Pratimų terapija sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: pratimų rinkinys diabetikui

Cukrinis diabetas yra liga, kuri išsivysto dėl visiško ar santykinio hormono insulino trūkumo žmogaus organizme. Liga gali būti siejama su pakankamai reikšmingu medžiagų apykaitos procesų disbalansu..

Kalbame apie angliavandenių apykaitos problemas padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje fone (hiperglikemija), taip pat apie gliukozės atsiradimą šlapime (gliukozuriją)..

Dėl to, kad audiniai naudoja cukrų, pastebimos šios problemos:

• centrinės nervų sistemos disfunkcija;
• širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas;
• kepenų liga
• raumenų audinio distrofija;
• žymiai sumažėjęs našumas.

Cukrinis diabetas

Cukrinio diabeto pratimų terapija yra viena iš sudėtingo ligos šalinimo sudedamųjų dalių. Fizinio lavinimo dėka pagerės medžiagų apykaita audiniuose, sergančio žmogaus kūne bus panaudota gliukozė, sumažės cukraus sankaupų kiekis raumenyse..

Atliekant medicininius tyrimus buvo nustatyta, kad pratimų kompleksas ne tik sumažina cukraus koncentraciją, bet ir prisideda prie jo kritimo į normalų lygį..

Pratimai, jei jie atliekami dozuotai, padeda sustiprinti insulino poveikį ir taip sumažinti jo dozę. Esant pertekliniam svoriui, mankštos terapija padės normalizuoti lipidų apykaitą, o tai bus puiki riebalų kaupimosi prevencija..

Dėl fizinio krūvio pacientas, sergantis cukriniu diabetu, gali pagerinti organizmo atsparumą virusinėms ligoms, slopinti raumenų silpnumą ir adinamijos pasireiškimus..

Pratimai įvairaus sunkumo diabetui

Medicinoje įprasta išskirti 3 pagrindines diabeto formas:

Jei pacientas, sergantis cukriniu diabetu, yra ligoninėje, tada kineziterapijos pratimai bus atliekami pagal klasikinę schemą ir su kiekvienu paskesniu laiku krūvis didės..

Paprastai bendra užsiėmimų trukmė priklausys nuo diabeto sunkumo:

• 30–40 minučių su švelniu;
• 20-30 minučių su vidurkiu;
• 10-15 minučių sunkia forma.

Lengva forma

Jei pacientas kenčia nuo lengvos ligos formos, tokiu atveju pratimų komplektą sudarys pratimai absoliučiai visoms raumenų grupėms. Kiekvienas iš jų turėtų būti atliekamas su pakankamai didele amplitude. Tai turėtų vykti vidutiniškai ir lėtai. Turėtumėte greitai atlikti pratimus, kurių tikslas - treniruoti mažus raumenis.

Kitame etape pradedami pratimai, kurie jau yra rimtesni koordinavimo atžvilgiu. Paprastai jie apims svorį ir specialios įrangos, tokios kaip suolelis ar gimnastikos siena, naudojimą.

Tokių treniruočių trukmė yra nuo 30 iki 40 minučių, o tankis yra gana didelis.

Be gydomųjų diabeto pratimų, svarbu naudoti greitą ėjimą, kuris turėtų būti dozuojamas. Kiekvieną kartą atstumas turėtų būti padidintas. Jei iš pradžių reikės įveikti 5 km, tada netrukus šis maršrutas turėtų būti padidintas iki 12 km.

Puikus pasirinkimas būtų cukrinio diabeto pratimų terapijos kompleksas, kuris apimtų įvairius pratimus:

• slidinėjimas;
• plaukimas;
• čiuožimo;
• bėgiojimas;
• Irklavimas;
• sporto žaidimai (badmintonas, tinklinis, tenisas).

Svarbu, kad visos sporto šakos būtų vykdomos griežtai prižiūrint gydančiam gydytojui.!

Gydytojų rekomenduojamas užsiėmimų skaičius yra nuo 60 iki 70 procentų.

Vidurinė forma

Esant tokiai situacijai, užsiėmimai bus skirti stabilizuoti vaistų dozavimą. Tokiu atveju visas pratimų kompleksas bus nukreiptas į absoliučiai visų raumenų grupių įtraukimą. Intensyvumas turėtų būti vidutinis arba mažas..

Kiekviena pamoka turėtų užtrukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Be gydomųjų gimnastikos pratimų, sergančių šia diabeto forma, galite treniruotis dozuotu ėjimu, bet ne daugiau kaip 7 km atstumu..

Klasių tankis turėtų būti nuo 30 iki 40 procentų (šis rodiklis laikomas mažesniu nei vidutinis). Jei vaikščiojimas yra įtrauktas, tada tai turėtų būti daroma nuo 110 iki 120 žingsnių per minutę.

Sunkioji forma

Jei pacientas serga sunkia diabeto forma, tada jis dažniausiai būna susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis. Dėl šios priežasties pratimai turėtų būti taikomi atsižvelgiant į šią reikšmingą savybę..

Be to, reikėtų kontroliuoti bendrą nusilpusio kūno apkrovą, nes ji turėtų būti maža ar vidutinė. Puiku, kai į užsiėmimus bus įtraukti pratimai, skirti mažiems ir vidutiniams raumenims..

Kadangi vyksta adaptacija, į pratimų kompleksą reikės įtraukti fizinį krūvį didelėms raumenų grupėms.

Mes neturime pamiršti, kad krovinys turėtų būti gaminamas lėtai, tačiau nuolat. Tai leis sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes tokiu būdu bus sunaudotas ne tik raumenų glikogenas, bet ir gliukozė.

Nepriklausomai nuo ligos formos, diabeto pratimų terapija turėtų būti atliekama ne anksčiau kaip po valandos po kitos insulino injekcijos ir maisto suvartojimo. Jei neatsižvelgiama į šį niuansą, tada hipoglikemijos pradžia yra didelė, o už jos gali kilti hipoglikeminė koma..

Sergant šia diabeto forma, galima rekomenduoti lovos poilsį. Tai gali būti užsiėmimai su privalomu kvėpavimo pratimų įtraukimu.

Labai svarbu, kad toks įkrovimas nesukeltų per didelio sergančio žmogaus darbo. Netgi įvairiausiuose užsiėmimuose galite aktyviai sujungti masažo ir sveikatinimo procedūras.

Fizinės reabilitacijos tikslai ir pagrindinės kontraindikacijos

Atsižvelgiant į šį aspektą, reikia pažymėti, kad sportinė apkrova ant diabetu sergančio žmogaus kūno prisidės prie:

1. sumažėjęs hiperglikemijos lygis (jei pacientas priklauso nuo insulino, tada įkrovimas palengvins insulino darbą);
2. kokybinis kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbo pagerėjimas;
3. padidėjęs našumas;
4. pakoreguoti psichinę ir emocinę diabeto būklę.

Fizinė reabilitacija bus nurodyta, jei:

• yra fiziologinė kūno reakcija į apkrovą;
• nėra didelių cukraus koncentracijos svyravimų;
• vyksta proceso kompensacija (jei tai lengvas ar vidutinio sunkumo cukrinis diabetas).

Fizinė diabeto terapija netaikoma, jei:

1. sunkus dekompensuotas diabetas;
2. žemas diabeto rodiklis;
3. esant aktyviam kūno apkrovimui, staigūs cukraus lygio pokyčiai, taip pat bloga kraujo apytaka, koronarinės ligos, antro ar trečio laipsnio hipertenzija su aiškiai išreikštais organų sutrikimais.

Kineziterapijos pratimų kompleksas, skirtas reabilituoti diabetiką

Yra keletas pacientui naudingų pratimų. Visi jie bus skirti greitam gliukozės kiekio kraujyje normalizavimui..

1 pratimas

Norėdami tai padaryti, ženkite žingsnį kaire koja atgal, tada pakelkite rankas iki galo. Tokiu atveju būtina giliai įkvėpti ir grįžti į pradinę padėtį iškvėpiant. Pratimą reikia atlikti 5 kartus iš eilės.

Pratimo numeris 2

2 minutes keliai turėtų būti pakelti aukštai. Kiekvienas toks pakilimas turėtų pereiti į ėjimą. Kitas, prijunkite rankas - kelkite jas aukštyn, o tada į skirtingas puses. Kvėpavimas nustatomas toks, koks yra, kaip ir atliekant pratimą Nr.

