Laba diena, mieli mūsų svetainės lankytojai. Daugelis skaitytojų domisi sporto papildų tema. Todėl šį straipsnį skyrėme vienam populiariausių. Sužinosite, ar vaistinėje galima nusipirkti L-karnitino, kuo jis skiriasi nuo analogų, kuriuos siūlo sportinės mitybos gamintojai.

L-karnitinas iš vaistinės

Pirmiausia išsiaiškinkime, ar L-karnitinas parduodamas vaistinėse? Jis parduodamas trijų pagrindinių formų - sirupo, tablečių ir kapsulių pavidalu. Pirmasis variantas patinka vaikams ir paaugliams. Antrasis ir trečiasis labiau tinka suaugusiesiems.

Kaip vartoti „vaistinės versiją“, priklauso nuo išleidimo formos.

• Jei tai sirupas, tada jis paprastai suvartojamas 3 kartus per dieną 5 ml dalimis. Skiesti sirupą nereikia. Jei reikia, galite jį gerti su vandeniu. Sportininkams prieš pat treniruotę rekomenduojama vartoti vieną dozę (15 ml). Kursas yra nuo 1 iki 1,5 mėnesių.
• L-karnitino tabletės taip pat naudojamos kursuose. Dozavimas parenkamas individualiai. Paprastai tai yra nuo 250 iki 500 mg. 2–3 kartus per dieną. Sportininkams dozė didinama, o vaistas geriamas vieną kartą - 500 mg. Iki 1,5 g. Geriausias pasirinkimas yra 30–60 minučių prieš planuojamą treniruotę. Ne treniruotėmis dienomis - 3 kartus per dieną, 500 mg, prieš valgį. Ekspertai nerekomenduoja vartoti L-karnitino ilgiau nei šešis mėnesius iš eilės. Tai gali sukelti problemų, susijusių su natūralaus levokarnitino gamyba organizme;
• Kapsulės praryjamos sveikos. Jiems taip pat skiriamas 3–6 mėnesių kursas. Jį reikia vartoti po 250–500 mg / 3 kartus per dieną - paprastiems žmonėms ir po 500–1500 mg / 1 kartą per dieną - sportininkams. Aptarkite su gydytoju vaisto vartojimo trukmę ir optimalią jo dozę..

Kuris yra geresnis L-karnitinas - iš sportinio maisto ar vaistinės?

L-karnitino pirkimas vaistinėse ar sportinės mitybos parduotuvėse yra kiekvieno asmeninis pasirinkimas. Kodėl tiek daug žmonių pasirenka sporto salę? Faktas yra tas, kad sportininkams skirtų produktų gamintojai pasirenka optimalią dozę žmonėms, patiriantiems reguliarų fizinį aktyvumą.

Daugeliu atvejų atsiliepimai apie vaistinės pasirinkimą yra geri. Tačiau profesionalūs kultūristai mano, kad papildomų maisto medžiagų koncentracija ir buvimas yra geresni sporto prieduose, tokiuose kaip „Power System L-Carnitin Fire 60 000 mg“. (500 ml.). Kodėl jiems patinka šis pasirinkimas? Pirma, jis yra skanus. Taip, verta pripažinti, kad net profesionalai pasirenka tai, kas jiems ne tik naudinga, bet ir malonu. Antra, jame yra vitamino C ir žaliosios arbatos ekstrakto, taip pat koncentruotos apelsinų sultys.

• Citrusinė ir žalioji arbata - natūralūs riebalų degintojai.
• Vitaminas C - natūralus antioksidantas;
• Išsamios galimybės visada užtikrina aukštą našumą.

Apskritai, farmacijos kompanijų produktai yra geros kokybės. Tačiau tradiciškai vaistinių versle įprastų „manekenų“ procentas yra didelis - padirbinėjimai, kuriems pažymėjimas už pinigus. Sporto mityboje, kaip bebūtų keista, tai yra griežčiau. Nes padirbinių yra daug mažiau. Tai apsaugo pirkėjus nuo bereikalingų manekenų išlaidų. Žinoma, atsiranda ir placebo efektas, tačiau sportininkui reikia tikrų rezultatų:

• Raumenų skaidulų apsauga ir regeneracija;
• Tinkamas riebalų metabolizmas;
• Padidinkite raumenų masę natūraliu būdu;
• Stipri širdies apsauga.

L-karnitino kaina vaistinėje ir specializuotose parduotuvėse skiriasi. Bet ne tiek, kad atsirado realus jausmas rizikuoti dėl nereikšmingų santaupų pakuotėse. Be to, daugelis sportinio maisto gamintojų siūlo ekonomiškas galimybes, patogias tirpias tabletes, tokias kaip BioTech šveičiamasis L-karnitinas 500 mg..

L-karnitinas svorio metimui. Kaip vartoti, apžvalgos, kontraindikacijos

L-karnitinas yra vienas iš populiariausių maisto papildų norint numesti svorio. Daugeliu atvejų apžvalgos apie vaisto vartojimą yra teigiamos dėl natūralios sudėties ir teigiamo poveikio organizmui.

L-karnitino poveikis organizmui

L-karnitinas yra komponentas, paprastai gaminamas žmogaus organizme ir reguliuojantis lipidų metabolizmą. Šiandien yra keletas šio komponento išsiskyrimo būdų, kurie yra biologiniai maisto priedai ir padeda atkurti komponentų trūkumą..

Žmonėms, kurie valgo teisingai ir neužsiima profesionaliu sportu, paprastai nereikia vartoti papildomo maisto. Tačiau profesionaliems sportininkams reikia papildomo L-karnitino šaltinio.

Medžiaga daro teigiamą poveikį kūnui ir skatina poodinių riebalų deginimą..

Be to, komponentas turi kitų savybių:

• Padeda atkurti raumenų pluoštą po treniruotės ir padeda raumenims augti.
• Pagreitina medžiagų apykaitos procesus, normalizuoja virškinimą, svarbiausių komponentų skilimą iš maisto.
• Tai normalizuoja psichoemocinę būklę, pašalina dirglumą ir nemigą, susijusią su griežta dieta..
• Reguliuoja kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje, užkertant kelią jo nusėdimui ant kraujagyslių sienelių ir cholesterolio plokštelių susidarymui.
• Gerina atmintį ir dėmesį. Psichinė veikla tampa ryškesnė, visi minčių procesai spartėja.
• Sumažina pieno rūgšties kiekį raumenyse, todėl sumažėja skausmingumas po treniruotės.
• Pašalina lėtinio nuovargio sindromą, kuris leidžia žmogui efektyviau sportuoti, tačiau nepervargti.

Verta paminėti, kad medžiaga skaido ne tik atidėtuosius riebalus, bet ir tuos, kurie gaunami su maistu. Tai pašalina galimybę priaugti svorio, tačiau tik laikantis sveikos mitybos taisyklių.

Vartojimo indikacijos

L-karnitinas, skirtas svorio metimui, kurio apžvalgos daugiausia teigiamos, yra naudojamas pagal griežtas indikacijas. Dažniausiai tai naudoja profesionalūs sportininkai, kad išdžiovintų kūną ir suformuotų raumenis.

Vaistą leidžiama vartoti pacientams, kenčiantiems nuo bet kokių medžiagų apykaitos sutrikimų, o taip pat greitai pavargusiems užsiėmimų metu, o tai neleidžia pasiekti norimo rezultato. Be to, produktą nedraudžia antidopingo komisija, todėl oficialiai leidžiama jį naudoti varžybų metu.

Jei perteklinis svoris yra medžiagų apykaitos sutrikimų ar hormoninių vaistų rezultatas, priemonė padės sureguliuoti kūno svorį. Esant įvairaus sunkumo nutukimui, maisto papildas leidžia pradėti medžiagų apykaitos procesus ir užkirsti kelią tolesniam svorio augimui.

Medicininės papildymo vartojimo indikacijos apima atsigavimą po traumų, sulėtėjusį augimą ir intensyvų fizinį krūvį..

Kenksmingos L-karnitino kontraindikacijos

Tinkamai vartojant, maisto papildas nekenkia žmogaus organizmui, nes tai yra natūralus produktas. Tačiau nenaudokite jo nuolat. Tai gali sukelti komponentų gamybos nutraukimą organizme ir sunkaus nutukimo vystymąsi..

L-karnitino negalima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, esant hormoniniams sutrikimams. Papildas draudžiamas diagnozuojant vėžį, cukrinį diabetą, sutrikimus, kai žmogaus imuninė sistema slopinama, pavyzdžiui, užsikrėtus ŽIV..

Kontraindikacijos yra šios:

• Sunkus širdies nepakankamumas.
• Atsigavimo laikotarpis po išeminio insulto ar miokardo infarkto.
• Dispepsiniai sutrikimai.
• Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa su organų sienelių perforacijos grėsme.
• Epilepsija su dažnais traukuliais.
• Sunki inkstų ir kepenų patologija.
• Nepatikslintas skrandžio skausmas.
• Skydliaukės liga.
• Komponentų alergija.

