, koncentracijos ir jų laikomasi.

Skystas L-karnitinas, skirtas svorio netekimui, apima cheminius dažus ir kvapiąsias medžiagas, tačiau jo absorbcijos procesas yra greitesnis nei kapsulės ar tabletės.

Vaistas L-karnitinas 60000 yra populiarus.Jis vartojamas prieš treniruotę, naudojant matavimo taurę. Patartina suderinti dozę su sporto gydytoju. Įprasta dozė yra 7,5 ml.

Kaip vartoti L-karnitino lieknėjimo kapsules?

Patogiausia naudoti forma. Greitas vaisto poveikis organizmui.

1. L-karnitino kapsulės plaunamos negazuotu mineraliniu vandeniu arba sultimis.

2. Rekomenduojama tepti 2–3 kartus per dieną..

3. Viena dozė be treniruotės - 250–500 mg.

4. Treniruotės metu - 500–1500 mg prieš treniruotę.

5. Kapsules rekomenduojama vartoti ne ilgiau kaip 2–6 mėnesius.

Patartina suderinti dozę su sporto gydytoju.

Kaip vartoti L-karnitino dietos tabletes?

Remiantis apžvalgomis, labiausiai prieinama forma. Jų kaina yra daug mažesnė už skystų vaistų kainą. Tačiau tabletės formos absorbcija organizme yra prastesnė. Tabletes gerkite tokiu pat būdu, kaip ir kapsules.

Kaip vartoti L-karnitino lieknėjimo miltelius?

Miltelių preparatas nėra labai patogus naudoti, tačiau jo vartojimo rezultatas yra gana efektyvus. Ir kaina yra gana pagrįsta.

Norima miltelių dozė sujungiama su 0,5 l skysčio ir išgeriama vieną kartą. Skysčio dozė neturėtų būti mažinama, nes tai gali neigiamai paveikti vaisto skonį.

Kiek per dieną suvartoti L-karnitino?

Sportuojančių ir fizinį aktyvumą nepaisančių žmonių dozės skiriasi.

Dozavimas L-karnitino svorio metimo metu

Rekomenduojama paros dozė sportininkams yra 1200 mg:

- 600 mg - prieš valgį (geriausia kapsulės paruošimas)

- 600 mg - 20–30 minučių prieš treniruotę (geriausia - skystas preparatas).

Ampulės L-karnitinas užtrunka:

- 200 mg 20 minučių prieš 1-uosius pusryčius;

- 200 mg - prieš antrus pusryčius;

- 200 mg - prieš popietinį užkandį, per 20 minučių;

- 600 mg - prieš treniruotę, per 30 minučių.

Pratimai L-karnitino dozavimas be mankštos

Žmonėms, kurie nesportuoja, rekomenduojama dozė yra 1–2 kapsulės 3 kartus per dieną valgio metu.

Yra dozės vaikams ir paaugliams:

- 7-18 metų - 100-300 mg;

- 4-6 metai - 60-90 mg;

- 1-3 metai - 30-50 mg;

- iki 1 metų - 10–15 mg.

Ar įmanoma vartoti L-karnitiną svorio metimui kartu su kitais vaistais ir riebalų deginimo priemonėmis?

L-karnitino konfliktas su kitais vaistais nepastebėtas. Pavyzdžiui, lipoinė rūgštis ir L-karnitinas svorio netekimui netgi papildo vienas kitą. Šiuo atveju veiksmingą L-karnitino poveikį sustiprina lipo rūgštis. Lipoinė rūgštis yra veiksmingas antioksidantas ir savo poveikiu žmogaus organizmui yra panaši į L-karnitiną. Tačiau vis tiek prieš vartojant vaistus patartina pasitarti su gydytoju..

Nepatartina maišyti su L-karnitinu su sužadinamojo spektro preparatais, kuriuose yra kofeino.

Kokiuose maisto produktuose yra l-karnitino?

