L-karnitinas
L-karnitinas (levokarnitinas) yra puikus pagalbininkas metant svorį, dirbant palengvinant ir tiesiog intensyviai treniruotis. Tarp su amino rūgštimis ir B grupės vitaminais susijusios medžiagos galimybių yra poodinių riebalų pertekliaus sunaikinimas, energijos tiekimas ir kūno sudėjimo tobulinimas..
Nors kūnas sugeba savarankiškai gaminti levokarnitiną, papildomas vartojimas su sportiniu maistu ar maistu gali žymiai paspartinti riebalų deginimą. Skirtingai nuo kitų riebalų degintojų, L-karnitinas gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, nesukelia priklausomybės ar šalutinio poveikio..
Elkarnitinas yra homeostatinis. Tai reiškia, kad kūnas jo nekaupia, o sunaudoja tiksliai tiek, kiek reikia. Visi nereikalingi greitai rodomi.
L-karnitino funkcijos
Karnitino vaidmuo neapsiriboja riebalų atsargų sunaikinimu.
• Pateikia energiją, gaunamą iš riebalų.
• Padidina aerobinę ir anaerobinę ištvermę (bėgiojant, atliekant jėgos treniruotes)..
• Apsaugo raumenų audinius nuo katabolinio skilimo.
• Gerina susikaupimą ir protinę veiklą.
• Veikia kaip antioksidantas, turi detoksinį poveikį.
• Teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms.
• Padidina toleranciją stresui.
• Taupo raumenų glikogeną.
• Skatina anabolizmą, spartina raumenų augimą.
Anabolinis poveikis nustatomas eksperimentiniu būdu. Patvirtinta daugybė eksperimentų: vartodami levokarnitiną, sportininkai prarado riebalus ir padidino sausą svorį.
Kur yra L-karnitino?
Elkarnitino yra bendrame maiste. Didžiausia medžiagos koncentracija yra mėsoje, žuvyje ir pieno produktuose. Kai reikia palaikymo karnitinu, į racioną turite įtraukti jautienos, veršienos, kiaulienos, ančiukų, žąsų, kalakutienos mėsą. Iš pieno produktų - grietinės, grietinės, varškės.
Pavadinimas karnitinas kildinamas iš lotynų carnes, „mėsa“. Taip yra dėl to, kad pirmą kartą medžiaga buvo atrasta ir tiksliai gauta iš mėsos.
Grūduose, daržovėse ir vaisiuose L-karnitino nėra arba jo yra tik labai nedaug.
300–400 g žalios jautienos - apie 300 mg karnitino (paros norma). Tačiau termiškai apdorojant didžioji dalis medžiagos sunaikinama..
Raumenų audinyje yra mažai levokarnitino. Jos sintetinamas žmogaus kepenyse ir inkstuose pakankamas kiekis normaliam gyvenimui. Esant intensyviam fiziniam krūviui, sulėtėja endogeninė sintezė, sumažėja levokarnitino koncentracija.
Karnitino gamyboje dalyvauja vitaminai C, B3, B6, B9, B12, geležis, lizinas, metioninas ir fermentai. Jei net vieno iš komponentų nepakanka, sintezė sulėtėja. L-karnitino trūkumas pablogina riebalų deginimo procesus.
Visais šiais atvejais būtina pakoreguoti mitybą ir papildyti ją priedais, kurių pagrindą sudaro grynas L-karnitinas.
Pagal savo fizikines savybes levokarnitinas yra panašus į cukrų ir yra sniego baltumo smulkiakristaliniai milteliai. Neturi kvapo. Jis gerai ištirpsta vandenyje. Aukštas biologinis prieinamumas.
Kaip L-karnitinas veikia organizmą??
Medžiaga susidaro kūne, yra jai gimtoji ir, atsižvelgiant į rekomendacijas bei dozes, būtinai sukelia teigiamus pokyčius daugelyje rodiklių..
• pagerėja skrandžio sulčių sekrecija, todėl geriau virškinamas maistas.
• Liesos raumenų masės išsaugojimas slopinant oksidacines reakcijas.
• Sumažinti streso lygį, skatinti atsinaujinimą ir atsigavimą.
• Pagreitėja riebalų deginimas, anabolizmas ir padidėja masė.
Karnitino veiksmingumas priklauso nuo derinio su subalansuota mityba ir fizinio aktyvumo.
Proceso fiziologija
Nors L-karnitinas susidaro iš dviejų aminorūgščių - lizino ir metionino - ir turi panašų poveikį kaip aminorūgštys, levokarnitinas nėra amino rūgštis.
Pagrindinis veikimo mechanizmas yra pagerinti ilgų grandinių riebalų rūgščių transportavimą į ląstelių mitochondrijas, jų energijos saugyklas. Mitochondrijų matricoje riebalai skaidomi kartu išleidžiant energiją.
Elkarnitinas ne tik sustiprina riebalų rūgščių skaidymąsi. Be riebalų ląstelių transportavimo ir deginimo, L-karnitinas yra pajėgus ir kitiems veiksmams. Tai padidėja psichinė ir fizinė energija, padidėja ištvermė ir suaktyvėja adaptaciniai gebėjimai, neutralizuojamos organinės rūgštys ir ksenobiotikai - pašaliniai junginiai, sukeliantys alergiją, lėtina medžiagų apykaitą ir mažinantis imunitetą..
Naudodamas riebalus energijai gaminti, karnitinas tuo pačiu sumažina blogojo cholesterolio lygį, tai yra, apsaugo širdies ir smegenų kraujagysles nuo susiaurėjimo. Tai yra puiki širdies priepuolių ir insultų prevencija. Be to, karnitino preparatai pagerina miokardo metabolizmą, todėl jie naudojami medicinoje.
Yra dvi stereoizomerinės medžiagos formos - L-karnitinas ir D-karnitinas. L-karnitinas yra biologiškai aktyvus. D-karnitinas yra pavojingas žmonėms, yra levokarnitino antagonistas: silpnina jo poveikį, pasižymi priešingomis savybėmis.