Pažeidus rekomendacijas, pastebimas galvos skausmas, galvos svaigimas ir miego sutrikimas. Tačiau tokie sutrikimai yra reti. Kartais pacientai turi alergijos simptomus, pasireiškiančius bėrimu, odos lupimu ir sudirginimu. Dažnai yra stiprus odos niežėjimas..

Verta prisiminti, kad, laikantis visų taisyklių, išimtiniais atvejais neigiamos reakcijos atsiranda.

Bioaddityvios atpalaidavimo formos

L-karnitinas, skirtas svorio metimui (apžvalgos apie vaistą geriausiai tiriamos prieš vartojimą), yra kelių formų, tai leidžia kiekvienam pasirinkti sau tinkamiausią variantą..

Grynas 100% L-karnitinas

Paprastai toks produktas yra miltelių pavidalu, kuris turi būti geriamas per burną prieš atliekant intensyvius krovinius. Priklausomai nuo gamintojo, pakuotė gali būti nuo 100 g ar daugiau.

Produktas yra kartaus skonio ir kvapo, gerai tirpsta vandenyje..

Sportininkai dažniausiai naudoja produktą, tačiau jo naudoti nėra draudžiama žmonėms, norintiems pakoreguoti savo kūno svorį..

L-karnitino tartratas

Ypatingas produktas, kurio 70% sudaro levokarnitino druska, o 30% - vyno rūgštis.

Ekspertai pažymi, kad šis produktas neprisideda prie riebalų deginimo, tačiau turi teigiamą poveikį raumenų skaiduloms, apsaugo nuo jų pažeidimo, taip pat mažina nuovargį po intensyvių treniruočių..

Priemonė skirta profesionaliems sportininkams ir pacientams, norintiems lavinti raumenis. Tiekiamos kapsulės ir miltelių pavidalu.

Acetil-L-karnitinas

Geriamosios kapsulės, kurių sudėtyje yra komponentų, panašių į natūralų L-karnitiną. Stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, gerina smegenų veiklą ir mažina nuovargį po treniruotės.

Paprastai produktas nėra naudojamas svorio metimui, jo imasi sportininkai. Tačiau, jei reikia, leidžiama jį naudoti kartu su mokymu. Papildoma produkto savybė yra galimybė pašalinti iš organizmo toksines medžiagas..

Propionilo L-karnitinas

Geriamosios kapsulės, tabletės ir milteliai. Tai natūralios rūšies medžiaga, tačiau joje taip pat yra glicino. Komponentas teigiamai veikia psichoemocinę būklę, gerina miegą, mažina nervinę įtampą, kuri dažnai trukdo normalizuoti medžiagų apykaitos procesus..

Be to, įrankis padidina ištvermę ir pagerina raumenų būklę, užkertant kelią jų pažeidimams.

L-karnitino fumaratas

Šios formos L-karnitinas dažniausiai tiekiamas kapsulių pavidalu, tiek geriamas, tiek skystas. Jis naudojamas norint numesti svorio ir atkurti raumenų skaidulas. Daugelio žmonių apžvalgos patvirtina, kad vaistas pagreitina medžiagų apykaitą, skatina riebalų deginimą ir pagerina efektyvumą.

Priemonė nenaudojama sunkiems kepenų ir inkstų pažeidimams..

Kaip vartoti maisto papildus

Atsižvelgiant į produkto formą, būtina jį vartoti tinkamai, kad būtų užtikrintas maksimalus efektas per trumpą laiką.

Skystas L-karnitinas

Paprastai produktas turi malonų skonį ir aromatą, todėl jį galima vartoti gryniausia forma. Kai kurie žmonės nori įpilti produkto į vandenį. Vienai porcijai reikia 250 ml švaraus, geriau filtruoto, vandens.

Paros dozę reikia padalyti į 3-4 dozes, ją reikia vartoti 20-30 minučių prieš treniruotę. Gerimas su vandeniu padės išvengti dehidratacijos kardio treniruočių metu, kai nerekomenduojama vartoti skysčių.

L-karnitino kapsulės

Kapsules paprastai lengviau išgerti, todėl daugelis pasirenka šią formą..

Jie turi būti suvartoti 40 minučių prieš pamoką, geriant daug vandens.

Dienos norma gali skirtis, atsižvelgiant į žmogaus svorį ir aktyvaus komponento kiekį 1 kapsulės kompozicijoje.

Tablečių gynimo priemonė

Tabletės geriamos tokiu pat būdu kaip kapsulės, tai yra viduje ir nuplaunamos pakankamu kiekiu vandens. Dienos norma apskaičiuojama atskirai, ji taip pat priklauso nuo aktyvaus komponento dozės tabletėje. Verta paminėti, kad tabletės ištirpsta greičiau, todėl jas galite naudoti likus 30 minučių iki treniruotės.

Miltelinis L-karnitinas

Milteliai paprastai būna labiau koncentruoti nei kitos išsiskyrimo formos. Dozavimas turėtų būti apskaičiuotas teisingai, atsižvelgiant 20-30 minučių prieš treniruotę. Geriausias vartojimo būdas yra reikiamo miltelių kiekio ištirpinimas 150 ml gryno vandens. Produktas turi kartaus skonio, kuris gali būti nematomas.

Grynas 100% L-karnitinas

Milteliai sukoncentruoti ir prieš naudojimą turi būti ištirpinti 100 ml gryno vandens. Geriau vartoti 15 minučių prieš krūvį, tai padidins treniruočių efektyvumą. Nerekomenduojama miltelių naudoti be išankstinio praskiedimo.

L-karnitino tartratas

Šio tipo produktus reikia vartoti taip pat, kaip ir įprastą papildų formą, tai yra 20-30 minučių prieš treniruotę. Paros dozę galima padalyti į 2–3 dozes. Jei produktas yra kapsulių pavidalu, jis geriamas per burną ir nuplaunamas vandeniu, o miltelių pavidalu - prieš tai jį reikia ištirpinti vandenyje..

Acetilas

Kapsules reikia vartoti per burną 30 minučių prieš mankštą, nuplauti dideliu kiekiu vandens. Dienos norma skiriasi priklausomai nuo gamintojo, todėl geriau ją padalyti 2–3 kartus. Bet tai nereiškia, kad po kiekvieno priėmimo reikia sportuoti.

Propionilas

Šio tipo papildai taip pat turi glicino, todėl geriau jį vartoti vakare, nes po treniruotės pastebimas lengvas raminamasis poveikis. Atsižvelgiant į priedo formą, vartokite jį pagal standartinę schemą, tai yra, viduje. Geriau rinkitės skystą propionilą.

Fumaratas

Šio tipo priemones leidžiama naudoti nepriklausomai nuo paros laiko ar treniruotės. Be to, nėra jokio pagrindinio vartojimo skirtumo prieš ar po valgio. Išgerkite kapsules per burną, gerkite daug skysčių. Paros dozė yra padalinta į 3-4 dozes.

Paros dozė produkto

Paros vaisto norma priklauso nuo paciento amžiaus ir svorio, jo fizinio pasirengimo. Atsižvelkite į dietą, taip pat į aktyvumą visą dieną, treniruočių intensyvumą.

Vidutinė kiekvienos produkto formos norma:

• Skystas L-karnitinas paprastai geriamas 30 ml per dieną..
• Tablečių skaičius svyruoja nuo 2–6 vienetų.
• Kapsules reikia gerti po 1–4 dalis.
• Miltelių paros dozė yra 1-4,5 g.

Neviršykite dozės, kad neišprovokuotumėte komplikacijų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas svorio metimui (apžvalgos gali būti tiriamos norint suprasti vaisto poveikį) gali būti derinamas su kitomis priemonėmis, norint pasiekti ryškesnių rezultatų.

Pažymima, kad produktas geriau absorbuojamas papildomai suvartojant B grupės vitaminų ir askorbo rūgšties..

Jei žmogus vartoja gliukokortikoidus, geriau sumažinti L-karnitino dozes, nes tokie vaistai sustiprina natūralų jo gaminimąsi organizme. Verta prisiminti, kad medžiaga žymiai sustiprina lipoinės rūgšties ir anabolinių medžiagų, kurias sportininkai naudoja raumenims stiprinti, poveikį.

Kaip padaryti, kad papildų vartojimas būtų veiksmingesnis norint numesti svorio

• Norint sustiprinti maisto papildo veikimą, verta vartoti pakankamą kiekį gryno vandens. Nustatyti tinkamą kiekį konkrečiam asmeniui yra paprasta. 1 kg kūno svorio turi būti ne mažiau kaip 30 ml skysčio.
• Svarbu koreguoti mitybą, įtraukti daržoves, vaisius ir baltyminį maistą. Tai ypač reikalinga tiems, kurie nori ne tik sumažinti svorį, bet ir lavinti raumenis. Žmonėms, kurie nori tik sustiprinti raumenis ir numesti svorio, į treniruotės programą reikia įtraukti kardio treniruotes kartu su maisto papildo vartojimu..
• Taip pat galite sutelkti dėmesį į kardio pratimus, taip pat ryte juos atlikti tuščiu skrandžiu. Tai padės išvengti raumenų kaupimosi, tačiau prisidės prie svorio metimo..