L-karnitino trūkumą organizme gali kompensuoti valgydami tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, L-karnitino kiekis 100 g produkto:

Varškės sūris - 1,1 mg lašinių - 23,3 mg

Ryžiai - 0,0449 mg pieno - 3,3 mg

Jautiena - 95 mg kiaušiniai - 0,0121 mg

Kiauliena - 27,7 mg šparagai - 0,195 mg

Ledai - 3,7 mg maltos jautienos - 94 mg

Kviečių duona - 0,147 mg vištienos filė - 3,9 mg

Menkė - 5,6 mg makaronų - 0,126 mg

Kuo daugiau raudonos mėsos, tuo daugiau joje yra karnitino, taigi jautiena yra turtingiausias karnitino produktas. Pieno produktuose svarbiausias karnitino kiekis yra sūriai, ypač kieti. Taip pat daug karnitino yra grybuose, avokaduose ir žuvyje. Tačiau karnitinas iš šių produktų absorbuojamas tik kartu su kitais svarbiais vitaminais, tokiais kaip vitaminas B, C ir geležis. Beje, termiškai apdorotuose produktuose dalis L-karnitino yra sunaikinama.

Kaip sustiprinti lieknėjimo poveikį vartojant L-karnitiną?

1. Svarbu nustatyti dozę. Rekomenduojama paros norma yra mažiausiai 1200 mg. Kai kuriais atvejais leidžiama padidinti dozę iki 3–5 g, tačiau reikia turėti omenyje, kad kūno įsotinimas L-karnitinu taip pat priklauso nuo mitybos.

2. Paimkite L-karnitiną svorio metimui prieš valgį, 30–60 minučių. Šis punktas yra svarbu griežtai laikytis. L-karnitinas, skirtas svorio netekimui treniruotėse, yra suvartojamas 1 valandą prieš pamoką, nes geriausias vaisto poveikis pasireiškia praėjus 1 valandai po vartojimo. Per 2 valandas vaistas vis dar aktyvus. Vartojant L-karnitiną svarbu laikytis reguliarumo, nes vaistas pamažu kaupiasi organizme.

3. Norint, kad L-karnitino vartojimas svorio metimui būtų efektyvus, svarbu laikytis tinkamos mitybos ir mankštos taisyklių. Mankšta, kurios metu padažnėja širdies ritmas ir pasunkėja kvėpavimas, yra geriausia rekomendacija vartojant L-karnitiną. Jei šios taisyklės nebus laikomasi, tada riebalų deginimo poveikis nebus laikomasi, nors, apskritai, vaistas bus naudingas organizmui.

Ar L-karnitinas yra kenksmingas??

Nors L-karnitinas yra pripažintas nekenksmingu vaistu ir kai kuriais atvejais jis gali būti išrašytas net nėščioms ir žindančioms moterims, vis dėlto prieš vartojant geriau pasitarti su gydytoju, ypač žmonėms, kurie turi panašių negalavimų:

  • inkstų patologija;
  • diabetas;
  • periferinių kraujagyslių liga;
  • kepenų cirozė.

Šalutinis L-karnitino poveikis

Šalutinis poveikis pasireiškia padidėjusiu apetitu dėl padidėjusių energijos sąnaudų ir padidėjusios medžiagų apykaitos ar mažo nusiminusio virškinimo trakto. Tinkamas požiūris į treniruočių ir mitybos kompleksą, įtraukiant maistą, kuriame gausu skaidulų, ląstelienos, išspręs šią problemą. Retais atvejais kai kurie žmonės turi individualų šio vaisto netoleravimą. Kartais, dažniau dėl perdozavimo, šalutinis poveikis išgėrus L-karnitino gali sukelti nemigą, karščiavimą, širdies ritmo sutrikimą, raumenų silpnumą. Jei programa naudojama per ilgai, priklausomybė nuo narkotikų yra įmanoma, todėl organizme gali sumažėti natūralaus L-karnitino gamyba. Išankstinės konsultacijos su gydytoju ir pagrįstas požiūris į vaisto vartojimą ir dozes garantuojamos siekiant išvengti aukščiau išvardytų šalutinių reiškinių..

