Kviečių pluoštas „Moterų sveikata“

Sveikinimai, draugai! Nuo 70-ųjų metų kviečių pluoštas buvo aktyviai naudojamas norint numesti svorio, jį rekomenduoja dietologai ir jis yra vienas iš komponentų normalizuojant virškinamojo trakto procesus. Kviečių skaidulos, skirtos svorio metimui, kurios yra labai ir labai teigiamos, įskaitant dietologų receptus, dažnai nepelnytai ignoruojamos rengiant dietos meniu.

Bet perteklinį svorį galite normalizuoti ne tik valgydami šviežias daržoves ir vaisius, kietų veislių makaronus ir dietinę mėsą, bet ir naudodami šį nuostabų grūdų produktą svorio metimui, kuris parduodamas specializuotose sveiko maisto parduotuvėse ir net vaistinėse. Pluoštas puikiai atbaido metų jausmą ir valo žarnyną nuo toksinų.

Kuo naudingas kviečių papildas

Koks yra šis papildas ir kodėl jis prisideda prie kompleksinio svorio metimo? Pluoštas yra maistinis pluoštas, išgaunamas iš augalų augalų. Visų pirma iš kviečių sėlenų. Netirpios skaidulos, kurias galima gauti iš kviečių, yra celiuliozė ir ligninas. Šie skysčiai išsipučia po skysčio absorbcijos ir padeda greitai išvalyti žarnyną. Šis papildas veiksmingas norint numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą, nes jis taip pat turi daug maistinių medžiagų.

Kūno nauda organizmui vartojant pluoštą yra tokia:

• virškinimo normalizavimas;
• alkanas nuobodulys;
• šlakai efektyviai pašalinami;
• sumažėja tulžies akmenų rizika;
• normalizuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje;
• riebalai deginami, nes tokio tipo maistui sunaudojama dvigubai daugiau energijos.

Vaistinės versijoje maisto papildų pavidalu į kviečių pluoštą dedami riešutai, žolelės, uogos ir vaisiai (džiovinti). Tai suteikia dar daugiau naudos mūsų organizmui..

Netirpus kviečių pluoštas yra ypač efektyvus ant storosios žarnos sienelių, išvalydamas jas iš gleivių ir šlakų, taip išgydydamas visą kūną ir tinkamai prisirinkdamas dietos prisideda prie svorio metimo procesų..

Kaip vartoti šį priedą

Būtina vartoti šio tipo vaistą 4 šaukštus (daugiausia 6) iki 3 kartų per dieną. Pluošto galima vartoti su įvairiais maisto produktais valgio metu. Norint išvengti perdozavimo naudojant šį produktą, jo norma neturėtų viršyti 100 gramų per dieną.

Priedas gaminamas tiek gerai, tiek rupiai. Jei žmogus nori numesti svorio, geriau naudoti susmulkintą produktą, tačiau didelis yra dažnai naudojamas vidurių užkietėjimui ir viduriavimui pašalinti..

Kontraindikacijos naudojant pluoštą

Kaip ir bet kuris, net ir pats super maisto produktas, skirtas skaiduloms, taip pat yra atvejų, kai geriau jo neįtraukti į racioną..

1. Nenaudokite priedo lėtinėms uždegiminėms žarnyno ligoms gydyti.
2. Nėščios ir žindančios moterys, vartodamos šį papildą, turėtų pasitarti su gydytoju..
3. Jei yra individualus šio produkto netoleravimas.

Piktnaudžiavus kviečių pluoštu ir viršijant paros normą organizme, gali sutrikti geležies ir cinko pasisavinimas. Tai gali pakenkti sveikatai, todėl nepamirškite, kad saikingai viskas gerai, o lieknas figūra nėra verta dėl jo įgytų ligų..

Bet kokio amžiaus vaikams geriau nevartoti vaistinių vaistų, o vartoti natūralesnius sveikus maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų.

Kaip teisingai priimti

Jūs turite priprasti kūną prie papildų vartojimo teisingai, tai yra palaipsniui. Jei pacientas nusprendžia pašalinti perteklinį svorį ir tuo pat metu pradeda valgyti kviečių pluoštą, tačiau dėl to atsiranda vidurių pūtimas, trunkantis daugiau nei 2 dienas, ir viduriavimas, tuomet tokiu atveju būtina pakeisti dietą. Dietos metu turėtumėte pamiršti apie baltą duoną ir pakeisti ją sėlenų duonos bei duonos gaminiais.

Svarbu atsiminti, kad jei svorio netekęs žmogus valgys sausą papildą, tada jis turi išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, o kadangi šio vaisto skaidulos išsipučia žarnyne ir pradeda absorbuoti drėgmę kaip kempinė, tačiau vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją. kūnas, kuris gali būti nesveikas, gali turėti įtakos sveikatai. Bet ši parinktis yra nepageidautina, geriau pridėti vaistą prie sulčių, grūdų, sriubų.

Norint naudoti tokį maisto papildą, norint numesti svorio, būtina kartu su natūraliais produktais, taip pat su nuolatiniais fiziniais pratimais, norint efektyviausiai pasiekti tam tikrą rezultatą figūros korekcijai. Teigiami rezultatai šiuo atveju neužtruks.