Kam tinka L-karnitinas??
Papildai skirti bet kokio lygio treniruotėms - tiek mėgėjams, tiek profesionalams. Maksimalių rezultatų galima pasiekti įtraukiant aerobikos pratimus į treniruočių programą..
Elcarnitinas geriausiai pasirodė tarp sportininkų ir kovos menų gerbėjų.
Produktą rekomenduojama naudoti ruošiantis varžyboms ir džiovinant. Tai verčia pasiekti norimą rezultatą - suskeldinti raumenis, pašalinti poodinius riebalus.
Palyginti su kitais riebalų degintojais, karnitinas yra ypač saugus - jis nenaikina centrinės nervų sistemos, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Karnitinas tinkamas moterims ir paaugliams.
Išleidimo formos
Jis gaminamas dviem pavidalais - kieta ir skysta..
• Koncentratas gėrimui gaminti.
• Paruošti kokteiliai (ampulėse ir buteliuose).
Karnitinas tabletėse ir milteliuose yra toks pat efektyvus kaip ir skystas, tačiau skystis absorbuojamas greičiau.
Be gryno levokarnitino, jame galite rasti ir kompleksinių maisto papildų, sustiprintų kitais komponentais.
L-karnitino nauda organizmui
Didžiojoje daugumoje riebalus deginančių vaistų yra kofeino, gvaranos ir net efedros. Šie ingredientai neigiamai veikia nervų sistemą, ilgą laiką vartodami, jie išprovokuoja irimą, motyvacijos sumažėjimą, nenorą treniruotis ar pervargimą. Elkarnitinas, atvirkščiai, padidina tonusą ir tuo pačiu degina kūno riebalus.
• Degina riebalus. Pristatydamas riebalų rūgštis į mitochondrijas, levokarnitinas skatina riebalų deginimą.
• Padidina fizinę energiją ir ištvermę. Riebalų nuostoliai lydimi energijos, reikalingos treniruotėms, išsiskyrimo.
• Palaiko anabolizmą. Eksperimentais įrodyta, kad prieš treniruotę padeda išdžiūti, sukaupti kokybišką masę ir atkreipti palengvėjimą.
Norėdami gauti norimą veiksmą, kartu su tinkama mityba turite vartoti L-karnitino, derinti papildą ir nuolat treniruotis. Be reguliarių treniruočių produkto poveikis yra lygus nuliui..
Taikant teisingą metodą, L-karnitinas yra naudingas:
Medžiaga visada būtina, kai reikia padidinti bendrą ir ypatingą ištvermę. Pavyzdžiui, derindamas bėgimą ir karnitino vartojimą tabletėse ar tirpale, sportininkas padidina aerobinę ištvermę, gali treniruotis ilgiau ir greičiau pasveikti. Tai galioja ir kitoms disciplinoms - irklavimui, plaukimui ir kt..
Kadangi levokarnitinas nėra kupeta, jį sportininkams leidžiama vartoti kartu su kitomis sportinėmis mitybomis: aminorūgštimis, baltymais ir kt..
Norėdami anabolinį poveikį ir sumažinti kūno riebalus, karnitinas derinamas su treniruotėmis ir normalia dieta. Šiuo atveju papildo efektyvumas treniruotės metu vertinamas ne pasveriant ir keičiant galūnių perimetrus, bet pagal bendro ir kūno riebalų procentą..
Kai jums nereikia mažinti kūno svorio, bet reikia padidinti energijos potencialą, L-karnitinas yra derinamas su riebiu maistu.
Kadangi riebalai yra kaloringesni nei baltymai ir angliavandeniai, logiška juos laikyti neįkainojamu energijos šaltiniu bet kokiai veiklai. Svorio metimo problema yra ta:
• Dieta sumažina motyvaciją.
• Kūnas genetiškai užprogramuotas kaupti kūno riebalus.
Elkarnitinas svorio metimui yra tik dievobaimė. L-karnitinas kūno svoriui mažinti naudojamas todėl, kad pirmiausia pradedami perdirbti riebalų komponentai. Tai atkuria jėgą, tonizuoja ir suteikia liekną figūrą..
Kaip ir sporte, didžiausias karnitino poveikis riebalų deginimui pasireiškia fizinio aktyvumo ir pakoreguotos dietos fone. Tai yra dvi medžiagos darbo sąlygos..
Levokarnitino riebalų deginimo galimybės yra žymiai mažesnės nei termogeninių. Tačiau tai atsveria saugumas ir galimybė naudoti net žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei aukštu kraujospūdžiu..
L-karnitino nauda antsvorio turinčioms moterims pasiekiama tik reguliariai atliekant širdies darbą (mažiausiai 3 kartus per savaitę) ir vartojant dozes per 4 g per dieną..
Įprastame gyvenime
Levokarnitino unikalumas yra tas, kad turėdamas panašumų su vitaminais (tai yra, veikdamas kaip į vitaminus panaši medžiaga), jis švelniai, fiziologiškai ir tuo pačiu metu aiškiai veikia visą organizmą. Pradedant nuo bendro stiprinimo efekto ir baigiant imuninės sistemos funkcijų stimuliavimu, elkarnitinas yra nepaprastai naudingas net ir treniruotėse..
• Padidina atsparumą neigiamiems išoriniams veiksniams.
• Padidėja atsparumas infekcinėms ligoms.
• Padeda geriau atsispirti stresui ir stresui.
• Įtakoja toną ir nuotaiką.
Kasdieniniame gyvenime papildas yra skirtas tiems, kurių veikla susijusi su psichiniu stresu arba kuriems reikia didesnės koncentracijos. Apie poveikį cholesteroliui jau buvo kalbėta. Be aukščiau išvardytų, paprastiems žmonėms svarbios neuroprotekcinės, antioksidantinės, antihipoksinės, antitiroidinės, regeneruojančios savybės..