Laikantis teisingo požiūrio, L-karnitinas laikomas gana nekenksmingu maisto papildu..

Kur parduodamas L-karnitinas??

L-karnitino galite nusipirkti sportinės mitybos parduotuvėse, vaistinėse ar internetinėse parduotuvėse.

L-karnitinas svorio metimui, kaina:

1. Kapsulės „VP Lab - L-karnitino kapsulės“ (90 kapsulių po 500 mg) - 950 rublių;

2. Karnitono tabletės, kiekvienoje tabletėje 500 mg L-karnitino (20 tablečių pakuotėje) - 260 rublių;

3. Skystas L-karnitinas, tirpale, 50 ml (20%) - 280 rublių;

4. Milteliai „Maxler Max Motion su L-karnitinu“ (pakuotėje yra 16 dozių 1200 mg) - 647 rubliai.

Geriausias L-karnitinas svorio metimui

Karnitinas yra sintetinė medžiaga, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į tas kompanijas, kurios vaistą gamina iš žaliavų. Pavyzdžiui:

„Carnipure“ - įmonė „Lonza“ iš Šveicarijos;

„Biosint“ - „Sigma-Tau“ iš Italijos.

Pirkdami svarbu išstudijuoti žaliavų pakuotes ir prekių ženklų buvimą bei įsitikinti vaisto autentiškumu.

Kaip vartoti L-karnitiną, norint numesti svorio moterims (populiarūs klausimai):

Moterims dažnai kyla klausimų apie L-karnitino veiksmingumą ir kaip jį teisingai vartoti. Populiariausi klausimai:

- Ar L-karnitinas efektyvus be sporto?

Mes jau pateikėme aukščiau pateiktą išsamų vaisto aprašymą.

Remiantis moterų, vartojančių L-karnitiną, apžvalgomis, galima pasiekti puikų efektą, jei vaistas derinamas su sportu. Naudodamiesi L-karnitinu ir mankšta, galite ne tik numesti svorio, bet ir palengvinti bei kokybišką raumenų masę be riebalų.

Jei tikslas yra tik sustiprinti ir pagerinti kūną, tuomet galite vartoti L-karnitino be treniruotės. Bet jei yra konkretus tikslas - numesti svorio, mankštintis nerekomenduojama.

- Ar L-karnitinas yra riebalų degintojas?

L-karnitinas nėra riebalų degintojas. Tai prisideda prie riebalų ląstelių pavertimo energija dėl jų oksidacijos ir irimo - tokiu būdu riebalų deginimo.

- Geriausias L-karnitinas svorio metimui - kas tai? Kapsuliuotas arba skystas?

Kiekviena iš šių L-karnitino formų padės numesti svorio. Daug kas priklauso nuo dozės, vaisto vartojimo laiko ir vartojimo normų laikymosi.

- Kiek laiko reikia, kad L-karnitinas būtų geras?

L-karnitino rekomenduojama vartoti maždaug 2 mėnesius, su privaloma pertrauka 2-3 savaites. Per metus galimi 4–6 narkotikų vartojimo kursai.

- Aš imu L-karnitino, bet tai man nepadeda..

L-karnitino poveikis bus tik tuo atveju, jei jo trūks organizme. Priešingu atveju, medžiagos perteklius natūraliai bus pašalintas iš organizmo..

L-karnitinas svorio metimui, apžvalgos:

Natalija, 24 metai: „L-karnitino vartojau 3 mėnesius, visapusiškai: buvau laikydamasi specialios dietos, treniruotės pagal man sukurtą schemą. Visą tą laiką numečiau 9 kg. Jaučiuosi gerai, turiu daugiau nei pakankamai energijos, turiu tonizuotą figūrą ir esu geros nuotaikos. ".

Anastasija, 26 metai: "Du mėnesius vartodavau kapsulinį L-karnitiną. Nejaučiau to poveikio. Vartodama L-karnitiną, nesportuoju ir be jo, kaip supratau, rezultato nebus"..