Pratimo numeris 3

Delnai dedami ant galvos užpakalinės dalies, tada jie ištiesia rankas privalomai liečiant alkūnes. Viršutinės galūnės šonuose veisiamos 1, 2 sąskaita. Vėliau, 3, 4 sąskaita, jos susiaurėja ir iškvepiamos..

Pratimo numeris 4

Kojos turi būti dedamos pečių plotyje, kartu ištiesiant rankas, kurios turėtų būti lygiagrečios grindims. Toliau kūnas pasukamas į kairę iki stotelės. Tokiu atveju dešinė ranka turėtų būti krūtinės viduryje. Judesiai kartojami į dešinę pusę, o pratimo pabaigoje (atlikdami tą patį ginklų išdėstymą lygiagrečiai grindims) turėtumėte dešine ranka pasiekti kairės pėdos pirštus ir atvirkščiai..

Pratimo numeris 5

Pabrėžkite sėdėdami pagrobdami viršutines galūnes atgal. Tokiu atveju pirštai turėtų liesti grindų pagrindą. Būtina pasilenkti atgal ir atsigulti. Svarbu nejudinti rankų ir kulnų nuo pradinio taško.

Be to, kojos susiejamos ir sulenktos, nesudalijant kulnų. Tada nuneškite kojas į pradinę padėtį. Panašius pratimus galima atlikti 7–8 kartus iš eilės.

Pratimo numeris 6

Gulėdamas ant nugaros sulenkite alkūnes ir padėkite jas ant krūtinės. Svarbu, kad dilbiai būtų lygiagrečiai vienas kitam. Rankos pakeliamos į viršų, bet tuo pačiu metu nesulenkite (atlikite šį pratimą įkvėpdami). Iškvėpdami nuleiskite rankas į pradinę padėtį.

Pratimo numeris 7

Pradinė padėtis - gulėjimas ant pilvo. Palmės dedamos po pečiais. Kitas, jūs turėtumėte paskleisti rankas į šonus ir nuleisti delnus prie grindų pagrindo. Apatinės galūnės sulenktos atgal, o tada grąžinamos į pradinę padėtį. Kūnas turi būti sulenktas atgal. Galva pakreipiama ta pačia kryptimi ir kelioms sekundėms fiksuojama šioje padėtyje.

Pratimo numeris 8

Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant nugaros ir tuo pačiu metu pakelti kojas į viršų. Jie turėtų būti griežtai statmeni grindims. 1, 2 kojų plotis kiek įmanoma plačiau ir giliai įkvėpti. 3, 4 sąskaita atneškite kūną į pradinę padėtį ir iškvėpkite.

Atlikti šį pratimų rinkinį būtina kelis kartus iš eilės, bandant teisingai atsikvėpti. Baigę vaikščiokite lėtai.

Gimnastika diabetikams

Cukraus ligos gydymas apima vaistų terapiją, dietą ir mankštą. Gimnastikos dėka cukrinis diabetas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, suaktyvėja medžiagų apykaita, o tai garantuoja teigiamą gydymo rezultatą.

Gimnastikos nauda diabetikams

Kompetentingas požiūris į medicinos klases padės greitai ir patikimai valdyti 2 diabeto formas. Sukurti kompleksai, galintys atkurti žarnyno funkciją, pagerinti apatinių galūnių kraujotaką ir užkirsti kelią regėjimo praradimui..

Dėl sistemingų pratimų diabetikams galite ne tik palengvinti ligos simptomus, bet ir atkurti bendrą sveikatą.

Renkantis fizinius pratimus 2 tipo diabetui gydyti, būtina pasitarti su gydytoju, nes tam tikroms komplikacijoms - retinopatijai, diabetinei pėdai, inkstų, širdies nepakankamumui - yra apribojimų..

Gimnastika diabetikams suteikia tokią naudą pacientams:

• padidina ląstelių jautrumą hormonui, metabolizuoja insuliną;
• degina riebalus;
• gerina medžiagų apykaitos procesus;
• prisideda prie perteklinės masės praradimo;
• stiprina širdies raumenį, mažina širdies ligų tikimybę, kraujagysles;
• gerina kojų, vidaus organų kraujotaką;
• sumažina pasekmių riziką;
• normalizuoja slėgį;
• gerina lipidų apykaitą;
• neleidžia vystytis aterosklerozei;
• padeda prisitaikyti prie streso;
• gerina sąnarių, stuburo judrumą;
• pagerina bendrą tonusą.

Cukriniu diabetu sergantys pacientai turi griežtai laikytis mankštos terapijos instrukcijų, nes intensyviai dirbant raumenims padidėja gliukozės kiekio kraujyje rodiklis, o treniruotės lėtai ir laikui bėgant sumažins hiperglikemiją..

Insulinas ir fizinis lavinimas

Esant nuo insulino priklausomam diabeto tipui, yra hipoglikemijos tikimybė, nes aktyvaus raumenų darbo metu gali sumažėti gliukozės prisotinimas kraujyje. Todėl būtina pradėti krauti ne anksčiau kaip po valandos po valgio ir sušvirkšti insulino. Be to, nedarykite injekcijos tiems raumenims, kuriems bus reikalinga apkrova planuose.

Jei gimnastikos metu yra cukraus sumažėjimo epizodų, tuomet preliminariai leidžiama mėgautis sumuštiniu ar kitu angliavandenių turinčiu maistu. Kai gliukozė anksti nenukrenta, būtina gydytojo konsultacija. Gali būti geriau sumažinti vieną insulino dozę prieš mankštą..

Kai apkrova jaučiama silpnai, svaigsta galva, dreba kojos ar atsirado badas, būtina sustabdyti pamoką ir valgyti saldainius. Tai bus gliukozės piliulė, saldainiai, cukrus.

Gimnastika sergantiems 2 tipo diabetu grindžiama keliomis taisyklėmis.

1. Iš pradžių kartu su gydytoju parenkama pratimų programa su aiškiu jų įgyvendinimu.
2. Rekomenduojama pradėti krauti nedidelėmis apkrovomis, palaipsniui didinant. Priprasti prie pratimų reikia iki 3 savaičių..
3. Kroviniai pakaitomis.
4. Svarbu organizmą paruošti stresui. Būtina sušilti, daryti tempimą. Rytinius diabeto pratimus geriau pradėti nuo vandens procedūrų - kaklas su pečiais trinamas vandenyje sudrėkintu rankšluosčiu. Tai pagreitins medžiagų apykaitos procesus ir pagerins kraujotaką..
5. Patarė daryti rytą gimnastiką.
6. Fizinis aktyvumas skiriamas atsižvelgiant į diabetiko savijautą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pratimai diabetikams parodomi esant lengvoms ir vidutinio sunkumo patologijoms. Jei yra rimtų pažeidimų, ar priimtina, kad gimnazistas tokiu atveju nuspręstų gydytojui, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų tarp raumenų apkrovų.

Pacientams draudžiama daryti pratimus, jei:

• stiprus kūno išeikvojimas;
• neįprastai mažas svoris;
• dekompensacija, sunki ligos forma ūminėje fazėje;
• fiziologinės reakcijos į apkrovą nebuvimas arba esant staigiems glikemijos vertės svyravimams;
• reikšmingas bendros būklės pablogėjimas;
• su sumažėjusia negalia;
• kai gliukozės koeficientas yra didesnis kaip 16,6 mmol / l;
• šlapime yra acetono;
• karščiavimas;
• yra ūminė infekcinės patologijos fazė, peršalimas;
• šokinėja arba turi aukštą kraujo spaudimą.

Lėtinio diabeto atveju vidutinis sąnarių skausmas nėra ribojimas. Priešingai, kineziterapijos pratimai pašalins trūkumą, o ramybė tik išprovokuos skausmo padidėjimą.

Apkraunama skirtingo laipsnio liga

Remiantis cukrinio diabeto glikemijos laboratorinių verčių dydžiu, atsižvelgiant į neuropatiją, angiopatiją, akių tinklainės pažeidimą, diabetą, yra išskiriamos 2 vystymosi formos:

Kiekviena iš formų leidžia atlikti 2 tipo diabeto fizinių pratimų kompleksą.

Pratimų terapija sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, turint lengvą formą, trunka 35 minutes, įskaitant gimnastikos elementus, kurie veikia visus raumenis. Dideliems raumenims pratimai daromi pastoviu tempu, o mažiems raumenims - tempu. Galimi didelio laipsnio svorio sunkumų pratimai, hantelių, gimnastikos lazdų, švediškos sienos, suoliuko naudojimas.