L-karnitino panaudojimas bendram kūno stiprinimui leidžia ilgiau dirbti, greičiau atsigauti esant nuovargiui ir įtampai. Nutraukus priėmimą, nesusidaro silpnumas ar sumažėja aktyvumas.
L-karnitinas - gali būti kenksmingas?
Tyrimai parodė, kad L-karnitinas yra saugus sveikatai, o tai išskiria jį iš daugelio analogų. Tačiau jei L-karnitino vartojate pažeidžiant instrukcijas, gali atsirasti šalutinis poveikis:
Nemiga - energijos išsiskyrimo pasekmė. Tai stebima ypač retai. Norėdami išvengti miego sutrikimų, gerkite papildymą ryte.
• Individualios reakcijos. Netolerancija gali atsirasti su galvos skausmais, pykinimu, viduriavimu.
• Natūralaus karnitino susidarymo slopinimas. Pasireiškia per daug vartojant vaistą.
Norėdami išvengti nemalonumų, turite žinoti viską apie levokarnitiną: kas tai yra, ką jis veikia, kaip teisingai vartoti ir kodėl, kokie yra veikimo mechanizmai ir paros dozė.
Taikymo taisyklės
Karnitino papildas padės sumažinti kūno riebalus, padidinti ištvermę ir sutrumpinti atsigavimo laiką po intensyvių treniruočių. Kadangi L-Carnitin yra vienas iš efektyviausių ir saugiausių riebalų degintojų, jis gali būti geriamas riebalų deginimui, apsaugai nuo katabolizmo ir padidina tonusą..
L-karnitinas yra būtinas:
• Pašalinkite kūno riebalus.
• Palaiko širdies ir kraujagyslių, imuninę, nervų sistemas streso laikotarpiais.
Kontraindikacijos
Atsižvelgiant į vaisto dozavimą, galima papildomo žala yra nereikšminga. Levocarnitino saugumas buvo įrodytas eksperimentiniu būdu. Galbūt karnitino paskyrimas sergant širdies ligomis, diabetu, hipertenzija, hipertiroze, ateroskleroze.
Priėmimo schema, dienos norma
L-karnitino norma per parą yra 500–2000 mg. Dozavimas priklauso nuo tikslų, treniruočių dažnumo, apkrovų, amžiaus. Vaikams ir paaugliams pakanka 10–300 mg per parą, suaugusiems - 500 mg.
• Dirbant sunkų fizinį darbą, karnitino poreikis padidėja iki 1500–2000 mg per parą.
• Mažinant svorį ir dirbant su reljefu - nuo 1500 iki 2500 mg.
• Norėdami išlaikyti imunitetą, paspartinkite atsigavimą po ūminių infekcijų - 1000–1500 mg.
Viršyti maksimalią dozę (2 g per dieną) yra beprasmiška - tai neduos jokios naudos. Kūnas pasisavins tik 2–2,5 g, likusi dalis bus pašalinta per inkstus nepakitusiu šlapimu.
1. Ryte arba per 20-30 minučių. prieš treniruotę.
2. Prieš valgį (tuščiu skrandžiu) arba 2 valandas po valgio.
3. Ne treniruotės metu - ryte ir po pietų 2 valandos po valgio.
4. Intervalas tarp dozių - 6 valandos.
Kad ir kokia būtų elkarnitino dozė, jį vartoti leidžiama tik per trumpus kursus - 4–6 savaites, po to padarykite tą pačią pertrauką.
Jei svorio netekimas nėra įtrauktas į planus, tačiau turite padidinti energijos potencialą ir ištvermę, turite vartoti L-karnitino kartu su maistu, kuriame gausu riebalų komponentų. Šis derinys padės perkelti mokymą į naują lygį..
L-karnitino suderinamumas su kitais vaistais
Jis ne tik nėra kontraindikuotinas, bet taip pat rekomenduojamas karnitinas kartu su kitais sporto papildais ir sportine mityba.
Kultūrą skatinantys kultūristai elkarnitiną vartoja tuo pat metu kaip ir kitus riebalus deginančius vaistus bei būtinus BCAA.
Kai kuriose situacijose patartina derinti levokarnitiną ir baltymus, baltymus ar angliavandenius turinčius baltymus. Tai pagreitina masės padidėjimą, nerizikuodama sukaupti nereikalingų riebalų..
Norint padidinti riebalų deginimo efektyvumą, karnitiną rekomenduojama derinti su baltymų kompleksais, kuriuose mažai riebalų ir angliavandenių, taip pat su aminorūgščių papildais. Visų pirma, BCAA slopina katabolizmą ir apsaugo esamus raumenų tūrius nuo sunaikinimo..
Kai kurie karnitino preparatai didžiausią poveikį aljansui daro prieš treniruotes, nes priedai stiprina vienas kito poveikį..
Kombinuotas karnitino ir kofermento Q10 vartojimas laikomas veiksmingu. Koenzimas Q10 veikia nervų sistemos išteklius, o L-karnitinas aktyvina sportininko fizinius sugebėjimus..
Įdomu tai, kad nors karnitinas yra klasifikuojamas kaip lipotropinis, jis iš esmės nėra riebalų degintojas - jis tiesiogiai nedegina riebalų. Norint pasiekti efektą, būtina jį derinti su riebalus deginančiais vaistais, kuriuos galima įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje.
Kaip išsirinkti?
Dabar beveik visos įmonės, siūlančios sportinę mitybą, gamina L-karnitiną. Įvairių prekės ženklų gaminiuose nėra didelių skirtumų, nes visi jie naudoja tą pačią veikliąją medžiagą. Atskiri gamintojai į receptą įtraukia skonius ir skonius, kad skonis būtų malonesnis..
Mes patariame apsistoti ties patikimų, sąžiningų kompanijų iš JAV ir Europos produkcija. TOP-5 skystos formos karnitinai vadovauja:
1. L-karnitinas 100000 BioTech.
2. Patogi L-karnitino forma 2000 - su kiekviena porcija tiekiama 2000 mg karnitino.
3. „CarniTech“ universali mityba.