Šalutiniai poveikiai

Tinkamai vartojant papildą, šalutinis poveikis yra labai retas..

Pagrindinės komplikacijos:

• Miego sutrikimai.
• Nevirškinimas.
• Padidėjęs apetitas.
• Odos išbėrimas ir niežėjimas.
• Nervų sutrikimai.
• Skausmas skrandyje.
• Vidurių užkietėjimas ar laisvos išmatos.

Be to, kai kurie pastebi, kad maisto papildai neduoda veiksmingumo. Tai pastebima pažeidžiant instrukcijas ir mažą fizinį aktyvumą.

Kuri įmonė geriau pasirinkti priedą

Šiandien oficialiuose sportinės mitybos ir specialių parduotuvių tinklalapiuose galite nusipirkti įvairių gamintojų papildų. Pasirinkimas priklauso nuo tikslo, kurio asmuo siekia priėmimo pradžioje.

Populiariausios priemonės:

• UNS L-karnitinas 1000, l-karnitinas yra tablečių pavidalo preparatas, kurį sudaro 100% medžiagos. Skiriasi aukštos kokybės ir demokratinės išlaidos.
• „Biotech L-Carnitine 100000 Liquid“ - skystos formos L-karnitinas, kuriame papildomai yra žaliosios arbatos ekstrakto. Produktas turi malonų skonį ir yra laikomas gana efektyviu kartu su tinkama mityba, dietos korekcija.
• „Extrifit Carni 120000“ yra skysto pavidalo, malonaus skonio ir koncentruotos sudėties produktas. Dažnai naudojami profesionalių sportininkų ir mėgėjų..
• „Power Pro Carnitine 5000“ - L-karnitinas kartu su vitaminais ir amino rūgštimis. Tai ne tik turi galimybę stimuliuoti riebalų deginimą, bet ir padeda pagerinti bendrą žmogaus būklę.

Pasak sportininkų, karnitinas 5000 yra viena iš efektyviausių priemonių riebalų deginimui ir kūno palaikymui, remiantis L-karnitinu

Bet kurią iš lėšų galima panaudoti pasikonsultavus su specialistu. Geriau ne apskaičiuoti dozės patys, nes gali išsivystyti komplikacijos..

Papildomos išlaidos

Įvairiose parduotuvėse papildo kaina gali skirtis, atsižvelgiant į pagrindinio komponento dozes ir atpalaidavimo formą.

Vidutinė produkto kaina yra 900-1000 rublių. per 25 ml skysčio arba 20 kapsulių, tablečių. Miltelių kaina yra šiek tiek didesnė ir yra maždaug 2500 rublių. 100 g produkto.

L-karnitinas yra viena iš populiariausių priemonių mesti svorį ir stiprinti raumenis. Naudojami profesionalių sportininkų ir pradedančiųjų, norinčių pataisyti figūrą.

Daugelis žmonių teigiamai atsiliepia, o tai įrodo produkto veiksmingumą ir santykinį saugumą, jei jis teisingai naudojamas..

Vaizdo įrašas tema: kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui

L-karnitinas svorio metimui: kaip vartoti:

Kaip gerti L-karnitiną prieš treniruotę: skystas, milteliuose, tabletėse ir kapsulėse

Laba diena, nuolatiniai dienoraščio skaitytojai ir atsitiktiniai praeiviai! Daugelis žmonių, turinčių antsvorio, bent kartą gyvenime galvojo apie svorio metimą ir tai, kaip tai padaryti su minimaliomis pastangomis riebalus deginančių produktų pagalba..
Gaukite instrukcijas, kaip naudoti L-karnitiną (L-karnitiną), nesvarbu, ar tai riebalų degintojas, kaip jį vartoti norint numesti svorio, kurį geriau pasirinkti: skystą, kapsulėse ar milteliuose.
Jei turite klausimų, visada galite jų užduoti straipsnio komentaruose, esančiuose straipsnio pabaigoje.

Taip pat sužinosite apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, vartojimą nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat perskaitysite mano ir jo apžvalgą.

O straipsnio pabaigoje rasite informacijos apie naujausius šios medžiagos tyrimus, kurie, švelniai tariant, nebuvo labai patenkinti.

Kas yra L-karnitinas ir kam jis skirtas

Karnitinas arba L-karnitinas, arba L karnitinas, arba levocarnitinas yra plačiai naudojami kaip sportinė mityba riebalų deginimui. Tačiau tai nėra vienintelė indikacija, kuria naudojamas karnitinas. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11 (Bt), tačiau tai nėra vitaminas..

Straipsnyje „Ar veiksmingos dietinės tabletės yra veiksmingos?“ Kalbėjau apie įvairias piliules, kurios neva veikia be dietų ir mankštos. Karnitinas jiems netaikomas, ir aš jums pasakysiu, kodėl.

Trumpai papasakosiu apie šią medžiagą. Karnitinas yra į vitaminus panaši medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais, kuri, skirtingai nuo vitaminų, yra sintetinta žmogaus organizme. Yra 2 šios medžiagos formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Svorio metimui naudokite L-karnitiną, D-karnitinas yra pavojingas ir žalingas kūnui, nes jis yra visiškai priešingas. Todėl tai bus konkrečiai susiję su levokarnitinu.

L-karnitinas yra sintetinamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų nepakeičiamų aminorūgščių (metionino ir lizino), o po to pernešamas į kitus organus. Žmogaus kūne nuolat yra raumenys ir kepenys. Šios medžiagos veikimo mechanizmas pagrįstas riebiųjų rūgščių panaudojimu, tai yra, riebalai perduoda ląstelę, kur jie sudeginami mitochondrijose (ląstelės „aukštakrosnės“), išskirdami energiją..

Tačiau daugiausia karnitino patenka su maistu, daugiausia su mėsa ir pieno produktais, o jo augaluose yra nedaug. Kai trūksta šios medžiagos suvartojimo, įjungiamas kompensacinis sintezės mechanizmas kepenyse ir inkstuose. Tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, tokių kaip:

• Vitaminai: C, B3, B6, B9
• Mineralai: geležis
• Amino rūgštys: lizinas ir metioninas
• Fermentai

Jei dėl tam tikrų priežasčių trūksta vieno iš komponentų, kepenų sintezė kepenyse yra visiškai neįmanoma. Tokia padėtis gali atsirasti žmonėms, kurie nevalgo mėsos ir pieno produktų arba kurie gauna nepakankamą kiekį savęs sintezės veiksnių. Tai gali būti vegetarai..

Manau, dėl šios priežasties kai kurie vegetarai gali gauti riebalų, jiems tiesiog trūksta karnitino, o riebalų rūgštys ląstelėse neoksiduoja, bet yra laikomos riebalų saugyklose. Tokiu atveju jie turi atskirai įvesti preparatus, kurių pagrindą sudaro L-karnitinas, tai gali būti sportinė mityba ir įvairūs maisto papildai (plačiau apie juos vėliau).

El karnitino nauda ir žala

El-karnitinas ne tik veikia lipidų apykaitą, bet turi ir kitų savybių bei poveikį. Dabar išvardinsiu pagrindinius, o vėliau apie juos kalbėsiu išsamiau:

• dalyvauja riebalų deginimo procese raumenų ląstelėje
• daro įtaką protinei veiklai
• lengvas anabolinis poveikis
• skatina detoksikaciją
• poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

L-karnitinas yra riebalų degintojas

Pagrindinė levokarnitino funkcija yra „deginti riebalus“. Atkreipkite dėmesį, kad aš rašiau kabutėse. Tai reiškia, kad noriu parodyti, kad l-karnitinas nėra tiksliai riebalų degintojas, tai yra, jis tik padeda riebalų deginimo mechanizmui..

DĖMESIO, kad ši medžiaga neskaido riebalų ląstelių, neprisideda prie riebalų rūgščių išsiskyrimo į kraują, ji tik skatina riebalų rūgščių, kurios jau yra kraujyje, prasiskverbimą į įvairių organų ląsteles (raumenis, smegenis, širdį, plaučius ir kt.), nes nesant karnitino šis mechanizmas yra labai ribotas. Kaip šios riebalų rūgštys patenka į kraują iš riebalų ląstelių, yra kitas klausimas, tačiau apie tai kalbėsiu vėliau.

Tačiau riebalų rūgščių panaudojimo mitochondrijose procese dalyvauja ne tik karnitinas. Tai tik prisideda prie FA patekimo į raumenų ląstelę, o visi riebalai turi patekti į mitochondrijas ir praeiti pro jo dvigubą membraną. Čia reikalinga antroji medžiaga, veikianti kartu su L-karnitinu - kofermentas Q10 arba ubichinolis. Kartais į schemą taip pat pridedama lipoinė rūgštis.