Be pratimų, įtrauktas ir vaikščiojimas. Vaikščiokite lėtai, laipsniškai didindami atstumą. Jei iš pradžių atstumas yra 5 km, po to jis padidinamas iki 15 km.

Iš kitų pratimų, skirtų pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, švelni forma leidžia užsiėmimus:

• plaukimas
• vandens aerobika;
• Ėjimas
• bėgiojimas;
• slidinėjimas;
• tenisas.

Esant vidutinio sunkumo patologijai, taip pat galimi užsiėmimai visoms raumenų grupėms, siekiant stabilizuoti savijautą ir parinkti tinkamas vaistų dozes..

Pratimas trunka iki 25 minučių. Galite vaikščioti 7 km, laiptelių intensyvumas yra 115 kartų per minutę. Kombinuoti pratimai su masažu, grūdinimo procedūros.

Kai yra rimtų cukrinio diabeto komplikacijų, tada labai aktyvūs judesiai, sunkios apkrovos pacientams yra draudžiami. Visi pratimai atliekami lėtai, bet ilgą laiką. Tai reikalinga glikogeno skaidymui ir absorbcijai iš raumenų skaidulų, gliukozės.

Stebint lovos režimą, atliekama dozinė gimnastika, gulimoje padėtyje, kvėpavimo pratimai.

Pratimų rinkinys diabetui gydyti

Gimnastikos pratimų kompleksai pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, paruošiami individualiai. Renkantis mokestį, atsižvelgiama į patologijos stadiją, gretutinių ligų buvimą ir bendrą savijautą.

Yra tokios komplekso formos:

• galia;
• kvėpavimo takų
• rytas;
• širdies raumeniui;
• apatinėms galūnėms.

Diabeto pratimai kojoms. Pacientai, kaip gretutinė liga, turi patologijas su kraujagyslėmis, kojų sąnariais. Dažnai diabetikams yra venų varikozė, aterosklerozė. Norint, kad jūsų kojos būtų sveikos, rekomenduojamas specialus kompleksas.

Kojų pratimai apima:

• vaikščiokite vietoje, pakeldami šlaunis aukštai;
• pasivaikščiojimas miško takais, lauku, neasfaltuotais keliais parkuose;
• bėgiojimas gatvėje, bėgimo takelis;
• atliekant sūpynes kojomis į šonus, į priekį, atgal;
• koja sukasi pagal svorį, pradedant nuo kojos, po kulnu;
• kojų pirštai sulenkti.

Kiekvienas kojos pratimas, skirtas diabetui, kartojamas 10 kartų. Rekomenduojama daryti pratimus kojoms iki 3 per dieną. Užsiėmimų tempai yra vidutiniai arba lėti.

Gimnastika sergantiems 2 tipo diabetu apima širdies raumens pratimus, nes diabetikams dažnai būna sutrikęs širdies susitraukimų ritmas, padidėjęs slėgis, sutrikusi kraujo tėkmė audiniuose ir organuose. Dėl širdies gimnastikos pašalinamos neigiamos apraiškos ir nustatomos kraujagyslių bei širdies darbingumas.

Atlikdami kardio pratimus, turite:

• pritūpęs;
• bėgti vietoje - paprastai, pakeldami ar nulenkdami kojas žemai;
• bėgti distancijas;
• atlikite įvairias veiklas naudodamiesi riedėjimo kaiščiu, lanku, hanteliais.

Norėdami sustiprinti širdies raumenį:

• rankos su hanteliais į šoną;
• pakelkite rankas pakaitomis, laikydami hantelius;
• ištieskite ištiestas rankas su hanteliais priešais juos;
• sulenkite rankas ties alkūnės sąnariu.

Iš bendrųjų fizinių pratimų, padedančių sustiprinti visas raumenų grupes, yra:

• pasukdami galvą į šonus;
• pečių sąnarių sukamaisiais sukimais įgyvendinimas;
• sukimasis tiesiomis rankomis;
• sukimas dubens, klubų sąnaryje;
• pakaitomis pakeldamas ištiesintas kojas.

Prieš atliekant įkrovimą ir užbaigus kompleksą, matuojamas gliukozės prisotinimas. Kai atsiranda didelis nuovargis, rekomenduojama pamoką baigti..

Gimnastika akims, sergantiems cukriniu diabetu

Mažos akies kraujagyslės yra pažeidžiamiausios ir pažeidžiamos cukraus ligos, todėl labai dažnai pastebimos komplikacijos šiame fone. Jei reguliariai mankštinatės norėdami sumažinti cukraus kiekį kraujyje, galima išvengti daugelio regos sutrikimų..

2 tipo diabetikams diabetu apmokestinami šie pratimai:

• rodomieji pirštai nukreipiami į veidą, pritvirtinami prieš akis 40 cm atstumu.Poras sekundžių reikia žiūrėti į rankas, po to jas atskirti, paliekant akių lygyje matomoje zonoje. Veisimas atliekamas taip, kad būtų galima pamatyti abu pirštus. Keletą sekundžių laiko šoninis matymas grįždamas į pradinę padėtį;
• akių vokai yra uždengti, o akių lizdai pirštų galiukais šiek tiek suspausti. Slėgis atliekamas 6 kartus, atidarius akis ir suteikiant joms poilsį. Pakartokite užduotį 3 kartus;
• nuolatinis mirksėjimas 2 minutes;
• lengvas viršutinių vokų glostymas segtukais, nukreiptais į išorinius akies kampus. Apatiniai vokai atvirkščiai. Profesiją baigti 9 kartus.

Ką draudžiama daryti diabetikams fizinio krūvio metu

Cukrinio diabeto fizioterapija leidžiama diabetikams, tačiau ne visoms veislėms. Taigi, nerekomenduokite profesionalių sportų, kuriems reikia intensyvių treniruočių.

1. Svorių kilnojimas.
2. Visų rūšių kova.
3. Bėgimas ilgomis distancijomis.
4. Dinaminiai komandiniai žaidimai - futbolas, krepšinis.
5. Pavojingas sportas.

Derinant vaistus, dietą ir gimnastiką su cukriniu diabetu galima pasiekti puikių rezultatų, svarbiausia - laikytis gydytojo patarimų.

Kineziterapijos pratimai diabetui - pratimai diabetikams

Moksliškai įrodytas faktas: reguliarus fizinis lavinimas sergant II tipo cukriniu diabetu labai palengvina ligos eigą. Apkrovų poveikis yra panašus stiprumas, kaip ir vaistų nuo diabeto. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad pacientams po 4 mėnesių treniruočių žymiai pagerėja diabeto kontrolė, sumažėja svoris, padidėja kraujotaka, sumažėja depresijos tikimybė. Rezultatas mažai priklauso nuo mankštos tipo, svarbiausia, kad dalyvautų pagrindinės raumenų grupės. Tinka net įprastinė gimnastika namuose. Jai reikia praleisti bent pusvalandį per dieną arba valandą kas antrą dieną.

Kūno kultūros svarba sergant 1 ir 2 tipo diabetu

Svarbu žinoti! Naujiena, kurią patarė endokrinologai nuolat stebėdami diabetą! Tai būtina tik kiekvieną dieną. Skaityti daugiau >>

Kineziterapija yra svarbi diabeto gydymo dalis, taip pat dieta, vaistai ir svorio metimas. Pacientai, ignoruojantys šį faktą, turi didesnį cukraus kiekį kraujyje, dažniau turi kraujagyslių problemų ir aukštą kraujospūdį.

Kaip kūnas apkraunamas:

Diabetas ir slėgio padidėjimas bus praeitis

Diabetas yra beveik 80% visų insultų ir amputacijų priežastis. 7 iš 10 žmonių miršta dėl užsikimšusių širdies ar smegenų arterijų. Beveik visais atvejais šios baisios pabaigos priežastis yra ta pati - padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Cukrų galima ir reikia numesti, kitaip nieko. Bet tai neišgydo pačios ligos, o tik padeda kovoti su tyrimais, o ne su ligos priežastimi.

Vienintelis vaistas, oficialiai rekomenduojamas sergant diabetu ir kurį savo darbe naudoja endokrinologai, yra „Ji Dao“ diabeto pleistras.