4. „Carnitine Core MusclePharm“.
5. Itin grynas karnitino „MuscleTech“
Populiarios karnitino tabletės ir milteliai:
1. L-karnitinas 500 ON.
2. L-karnitino galia SAN.
3. Alfa lipoinės rūgšties acetil-L-karnitinas 60 GNC (sudarytas iš alfa-lipoinės rūgšties ir acetil-L-karnitino, kuris laikomas lengvai virškinama karnitino forma).
Kreipkitės į parduotuvių konsultantus, kad sužinotumėte viską apie L-karnitiną: kurį pasirinkti, kokios yra tinkamos karnitino dozės, kaip, kiek ir kodėl reikia gerti elkarnitino.
L-karnitinas: kam jis skirtas, kaip vartoti skystį, analogai, kontraindikacijos
Karnitino yra beveik kiekvienoje kūno ląstelėje. Jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją, nes yra atsakingas už riebalų rūgščių gabenimą į mitochondrijas. L-karnitinas reikalingas riebalų rūgštims pernešti į organizmą. Pirmiausia mokslininkai jį išskyrė iš mėsos. Tai yra populiarus priedas tarp sportininkų..
Kas yra L-karnitinas ir iš ko jis gaunamas
Karnitinas yra vitaminas, natūrali maistinė medžiaga, gaminama iš kepenyse gaminamų aminorūgščių lizino ir metionino. Jis vaidina svarbų vaidmenį ląstelių katabolizme..
L-karnitinas veikia kaip aktyvuotų riebalų rūgščių receptoriaus molekulė citozolyje ir ląstelių organelėse, pavyzdžiui, mitochondrijose ir peroksisomose. Intensyviai sąveikauja su kofermentu A. Ilgos grandinės riebalų rūgštys gali būti gabenamos per mitochondrijų membranas į mitochondrijas, tik susijusias su L-karnitinu, kur jos deginamos beta oksidacijos būdu..
Klaidingai vadinami BT ir B11. L-karnitinas yra susijęs šios grupės vitaminų komponentas..
Žmogaus kūnas gali sudaryti medžiagą iš aminorūgščių metionino ir lizino, tačiau jis ją absorbuoja daugiausia per mėsą. Dideliais kiekiais karnitino randama raudonojoje, ypač avių ir ėriukų, mėsoje. Medžiagos biologinis prieinamumas iš maisto yra 54–87%. Rezorbcija labai priklauso nuo karnitino kiekio maiste, taip pat nuo jo sudėties.
Bendras medžiagų tiekimas organizme yra apie 20–25 g, o procentas yra ypač didelis audiniuose, kuriuose yra didelis riebalų rūgščių metabolizmas. 98% L-karnitino kaupiasi širdies ir griaučių raumenyse. Apie 20 mg per dieną išsiskiria per inkstus su šlapimu..
Chemiškai žymi gama aminorūgštį, bet nėra proteogeniška. Karnitino tipai:
- D yra neaktyvi medžiagos forma, galinti sukelti medžiagos trūkumą. Tai gali slopinti kitų maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingesnės organizmui, pasisavinimą..
- Būdamas biologiškai aktyvios formos, karnitinas yra naudojamas sportininkams, kultūristams didinti energiją. Jis taip pat naudojamas žmonėms, kenčiantiems nuo ligų ir genetinių sutrikimų..
- Alkar vartojamas smegenų veiklai ir pažinimui gerinti..
- Propanil-L-karnitinas dalyvauja palaikant kraujotaką. Jis kovoja su visomis problemomis, susijusiomis su kraujotaka, tokiomis kaip periferinių kraujagyslių ligos. Karnitinas mažina aukštą kraujo spaudimą.
- Tartratas greitai absorbuojamas raumenyse. Todėl šios formos L-karnitinas dažniau naudojamas kaip sporto papildas. Jis skiriamas ypač sunkiais sportininkų raumenų augimo laikotarpiais.
Laisvojo karnitino kiekis kartais gali padidėti. Tai reiškia, kad žmogus fiziškai neapkrauna kūno.
L-karnitino nauda ir savybės
Medžiaga pasižymi gydomosiomis savybėmis, kurios yra naudingos gydant daugelį ligų ir būklių. L-karnitinas, kaip antioksidantas, kovoja su kenksmingais laisvaisiais radikalais, kurie daro didelę žalą ląstelėms..
Vitaminas L-karnitinas turi įvairius organizmui svarbius veikimo būdus:
- Ilgosios grandinės nesočiųjų riebalų rūgščių transportavimas į plastikinius organelius. Tačiau šiai klasikinei funkcijai atlikti reikia tik 5% esamo L-karnitino..
- Jis atlieka kofermento A buferinę funkciją. 95% medžiagos naudojama kaip buferinis rezervuaras acilo junginiams, kenčiantiems nuo deguonies trūkumo..
L-karnitinas yra saugus ir gali būti naudojamas beveik bet kokio tipo širdies ligoms gydyti. Mažina trigliceridų, LP (a), kiekį, kovoja su ateroskleroze. L-karnitinas širdžiai yra naudingas kovojant su aritmijomis, apsaugant ląsteles nuo ilgos grandinės junginių.
Karnitinas kovoja su smegenų senėjimu, demencija ir Alzheimerio liga. Padidėja susikaupimas ir jautrumas (mokymosi galimybės). Skirtingai nuo daugumos antioksidantų, L-karnitinas gali prasiskverbti pro kraujo-smegenų barjerą. Medžiaga skatina ir saugo nervų augimo faktoriaus receptorių susidarymą..
L-karnitino vaidmuo vyrų vaisingumui yra didelis. Medžiaga padidina ejakuliato kiekį, įrodyta, kad suaktyvėja sperma, pagerėja jo judrumas ir ištvermė, padidėja spermatozoidų skaičius. Karnitinas gali padidinti sėkmingo pastojimo tikimybę. Moterų vaisingumas didėja, nes apvaisintų kiaušinių implantavimas į gimdą yra membranos energija.