Elena, 30 metų: „Aš vartodavau L-karnitiną šiek tiek daugiau nei 2 mėnesius, be fizinio krūvio. Nepastebėjau svorio metimo efekto, bet tada padidėjau energija, pagerėjo nuotaika, padidėjo darbingumas ir greitas sąmoningumas, o svarbiausia - dingo galvos skausmai. Man to pakankamai.

L karnitino vaizdo įrašas

l-karnitinas. Kaip naudoti. Svorio metimui. Vaizdo įrašas iš „FreshLife28“

Vaizdo įrašas „L-karnitinas ir riebalų degintojai svorio metimui, mano nuomonė ir patirtis | L-karnitinas“ iš Tanya Rybakova

L-karnitinas, naudojimo instrukcijos iš Liudmilos Nikitinos

Nepatartina sistemingai vartoti L-karnitino jaunesniems nei 25 metų žmonėms, kurie nesportuoja, nesiima aktyvaus gyvenimo būdo, užteks pakoreguoti dietą ir įtraukti į racioną maisto produktus, kuriuose yra daug natūralaus L-karnitino..

Senatvėje L-karnitinas yra tiesiog būtinas kaip pagalbinė priemonė norint pagerinti sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tai padės atkurti išblukusias kūno funkcijas, normalizuoti atmintį ir miegą, sustiprinti kaulų ir raumenų sistemas.

Parašėme jums išsamias vaisto L-karnitino vartojimo instrukcijas. Ar jūs jį priimsite, ar ne. Jei nuspręsite imtis kurso, nepamirškite, kad šis vaistas bus efektyviausias tik kartu su sportu ir tinkama mityba..

Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui: dozės ir kursai

Svarbiausias moters grožio aspektas yra liekna figūra. Todėl daugelis merginų ir moterų nuolatos ieško priemonių, kurios padėtų mesti svorį. Žinoma, kiekvienas sąžiningos lyties atstovas randa savo versiją. Vis dėlto dauguma renkasi L-karnitiną svorio metimui..

Iki šiol L-karnitinas (L karnitinas) yra populiariausias maisto papildas, padedantis numesti svorio. Žmonės tai vadina tiesiog karnitinu. Šiame straipsnyje mes išsamiai apžvelgsime, kaip vartoti L karnitiną ir kas tai yra..

Kas yra ir kodėl to reikia

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti L-karnitino aprašymą ir jo naudojimo instrukcijas svorio metimui. Šią medžiagą sportininkai vartoja norėdami sudeginti riebalų perteklių. Dažnai jis vadinamas vitaminu B11. Tačiau šis vardas klaidingas. Vaistas iš tikrųjų yra panašus į vitaminus. Nuo vitaminų jis išsiskiria gebėjimu sintezuoti žmogaus organizme.

Yra du tipai:

Norėdami numesti svorio, vartokite tik L-karnitiną. Antroji rūšis yra priešinga. Tai gali pakenkti kūnui. Iš metionino ir lizino susintetintas L-karnitinas kepenyse ir inkstuose. Po to jis plinta visame kūne..

Gydytojų apžvalgos iš L-karnitino svorio netekimui yra labai geros. Vaisto veikimas yra skirtas riebalų rūgščių pašalinimui. Esant jo įtakai, jie tiesiog perdega, išskirdami energiją.

Daugeliu atvejų L-karnitinas patenka į žmogaus organizmą kartu su maistu - mėsa ir pieno produktais. Augaliniuose maisto produktuose šios medžiagos yra ypač mažai. Jo sintezė priklauso nuo vitaminų C, B3, B6, B9, geležies ir fermentų. Trūkstant jokio komponento, sintezės procesas tampa neįmanomas. Dėl šios priežasties žmogus gali priaugti perteklinio svorio. Būtent tokiais atvejais L-karnitiną rekomenduojama vartoti atskirai, vaisto pavidalu. Kuris L-karnitinas yra geresnis - tabletėse ar skystas, mes aptarsime toliau.