Vaisto veiksmingumas, apskaičiuotas pagal standartinį metodą (pacientų, atsigavusių pagal bendrą 100 gydytų žmonių grupę, skaičius) buvo:

• Cukraus normalizavimas - 95 proc.
• Venų trombozės pašalinimas - 70 proc.
• Stiprus širdies plakimas pašalinamas - 90 proc.
• Aukšto kraujospūdžio mažinimas - 92 proc.
• Energija dienos metu, pagerėjęs miegas naktį - 97 proc.

„Ji Dao“ gamintojai nėra komercinė organizacija, juos finansuoja valstybė. Todėl dabar kiekvienas gyventojas turi galimybę gauti vaistą su 50% nuolaida.

1. Darbo metu raumenys reikalauja daug daugiau gliukozės, todėl jo lygis kraujyje pradeda kristi praėjus 15 minučių nuo treniruotės pradžios.
2. Dėl padidėjusio cukraus poreikio, atsparumas insulinui mažėja, pirmą kartą sumažinamasis poveikis trunka apie parą, pamažu tampa pastovus.
3. Esant pakankamai intensyvioms apkrovoms, raumenys auga. Kuo didesnis jų tūris, tuo daugiau gliukozės jie suvartos ir tuo mažiau jo liks kraujyje.
4. Kineziterapijos pratimų metu sunaudojama daugiau energijos, todėl paciento svoris pamažu mažėja.
5. Dėl sumažėjusio atsparumo insulinui sumažėja insulino gamyba, sumažėja kasos apkrova, pailgėja jo tarnavimo laikas. Kai kraujyje nėra perteklinio insulino, palengvėja svorio metimas..
6. Fizinis lavinimas skatina triptofano formavimąsi, todėl po treniruotės visada esate geros nuotaikos. Reguliarus mankšta gerina psichinę sveikatą, mažina diabetu sergančių pacientų nerimą ir įtampą.
7. Kroviniai, kurie sukelia pulso pagreitį, treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Elastingi, gerai sutraukiantys indai reiškia normalų slėgį ir mažesnę angiopatijos riziką.
8. Didėja energijos kiekis, dingsta silpnumo ir nuolatinio nuovargio jausmas, auga darbingumas..
9. Sumažėja insulino poreikis, sumažėja ir kitų vaistų nuo diabeto dozės. Jei 2 tipo cukrinis diabetas nustatomas laiku, jo kompensuoti gali pakakti tik dietos ir fizioterapijos pratimų..

Apkrovos veiksmingos ne tik sergant 1 ir 2 tipo diabetu, bet ir metaboliniu sindromu.

Pratimų sauga

2 tipo cukriniu diabetu dažnai serga žmonės, kurie toli nuo sporto. Norint nepakenkti nepatyrusiam kūnui, būtina palaipsniui pradėti kineziterapijos užsiėmimus, vadovaujantis principu „nuo paprasto iki sudėtingo“. Pirmiausia reikia pratimus atlikti lėtai, stebint teisingą atlikimą ir jūsų būklę. Palaipsniui didinkite tempą iki vidutinio. Apkrovos efektyvumo kriterijus yra širdies ritmo pagreitis, geras raumenų darbas ir normali sveikata. Kitą dieną neturėtų būti nuovargio jausmo. Jei kūnas neturi laiko per naktį atsigauti, pratimų tempą ir skaičių reikėtų laikinai sumažinti. Leidžiamas nedidelis raumenų skausmas.

Nedarykite pratimų per jėgą. Draudžiamos ilgos (kelių valandų) pamokos, turinčios fizinių galimybių ribą sergant cukriniu diabetu, nes dėl jų gaminasi hormonai, trukdantys dirbti su insulinu, gaunamas priešingas poveikis - auga cukrus..

Fizinis lavinimas sergant cukriniu diabetu yra leidžiamas bet kuriame amžiuje, mankštos lygis priklauso tik nuo sveikatos būklės. Pageidautina, kad mokymai vyktų gatvėje arba gerai vėdinamoje vietoje. Geriausias užsiėmimų laikas yra 2 valandos po valgio. Kad cukrus nenukristų iki pavojingo lygio, meniu turi būti lėtai angliavandenių.

Pirmųjų treniruočių metu būtina papildomai kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, patartina ją išmatuoti pamokos viduryje, po jos, praėjus 2 valandoms ir esant pirmiesiems hipoglikemijos požymiams. Cukraus sumažėjimą galima atpažinti pagal alkio jausmą, vidinį drebėjimą, diskomfortą po ranka.

Jei hipoglikemija pasitvirtina, turite nustoti treniruotis ir suvalgyti šiek tiek angliavandenių - 100 g saldžios arbatos ar kubelio cukraus. Gliukozės sumažėjimo rizika yra didesnė pacientams, sergantiems nuo insulino priklausomu diabetu.

Kad būtų lengviau išlaikyti normalų cukraus kiekį, mankštos laikas, vaistų vartojimas, maistas, angliavandenių kiekis jame turi būti pastovus.

Kai užsiėmimai yra draudžiami

Reikalingas gydytojo leidimas.

Bet kokį diskomfortą krūtinėje, dusulį, galvos skausmą ir galvos svaigimą reikia nutraukti pratimą, kol simptomai išnyks. Jei treniruojatės sporto salėje, treneris turėtų būti įspėtas apie jūsų diabetą ir skubias hipoglikemijos priemones.

Dėl didelės diabetinės pėdos rizikos reikėtų atkreipti didesnį dėmesį į batų pasirinkimą klasėms. Storos medvilninės kojinės, būtini specialūs sportiniai bateliai.

Atsargiai: po kiekvienos treniruotės kojos tiriamos, ar nėra įbrėžimų ir įbrėžimų..

Pratimai sergantiems 2 tipo diabetu

Diabetu sergančio paciento, kuris anksčiau nebuvo sportavęs, fizinis aktyvumas yra pėsčiųjų ir dviračių sportas. Pratimų intensyvumas pirmas 2 savaites yra lengvas, vėliau - vidutinis. Treniruotės turėtų trukti sklandžiai, nuo 10 minučių iki valandos per dieną. Užsiėmimai vyksta ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę. Norint pasiekti nuolatinį glikemijos sumažėjimą, intervalai tarp apkrovų neturėtų viršyti 48 valandų.

Treniruotės, susijusios su cukriniu diabetu, atliekamos 10–15 kartų:

Pašildyti - 5 minutes. Vaikščiokite vietoje arba ratu aukštai keliais keliais, taisyklinga laikysena ir kvėpavimu (per nosį, kas 2-3 žingsnius - įkvėpkite ar iškvėpkite)..

1. Pradinė padėtis stovi. Vaikščiokite pakaitomis 10 žingsnių ant kojų pirštų ir kulnų.
2. SP stovi, rankos už palaikymo, kojinės ant nedidelio strypo ar laiptelio, kulniukai ore. Pakilti ant kojų pirštų tiek vienu metu, tiek iš eilės.
3. IP stovi, rankos į šonus. Mes sukame rankomis viena, tada kita kryptimi..
4. Nekeičiant IP, pasukimas alkūnės, tada pečių sąnariuose.
5. IP stovint, rankos sulenktos priešais krūtinę, pasukite kūną ir galvą į kairę ir į dešinę. Klubai ir kojos neįtraukti į judesį.
6. PI sėdėjo, kojos ištiesintos ir išsiskyrusios. Pakreipkite pakaitomis į kiekvieną koją, pabandykite sugriebti pėdą ranka.
7. SP gulėti ant nugaros, rankos į šonus. Pakelkite kojas aukštyn. Jei negalite pakelti tiesių kojų, šiek tiek sulenkiame jas keliais.
8. IP yra tas pats. Pakelkite tiesias kojas 30 cm atstumu nuo grindų ir sukryžiuokite jas ore („žirklės“)..
9. IP stovi keturkojuose. Lėtai, nesukdami, pakeliame kojas pakaitomis atgal.
10. PI ant skrandžio, rankos sulenktos, smakras ant rankų. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį, rankos išsisklaidė, grįžkite į IP. Sudėtinga pratimo versija - keliant tiesias kojas.

Paprastas pratimų rinkinys senyviems pacientams. Jis taip pat gali būti naudojamas diabetikams, turintiems silpną fizinį pasirengimą. Bėga kasdien.