Norint, kad riebalų deginimas nesustotų, o tęstųsi, būtina turėti tinkamą šios medžiagos koncentraciją, kurios koncentracija mažėja su amžiumi. Todėl rekomenduoju juos pasiimti kartu ar tuo pačiu metu..

Bet aš turiu jus perspėti, kad palyginti ramios būklės šis karnitinas praktiškai neturi jokio poveikio. Geriausias efektas gaunamas, kai jo priėmimas sutampa su fiziniu krūviu. Aš sakiau, kad reikia kažkaip pašalinti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelės, ir tai galima padaryti tik pasitelkus fizinį aktyvumą..

Fizinis aktyvumas turėtų būti pakankamas, o ne 20-30 minučių. Faktas yra tas, kad riebalų rūgštys iš depo išeina tik tada, kai išeikvojamos glikogeno atsargos. Tada riebalai pradedami naudoti energijai gaminti. Tai įvyksta praėjus 30–40 minučių nuo aerobikos treniruotės pradžios. Taigi, pradėję riebalų deginimą, turite treniruotis dar bent 30 minučių.

Rezultatas yra toks vaizdas. Riebalų rūgštys patenka į vežimo raumenų ląstelę, o karnitinas, kaip vairuotojas, jas aktyviai meta į šarvuotojo traukinio židinį (raumenų ląstelę ar bet kurio kito organo ląstelę). Rūgštys išdegina, o energija eina į traukinio eigą (raumenys, širdis, smegenys).

Poveikis protinei veiklai

Didėjantis psichinis ir fizinis energijos kiekis taip pat yra malonus levokarnitino poveikis. Tyrę šią medžiagą mokslininkai pastebėjo, kad 6 mėnesius vartojant 2 g karnitino per dieną, pagerėja protinio ir fizinio aktyvumo rodikliai. Padidėja ištvermė bet kokiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Naudodami karnitiną prieš fizinę veiklą, galite padidinti ištvermę, o tai leis dirbti intensyviau, o tai savo ruožtu veiksmingai sudegins dar daugiau riebalų rūgščių.

Jis turi neurotrofinį poveikį ir atkuria nervinio audinio struktūrą.

Anabolinis poveikis

Anabolinis šios medžiagos poveikis taip pat yra didelis sporto ir kūno rengybos pliusas. Pastebima, kad L-karnitinas sugeba padidinti raumenų masę, žinoma, ne taip galingai, kaip daro testosteronas, augimo hormonas, insulinas ir kiti panašūs vaistai. Bet sportininkų vadinamojo džiovinimo metu jis neleis raumenims ištirpti, o išeis tik riebalų atsargos, t.y., poodiniai riebalai paliekami, o raumenys išlieka to paties tūrio..

Detoksikacija

Detoksikuojantis poveikis yra tas, kad L-karnitinas palaiko kepenis ir padeda neutralizuoti joje esančias organines rūgštis ir ksenobiotikus, taip pat padeda įvairių fermentų darbui. Be to, levokarnitinas yra priešnuodis apsinuodijimui valproine rūgštimi..

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai taip pat nelieka nepastebėtas. Šis poveikis atsiranda dėl sumažėjusio cholesterolio, kuris neleidžia progresuoti aterosklerozei ir vystytis pavojingoms ligoms, tokioms kaip miokardo infarktas ir smegenų insultas..

Tačiau šiuo metu šis poveikis ginčijamas, skaitykite toliau ir jūs suprasite, kodėl. Be to, karnitinas gerina širdies raumens, kuris, kaip žinoma, maitinasi 70% riebiųjų rūgščių, metabolizmą. Todėl išsivysčiusiose šalyse karnitinas yra plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų gydymo schemose ir kursuose..

Be visų šių poveikių, levokarnitinas turi antioksidantinį, neuroprotekcinį poveikį, padidina imunitetą ir atsparumą stresui bei apsaugo nuo osteoporozės vystymosi.

Kai kuriose rekomendacijose L-karnitinas yra rekomenduojamas kaip papildomas širdies ligų, hipertenzijos, cukrinio diabeto, tirotoksikozės, anoreksijos gydymas, ši medžiaga skiriama vaikams nuo kūdikystės, ypač neišnešiotiems ir nusilpusiems, esant širdies laidumo sutrikimams, esant silpnam augimui. ir masė.

Kokiuose maisto produktuose yra L-karnitino?

Taigi, jūs jau sužinojote apie šios medžiagos naudą ir galimą pavojų. Galbūt jūs jau nusprendėte pradėti aktyviai vartoti, todėl belieka pasirinkti, kokią formą norite padaryti. Kur yra ši „stebuklo medžiaga“??

L-karnitino yra dideliais kiekiais raudonojoje mėsoje: jautienoje, avienoje, kiaulienoje, elnienoje, lašišoje, kuilyje ir kt. Be to, jo yra kituose produktuose. Jūsų patogumui skelbiu palyginamąją lentelę, kurioje nurodytas karnitino kiekis 100 g produktų. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad terminio apdorojimo metu dalis karnitino prarandama.

Gauti karnitino su maistu, be abejo, yra gerai, tačiau kiek mėsos reikia valgyti, norint gauti tinkamą dozę sportui? Beje, pamiršau pamiršti, kad įprastame gyvenime dienos poreikis šiai medžiagai yra apie 300 mg, o sportuojant, dozė padidėja daug kartų ir siekia 2000 mg per dieną ar daugiau. Todėl L-karnitiną rekomenduojama vartoti papildomai kaip sportinę mitybą ar maisto papildą.

Kuris L-karnitinas yra efektyvesnis norint numesti svorio

El-karnitinas yra kelių rūšių cheminiuose junginiuose. Kokios yra dugno savybės ir kuo jos skiriasi? Pabandykime išsiaiškinti. Būsiu labai dėkingas, jei pastebėsite teksto netikslumą, nukreipsite mane teisingu keliu ir pataisysite.
Taigi biologinę medžiagą rinkoje apibūdina šie junginiai:

• L-karnitino tartratas
• L-karnitino fumaratas
• Acetil-L-karnitinas
• Propionilo L-karnitinas
• Grynas L-karnitinas (bazinė arba laisvos formos bazė)

L-karnitino tartratas

Šiandien ji yra biologiškai aktyviausia forma ir pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu, nepaisant to, kad vėliau atsirado acetilkarnitinas ir bandė jį išstumti..

Patekęs į virškinamąjį traktą, jis lengvai suskaidomas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį. Jie yra asimiliuojami atskirai. Dažniausiai rekomenduojama padėti numetus svorį..

Galite įsigyti šias parinktis:

Norėdami gauti nuolaidą, naudodami specialų kodą FMM868.

L-karnitino fumaratas

Šio junginio biologinis prieinamumas smarkiai atsilieka. Jis gaunamas derinant fumaro rūgštį ir gryną levokarnitiną. Ši druska turi silpnesnį lipotropinį poveikį, tačiau medžiagos pranašumas išlieka poveikis širdies ir kraujagyslių veikimui..

Acetil-L-karnitinas

Acetilkarnitinas buvo išrastas palyginti neseniai. Prie paprasto karnitino yra prijungta acetilo grupė. Taigi gamintojai galvojo, kaip pagerinti biologinį prieinamumą ir virškinamumą. Bet deja, taip neatsitiko - tai minusas. Tačiau šis junginys turi puikų sugebėjimą pereiti kraujo smegenų barjerą į smegenis - tai pliusas.

Dėl to acetil-L-karnitinas turi ryškų poveikį stimuliuodamas medžiagų apykaitos procesus smegenyse, gerindamas atmintį, mąstymą ir užkertantis kelią su amžiumi susijusiems psichikos sutrikimams bei lėtinio nuovargio sindromui..

Geriausi šios karnitino grupės atstovai yra:

Pateikdami užsakymą naudokite nuolaidos kodą FMM868, kad pirkimas būtų pigesnis.

Propionilo L-karnitinas

Tai yra karnitino esteris, dažniausiai gaminamas jungiantis su aminorūgštimi glicinu. Pasirodo, tam tikras kompleksas - glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Pagrindinė funkcija, be dalyvavimo lipidų apykaitoje, yra azoto oksido (NO) sintezės sustiprinimas. Tai labai svarbi medžiaga, kuri gaminasi kraujagyslių ląstelėse ir turi vazodilatacinį poveikį..

Tai labai svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kenčiantiems nuo koronarinės širdies ligos, širdies nepakankamumo, su pertrūkiais besiskundžiančiais, erekcijos sutrikimais ir kt. Ši medžiaga taip pat įrodė savo antioksidacines savybes, pagerina testosterono sintezę ir paveikia spermos kokybę, sumažina pieno rūgšties lygį po treniruotės. o taip pat padidina ištvermę.
Kartu su acetil-L-karnitinu gydytojai naudoja lėtinio nuovargio sindromo gydymui..