Privalumai ir poveikis kūnui

L-karnitinas turi įvairių savybių:

  • degina riebalų perteklių;
  • paveikia protinę veiklą;
  • turi anabolinį poveikį;
  • veikia širdies ir kraujagyslių darbą;
  • skatina detoksikaciją.

Kalbant apie L-karnitino vartojimo indikacijas moterims, čia būtina atsižvelgti į kai kuriuos niuansus. Ypač tiems, kurie planuoja tapti mama.

Mes analizuosime, kokią naudą ir žalą daro L-karnitinas, ar jis neturi kontraindikacijų..

Riebalų degintojas

Vaistas padeda išlaikyti normalų žmogaus svorį, degina riebalus ir paverčia juos energija. Svarbu nuolat palaikyti savo normą kūne. Atminkite, kad su amžiumi šios medžiagos koncentracija organizme tampa mažesnė.

Poveikis protinei veiklai

Teigiami gydytojų atsiliepimai apie L-karnitino vartojimą tabletėse. Pastebėta, kad vartojant 2 g vaisto per dieną 6 mėnesius, pagerėja protinė veikla, padidėja proto ištvermė iki didelių apkrovų. Tai taip pat turi neurotrofinį poveikį, atkurdamas nervų ląstelių audinius.

Anabolinis poveikis

Kam skirtas L-karnitinas sportinei mitybai? Padidinti raumenų procentą kūne. Ši medžiaga labai efektyviai veikia „džiovinant“, tirpinant riebalus ir išsaugant raumenų masę.

Veiksmai širdies ir kraujagyslių sistemai

Vaistas mažina cholesterolio kiekį, neleidžia vystytis aterosklerozei. Apsaugo nuo miokardo infarkto ir insulto. Dažnai patariama gerti sergant širdies ligomis, hipertenzija, diabetu, anoreksija, tirotoksikoze, kaip papildomą priemonę.

Levocartininas taip pat yra geras antioksidantas ir neuroprotektorius. Tai stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo osteoporozės.

Detoksikacija

Puikūs toksinai. Jo veiksmingumas įrodytas apsinuodijus alkoholiu ir intoksikacija vaistais..

Kontraindikacijos ir galimas šalutinis poveikis

Tie, kurie nori žinoti, kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui, turėtų perskaityti atsiliepimus apie kontraindikacijas ir galimą šalutinį poveikį..

Iš esmės medžiaga yra visiškai saugi, jei laikomasi teisingo dozavimo. Šis maisto papildas nėra toksiškas, nesukelia priklausomybės, tačiau nerekomenduojamas vartoti kartu su:

  • maitinimas krūtimi;
  • maisto baltymų netoleravimas;
  • išsekimas dėl užsitęsusio badavimo;
  • onkologija;
  • nėštumo planavimas.

Šalutinis poveikis gali būti toks:

  • viduriavimas;
  • mėšlungis pilve;
  • vėmimas ir pykinimas;
  • miego sutrikimas;
  • uremija;
  • alerginis bėrimas;
  • mėšlungis.

Produkto turinys

Natūralaus L-karnitino yra šiuose produktuose:

  • elniena ir jautiena;
  • kiauliena ir triušiena;
  • paukštiena;
  • žuvis;
  • pieno produktai, sūris, pienas;
  • grybai;
  • mažiausiai šios medžiagos yra daržovėse, vaisiuose, riešutuose ir grūduose.

Geriausias vaistas svorio metimui

Galima įsigyti įvairių rūšių cheminių junginių. Todėl prieš naudojimą turėtumėte nuspręsti, kurį L-karnitiną geriau pirkti..