Kineziterapijos pratimai su kultūristu. Jei nėra paruošimo, jums reikia lengviausio, pusantro kilogramo lukšto, plastikinės ar medinės gimnastikos lazdelės. Visi pratimai atliekami lėtai, be trūkčiojimų ir be papildomų pastangų, 15 kartų.

• IP stovi, lazda ant pečių, laikoma už rankų. Viršutinės kūno dalies, dubens ir kojų posūkiai lieka vietoje;
• IP stovi, bodybar aukščiau ant ištiestų rankų. Pakreipkite į kairę ir į dešinę;
• IP stovi, rankos su lazda žemiau. Mes lenkiame į priekį, tuo pačiu keldami lazdą ir atnešdami pečių ašmenis;
• SP stovi, apvalkalas virš galvos ant ištiestų rankų. Mes pasvirę atgal, lankstant apatinėje nugaros dalyje. Viena koja atitraukta atgal. Mes grįžtame prie IP, rankos su lazda į priekį, atsisėdame, atsistojame. Tas pats su kita koja;
• PI nugaroje, rankos ir kojos ištiestos. Pakelkite galūnes, pabandykite kojomis paliesti lazdą.

Diabetinės pėdos klasės

Kineziterapijos pratimai kojoms, sergantiems cukriniu diabetu, pagerina kojų kraujotaką, padidina jų jautrumą. Užsiėmimai gali būti organizuojami tik nesant trofinių opų. SP sėdi ant kėdės krašto, nugara tiesiai.

1. Pėdos sukimasis kulkšnies srityje į abi puses.
2. Kulnai ant grindų, kojinės pakeltos. Pakelkite-nuleiskite kojines, tada pridėkite sukamaisiais judesiais. Kulnai nenuplėšta grindų.
3. Tos pačios, tik kojinės ant grindų, kulniukai viršuje. Pasukite kulnus.
4. Pakelkite koją, suimkite koją rankomis ir stenkitės kiek įmanoma ištiesinti ją keliu.
5. Visiškai sustokite ant grindų. Pirštai sulenkti.
6. Sustojame ant grindų, pirmiausia pakeliame išorinę pėdos dalį, tada susukame, o vidus pakyla aukštyn.

Gerą efektą suteikia pratimai su guminiu burbuliniu rutuliu. Jie susuka jį kojomis, suspaudžia, suspaudžia pirštais.

Masažas ir savęs masažas

Be fizioterapinių pratimų, sergančių cukriniu diabetu, paciento būklei pagerinti galima naudoti masažą. Ja siekiama ištaisyti patologinius pokyčius pažeidžiamiausioje kūno dalyje - kojose. Masažas gali pagerinti galūnių kraujotaką, sumažinti skausmą neuropatijos metu, pagerinti impulsų praleidimą per nervines skaidulas ir užkirsti kelią artropatijai. Negalima masažuoti vietų, kuriose nėra kraujotakos, trofinių opų, uždegimų.

Masažo kursą galima vesti diabeto ir endokrinologiniuose centruose, sanatorijose, kurių specializacija yra 1 ir 2 tipo diabeto gydymas. Neįmanoma kreiptis į specialistą, kuris nėra susipažinęs su ligos specifika, nes neprofesionalūs veiksmai gali pabloginti kojų būklę. Ypatingas dėmesys masažo metu skiriamas dideliems raumenims ir sritims, kurias labiausiai veikia kraujotakos trūkumas. Nepažeidžiant odos, pridedami pėdos sąnarių ir minkštųjų audinių tyrimai.

Būtinai mokykis! Ar manote, kad tabletės ir insulinas yra vienintelis būdas kontroliuoti cukrų? Netiesa! Pradėję naudotis galite tai patikrinti patys. skaityti daugiau >>

Sergant cukriniu diabetu, namų masažas turėtų būti skiriamas 10 minučių kasdien. Atlikite tai atlikę higienos procedūras. Pėdų ir veršelių oda glostoma (nukreipta nuo kojų pirštų aukštyn), švelniai trinama (ratu), tada raumenys minkomi. Visi judesiai turi būti tvarkingi, nagai yra trumpai supjaustyti. Skausmas neleidžiamas. Po tinkamai atlikto masažo kojos turėtų sušilti.

Pratimų terapija sergant cukriniu diabetu

Terapinė fizinė kultūra (LFK) naudojama kaip efektyvus metodas gydant daugelį ligų. Specialiai sukurti sportinių pratimų kompleksai padeda normalizuoti paciento būklę pooperaciniu laikotarpiu, išlaikyti sveikatos stabilumą esant lėtinėms patologijoms ir yra apsaugoti nuo ligos komplikacijų bei paūmėjimų. Diabeetikų mankštos terapija visų pirma skirta glikemijos normalizavimui. Be to, 2 tipo diabeto gimnastika padeda įveikti nutukimą, būdingą nuo insulino nepriklausomiems pacientams. Fizinis aktyvumas sergant cukriniu diabetu turėtų atitikti ligos sunkumą ir individualias paciento kūno savybes.

Fizinio lavinimo vaidmuo gydant ligą

DM (cukrinis diabetas) yra nepagydoma endokrininės sistemos patologija, kuri skirstoma į dvi pagrindines rūšis. Diabetikams, sergantiems pirmojo tipo liga, kasa nesugeba sintetinti insulino - hormono, atsakingo už gliukozės pernešimą į kūno ląsteles, už jų energijos tiekimą. Pacientams parodomos reguliarios medicininio insulino injekcijos. Sportinė veikla skatina insulino aktyvumą, todėl vaisto dozavimas turi būti pastovus.

Antrajam ligos tipui būdingas atsparumas insulinui, tai yra, audinių nesugebėjimas suvokti ir tinkamai išleisti insulino, kurio gamyba liaukos srityje nesustoja. Fiziniai pratimai padeda padidinti ląstelių jautrumą natūraliai gaminamiems hormonams ir atsikratyti papildomų kilogramų, todėl turėtų būti derinami su dieta..

Reguliarus racionalus mokymas prisideda prie:

• sumažinti ir palaikyti gliukozę kuo arčiau normos;
• imuniteto stiprinimas;
• kvėpavimo sistemos funkcijų atkūrimas;
• padidinti bendrą tonusą ir gebėjimą dirbti;
• palaikyti stabilią širdies veiklą;
• svorio metimas;
• kraujospūdžio normalizavimas (kraujospūdis);
• psichoemocinės būklės pagerėjimas;
• diabetinių komplikacijų vystymosi slopinimas.

2 tipo cukriniu diabetu dažnai išsivysto adinamija (raumenų silpnumas), nes dėl nutukimo smarkiai sumažėja motorinė veikla. Sistemingi pratimai padeda tonizuoti raumenis ir sustiprinti griaučių sistemą, kuriai taip pat kenčia spaudimas dėl per didelio kūno svorio. Daugelis diabetikų linkę gyventi hipodinamiškai, todėl sulėtėja medžiagų apykaitos ir virškinimo procesai, vystosi lėtinis vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas). Sistemingi pratimai padės susidoroti su šia problema..

Mankštos terapijos organizavimo principai

Grupiniai užsiėmimai pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, vyksta dienos stacionaro pagrindu. Po gydymo kurso reikia tęsti treniruotes namuose. Prireikus medicinos specialistas padės suplanuoti individualų pratimų rinkinį. Diabeto mankštos terapijos programa parengta atsižvelgiant į šiuos parametrus:

• diabeto tipas;
• ligos stadija;
• KMI (kūno masės indeksas);
• komplikacijų ir gretutinių lėtinių ligų buvimas;
• pirminis fizinis paciento paruošimas;
• cukraus kiekį mažinančių vaistų rūšys ir dozės;
• darbo, poilsio ir mitybos režimas;
• paciento amžius.

Tinkamiausias laikas fiziniam krūviui yra rytas, nes šiuo dienos metu cukraus kiekis paprastai didėja. Viena iš pagrindinių mokymo organizavimo sąlygų yra saikingumas. Apkrovos neturėtų būti atliekamos iki ribos, ypač dėl to, kad diabetikas fiziškai išsekina. Per didelis uolumas pirmojo tipo pacientus gali privesti prie hiperinsulinismo (organizme perteklinio insulino).

2 tipo diabetikams, dažniausiai kenčiantiems nuo širdies nutukimo dėl nutukimo, per didelis krūvis gali sutrikdyti širdies ritmą (aritmija). Fizinio krūvio metu kūno audiniai praturtinami deguonimi, todėl, kai tik įmanoma, sportuoti rekomenduojama lauke..