Galite naudoti šias parinktis:

Jei jums patiko šie produktai, naudokite kodą FMM868, kad jie būtų dar pigesni.

100% grynas L-karnitinas

Sportininkai šią karnitino bazę vadina arba klasikiniu karnitinu. Biologinis prieinamumas nėra prastesnis nei karnitino tartrato. Tai galite pamatyti paveikslėlyje žemiau..

Nepaisant to, grynas karnitinas yra šiek tiek pigesnis. Galite palyginti kainas ir pasirinkti, kuri jums labiausiai patinka..

Aš siūlau jums šias galimybes:

Nurodymai dėl karnitino chlorido

Koks tai ryšys? Seniai, prieš maždaug 50 metų, pirmą kartą gauta nauja medžiaga - karnitinas, o pati pirmoji jo forma buvo būtent chloridas. Iki šiol ji prarado buvusį populiarumą. Į šio junginio sudėtį įeina ne tik karnitino L-izomeras, bet ir jo D forma.

Todėl šis DL-karnitino chloridas buvo sėkmingai naudojamas gydant neurologines ligas. Tačiau sporte neradau jo pritaikymo ir viskas dėl jo kompozicijoje esančio D-izomero.
Ši medžiaga iki šios dienos išleidžiama tik medicinos tikslams neurologijoje. Išleidimo forma - 10% tirpalai, skirti 5 ml į veną ir į raumenis.

Instrukcijos L-karnitinui: kaip vartoti norint numesti svorio

Sportinę mitybą rekomenduoju pirkti specializuotose parduotuvėse arba iš pagrindinių maisto papildų kompanijų. Dozės nuo 500 iki 3000 mg karnitino per dieną laikomos optimaliomis, dozė paprastai dalijama į 2-3 dozes. Padidinti daugiau kaip 3000 mg dozę nėra prasmės, nes tai nepadidina jos veiksmingumo. Paprastai jie rekomenduoja vartoti vaistą 30 minučių prieš treniruotę ir iškart po jo.

Konkretaus vartojimo kurso nėra: toks režimas reiškia ilgą vartojimą, kol pasieksite norimą rezultatą ir numesite svorio.

Ar galiu gerti el-karnitiną be treniruotės??

Pagrindinė papildo vartojimo sąlyga yra fizinis aktyvumas ir sportas. Jūs nusiųsite savo pinigus tiesiai į tualetą, jei pradėsite juos gerti be treniruotės. Prisiminkite pagrindinį veiksmą, jei jums reikia grįžti ir perskaityti dar kartą.

Išgėrę levokarnitino, kai kurie jaučia jėgos antplūdį, veda treniruotes dar didesniu produktyvumu. Neigiamas dalykas yra apetito padidėjimas, kurį sunku pažaboti. Bet ne visi tai turi.

Bioaddityvios atpalaidavimo formos

Šiandien yra šios karnitino išsiskyrimo formos:

• tabletes ir kapsules
• geria ampules
• skysto skiedimo milteliai
• skystas koncentratas
• paruošti gėrimai su karnitinu

Jei palyginsime medžiagos veiksmingumą, tada nėra skirtumo, kokią formą pirkti, jei gamintojas yra plačiai žinomas ir ilgą laiką yra sportinės mitybos rinkoje. Viskas priklauso nuo patogumo, kaip jums patinka.

Paprastai skystose formose yra ne tik bazinis karnitinas, bet ir visų rūšių vitaminai, mineralai ar kitos naudingos medžiagos. Todėl jūs turite nuspręsti, kas jums labiausiai tinka, bet kol nepabandysite, tol nežinote. Daugelis žmonių renkasi 100% gryną karnitiną be priedų ar priemaišų..

Kuris L-karnitinas yra geresnis?

Šiandien visas karnitinas yra išgaunamas sintetiniu būdu. Didelės gamyklos gamina šią medžiagą, o paskui ją parduoda įvairioms įmonėms, gaminančioms stiklainius su maisto papildais. Pasaulyje yra daugybė tokių gamyklų, tarp kurių yra Kinija, Indija ir kt. Norėdami pasirinkti geriausią maisto papildą, jums reikia ne vardo ar galutinės įmonės, o originalios žaliavos tiekiančios įmonės..
Geriausi L-karnitino tiekėjai pasaulyje:

• Italijos įmonė „Sigma-Tau“ (žaliavų pavadinimas - „Biosint“)
• Šveicarijos įmonė „Lonza“ (žaliavos pavadinimas yra „Carnipure“)

Visuose maisto produktuose, kuriuos rekomenduoju aukščiau, yra aukštos kokybės karnitino, todėl galite juos saugiai užsisakyti. Kokybiškas produktas niekada nebus pigus. Pigesni analogai niekada neveiks taip, kaip grynas L-karnitinas. Ant pakuotės ieškokite firminių pavadinimų, kad nurodytumėte žaliavos šaltinį. Žemiau nuotraukoje matote mano „Now Foods“ karnitiną ir „Carnipure“ prekės pavadinimą

Šalutinis L-karnitino poveikis ir kontraindikacijos

Nuo levokarnitino atradimo buvo atlikta daugybė tyrimų, o kai kuriuose - šimtai kartų buvo sąmoningai viršyta dozė, tačiau dėl vartojimo nepadaryta jokios žalos. Karnitinas nesikaupia organizme, perteklius aktyviai pašalinamas iš organizmo su šlapimu ir išmatomis. Jos saugumą patvirtina faktas, kad jis naudojamas pediatrijoje neišnešiotų kūdikių gydymui, kaip jau minėjau aukščiau.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie yra tokie mažai tikėtini ir nereikšmingi, kad karnitino nauda žymiai viršija jo trūkumus. Taigi, kai suvartojamas L-karnitinas išskiria daug energijos, galima užmigimo problemas išsivystyti. Norėdami to išvengti, rekomenduojama jį vartoti ryte, juo labiau, kad tuo metu jo veiksmai yra veiksmingiausi.

Labai retai pastebimas individualus netoleravimas: pykinimas, galvos skausmas ar išmatų sutrikimai. Tokiu atveju reikia nutraukti narkotikų vartojimą ir sveikata vėl pagerės..

Ši medžiaga nesąveikauja su vaistais ir kitomis riebalų deginimo priemonėmis ar sportine mityba, todėl gali būti naudojama bet kokiame derinyje. Papildai gali sukelti alergiją.

Kaip matote, L-karnitinas yra labai nekenksmingas vaistas, turintis minimalų šalutinį poveikį, todėl teoriškai gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.

Naujausi levocarnitino tyrimų duomenys

Kaip jums patinka karnitinas? Visa tai, kas buvo parašyta aukščiau, galite perskaityti kitose svetainėse sporto temomis. Ir dabar aš jums pasakysiu ką nors priešingo populiariajai nuomonei. Atrodo, kad tai puikus vaistas, bet leisk man įpilti mažą muselę į šį gražų, kvapnų medaus statinę. Ruošdamasis rašyti šį straipsnį, apėjau straipsnį apie naujausią tyrimą, kuris datuojamas 2013 m. Balandžio mėn..

Tyrimas buvo atliktas JAV, Klivlando ligoninėje. Tyrimo vadovas yra dr. Stephenas Sintra. Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad karnitinas nėra toks nekenksmingas, kaip įsivaizduojama. Tyrimo tikslas buvo nustatyti poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, konkrečiau kalbant apie aterogenezę ar aterosklerozės vystymąsi. Tyrime dalyvavo eksperimentinės pelės, o ne tikri žmonės..

Taigi jie nustatė, kad karnitinas, nepaisant to, kaip jis pateko į organizmą: su maistu ar priedų pavidalu, prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo, tačiau... Bet ne pati medžiaga sukelia vainikinių kraujagyslių ir smegenų kraujagyslių ląstelių pokyčius. Tiesą sakant, kaltininkai yra tam tikros rūšies bakterijos, kurios taikiai gyvena žmogaus žarnyne.

Jie virškina L-karnitiną, sudarydami aktyvųjį metabolitą - trimetilamino N-oksidą (TMAO). TMAO yra galingas toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą, kaip atsitinka su kraujagyslių endotelio disfunkcija. Toliau buvo pasiūlytas sprendimas, panašus į amerikiečius, skirti antibiotikus, kurie išspręstų bakterijų problemą, tačiau iki šiol šis klausimas buvo svarstomas ir reikalauja naujų tyrimų..

Tyrime taip pat dalyvavo vegetarai, kurie nevalgė mėsos, bet jiems buvo suteiktas karnitinas kaip maisto papildas. Paaiškėjo, kad TMAO koncentracija juose yra daug mažesnė, greičiausiai dėl to, kad dėl savo mitybos ypatumų jie turi mažiau tų pačių bakterijų nei visaėdžiai..

Taigi paaiškėja, kad neigiamas karnitino poveikis yra susijęs su tam tikrų rūšių bakterijų skaičiumi. Jei tai yra taip blogai, daugelyje maisto produktų galima rasti neigiamų savybių: glitimas sukelia celiakiją, skaidulų pūtimas, uždegiminių žarnyno ligų ir vėžio vystymąsi, pieno alergija ir diabetas vaikams. Ką tada daryti, nei valgyti?