  • Tartratas yra aktyviausia forma, turinti aukštą biologinį prieinamumą. Patekęs į virškinimo sistemą, tartratas padalijamas į du komponentus: gryną kartiną ir vyno rūgštį. Kiekviena dalis yra asimiliuojama savaip. Priimdami sprendimą, kurį L-karnitiną pasirinkti, turite atsižvelgti į tų, kurie numeta svorio, apžvalgas. Ir jie rodo, kad tartratas yra geriausias svorio metimo veiksnys..
  • Acetilas. Ši rūšis pasirodė neseniai parduodama ir skiriasi tuo, kad joje yra acetilo grupė. Gamintojai bandė pagerinti medžiagos biologinį prieinamumą, jos virškinamumą, tačiau nepasiekė norimų rezultatų. Acetilkarnitino pranašumas yra tas, kad jis be problemų kerta kraujo-smegenų barjerą. Ten jis stimuliuoja medžiagų apykaitą, gerina atmintį ir mąstymą..
  • Fumaratas Šios formos L-karnitino junginys turi neigiamą biologinį prieinamumą. Fumaratas gaminamas derinant fumaro rūgštį su grynu levokarnitinu. Remiantis svorio metimo apžvalgomis, svorio mažinimo levocarnitinas, dar žinomas kaip L-karnitinas, veikia puikiai, tačiau kartu su fumaro rūgštimi jo lipotropinis poveikis mažėja. Fumarato pranašumas yra jo teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.
  • Propionilas yra karnitino esteris, sujungtas su aminorūgštimi glicinu. Propionilas dalyvauja lipidų metabolizme. Tai pagerina azoto oksido sintezę. Ši medžiaga veikia kaip kraujagysles plečiantis vaistas. Todėl jo imamasi dėl išemijos, širdies nepakankamumo, protarpinio claudikacijos. Be to, ši medžiaga turi antioksidacinių savybių. Propionilas pagerina testosterono sintezę ir padidina ištvermę, sumažindamas pieno rūgšties kiekį po treniruotės.
  • Karnitino chloridas buvo žinomas medicinai 50 metų. Pati pirmoji forma buvo tiksliai chloridas. Šiandien ji nebėra paklausa. Chlorido formoje yra ne tik L-karnitinas, bet ir jo priešingybė - D paveikslas. Rezultatas yra LD-karnitinas, kuris sėkmingai naudojamas neurologijoje, bet ne sporte. Žinoma, karnitino chloridas gaminamas šiandien, bet tik medicininiais tikslais..
  • Švarus. Tarp sportininkų grynas karnitinas vadinamas pagrindiniu arba klasikiniu. Pagal biologinį prieinamumą jis nėra blogesnis už tartratą, tačiau tokio L-karnitino kaina, norint numesti svorio, yra šiek tiek mažesnė.

Kuris yra veiksmingesnis - skystas arba kapsulėse

Maisto papildas yra keturių formų:

Dažniausiai parduodamų tablečių galima rasti, pavyzdžiui, vitamino L-karnitino 500 mg tabletėse. Kapsulės taip pat yra labai populiarios..

Tačiau efektyviausia yra skysta gėrimo forma. Skystas preparatas gerai absorbuojamas, tačiau jame gali būti saldiklių ir dažiklių, kurie gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Tačiau L karnitino skysto gėrimo apžvalgos yra tik teigiamos..

Kalbant apie L-karnitino vartojimą kapsulėse svorio metimui, gydytojų atsiliepimai apie juos taip pat yra labai geri. Kapsulės taip pat gerai absorbuojamos, bet šiek tiek lėčiau nei skystas preparatas. Juos galima nuplauti vandeniu, sultimis ar šilta arbata. Vaistus kapsulėse geriau derinti su aerobiniais pratimais.

Kaip vartoti norint numesti svorio

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip gerti skystą L-karnitiną svorio metimui, kokia jo dozė ir vartojimo instrukcijos.

Sportininkams reikia išgerti 1200 mg vaisto per dieną. Šią dozę galima padalyti į dvi lygias dalis. Prieš valgant reikėtų gerti. Tokiu atveju galite vartoti tabletes ar kapsules.

Kaip vartoti L-karnitiną prieš treniruotę? Prieš treniruotę geriau išgerti skysto preparato. Bendras vartojimo įpročiai atrodo taip:

  • 200 mg ryte prieš pusryčius;
  • 200 mg prieš pietus;
  • 200 mg užkandžiui;
  • 600 mg 30 minučių prieš treniruotę.