Tinkamas krovinio paskirstymas

Diabetas progresuoja etapais. Svarbus aspektas planuojant kūno kultūros pamokas yra ligos etapas. Atsižvelgiant į kurso sunkumą ir susijusias komplikacijas, medicinoje klasifikuojamos trys pagrindinės ligos stadijos. Kompensavimo stadija (lengva). Tai yra pradinis ligos laikotarpis, kai cukraus normos gali būti pasiektos į stabilų vardiklį laikantis diabeto dietos ir vartojant vaistus. Šiame etape kompensacinis organizmo mechanizmas sugeba atlaikyti ligą.

Subkompensuota vidutinio sunkumo stadija. Šiame etape tampa sunkiau pasiekti optimalų glikemijos lygį. Vaistų poveikis tampa ne toks efektyvus. Bet koks dietos pažeidimas gali sukelti diabetinę krizę. Pradeda vystytis daugybė komplikacijų, verčiantį kūną dirbti iki ribos. Pereinant prie kito etapo, normalus cukraus kiekis kraujyje praktiškai nėra fiksuotas.

Sunkus dekompensacijos etapas yra galutinis. Neįmanoma stabilizuoti gliukozės lygio net vartojant dideles insulino terapijos dozes. Kūno atsargos yra visiškai išeikvotos. Pacientui būdingos sunkios komplikacijos: širdies ir kraujagyslių sistema, inkstai (nefropatija), nervų sistema (neuropatija), regos organai (retinopatija), išsivysto diabetinis pėdos sindromas. Fizinės terapijos užsiėmimai turėtų atitikti diabeto sveikatos būklę.

Krovinio intensyvumas ir laikas rekomenduojami taip:

• Pradiniame etape leidžiami pratimai, skirti treniruoti visas raumenų grupes ir naudotis sporto įranga. Gimnastikos kompleksų tempas yra vidutinis, aktyvumas gali priklausyti nuo paciento savijautos. Laiko intervalas treniruotėms yra nuo pusvalandžio iki 40 minučių. Be kasdienės veiklos, rekomenduojamos tokios sporto šakos kaip vaikščiojimas suomiais, plaukimas baseine, joga, badmintonas, sportas su kamuoliu..
• Subkompensuotame etape treniruočių energija mažėja, tačiau nekeičiant reguliarumo. Vieno gimnastikos komplekso trukmė yra nuo 20 iki 30 minučių. Sporto klasės turėtų būti ribotos, kad bendras fizinis krūvis nebūtų per didelis.
• Gimnastika diabetikams, sergantiems sunkia patologijos forma, turėtų trukti maždaug ketvirtadalį valandos kasdien. Apkrova sumažinama atsižvelgiant į sujungtas komplikacijas. Pratimo tempas pasirinktas išmatuotas, lėtas. Reikia stebėti širdies ritmą ir kraujospūdį. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas kvėpavimo pratimams. Užsiėmimai planuojami pagal insulino vartojimo schemą, tai yra, laikas po injekcijos turi būti nuo 60 iki 90 minučių. Priešingu atveju gali staigiai sumažėti cukraus lygis, gresiantis hipoglikeminės komos išsivystymui.

Nepriklausomai nuo ligos sunkumo, pratimai neturėtų sukelti per daug darbo, sukelti skausmo, neigiamai paveikti paciento psichoemocinę būklę..

Apribojimai ir kontraindikacijos

Prieš pradedant mankštos terapiją, pacientas turi būti išsamiai ištirtas. Tai padės numatyti galimas komplikacijas, racionaliai apskaičiuoti apkrovą ir sudaryti optimaliai efektyvų treniruočių planą. Privaloma neurologo, okulisto, kardiologo konsultacija. Iš aparatinių procedūrų rekomenduojamas pilvo ertmės ultragarsas, apatinių galūnių ultragarsas (ultragarsas su kraujagyslių doplerografija), širdies elektrokardiograma, elektromiografija (kojų raumenų ir nervinių skaidulų elektroaktyvumo įvertinimas)..

Remiantis diagnozės rezultatais, fizinis aktyvumas atšaukiamas arba jį žymiai apriboja, jei diabetikas nustato:

• miokardo funkcijos dekompensacija (širdies nepakankamumas);
• sunki koronarinė širdies liga (koronarinė širdies liga);
• paciento nesugebėjimas veikti dekompensuotoje diabeto stadijoje;
• regėjimo analizatoriaus periferinių, laidininkų ir centrinių skyrių progresuojančios funkcijos sutrikimai.
• polinkis į hipertenzinę krizę (krizės istorija).

Rekomenduojami pratimai

Cukriniu diabetu sergantiems pacientams kiekviena pamoka turėtų prasidėti ir baigtis išmatuojant cukraus kiekį, kraujospūdį ir širdies ritmą. Geriau pamokas pradėti nuo laisvo pasivaikščiojimo vietoje, pasibaigus „stovu“ prie sienos. Tokiu atveju sienos turėtų liesti: galvos nugarą, pečių ašmenis, sėdmenis, blauzdas, kulnus. Atsistojimo laikas minutėmis nustatomas atsižvelgiant į paciento galimybes. Gimnastikos kompleksą sudaro pratimai vertikalioje, horizontalioje paciento kūno padėtyje, taip pat sėdėjimas. Keletas pavyzdžių, kuriais galima remtis kasdien apmokestinant.

Pradinė padėtis, nugara tiesiai:

• Atliekant daugybę kartų, paimkite dešinę koją atgal, pabrėždami kojos pirštą, ir pakelkite rankas į viršų. Suskaičiavę du - padėkite koją, nuleiskite rankas. Kartokite 5-7 kartus kiekvienai kojai.
• Pailsėkite rankas ant stalo. Atlikite ritinius nuo kulno iki kojų. Kartų skaičius priklauso nuo kojų raumenų fizinės būklės (nuo 20 iki 120).
• Vaikštant vietoje, keliai keliami į kuo didesnį aukštį.
• Rankos ant diržo. Pakreipkite kūną į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada į kairę. Atlikite 8–10 įkalnių kiekviena kryptimi. Nekeisdami padėties tokiu pat mastu, atlikite kūno posūkius į kairę ir dešinę.
• Pečių sukimas (4 kartus į priekį, 4 kartus atgal). Pratimas yra skirtas keliems priėjimams su 3–6 sekundžių intervalu. Panašiai, sukimas atliekamas alkūnės sąnariuose (rankos turi būti paskleistos į šoną).
• Atsistokite dešine puse prie patogios rankos atramos (stalo, palangės). Atlikite kairiosios kojos sūpynę pirmyn - atgal. Apsisukite kaire puse, pakartokite dešinės kojos pratimą.

Pradinė padėtis:

• Pakelkite kojas, sulenkite keliais. Atlikite pratimą, vadinamą „dviračiu“. Greitis vidutinis. Laikas nuo 30 sekundžių iki kiekvieno iš 4 artėjimų.
• Gulėdamas ant pilvo, atsiremkite į ištiestas rankas. Kojos sulenkite kelio sąnariuose ir kiek įmanoma patraukite kūno dalį prie kojinių (sulenkite atgal). Fiksuokite šioje pozicijoje 5-6 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojamumas - iki 8 kartų.
• Gulėdamas horizontaliai ant nugaros, paskleiskite rankas į šonus, prispauskite delnus prie grindų. Kelių sąnarius sulenkite 90 ° C temperatūroje. Nepakeldami pečių ašmenų nuo grindų, pakelkite sėdmenis. Pataisykite kelioms sekundėms. Nuleiskite į pradinę padėtį.
• Sulenktų kojų pėdas remkite į grindis. Pakaitomis pakreipkite uždarus kelius į kairę ir į dešinę, bandydami paliesti grindis.

Pradinė padėtis: sėdėjimas ant grindų:

• Ištraukite ištiestas rankas ir atsiremkite į jas. Pakelkite sėdmenis taip, kad kūno vieta pabrėžtų kulnus ir delnus. Nukreipkite galvą atgal, bet nelenkite. Paleiskite 4 kartus, po 3–6 sekundžių poilsio pakartokite.
• Kojas laikykite kuo atokiau. Padarykite kintamus kūno polinkius į kairę pėdą, viduryje - į dešinę pėdą. Užimkite pradinę padėtį. Pakartokite tris kartus nuožulnumą 4–8 kartus.