Vartokite medžiagą nėštumo metu, kad išvengtumėte nėščių moterų kraujo ir audinių trūkumo, padidintumėte vaisiaus raumenų masę ir padidintumėte gyvybingumą. Pakankamas L-karnitino kiekis prisideda prie greito embriono plaučių ir širdies funkcijų vystymosi. Nėštumo metu vaisius aprūpinamas maistinėmis medžiagomis per placentą. L-karnitinas pridedamas prie kūdikių maisto, kad kūdikis geriau augtų.
Kadangi medžiaga yra vandenyje tirpi molekulė, hemodializės metu ji pašalinama iš pacientų, kurių inkstai, kraujo. Dėl šios priežasties dializuojamiems pacientams L-karnitino kiekis yra labai mažas..
Asmenys, sergantys inkstų nepakankamumu, dažnai kompensuoti šiuos nuostolius vartoja vaistą per burną arba į veną..
Kepenų ląstelėse yra iki 20 000 mitochondrijų, kuriose šis komponentas yra būtinas dideliam energijos kiekiui generuoti. L-karnitinas yra naudingas kepenims tuo, kad sumažina neigiamą alkoholio poveikį. Ši medžiaga padidina riebalų deginimą ir padidina šlapimo apykaitą, pagerina amonio detoksikaciją..
L-karnitinas sukelia kraujagyslių išsiplėtimą raumenyse, padidėja kraujotaka ir savaime padidėja jėga. Medžiaga sumažina raumenų apkrovą ir sumažina jų daromą žalą, todėl sutrumpėja atsigavimo laikas, o kartojant apkrovą padidėja produktyvumas..
L-karnitinas plaukams naudojamas pagreitinti jų augimą. Medžiaga veikia anageno fazę.
Vartojimo indikacijos
L-karnitino komplekso vartojimas yra skirtas sportininkams, kad padidintų ištvermę ir efektyvumą mankštos metu.
Taip pat vaistas skiriamas žmonėms, sergantiems širdies patologijomis, neišnešiotiems kūdikiams ir mažiems vaikams aktyvaus augimo laikotarpiu, kad būtų normalus skeleto raumenų vystymasis. L-karnitiną rekomenduojama vartoti vegetarams ir asmenims kepenų, širdies ir kraujagyslių, kasos ir endokrininės sistemos ligoms gydyti..
Kokiuose maisto produktuose yra l-karnitino
Įdomus faktas yra tai, kad L-karnitino maisto šaltiniai geriau absorbuojami nei papildai.
Pagrindiniai medžiagos šaltiniai:
Karnitinas randamas čederio sūryje. Ne gyvūniniai medžiagų šaltiniai yra viso grūdo duona ir šparagai.
Suaugusieji, kurių racione gausu raudonos mėsos, per dieną suvartoja vidutiniškai nuo 60 iki 180 mg karnitino. Veganiška dieta paprastai suteikia 10–12 mg medžiagos per dieną..
Karnitino turintys preparatai
L-karnitinas randamas vaistuose Tartrat, Arnebia, Acetylcarnitine.
Arnebiumo vitaminai gaminami Vokietijoje, kompozicija parinkta taip, kad mikroelementai ir kitos medžiagos optimaliai papildytų viena kitą..
Tartratas yra efektyviausias karnitinas raumenims augti. Jis turi unikalų sugebėjimą deginti riebalus ir padeda ugdyti raumenis. Karnitinas yra paklausus sporto medicinoje.
Atsiradus skydliaukės ar antikoaguliantų problemoms, prieš vartojant svarbu pasitarti su gydytoju.
Acetilkarnitinas yra metabolizmo agentas. Jo poveikis atsiranda dėl metabolinio poveikio, energijos virsmo kūne ir riebalų katabolizmo. Tai yra geriausias L-karnitinas tarp mėgstamų..
Novatoriškesnė ir pažangesnė forma. Biologinis prieinamumas yra mažesnis nei paprastų rūšių.
Kiti maisto papildai, kurių sudėtyje yra medžiagos:
- Ir cetilo L-karnitinas, 500, MRM. Vaistas gerina atmintį ir palaiko pažinimo funkcijas. Kaip acetil-L-karnitino dalis, ryžių miltai ir celiuliozės kapsulė.
- Acetil-L-karnitinas ir alfa lipoinė rūgštis, 650, „Natural Naturals“. 1 tabletės svoris yra 106 g, ji neturi skonio. Jūs negalite vartoti L-karnitino ir alfa-lipoinės rūgšties epilepsijos priepuoliams, nėščioms moterims ir pažeidžiant cukraus kiekį kraujyje.
- Liesas režimas, be riebalų degintojų stimuliatorių papildas, „EVLution“ mityba. Jame nėra stimuliatorių, jis slopina apetitą ir reguliuoja energijos lygį..
- Xtreme, Dymatize Nutrition. Lengvas L-karnitino riebalų degintojas tuo pačiu pagerina sportinius rezultatus. Pagerina raumenų ištvermę ir darbą.
- L-karnitino fumaratas su karnitino Biosint, 855 mg, „Doctor’s Bes t. Šiame preparate naudojamas L-karnitino fumaratas yra gaunamas iš farmacinio lygio L-karnitino.
- Essential Series, platinos 100% karnitinas, 500 mg, Muscletech. Vaistas su L-karnitinu atstato raumenis po treniruotės. Tai nėra jų augimo stimuliatorius.
- Auksinis L-karnitinas 10000 + chromas, „Olimp“ (Lenkija). Efektyvumas pasiekiamas tik aktyviai treniruojantis..
L-karnitino išsiskyrimo formos ir jų sudėtis
Jis gaminamas sirupe, tabletėse, kapsulėse, milteliuose ir ampulėse. Kiekviena L-karnitino išsiskyrimo forma yra skirtingos sudėties..