Nerekomenduojama derinti su guarana ir kofeinu. Priežastis paprasta - pats karnitinas daro jaudinantį poveikį..

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip imtis L-karnitino riebalų deginimo priemonės, skirtos svorio netekimui, ne sportininkams, atsižvelgiant į svorio metimo apžvalgas. Tokiu atveju gerkite po 1-2 kapsules ar tabletes 3 kartus per dieną valgio metu. Jei kūno svoris labai viršijamas, tuomet dienos normą galite padidinti 1,5–2 kartus. Gerkite vaistą vieną mėnesį. Po - mėnesio pertraukos, ir tada jūs galite dar kartą išgerti kursą, kad įtvirtintumėte rezultatą.

Ar prasminga imtis be treniruočių?

Kaip vartoti L-karnitino riebalų degintoją be treniruotės, kokie atsiliepimai apie šį svorio metimo būdą? Atsakome iškart - atsiliepimai neigiami. Jei pasiimsite riebalų deginimo įrenginį ir gulėsite ant sofos, tada jis tiesiog neveiks.

Kodėl? Priežastis yra vaisto poveikis. Jis sintezuoja riebalų rūgštis, kad jos galėtų „išdegti“ aerobiniu būdu. Tam reikia deguonies buvimo audiniuose. Jei nėra anaerobinės apkrovos, tada neturėtumėte tikėtis rezultato. Todėl be fizinių pratimų tiesiog negaliu.

Kurią pasirinkti, o kur geriau nusipirkti

Gamintojų yra daug, todėl svarbu gerai suprasti, kuris vaistas yra geriausias ir kur jį įsigyti. Pirmiausia šis maisto papildas yra laisvai parduodamas tinkle, taip pat įprastose vaistinėse. Tačiau tai taikoma tabletėms ir kapsulėms. Bet ampulės ir skysta forma dažniausiai parduodamos sportinės mitybos parduotuvėse..

Dabar pereikime prie gamintojų:

  • Kairysis karnilis Evalaras. Atsiliepimai apie „Levocarnille“ produkciją „Evalar“ tik teigiami. Sportininkai pažymi, kad šis papildas puikiai užpildo kūną energija. Natūralu, kad tai labai svarbu sportuojant ir „deginant“ riebalų perteklių. Kaip L-karnitinas svorio netekimui atrodo iš „Evalar“, galite pamatyti nuotraukoje, jis turi santykinai mažą kainą ir turi daugiausia teigiamų vartotojų atsiliepimų.
  • Karnitonas. Atsiliepimai apie karnitoną svorio metimui taip pat yra teigiami. Iš tikrųjų tai yra maisto papildas, kurį gamina daugelis kompanijų - tiek vietinių, tiek užsienio. Karnitonas mažina nuovargį, suteikia jėgų, pagreitina medžiagų apykaitą, padidina raumenų tonusą, mažina riebalų apykaitą ir mažina bendrą kūno svorį.
  • Arnebia L-karnitinas. Kitas vaistas, apie kurį gauta daug teigiamų atsiliepimų, yra Arnebia L-karnitinas. Jo galima vartoti ne tik norint numesti svorio, bet ir palaikyti bendrą sveikatą. Šis maisto papildas padeda padidinti raumenų masę..
  • Solgar L-karnitinas. Atsiliepimai apie „Solgar“ gaminamą L-karnitiną yra gana geri, nors ir kainuoja daug. Pats vaistas yra puikios kokybės ir prisideda prie greitesnio riebalų deginimo..
  • Levocarnitinas. Kokia levokarnitino kaina, ar skiriasi jo vartojimo instrukcija? Levocarnitinas yra įvairių formų. Vaistas veiks tik kartu su fiziniu aktyvumu ir subalansuota mityba. Atliekant kūno rengybos pratimus kartu vartojant levokarnitiną, perteklinis svoris išnyks greičiau.