Atskirą kompleksą sudaro pratimai su gimnastikos lazda. Šio lukšto pagalba jie trina kojas ir skrandį. Judesiai atliekami sklandžiai, be spaudimo, nesukeliant skausmo (dekompensuotoje stadijoje ir esant ankstyvai mikro- ir makroangiopatijos raidai draudžiama). Norint pagerinti apatinių galūnių kraujotaką, lazdą rekomenduojama susukti su koja pradinėje padėtyje - sėdint ant kėdės.

Akių treniruotės

Tinklainės pažeidimas (retinopatija) yra viena iš įprastų diabeto komplikacijų. Specialus įkrovimas akims pagerina regėjimą. Kasdieniniam vykdymui rekomenduojama 10–12 sekundžių įtempti akis, atmerkiant akis - nemerkite kuo ilgiau (pakartokite kelis kartus). Greitai mirksi vieną minutę. Dengdami akis, minutę masažuokite akies obuolius rodyklės ir vidurinių pirštų pagalvėlėmis.

Padėkite du tokio paties dydžio daiktus 50 cm ir 2–3 metrų atstumu. Pakaitomis sutelkite dėmesį į artimą ir tolimą objektą. Atlikite keletą kartų. Uždarykite vokus ir 30 sekundžių sukamaisiais judesiais atlikite akių obuolius. Pakartokite 2-3 kartus trisdešimt sekundžių intervalais. Gydomoji akių gimnastika padidina kraujo tiekimą, neleidžia regėjimo organų gleivinei išsausėti.

Diabeto komplikacijų prevencijai negalima neįvertinti mankštos terapijos įtakos. Reguliarus sportas padidina gliukozės toleranciją, normalizuoja glikemijos lygį, tonizuoja raumenų aparatą, mažina kraujospūdį ir atpalaiduoja papildomus kilogramus. Pagrindiniai pratimų terapijos principai yra reguliarumas, saikingumas, stabilumas, gera nuotaika. Specialistai pažymėjo, kad veiksmingiausi rezultatai yra gaunami atliekant grupinius pratimus, kai pacientas, be fizinio pasirengimo, gauna moralinį pasitenkinimą bendraudamas..

Kineziterapijos pratimai diabetui gydyti. Klasifikacija, mokymo programos

Cukrinis diabetas (DM) yra endokrininė liga, susijusi su santykiniu ar absoliučiu insulino trūkumu. Tai yra labiausiai paplitusi metabolinė liga, nutukusi po nutukimo, ir kiekvienais metais diabeto dažnis nuolat didėja, juo dažniausiai serga darbingo amžiaus žmonės. Sunkios komplikacijos, ypač susijusios su širdies ir kraujagyslių sistema, kartu su didele negalia ir mirtingumu, lemia šios ligos socialinę reikšmę ir diabetu sergančių pacientų reabilitacijos svarbą..

Yra dvi diabeto formos:
- nuo insulino priklausomas diabetas (I tipo diabetas, NZSD). Esant I tipo diabetui, insulinas organizme visai negaminamas arba gaminamas labai mažais kiekiais. Tai verčia naudoti insulino injekcijas gydymui;
- nuo insulino nepriklausomas diabetas (II tipo diabetas, NVNU, nutukęs diabetas) yra dažnesnis. Tokiu atveju paciento kraujyje gali būti net insulino perteklius, tačiau kūnas tinkamai nereaguoja į raumenų ir kepenų formavimąsi glikogenu dėl sumažėjusio jautrumo jam ir gliukozės. Paprastai tabletės yra naudojamos gydymui ir tik sunkiais ir kritiniais atvejais imamasi insulino injekcijų.

Klinikinis vaizdas

Gana tipiški diabeto simptomai yra troškulys, poliurija, svorio netekimas, bendras silpnumas, mieguistumas, niežėjimas, furunkuliozė, silpnai gyjančios žaizdos ir sumažėjęs darbingumas. Ūminės ir lėtinės komplikacijos daro didelę įtaką pacientų, sergančių cukriniu diabetu, gyvenimo trukmei, kurių kiekviena reabilitacijos programoje reikalauja tam tikro specifiškumo..

Komplikacijos: hiperglikeminė koma, hipoglikeminė koma, diabetinė mikroangiopatija - tinklainės mikroangiopatija (retinopatija), diabetinė nefropatija; diabetinės makroangiopatijos - koronarinė širdies liga, protarpinis glebimas, diabetinė pėda; diabetinės neuropatijos - periferinė neuropatija, autonominė (autonominė) neuropatija.

Gydymas

Pagal gydytojo rekomendacijas, geriamieji vaistai nuo hipoglikemijos, insulino terapija ir vaistai diabeto komplikacijoms gydyti.

Dieta yra diabeto, ypač II tipo, gydymo pagrindas. Tai turėtų atitikti amžių, kūno svorį, fizinio aktyvumo lygį.

NIDDM atveju būtina: visų rūšių cukrų neįtraukti; bendro kalorijų kiekio maiste sumažėjimas; maiste turėtų būti polinesočiųjų, riebiųjų rūgščių ir skaidulų

Su IDDM būtina: kasdien suvartoti angliavandenių (ne mažiau kaip 100 g per dieną, vyraujant sudėtiniams); jų vartojimas tuo pačiu metu yra pageidautinas, o tai leidžia lengviau kontroliuoti ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje insulinu; riebalinio maisto vartojimo sumažėjimas, o tai I tipo diabetu sergantiems pacientams palengvina ketoacidozės vystymąsi.

Kineziterapija

Tarp terapinių veiksnių, naudojamų gydant diabetu sergančius pacientus, didelę reikšmę turi fizinis aktyvumas, kuris turi daugialypį gydomąjį poveikį, padidindamas įvairių organų ir sistemų funkcinį aktyvumą..

Pagrindiniai diabeto gydymo pratimų terapijos tikslai yra šie: gliukozės kiekio kraujyje reguliavimas; ūminių ir lėtinių diabeto komplikacijų išsivystymo prevencija; palaikyti normalų kūno svorį (II tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kaip taisyklė, svorio netekimas); paciento psichoemocinės būklės pagerėjimas; užtikrinant aukštą gyvenimo kokybę.

Raumenų darbą, ypač reikalaujantį ištvermės, lydi sumažėjęs insulino kiekis plazmoje ir padidėjęs gliukagono, taip pat katecholaminų, augimo hormono ir kortizolio kiekis. Tai suteikia padidintą glikogenolizę ir lipolizę, reikalingą energiniam fizinio aktyvumo palaikymui, o tai svarbu pacientams, sergantiems II tipo cukriniu diabetu..

Dėl šių fiziologinių mechanizmų pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, reguliarus fizinis lavinimas pasireiškia šiais teigiamais kūno pokyčiais: glikemijos sumažėjimu; sumažėjęs insulino poreikis; padidėjęs ląstelių jautrumas insulinui; katecholaminų sumažėjimas kraujyje; padidėjusio kraujospūdžio sumažėjimas; sumažinti koronarinės širdies ligos ir kitų kraujagyslių komplikacijų riziką, nes padidėja kapiliarų tinklas, pagerėja mikrocirkuliacija, padidėja kraujotaka širdies induose ir kituose organuose bei audiniuose; raudonųjų kraujo kūnelių adhezijos sumažėjimas, lydimas mažesnės trombozės tikimybės; sumažėja trigliceridų koncentracija ir padidėja didelio tankio lipoproteinų koncentracija; kūno riebalų ir kūno svorio sumažėjimas; sumažinta osteoporozės rizika; padidėjęs imunitetas ir didesnis atsparumas infekcijoms; kūno funkcinių galimybių išplėtimas ir taupymas; psichoemocinės būklės gerinimas ir socialinė adaptacija.

Tačiau nepakankamas fizinis aktyvumas gali apsunkinti ligos eigą ir sukelti tokias komplikacijas: hipoglikemija, hiperglikemija, tinklainės hemoragija sergant diabetine retinopatija, didele diabetinės pėdos opų ir apatinių galūnių traumų rizika esant periferinei neuropatijai ir makroangiopatijai bei ūmioms širdies ir kraujagyslių ligoms. sistemos (miokardo infarktas, insultas, hipertenzinė krizė).