Esamos narkotikų galimybės ir jų sudėtis pateiktos lentelėje:
L-karnitino atpalaidavimo forma
Citrinos rūgštis, fruktozė, konservantai. Kai kuriuose sirupuose yra vitamino B5, chromo. Pridėkite greipfrutų, obuolių ir kriaušių, apelsinų, uogų skonį
L-karnitinas
Struktūra
Į sirupo pavidalo kompoziciją įeina veiklioji medžiaga levokarnitinas, taip pat keletas papildomų komponentų, įskaitant fruktozę.
Preparatas tabletėse yra levokarnitinas, askorbo rūgštis, taip pat papildomi komponentai kaip veikliosios medžiagos. Kai kurių gamintojų tabletėse kaip veiklioji medžiaga yra tik levokarnitinas.
Kapsulėje gali būti 250 arba 500 mg levokarnitino.
Išleidimo forma
Gaminamos kelios skirtingos šio produkto formos..
- Skystas sirupas buteliuose po 100 ml.
- Elkarnitin tabletės, kurių pakuotėse yra 10 vnt., Taip pat polimeriniuose buteliuose.
- Kapsulės yra polimerų pakuotėse po 60, 150 vnt..
farmakologinis poveikis
Vikipedija informuoja, kad L-karnitinas yra amino rūgštis, artima B grupės vitaminams.Jo sintezė vyksta organizme. Jis sintetinamas iš aminorūgščių L-lizino ir L-metionino. Todėl organizmas turi turėti pakankamą kiekį geležies, taip pat kai kurių vitaminų - B3, B6, C.
Kalbant apie tai, kas yra L-karnitinas, reikia pastebėti, kad jis taip pat vadinamas vitaminu BT arba B11. Preparatai su karnitinu turi antitiroidinį, antihipoksinį, anabolinį poveikį ir skatina audinių regeneracinį aktyvumą. Dėl šios medžiagos įtakos pagerėja apetitas ir suaktyvėja riebalų apykaitos procesai..
Endogeninio L-karnitino sintezė vyksta daugiausia kepenyse, egzogeninio L-karnitino savybės yra tokios pačios kaip ir egzogeninio. Vartojant L-karnitiną reikia nepamiršti, kad tai yra priemonė, normalizuojanti medžiagų apykaitos procesus, palaikančius kofermento A aktyvumą. L-karnitino įtakoje baltymų ir angliavandenių junginių skaidymasis sulėtėja, nes stimuliuojama riebalų apykaita. Todėl visuotinai pripažįstama, kad el-karnitinas yra „vaistinės“ riebalų degintojas..
Tyrimų metu buvo įrodyta, kad ši medžiaga yra labai svarbi organizme susikaupusių riebalų pernešimo į energiją proceso dalis, suteikia galimybę kontroliuoti hipoglikemiją, mažina miokardo infarkto riziką, stiprina širdies raumenį..
Jei kūne trūksta šios medžiagos, tada riebalai nedeginami, o palaipsniui kaupiasi kūno ląstelėse.
Jei vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra karnitino, ir atlikite fizinius pratimus, ilgainiui galite sudeginti didelius kūno riebalus. Medžiaga sumažina pieno rūgšties acidozės laipsnį ir skatina svorio metimą. Pažymėtas neurotrofinis vaisto poveikis, vaistas taip pat aktyvina nervinio audinio regeneracijos procesą.
Atminkite, kad šis vaistas yra maisto papildas, o ne vaistas..
Farmakokinetika ir farmakodinamika
Išgėrus preparatų, kuriuose yra šios medžiagos, aktyvusis komponentas gerai absorbuojamas virškinimo sistemoje. Didžiausia koncentracija plazmoje pastebima praėjus trims valandoms po vartojimo. Išsiskiria per inkstus, medžiaga išsiskiria metabolitų pavidalu.
Vartojimo indikacijos
Turėtumėte apsvarstyti ne tik tai, kaip vartoti L-Сarnitiną, bet ir šio vaisto vartojimo indikacijas.
Skystas L-karnitinas ir kitos šio narkotiko formos yra naudojamos siekiant padidinti efektyvumą ir ištvermę atliekant fizinius pratimus, taip pat siekiant aktyvesnio raumenų masės augimo. Dažnai šios priemonės imasi tie, kurie praktikuoja sportinę mitybą..
Žmonėms, kuriems diagnozuota širdies liga, patartina vartoti šį priedą kapsulėmis ir kitomis formomis, kad padidėtų tolerancija mankštai..
Taip pat skiriamas vaistas vyrams ir moterims senatvėje, siekiant sustabdyti smegenų senėjimą, suaktyvinti atmintį ir padidinti koncentraciją.
Kartais skiriama neišnešiotiems kūdikiams, taip pat kūdikiams jų intensyvaus augimo metu, kad būtų normalizuotas vaiko svoris ir tinkamas skeleto raumenų vystymasis..
Vaistą taip pat galima rekomenduoti vartoti vegetarizmą praktikuojantiems žmonėms, norint kompensuoti L-karnitino trūkumą kūne, pacientams, kuriems yra fizinis išsekimas, ir tiems, kuriems sumažėjęs apetitas. Vaisto dozę tokiu atveju nustato specialistas.
Priemonės, kurių sudėtyje yra levokarnitino, taip pat skiriamos kaip kompleksinio gydymo dalis kaip pagalbinis vaistas. Šis paskyrimas patartinas sergant kepenų, endokrininės sistemos, širdies, kraujagyslių ligomis.