Tyrimų rezultatai

Naujausi tyrimai parodė, kad iš tikrųjų šis vaistas nėra toks nekenksmingas, kaip visi galvoja. Amerikos mokslininkai nustatė, kad ši medžiaga prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo. Tačiau kaltininkas yra ne pati medžiaga, o kai kurios bakterijos, kurios „ramiai“ gyvena žmogaus žarnyne. Jie apdoroja L paveikslą, sudarydami aktyvų metabolitą - trimetilamino N-oksidą arba TMAO. Tai yra galingas toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir sukelia plokštelių susidarymą. Vegetarams tyrimo metu toksino koncentracija yra žemesnė dėl jų mitybos ypatumų.

Tačiau aterosklerozinės plokštelės nesusidaro per vieną dieną. Tai užtrunka metus. Todėl trumpalaikis vaisto vartojimas negalės paveikti indų būklės.

Ekspertų nuomonės

Ekspertai sako, kad žmonėms, kurie aktyviai užsiima sportu, reikalingas šis priedas. Su jo pagalba jūs galite greitai atgauti jėgas po didelių apkrovų. Šios medžiagos dėka sportininkas po treniruotės nepajus miego..

Be to, ekspertai pažymi, kad vartoti ciklą nėra būtina. Jis gali būti naudojamas reguliariai, griežtai laikantis dozės. Priedas turėtų būti geriamas prieš mankštą. Taip pat nereikia pamiršti, kad organizmas jį absorbuoja labai greitai..

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus

Kaip gerti skystą vitamino L-karnitino kiekį ampulėse dienomis, kai nėra treniruočių?

Norint geros sveikatos, vaistą galima vartoti kasdien 2–3 kartus per dieną tuščiu skrandžiu. Norint pagerinti sportinius rezultatus, pirmenybė turėtų būti teikiama acetil-L-karnitinui..

Ar galiu gerti su riebalų deginimo priemonėmis??

Nerekomenduojama derinti šio maisto papildo su riebalų deginimo priemonėmis. Be to, patys riebalų degintojai žmogaus organizmui veikia ne pačiu geriausiu būdu.

Ar šis papildas padės ugdyti raumenis kultūrizmo metu??

Pats vaistas neprisideda prie pastebimo raumenų masės padidėjimo kultūrizmo metu, jei neatliekamas fizinis aktyvumas. Žinoma, medžiaga pagerina lengvosios atletikos rezultatus. Tačiau kultūristai negali išsiversti be baltymų, kad pasiektų apčiuopiamą efektą..

Ar galiu paimti nepilnamečius vaikus?

Galima, bet, kaip taisyklė, tai nėra būtina. Dažniausiai šis vaistas skiriamas nepilnamečiams, sergantiems retomis genetinėmis ligomis ir turintiems nutukimą..

Ar draudžiama gerti papildą pašalinus tulžies pūslę?

Iš principo ne. Tačiau šia tema pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Bet kokiu atveju, jei būklė pablogėja, turite nutraukti vaisto vartojimą.

Rezultatai ir apžvalgos

Eugenijus, 23 metai:

„Šešias savaites jis gėrė L-karnitiną, mankštinosi ant dviračio ir vakarais bėgiojo. Jis per daug nenukentėjo, tačiau dėl to numetė 12 kg. Puikus rezultatas! “.

„Ji atkreipė dėmesį į papildymo veiksmingumą treniruočių ir dietos metu. Tačiau tik treniruotės metu vaisto vartojimas nedavė jokių rezultatų. Tik dietos papildymas leido mums judėti pirmyn “.

Vladimiras, 39 metai:

„Aš labai rekomenduoju kiekvienam pasitikrinti savo sveikatą prieš vartojant šį vaistą. Mano spaudimas ėmė šokti, nors to dar nebuvo buvę. Paaiškėjo, kad organizmas pats gamina karnitiną. Jei to užtenka, gali pakenkti papildomas triukas “..

Vaizdo įrašas

Kaip veikia L-karnitinas ir kaip teisingai vartoti norint numesti svorio, sužinosite iš šio vaizdo įrašo.