Kai daktaro Stepono Sintros paklausė apie savo mitybą, jis atsakė: „Aš ir toliau vartosiu L-tiroksino 400 mg per parą ir acetil-L-karnitino 1000 mg per parą. Aš taip pat mėgau patiekti skanų jautienos ar ėrienos kepsnį 2–3 kartus per savaitę. “.

Viso tyrimo tikslas buvo išaiškinti lėtinio karnitino vartojimo poveikį, kai žmogus metų metus valgo daug raudonos mėsos arba geria papildus, kuriuose yra L-karnitino. Savo straipsnyje aš paliečiau ne bendro gydymo ar bet kokių ligų gydymo temą, o karnitino vartojimą svorio metimui ir sportui, tai yra, kai vaistas vartojamas trumpą laiką.

Patikėkite, aterosklerozinės plokštelės formuojasi ne per vieną dieną ar net per metus, todėl, einant trumpus kursus, blogėti neturėtų. Be to, TMAO susidaro tik tada, kai organizme yra karnitino, jo nebuvimo metu indai neturi ko bijoti, bent jau karnitino :).

Straipsnyje papasakojau ir parodžiau levokarnitino vartojimo privalumus ir trūkumus, o sprendimas pradėti vartoti priklauso nuo jūsų pačių. Aš išsakysiu savo nuomonę tik tuo atveju, jei neprieštarausite. Aš esu už dviejų rankų, naudodamas trumpus kursus bendroje mankštoje.

Apžvalga, kaip numesti svorio gydytojas apie karnitiną

Dabar noriu pasidalinti savo patirtimi. Prieš porą savaičių nusipirkau skysto L-karnitino atskiruose buteliuose, galite pamatyti nuotraukoje. Viename buteliuke yra 2700 mg karnitino. Instrukcijose sakoma, kad aš geriu 1/3 kiekvieną rytą, bet aš darau skirtingai. Ir aš išgeriu 1/2 buteliuko 30–60 minučių prieš treniruotę.

Aš praktiškai nejaučiu pojūčių, nebent padidėtų ištvermė ir dingtų mieguistumas, kuris mane kankino po vakarienės. Pastebėjau ir tokį malonų poveikį - raumenys po kitos dienos treniruotės praktiškai neskauda, ​​nors anksčiau, didėjant svoriui, viskas buvo labai skausminga. Atrodo, kad kūnas labai greitai atsigauna ir įgauna naujos energijos. Ieškojau šio poveikio aprašymo ir radau, kad karnitinas tikrai mažina skausmą, nes pagerina kraujotaką ir geriau pašalina toksinus iš pavargusių raumenų. Šis poveikis man labai patinka..

Skonis malonus, apelsinų skonis, suteikia vitamino C (yra sudėtyje). Likusios negaliu pasakyti. Aš ėmiau matavimus: svoris 57 kg, juosmuo 74 cm, klubai 94 cm, kojos šlaunyse 54 cm. Aš atlieku 3 jėgos ir 2 aerobines apkrovas per savaitę. Tikslas yra pašalinti riebalus iš pilvo ir klubų, sverti apie 54–55 kg, o apimtį sumažinti bent 4 cm. Aš atliksiu kitus matavimus po 1 mėnesio naudojimo.

Rezultatas per 4 savaites. Praradau svorį. Jis tapo 55,8 kg. Liemens apimtis tapo 71 cm, klubo apimtis 93 cm, kojos apimtis šlaunyse liko ta pati - 54 cm. Aukščiau pateiktose nuotraukose galite tai pamatyti. Leiskite jums priminti, kad tuo pačiu metu laikiausi dietos be duonos (pakeistos natūralia duona) ir makaronų, taip pat reguliariai treniravausi (3 jėgos per savaitę, 1-2 aerobikos per savaitę). Manau, kad mėnesiui tai yra geras rezultatas, bent jau yra kažkoks.

Dabar noriu tęsti karnitino vartojimą prieš treniruotę, taip pat apžvelgti, ar mano mityboje nėra svarbių vitaminų ir mineralų, pridėti baltymų ir alyvuogių aliejaus.

Ir viskas man. Prisiminkite vieną svarbų dalyką, susijusį su karnitinu, jei geriate turėdami tikslą sulieknėti, be tinkamos mitybos (be persivalgymo, bado ar mažai angliavandenių turinčios dietos) ir tinkamo fizinio aktyvumo, tai praktiškai nesumažina svorio, kitaip gausite efektą. Taip pat turite atsiminti, kad priėmimas turėtų vykti kartu su kofermentu Q10. Papasakokite apie savo patirtį su karnitinu, mes visi būsime labai įdomūs ir informatyvūs..

Jei jums patiko straipsnis, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus. Prenumeruokite naujienas iš tinklaraščio. Kol dar nesusitiksime!

Su šiluma ir rūpesčiu endokrinologė Dilara Lebedeva

Su šiluma ir rūpesčiu endokrinologė Lebedeva Dilyara Ilgizovna

TOP 10 geriausių L-karnitinų - įvertinimas 2020 m

Gauti elastingus sėdmenis ir plieninį presą yra daug lengviau, jei derinate sportinę treniruotę su L-karnitinu. Vienu metu šis papildas buvo tikras atradimas sportinės mitybos pasaulyje. Tai visiškai saugu, tačiau jis žymiai pagreitina riebalų deginimo procesą..

Pažvelkime į tai, kas yra L-karnitinas ir kam jis tinkamas, ir tuo pačiu nustatykime dešimt geriausių maisto papildų, remiantis juo.

Koks žvėris - L-karnitinas?

Antrasis junginio pavadinimas yra levokarnitinas. Tai yra amino rūgštis, bet ne bet kokiu atveju, bet artimas B grupės vitaminų giminaitis.

Pirmą kartą apie ją sužinojo dar 1905 m. Tuomet mokslininkai išsiaiškino, kad žmogaus organizmas gamina jį pats. Beje, būtent todėl jis buvo priskiriamas prie vitaminus primenančių junginių. Taigi ji bus laikoma paprastu kareiviu, vardu „vitaminas“.

Karnitinas sintetinamas inkstuose ir kepenyse, o paskui paskirstomas į skirtingus audinius. Jo gamybai reikalingos aminorūgštys metioninas ir lizinas, taip pat vitaminai C, B3, B6, B9, B12. Jei yra bent vieno iš šių komponentų trūkumas, sintezės procesas sulėtėja arba visiškai blokuojamas.

Tai sužinoję, mokslininkai užsibrėžė tikslą susintetinti sintetinį L-karnitiną - tą, kurį būtų galima gerti kaip maisto papildą. Tai jiems pavyko padaryti 1960 m. Todėl šiandien gėda kentėti nuo levokarnitino trūkumo ir susijusių problemų - parduodama daugybė kompleksų, leidžiančių atkurti sveiką vitaminų tipo komponento pusiausvyrą..

Kaip veikia L-karnitinas

Siūlome apsvarstyti, kaip veikia levokarnitinas. Mitochondrijos yra žmogaus kūno ląstelėse. Tai unikalios organelės, galinčios generuoti energiją. Pastarųjų šaltinis yra riebiosios rūgštys. Jie patenka į mitochondrijas ir ten virsta ATP. Izoliuotas ATP yra ląstelių energijos šaltinis.

Ką su tuo turi L-karnitinas? Tai padeda riebalų rūgštims patekti į mitochondrijas. Taip, tai veda juos kaip karvių piemenis į ganyklą. Taigi, tai pagreitina riebalų pavertimo energijos ištekliais procesą.

Jei levokarnitino mažai, riebalų rūgštys neskuba susitikti su mitochondrijomis ir aktyviai kaupiasi. Rezultatas - barškantis celiulitas ir didžiulis pilvo baseinas.

Kas vartoja levokarnitiną?

Nereikia galvoti, kad L-karnitinas yra tikslas, kurio turėtų siekti tik nutukę ir antsvorio turintys žmonės. Priedas bus naudingas:

• profesionalūs sportininkai, kultūristai, bėgikai;
• žmonės daug dėmesio skiria aerobikos treniruotėms;
• vegetarai ir veganai;
• žmonės, kurie laikosi griežtų dietų, visi, kurie valgo nesubalansuotai;
• intelektualai, norintys būti protingesni.

Ar tai saugu

Perskaitę apie L-karnitino naudą, netyčia imate galvoti: „Ar tai tikrai tobula?“ Tiesą sakant, musė tepale į medaus indelį. Kai kuriems žmonėms papildas sukelia nemigą. Bet jei išgersite jį ne vėliau kaip likus šešioms valandoms iki miego, šią problemą galima greitai išspręsti.

Be kitų galimų šalutinių poveikių:

Šis poveikis yra labai retas. Jei jie atsiranda, prasminga pakeisti vaistą, naudojamą kitos įmonės plėtrai ar kitai išleidimo formai, taip pat sumažinti paros dozę..