Kontraindikacijos
Norėdami vartoti vaistą, nustatomos šios kontraindikacijos:
Šalutinis L-karnitino poveikis
Paprastai, kai jo imamasi, ši priemonė yra gerai toleruojama. Tačiau kartais pastebimi pavieniai atvejai, kai pasireiškia šalutinis poveikis. Visų pirma, gali išsivystyti dispepsiniai simptomai, alergijos simptomai, skausmas epigastriniame regione. Žmonėms, kenčiantiems nuo uremijos, vartojant šį vaistą, gali išsivystyti raumenų silpnumas. Todėl, jei vartojate vaistą ir atsiranda šis šalutinis poveikis, visada turite pasitarti su gydytoju.
L-karnitino instrukcijos (metodas ir dozavimas)
Tiems, kurie naudoja L-karnitino sirupą, reikia griežtai laikytis vartojimo instrukcijų. Jūs turite pasiimti jį į vidų, nuo valgymo laiko, nepriklausomai. Geriausia jį gerti neskiestą, jei yra toks poreikis, gerti gaminį įprastu geriamuoju vandeniu. Paprastai suaugusieji geria 5 ml sirupo tris kartus per dieną. Jei vaistas skiriamas sportininkams, prieš pradedant treniruotę jiems rekomenduojama išgerti 15 ml sirupo. Levocarnitinas vartojamas keturių – šešių savaičių kursais, jei reikia, po kelių savaičių pakartokite gydymo kursą..
Jei pacientams iki 1 metų yra skiriama L-karnitino, vartojimo instrukcijose nurodoma išgerti 8 - 20 lašų vieną kartą.
Pacientai nuo 1 iki 6 metų gauna vieną dozę nuo 20 iki 28 lašų, vaikai nuo 6 iki 12 metų - vienkartinę 2,5 ml dozę. Šioje dozėje vaistas skiriamas vaikams 2-3 kartus per dieną vieną mėnesį. Gydytojo rekomendacija kursą galima pakartoti po kelių savaičių..
Kaip vartoti vaistą tabletėse ir kapsulėse, taip pat priklauso nuo gydytojo recepto. Tabletės nuryjamos nesmulkintos, nuplaunamos vandeniu. Kokią dozę ir kada vartoti vaistą, specialistas nustato atsižvelgdamas į paciento sveikatos būklę ir indikacijas. Daugeliu atvejų suaugusiesiems rekomenduojama gerti 250–500 mg vaistų 2–3 kartus per dieną. Sportuojantys asmenys vieną kartą prieš treniruotę turėtų išgerti 500–1500 mg levokarnitino. Negerkite šio vaisto nepertraukiamai per ilgai - daugiau nei šešis mėnesius.
Vaisto priėmimas kapsulėmis numato, kad kapsulės turi būti išgertos visos, jų dozavimas ir vartojimo dažnumas yra tokie patys kaip tablečių..
Imkite L-karnitino IV ampules ir į raumenis tik prižiūrimi specialisto.
Perdozavimas
Instrukcijose nėra informacijos apie L-karnitino perdozavimą.
Sąveika
Kai L-karnitinas skiriamas kartu su lipoine rūgštimi ir anaboliniais vaistais, sustiprėja terapinis levokarnitino poveikis..
Kartu vartojant gliukokortikosteroidus, L-karnitinas aktyviau kaupiasi audiniuose (išskyrus kepenis)..
Pardavimo sąlygos
Šį vaistą galite užsisakyti arba nusipirkti vaistinėje be recepto.
Laikymo sąlygos
Maisto papildus laikykite ne aukštesnėje kaip 25 laipsnių temperatūroje.
Tinkamumo laikas
1,5 metų. Atidarius buteliuką su sirupu, galite jį išsaugoti ne ilgiau kaip 15 dienų.
Specialios instrukcijos
Reikėtų nepamiršti, kad vaisto nauda ir žala priklauso nuo to, kaip teisingai žmogus naudojasi šia gydymo priemone. Žala organizmui gali būti pastebėta, jei tepimas atliekamas savarankiškai ir nekontroliuojamai.
Kaip pasirinkti optimaliausią vaistą, kuris yra geresnis ir kaip teisingai vartoti L-karnitino skystį, dietologas jums pasakys individualios konsultacijos metu.
Vegetarų specialistai turėtų apsvarstyti, ką sudaro natūralus levokarnitinas: tai visų pirma žuvis, pienas ir mėsa. Todėl laikantis tokios dietos gali tekti vartoti šį vaistą.
L-karnitino įtakoje padidėja ištvermė, tačiau norint gauti didžiausią efektą, svarbu laikytis tinkamos, subalansuotos dietos. Sportinėje mityboje šis vaistas yra oficialiai patvirtintas..
Kartais šis vaistas derinamas su kitais riebalų degintojais, kad būtų ryškesnis poveikis. L-karnitino vartojimas gali būti derinamas su gaineriais, baltymais, kofermentu Q10 ir kitais kompleksais.
Levocarnitino analogai
Vaisto analogai yra vaistai, kurių sudėtyje yra ta pati veiklioji medžiaga. L-karnitinas gaminamas įvairiais prekės ženklais; tokiuose prieduose taip pat gali būti kitų veikliųjų medžiagų. Tai yra acetil-L-karnitinas, Arnebia L-karnitinas, Sportexpert L-karnitinas iš „Evalar“ (300 mg), daugiavaisis L-karnitinas, „Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnis“, „Lonza“, L-karnitino fumaratas, „Power System L-karnitinas“, L-karnitinas Tartratas.
Papildai su levokarnitinu iš kitų gamintojų taip pat naudojami sportinėje mityboje: Dymatize Acetil L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetinė Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ir L-karnitinas, L-karnitino maitinimo sistemos ataka, L-karnitinas 3000, Biotech L-karnitinas, kūno formavimo priemonė L-karnitinas, VP laboratorijos L-karnitino koncentratas, optimali mityba L-karnitinas, maksimalus judėjimas su L-karnitinu, L -Karnitino dangteliai „750 Maxler“, grynos kapsulės „Coq10 L-karnitinas“, „Now Foods“ skystis karnitinas.