Pagrindinis vaistas nuo diabeto mankštos terapijos yra sveikatos treniruotės ciklinių fizinių pratimų forma aerobinėje intensyvumo zonoje. Tačiau pacientų reabilitacijoje, ypač pradinėse stadijose ar esant vietinėms komplikacijoms, naudojamos ir kitos mankštos terapijos formos: rytinė higieninė gimnastika, PH, hidrokinezės terapija ir kt..

Deja, dažnai reguliarus diabeto gydymas pradedamas pašalinus pacientą iš diabetinės komos būklės. Paprastai pacientas per kelias dienas patiria asteniją, todėl LH užsiėmimų metu pagrindiniai viršutinių ir apatinių galūnių raumenų grupių pratimai (3–5 kartus) atliekami pakaitomis su kvėpavimo (statiniu ir dinamišku) raumenimis. Į LH procedūrą galima įtraukti galūnių ir apykaklės srities masažą. Aktyvindami medžiagų apykaitos procesus organizme, jie prisideda prie tam tikro gliukozės kiekio sumažėjimo, normalizuoja centrinės nervų sistemos, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinę būklę..

Pradinė LH padėtis yra gulint ant nugaros. Pagerėjus bendrajai būklei, pradinė padėtis gali būti - sėdėjimas ir stovėjimas.

Tuomet pratimai didelėms raumenų grupėms, pakartojami iki 10 kartų, įtraukiami į FC pamokas. Priklausomai nuo pasirengimo lygio, pratimus gali sudaryti pratimai su daiktais: gimnastikos lazda, prikimštais ir pripučiamais kamuoliais, hanteliais iki 1–2 kg ir net treniruotis treniruokliais aerobinėje zonoje. Jie pakaitomis su dinamiškais kvėpavimo pratimais. Kartojimų skaičius yra 10–12 kartų, o pakartojimų - 2–3 kartus po 2-3 pratimus įvairioms raumenų grupėms. Užsiėmimų trukmė 20-30 minučių. Užsiėmimai neturėtų sukelti didelio nuovargio. Užsiėmimų metu su jaunais pacientais į procedūrą įtraukiami lauko žaidimai.

Veiksmingas būdas sumažinti nuovargį po LH procedūros yra 5–10 minučių trukmės autogeninių treniruočių sesija, kurios metu pakankamai efektyviai galite apsiriboti naudodamiesi tik pirmosiomis 2 žemiausio lygio standartinėmis formulėmis („gravitacija“ ir „šiluma“)..

Tada, praėjus 4 b savaites po įvadinės lengvojo vaikščiojimo programos ar darbo su dviračiu ergometru, jie pradeda tobulinti fizinę aerobikos treniruotę (aerobiką), kuri yra pagrindinė priemonė sergantiems cukriniu diabetu fizinėje reabilitacijoje. Tinkamą sveikatos būklę turintys pacientai gali nedelsdami pradėti tokį mokymą..

Pagrindiniai krūvio reikalavimai aerobikoje yra treniruotės, trunkančios ne mažiau kaip 20 minučių (geriau nei 30 minučių), esant optimaliam pulso diapazonui kiekvienam pacientui, 3 kartus per savaitę (geriau nei 4 kartus). Reikia sušilimo ir paskutinės dalies, ne mažiau kaip po 5 minutes (7–10 minučių asmenims, turintiems antsvorio dėl polinkio į OA sužalojimus). Taigi mažiausia diabetu sergančių pacientų fizinio rengimo trukmė yra 30–40 minučių 3–4 kartus per savaitę..

Gydant cukriniu diabetu sergančius pacientus, reguliarus mankštinimasis naudojant fizinę veiklą yra labai svarbus veiksnys, nes daugiau nei 2 dienų pertrauka treniruotėse lemia padidėjusį raumenų ląstelių jautrumą insulinui, pasiektą ankstesnių treniruočių metu..

Pacientų atranka į klases, kuriose naudojamas fizinis parengimas: daugiausia pacientai, sergantys lengvu ir vidutinio sunkumo cukriniu diabetu, patenkinamai kompensuojant, esant I ir II laipsnio angiopatijoms, taip pat šios gretutinės ligos: I, IIA hipertonija; kraujotakos nepakankamumas I, IIA st.; koronarinė širdies liga (I, II, II-III funkcinė klasė); nutukimas I - III str.; deformuojanti osteoartrozė nepakenkiant žymiai sąnario funkcijai.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos fiziniam rengimui: sunkus cukrinis diabetas, jo dekompensacija; mikro- ir makroangiopatijos, turinčios reikšmingų trofinių sutrikimų; proliferacinė retinopatija, lydima regėjimo sumažėjimo; hipertenzija IIB ir III amžiuje, hipertenzinės krizės; aktyvus miokarditas; kardiomiopatija; kraujotakos nepakankamumas CB ir aukštesnis; III ir IV funkcinės klasės koronarinė širdies liga; ramybės būsenos širdies ritmas didesnis kaip 100–110 dūžių per minutę; širdies ir kraujagyslių aneurizmos; silpnai kontroliuojamos širdies aritmijos; inkstų nepakankamumas; gretutinių diabeto somatinių ligų paūmėjimas; ūminės ir lėtinės infekcinės ligos, ypač lydimos net nežymiai padidėjus temperatūrai; tromboflebitas; blogai kontroliuojama patologinė reakcija į apkrovą, daugiausia dėl staigių glikemijos lygio svyravimų fizinių pratimų metu (iki 5-6 mmol / l nuo pradinio).

Santykinės fizinio rengimo kontraindikacijos: amžius virš 65 metų, nepakankamas dalyvavimas ir noras naudotis mankšta.

Norint individualizuoti paciento, sergančio cukriniu diabetu, fizinės reabilitacijos programą, reikėtų atlikti išsamų tyrimą, leidžiantį įvertinti jo būklę pagal šiuos parametrus: 1) diabeto sunkumą ir kompensavimo būklę; 2) diabeto komplikacijų buvimas ir jų sunkumas; 3) gretutinių ligų buvimas; 4) širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinė būklė; 5) paciento parengimo laipsnis; b) reagavimo į fizinį aktyvumą tinkamumas. Paprastai tyrimas apima: cukraus kiekio kraujyje tyrimą per dieną, mažiausiai tris kartus; šlapimo tyrimas dėl baltymų; EKG ramybės metu ir atliekant testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, laipsniškai didinant dviračio ergometro ar bėgimo tako apkrovą; oftalmologo konsultacija (diabetinė retinopatija); neurologo konsultacija (periferinė ir autonominė neuropatijos); Cooperio testas.

Ypač svarbu išbandyti stresą. Tai leidžia nustatyti širdies ritmo ir kraujospūdžio vertes, didžiausias leistinas ir optimalias konkrečiam pacientui, nes jos skiriasi plačiu diapazonu priklausomai nuo naudojamo treniruočių krūvio tipo, tačiau, kaip taisyklė, jų poslinkiai turėtų būti 60–75% nuo tolerancijos slenksčio, nustatyto ties dviračio ergometrija.

Jie pradeda fizinę treniruotę su dozuota vaikščiojimo programa arba dirba dviračio ergometru (bėgimo taku). Šios lokomotorinės veiklos rūšys yra tinkamos net ir senyvo amžiaus žmonėms su ribotu judrumu. Jie leidžia palaipsniui užsiimti reguliariomis aerobikos treniruotėmis, naudojant kitas mankštos rūšis. Tai svarbu psichologiniu požiūriu. Tačiau, be energijos parametrų, būtina atsižvelgti ir į kai kurias svarbias šių apkrovų savybes, kurios gali prisidėti arba, atvirkščiai, trukdyti jas naudoti mokymo tikslais gydant diabetą..

Ėjimas

Dviračio ergometras

Slidinėjimas

Plaukimas

Dviratis

Ėjimo treniruokliai

Aerobiniai šokiai (gimnastika)

Rankinis ergometras

Treniruokliai, dirbantys kartu rankas ir kojas („motociklininkas“)

Vidutinis raumenų įtraukimas. Maža apkrova sąnariams. Vidutinis energijos suvartojimo lygis. Greitas nekontroliuojamas širdies ritmo ir kraujospūdžio padidėjimas. Nerekomenduojamas diabetikams, sergantiems širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos komplikacijomis, retinopatija.

Cukriniu diabetu sergantiems pacientams nerekomenduojama sportuoti ten, kur yra didelė nekontroliuojamų situacijų (laipiojimo, alpinizmo, vandens slalomo ir kt.) Tikimybė ir tempimas (imtynės, štanga ir kt.)..