Kam skirtas levokarnitinas??

Taigi kodėl reikia gerti L-karnitiną? Ypač tiems, kuriems nesinori mesti svorio. Šiandien įrodyta, kad jis:

• pagreitina metabolinių reakcijų eigą;
• daro teigiamą poveikį kraujagyslėms;
• padidina fizinę ištvermę ir protinę veiklą;
• gerina širdies veiklą;
• pagreitina riebalų kaupimąsi;
• parodo detoksikacijos sugebėjimus, pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo;
• naudingas vyrų nevaisingumui, padidina spermos judrumą;
• Tai natūralus anabolikas;
• priverčia nervų sistemą adekvačiau ir ramiau reaguoti į intensyvias sporto treniruotes;
• sukuria sąlygas raumenų masės rinkiniui;
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• padidina atsparumą stresui;
• leidžia išlaikyti nepažeistus glikogeno atsargas;
• normalizuoja virškinimo trakto veiklą, išlygindamas rūgštingumo lygį;
• gydo kepenis ir inkstus, mažina jiems tenkančią apkrovą;
• pagreitina atsigavimą po sporto treniruočių, raumenų skausmas tampa ne toks ryškus;
• palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje;
• slopina alkio jausmą, kuris dažniausiai atsiranda po intensyvių treniruočių;
• kovoja su miego apnėja;
• sumažina riziką susirgti kardiologinėmis ligomis;
• skatina deguonies tiekimą į ląsteles, palaiko deguonies transportavimo funkciją

Svarbu suprasti! Jei nuspręsite vartoti L-karnitiną, norėdami numesti svorio, valgykite subalansuotai ir sportuokite. Ypatingą dėmesį atkreipkite į širdies darbą. Priešingu atveju jis veiks tik kaip įprastas vitaminas - pagerins jūsų sveikatą, bet nieko daugiau. O toks riebalų užpakalis, koks buvo, išliks.

Kaip L-karnitinas padeda raumenims

Aukščiau mes kalbėjome apie tai, kaip levokarnitinas veikia riebalų deginimą ir kodėl jis padeda greičiau numesti svorio. Tačiau šiandien nustatyta, kad tai padeda masiniam įdarbinimui. Kaip ir kodėl?

Pasirodo, junginys padidina baltymų prisijungimą prie tam tikro augimo faktoriaus - būtent to, kuris yra atsakingas už raumenų audinio padidėjimą. Tai labai svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo raumenų distrofijos, vyresnio amžiaus žmonėms. Po L-karnitino kurso jie tampa stipresni ir patvaresni, padidėja jų raumenų procentas.

Tai palaiko levokarnitiną ir sportininkų, kurie renkasi mažo intensyvumo, tačiau ilgalaikį treniruotę, raumenis. Tai suteikia bėgikams ir dviratininkams papildomos energijos, todėl kūnas neprivalo jo imti iš raumenų. Riebalų ląstelės patenka į krosnį, o raumenų audinys nepažeistas..

Kaip maksimaliai išnaudoti L-karnitino naudojimą

Nepriklausomai nuo to, kokį levokarnitino vaistą jums labiau patinka, svarbu jį gerti teisingai. Priešingu atveju nauda bus nepastebima arba vos pastebima. Maksimalus aminorūgščių vartojimo efektas pasiekiamas laikantis šių taisyklių:

• Vykdydami instrukcijas. Perskaitykite, kas parašyta banke. Nereikia pirmiausia nuryti, o tada skaityti. Tai nėra karamelės, o sintetinis priedas!
• Teisingas priėmimo laikas. Geriausia vaistą išgerti prieš treniruotę. Jei tai skysta forma, naudokite levokarnitiną 10–20 minučių prieš treniruotę, jei milteliai ar tabletės - 30–40. Bet dar kartą apsvarstykite komentaro informaciją.
• Nenaudokite minimalių dozių. L-karnitinas nėra junginys, veikiantis trūkumą.
• Traukinys. Levocarnitinas nėra riebalų degintojas, nors kai kas apie tai kalba. Jo riebalų deginimo savybės suaktyvinamos tik po to, kai suaktyvinote save. Režimas „Aš nejuda“ čia neveiks.

Prisiminti! Lyginant su termogenika, riebalų blokatoriais ir kitais riebalų degintojais, L-karnitinas pagreitina riebalų sunaikinimą tik fizinio krūvio metu. Tai skaido kūno riebalus, mažina riebalų sluoksnio storį ir suteikia energijos sprogimą.

Idealus treniruotės būdas pajusti visą į vitaminus panašaus papildo galią yra aerobiniai pratimai, trunkantys nuo 30 iki 45 minučių. Jos metu levokarnitinas elgiasi kaip tikras gražuole.

Tai nereiškia, kad jis neturėtų būti naudojamas jėgos treniruočių metu. Kaip jums reikia! Bet čia jis veiks daugiau kaip sudėtingas priedas - pagreitins medžiagų apykaitą, palaikys širdį, sustiprins anabolizmą ir apsaugos raumenis.

L-karnitino trūkumas: kas pasižymi amino rūgščių spraga?

Jei levokarnitino vartojimo pranašumai jūsų nepadarė, mes išgąsdinsime demonus, kurie beldžiasi į duris, jei kūne yra ūmus L-karnitino trūkumas:

• raumenų audinio atrofija - jie tirps prieš akis;
• staigus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas;
• nuovargis, „lavono būklė“ net po gero poilsio;
• sumažėjęs dėmesys;
• riebios kepenys;
• širdies ir kraujagyslių ligos.

Taip pat pastebėta, kad žmonės, turintys L-karnitino trūkumą, dažniau serga virusinėmis ir katarinėmis ligomis. Jų imuninės sistemos būklė, švelniai tariant, palieka daug norimų rezultatų.

Nelaukite, kol netikėtai ateis „aminorūgščių bado streikas“! Geriau užkirsti kelią, nei ištraukti kepenis iš riebalų pelkės.

L-karnitino atpalaidavimo formos

Dabar, kai levokarnitinas pasirodys jums kaip orientacinė lemputė, apie kurią jums reikia vadovautis, mes kalbėsime apie jo išsiskyrimo formas. Bet sakykime iš anksto - jie visi yra vienodai veiksmingi, tik vieni veikia greičiau, o kiti - lėčiau.

Taigi, parduodant galite rasti šių L-karnitino rūšių:

Leiskite mums pasilikti prie kiekvieno išsamesnių..

Skystas

Labai populiari aminorūgščių rūšis. Skystas pavidalas absorbuojamas greičiau nei visi kiti. Jį organizmas absorbuoja beveik akimirksniu ir iškart pradeda bombarduoti kenksmingas riebalų ląsteles.

• Paruošti porcijiniai gėrimai;
• skystas koncentratas.

Pirmieji yra pasirengę priimti - atidarė butelį, išgėrė porciją ir džiaugiasi rezultatais. Su koncentratu viskas yra šiek tiek sudėtingesnė - pirmiausia reikia jį išrauti. Bet vieno butelio užtenka ilgam.

Skystas karnitinas paprastai skonis geras. Jame taip pat gali būti vitaminų, mineralų, makro- ir mikroelementų. Tiesiog kažkoks aukso užstatas, o ne sporto papildas!

Tačiau ne viskas klostosi taip sklandžiai, kaip norėtume. Ten, kur gerai kvepia ir yra lengva gerti, visada yra skonių, saldiklių, konservantų. Neįmanoma pasakyti, kad jie yra naudingi. Ypač jei esate alergiškas.

Milteliai

Rusijoje jis pateikiamas dviem būdais:

• Vaistinė. Mažų paketėlių turinį reikia praskiesti tam tikru kiekiu vandens.
• Sportas. Įsikūręs bankuose ar pakuotėse. Gamina įmonės, gaminančios sportinę mitybą..

Miltelius galima maišyti su bet kokiu gėrimu, išskyrus alkoholinius gėrimus.

Tabletės ir kapsulės

Žmonių, kurie nenori skonių, saldiklių ar dažiklių, pasirinkimas. Su tabletėmis ir kapsulėmis viskas labai paprasta: nuryti - ir būk sveikas! Štai kodėl šios išsiskyrimo formos vis dar yra populiarios, nepaisant vieno iš jų ypatumų - iš kurių L-karnitinas absorbuojamas lėčiau..

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti šį niuansą. Jūs turite suprasti, kad visos L-karnitino formos veikia vienodai efektyviai! Jie visi absorbuojami beveik 100%. Tiesiog skysti tirpalai pradeda veikti po 10–15 minučių po vartojimo, o tabletės - po 30–40. Turėdami šią informaciją, turite teisingai nustatyti vaisto vartojimo laiką:

• paruošti gėrimai ir koncentruoti gerti 10–15 minučių prieš treniruotę;
• praskiestų miltelių reikia vartoti 20-25 minutes prieš treniruotę;
• prarykite kapsules ir tabletes 30–40 minučių prieš fizinį krūvį.