Koks yra geriausias vaistas ir kurį pasirinkti, geriausia klausti pas profesionalų dietologą. Įvertinimą galite rasti apžvalgose specializuotuose forumuose. Tačiau visos vartotojų nuomonės apie tai, kuris vaistas yra geriausiai vertinamas, o kuris bendrovės priedas yra geresnis, yra subjektyvi.
Karnitinas ir L-karnitinas
Tinkle yra daugybė apžvalgų apie karnitiną ir L-karnitiną, iš kurių galime daryti išvadą, kad vaistų veiksmingumas priklauso nuo to, ar žmogus juos vartoja teisingai, ar laikosi dietos, ar sportuoja. Taip pat naudojami kiti deriniai, pavyzdžiui, ornitinas ir L-karnitinas..
L-karnitinas ir L-tartratas
Abu papildai, L-karnitinas ir L-tartratas, padeda deginti riebalus, taip pat didina ištvermę. Patartina pasirinkti ir vartoti tam tikrą vaistą pasikonsultavus su specialistu.
L-karnitinas ir kreatinas
Kreatinas padeda padidinti sportininkų raumenų masę ir padidinti jėgos rodiklius, todėl kartais šie du papildai yra derinami. Kodėl reikia imti šias lėšas, ir ar tai verta, turite pasikonsultuoti su specialistu.
Vaikams
Kartais vaikams skiriamas tinkamas sirupas, siekiant sustiprinti augimą ir vystymąsi. Kaip gerti skystą sirupą, priklauso nuo vaiko amžiaus. Dozę nustato pediatras. Jis taip pat nustato, kodėl papildas reikalingas kiekvienu atveju.
Su alkoholiu
Jei alkoholis ir levokarnitinas vartojami tuo pačiu metu, ryškaus šalutinio poveikio nepastebėta. Tačiau nepageidautina vartoti alkoholį gydymo metu su bet kokiais vaistais ar papildais..
L-karnitino lieknėjimas
Daugybė L-karnitino, skirto svorio metimui, apžvalgų rodo, kad tinkamai vartojant papildas leidžia kontroliuoti kūno svorį. Tačiau instrukcijoje nurodoma, kad priedas yra tik pagalbinė priemonė.
Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui, priklauso nuo to, ar žmogus užsiima sportu, ar laikosi dietos. Laikantis visų rekomendacijų, produktas suaktyvina riebalų deginimo procesą. Šiuo tikslu naudojami skirtingų gamintojų vaistai - L-karnitino acetilas, „Power Systems“ ir kt..
Nėštumo metu
Nėštumo ir maitinimo metu šio papildo vartoti nepageidautina. Jei vartojant levokarnitino atsirado nėštumas, reikia nedelsiant nutraukti jo vartojimą.
Apžvalga L-Carnitine apžvalga
Internetinės gydytojų apžvalgos apie L-karnitiną yra retesnės nei merginų, vartojančių papildą kaip riebalų deginimą, apžvalgos. Iš esmės, 9 apžvalgos, kaip numesti svorio, rodo, kad „L-Carnitine 300“, skystas sirupas, vaistas nuo „Evalar“, „Turboslim“ ir kiti padeda atsikratyti papildomų kilogramų tik esant intensyviam sportui. Pastebima, kad jį reikia gerti prieš pat treniruotės pradžią, kitaip iš priėmimo nebus jokios naudos. Tačiau vaistas taip pat nepadarys žalos, jei bus atsižvelgiama į kontraindikacijas. Tačiau kai kurie svorio netekę žmonės, vartoję El Carnitine kaip riebalų degintoją, palieka komentarus, kad papildas yra nenaudingas ir neprisideda prie svorio. Kai kurie vartotojai rašo, kad nutraukus vaistų vartojimą iš „Evalar“, „Solgar“ ir kt. Jiems išsivystė abstinencijos sindromas, tačiau tokie atsiliepimai yra reti.
Daugybė L-karnitino, skirto svorio metimui, apžvalgų rodo, kad levokarnitino vartojimas svorio metimui yra dėl jo sugebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitą..
Dažnai apžvalgas apie L-karnitino maitinimo sistemą ir kitus priedus (L karnitino skystis, L karnitinas Xtreme, L karnitinas 2700 Active, Acetyl L karnitinas, L karnitinas 2500, Maxler L karnitinas 3000, Maxler L karnitinas 10000 ir kt.) Palieka sportininkai, kurie aktyviai treniruojasi. Daugeliu atvejų jie yra teigiami, nes sportininkai rašo, kad papildas padeda padidinti ištvermę, skatina aktyvumą sporto metu. Dažnai apžvalgos paliekamos apie vaistus acetilkarnitinas, Arnebia, o sportininkai dažnai vartoja L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme ir kt. Pažymima, kad ne visus vaistus galima įsigyti vaistinėje, kai kuriuos reikia užsisakyti specialiose svetainėse..
Kaina L-karnitinas, kur nusipirkti
Kokį L-karnitiną geriausia pirkti, turėtų patarti specialistas. Levokarnitino kaina priklauso nuo vaisto, jo gamintojo. L-karnitino kaina vaistinėje taip pat priklauso nuo vaisto gamintojo.
Riebalų degiklio „El-Carnitine Solgar“ tabletėse kaina yra nuo 2000 rublių už 30 vnt. Maskvoje galite nusipirkti skysto vaisto svorio netekimui, kurio kaina yra 2300 rublių. Kiek kainuoja papildas svorio netekimui Jekaterinburge, Sankt Peterburge, turėtumėte sužinoti papildymo pardavimo vietoje. L karnitino kapsules galima nusipirkti už 600 rublių už 60 vnt. Vaistą „Multipower“ galima nusipirkti už 2200 rublių. „Power System“ priedų kaina yra nuo 1300 rublių. Galite įsigyti „Lida“ su karnitinu Charkove, Kijeve, kai kainuoja 230 grivinų. Kur įsigyti „L Carnitine 300“, turėtumėte pasiteirauti vaistinėje. Pirkti L-karnitiną Minske galima pagal užsakymą.