Tai viskas! Jokių sunkumų ir paslapčių. Jei esate įpratęs gerti tabletės formą, nedvejodami darykite tai toliau, tik atminkite, kad krūvą turėtumėte naudoti iš anksto, o ne tada, kai jau esate ant bėgimo tako..

Kad jums būtų lengviau naršyti levokarnitino atpalaidavimo formas, mes paruošėme jums lentelę:

Išleidimo forma	privalumus	Minusai
Skystas	- įsisavinami greičiau nei visos kitos formos! - pasiruošęs valgyti - skanu - gali būti vitaminų, mineralai, įvairūs naudingi priedai	- sudėtyje yra dažiklių, skonių, kvapiųjų priedų - nešiotis butelius ne visada yra patogu - koncentratas turi būti veisiamas
Milteliai	- tai gerai ir greitai įgyjama - ekonomiškai vartojamas - greitai ištirpsta - neužima daug vietos saugykloje	- reikia pasidaryti gėrimo savarankiškai - reikia su savimi turėti buteliuką ir skystas paruošti porciją mišiniai
Kapsulės, tabletės	- visiškai asimiliuojamas - neturi kvapiklių, kvapiklių - patogu naudoti ir dozuoti - užimti mažai vietos, kai saugojimas ir transportavimas	- virškinamas lėčiau nei skystas ir miltelių pavidalo (todėl gerti 30–40 minučių prieš treniruotę)

Į ką atkreipti dėmesį perkant L-karnitiną

Norėdami išsirinkti sau geriausią levokarnitiną, atsižvelkite į šiuos niuansus:

• Veikliosios medžiagos. Kai kurie junginiai turi papildomų ingredientų. Vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir dar daugiau. Kai kuriems žmonėms tai yra pliusas, kitiems - minusas. Pvz., Jei „sėdite“ ant kieto vitaminų-mineralų komplekso ir nusprendžiate gerti papildomai levokarnitino, tada vaistas, kuriame yra vitaminų, jums tikrai netinka. Galų gale, toks derinys yra kupinas hipervitaminozės. Todėl visada elkitės pagal savo situaciją..
• L-karnitino kiekis vienoje porcijoje. Norint numesti svorio per dieną, reikia suvartoti nuo 1 iki 3 gramų. Jei siūlomoje krūvoje yra daug mažiau medžiagų, suraskite labiau koncentruotą. Jei norite tik pagerinti savo kūną, tada priimtina mažesnė dozė.
• Ne veganų komponentų buvimas. Veganai ir vegetarai sutinka vartoti toli gražu ne visus narkotikus. Jei esate vienas iš jų, atidžiai perskaitykite etiketes.
• Žalingų kvapiųjų medžiagų ir dažų buvimas. Aišku, tokie junginiai nepadeda jūsų sveikatai. Todėl jų geriausia vengti. Tegul jų būna mažiau arba jų visai nėra.
• Gamybos įmonė. Neapsirikite pigiais vienos dienos firmų triukais. Dažnai ypač maža kaina slepia prastą žaliavos kokybę arba nepakankamą levokarnitino kiekį vienoje dozėje. Teikite pirmenybę patikimoms įmonėms ir kaminams. Taigi pinigai bus išleisti kompetentingai, o skrandis nepaskelbs karo jums.

Geriausios L-karnitino tabletės ar kapsulės

Geriausio skysto L-karnitino vardai gali būti saugiai apdovanojami vaistais:

Karaliaus baltymas L-karnitinas

Vienoje baltymo karnitino tabletėje yra 910 mg levokarnitino. Jų yra 150. Gamintojas rekomenduoja gerti 3-4 tabletes per dieną su maistu. Apskritai vienam bankui pakanka viso kurso.

Papildas deklaruojamas kaip riebalų deginimas, didinantis intelekto lygį ir atsparumą stresui. Su juo jūs galite gauti šaunų detox efektą..

2SN L-karnitinas

Šis papildas yra gerbiamas levokarnitino šaltinis. 750 mg aktyvaus junginio vienoje kapsulėje. Bankas turi 90 porcijų. Kompanija rekomenduoja vartoti vieną ar dvi kapsules per dieną..

Vaistas deklaruojamas kaip natūralus riebalų degintojas, pasižymintis energetinėmis savybėmis. Su jo pagalba galite gauti išpjaustytą ir liekną kūną, nepakenkdami sveikatai, ir net pumpuoti savo smegenis.

Būkite pirmasis l-karnitinas

Statinė L-karnitino tartrato pagrindu. Vienoje kapsulėje jo 700 mg. Jums reikia gerti 1-4 kapsules per dieną (geriausia per 30 minučių prieš treniruotę). Pakuotėje yra 120 porcijų.

Reikėtų pažymėti, kad L-karnitino tartratas yra forma, kurią labai gerai absorbuoja, ir viskas dėl to, kad joje yra vyno rūgšties. Išgėrus būti pirmuoju L-karnitinu ir nepastebėti teigiamo rezultato neįmanoma.

Kompozicija pagreitina medžiagų apykaitą, padidina fizinę ištvermę, skatina raumenų audinio atstatymą. Reikėtų pažymėti ir jo teigiamą poveikį širdies darbui.

Natrol L-karnitinas

Universalus priedas žmonėms, besirūpinantiems savo sveikata. Vienoje kapsulėje yra 500 mg levokarnitino. Iš viso yra 30. Kapsulės gamintojas rekomenduoja gerti vieną nevalgius iki 8 savaičių. Šios dozės nepakanka intensyviam svorio metimui, tačiau ji yra visiškai priimtina pasveikimui. Ji gali būti tinkama metantiems svorį ir įsitikinusiems, kad beveik neturi L-karnitino trūkumo..

Grynos laboratorijos L-karnitino L-tartratas

Vienoje kapsulėje yra 500 mg L-karnitino L-tartrato. Pakuotėje yra 120 dozių. Kapsulę reikia gerti 1–3 kartus per dieną. Teigiama, kad kaminas yra labai efektyvus priedas prieš treniruotę. Su juo jūs galite praturtinti smegenis deguonimi, pagreitinti riebalų saugyklų sunaikinimą ir sunaikinti laisvuosius radikalus.

Geriausi milteliai L-karnitinas svorio metimui

Apdovanojami geriausių L-karnitino miltelių titulai:

Karaliaus baltymas L-karnitinas

Pakuotė sveria 100 gramų. Jis turi 10 arba 20 porcijų - viskas priklauso nuo vartotojo tikslų. Priedas yra įvairių skonių, lengvai geriamas ir gerai kvepia. Nėra jokios abejonės dėl greito jo asimiliacijos..

#RAW L-karnitino L-tartratas

Grynas levokarnitino formatas, kuris absorbuojamas beveik iš karto. Vienoje porcijoje miltelių - 250 mg veikliosios medžiagos. Per dieną reikia išgerti nuo 1 iki 4 dozių. Geriausia išgerti krūvą prieš ir po treniruotės, tada riebalai tikrai neturės jokių šansų.

Vatų mitybos L-karnitino tartratas

Pakuotė sveria 125 gramus, taigi jos užtenka ilgam. Per dieną gamintojas rekomenduoja vartoti ne daugiau kaip 2 gramus vaisto, padalijus bendrą dozę į 2-3 dozes. Kompozicija turi neutralų skonį. Beje, nereikia jo skiesti vandenyje - galite valgyti sausų miltelių pavidalu, nuplautą bet kokiu gėrimu.

Geriausi skysti L-karnitinai

Skystą L-karnitiną mėgsta skanių patiekalų žinovai. Mes jums pateiksime dvi geras kompozicijas, bet, žinoma, jų yra daug daugiau.

Gyvybės medis L-karnitinas

Tiekiama dviem tūriais - 500 ir 1000 ml. Vienu metu reikia sunaudoti tik 20 ml - tai yra net 2500 mg gryno L-karnitino. Dozė yra didžiulė, todėl vaistą reikia vartoti kartą per parą. Skardinė geriama labai lėtai.

Gyvybės medis L-karnitinas greitai absorbuojamas ir gali būti girtas prieš pat treniruotę. Tai daro aerobikos pratimus kiek įmanoma efektyvesnius ir žymiai padidina riebalų deginimą..

2SN L-karnitinas

Mes rašėme apie šį vaistą kapsulių pavidalu aukščiau, tačiau „2SN“ labai myli savo klientus, todėl siūlo jiems tas pačias naujoves skirtingomis formomis. 10 ml vaisto yra 1200 mg levokarnitino. Yummy reikia gerti 1 ar 2 kartus per dieną.

Pabandykite su skirtingais levokarnitino preparatais ir raskite sau geriausią sprendimą. Visi šiuolaikiniai papildai tikrai veikia tikrai šauniai. Su jais ir užpakalis praranda svorį, stiprėja imunitetas. O ko dar reikia visiškajai sportinei laimei?