Tačiau vis tiek nepamirškite, kad ir kaip stebuklingai mūsų magiškas kviečių produktas paveiktų organizmą, mažai tikėtina, kad numesite svorio tik su juo ir be papildomo fizinio aktyvumo subalansuota mityba.

Beje, tokį priedą maiste dažnai rekomenduojama naudoti didelių miestų, kuriuose išsivysčiusi pramonė, gyventojams, norint išvalyti sunkiųjų metalų ir kenksmingų toksinų organizmą.

Pasninko diena kefyru su skaidulomis yra labai efektyvi. Meniu šiuo atveju atrodys maždaug taip:

1. Padalijame litrą kefyro į 4 stiklines.
2. Į kiekvieną įpilkite du šaukštelius pluošto miltelių.
3. Gerkite stiklinę tolygiai per dieną.

Tokia dieta gali būti naudojama ne dažniau kaip kartą per savaitę, o amžiaus sumažinimo rezultatas neužtruks.

Būčiau dėkingas už straipsnio pakartojimą jūsų draugams ir prenumeratoriams socialiniuose tinkluose. Primenu jums užsiprenumeruoti mano tinklaraščio atnaujinimus - taigi jūs visada būsite informuoti apie naujus leidinius.

Pluoštas yra jūsų sveikatos ir ilgaamžiškumo sergėtojas

Tikriausiai jau girdėjote, kad ląsteliena yra labai svarbi visavertės dietos dalis. Tačiau kokia iš tikrųjų jo nauda sveikatai? Kur galiu gauti pakankamai skaidulų? Išsiaiškinkime visus šio svarbaus mūsų dietos komponento pranašumus, išvardinkime geriausius maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, ir pabandykime padidinti skaidulų kiekį savo dienos racione.!

Jei norite gyventi ilgą, sveiką gyvenimą, skaidulos turėtų būti svarbiausias jūsų mitybos komponentas. Jis turi būti vartojamas kasdien.!

Dietinių skaidulų vertė dažnai yra nepakankamai įvertinta. Dauguma išsivysčiusių šalių žmonių nesuvartoja pakankamai skaidulų. O tu? Tikriausiai situacija panaši.

Pavyzdžiui, tik 3% amerikiečių suvartoja rekomenduojamą ląstelienos kiekį. Dauguma per dieną suvalgo apie 10–15 gramų augalų skaidulų, tai yra žymiai mažiau nei 40 gramų, kuriuos rekomenduoja pagrindiniai ekspertai. Daugelis žmonių vis dar nežino apie skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, chia sėklos ir linų sėklos, naudą..

Kodėl maistinės skaidulos yra naudingos? Jie padeda kūnui pasisavinti maistines medžiagas iš maisto ir pašalinti toksinus. Jie suteikia pilnatvės jausmą ir padeda išlaikyti nuoseklesnį energijos lygį. Jie yra tinkamo virškinimo pagrindas, palaiko sveiką svorį, apsaugo nuo vėžio ir 2 tipo diabeto, be to, turi nemažai kitų naudingų savybių..

Koks pluoštas yra iš tikrųjų?

Tikriausiai jau supratote, kad reikia valgyti daugiau skaidulų. Bet kas tai??

Pluoštas randamas augalų ląstelių sienose, kur suteikia struktūrą ir funkcijas kaip skeletas. Žmogaus organizmas jo neįsisavina, todėl nepateikia maistinių medžiagų ar kalorijų. Nepaisant to, pluoštas yra labai svarbus mūsų sveikatai..

Yra dviejų rūšių pluoštai: tirpus ir netirpus. Kiekvienas tipas mūsų kūne atlieka skirtingą „darbą“. Tirpi ląsteliena padeda sumažinti gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje. Randama tokiuose maisto produktuose kaip avižiniai dribsniai, pupelės ir ankštiniai, taip pat kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse.

Netirpus pluoštas veikia kaip šepetėlis, kuris valo virškinamąjį traktą. Rasta neskaldytuose grūduose, pupelėse, sėlenose, vaisiuose ir daržovėse.

Abi skaidulų rūšys natūraliai randamos augaliniame maiste. Mėsa, pieno produktai, kiaušiniai ir aliejus neturi augalinės skaidulos. Iš cukraus ar baltų miltų gaminiuose paprastai yra labai mažai skaidulų, nes iš jų pašalinami visi natūralūs pluoštai..

Pluoštas kaip „jaunystės eliksyras“

Mes daug girdime apie supermaisto galingumą, jų sugebėjimą pratęsti gyvenimą ir išlaikyti puikią formą. Gali būti, kad pluoštas yra geriausias iš jų.!

Tyrimų rezultatai, paskelbti Amerikos žurnale apie epidemiologiją, rodo, kokią įtaką mūsų sveikatai turi skaidulinės medžiagos. Mokslininkai išanalizavo 17 tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik milijonas žmonių, ir nustatė, kad kiekvienas per dieną suvartotas 10 g skaidulų sumažina priešlaikinės mirties riziką 10 procentų..

Virškinimo sveikatos palaikymas

Augalų pluoštas yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti žarnyno judrumą ir kovoti su vidurių užkietėjimu, tačiau jo gydomosios savybės pasireiškia ir sergant kitomis virškinimo sistemos ligomis..

Pavyzdžiui, divertikulitas, žarnyno uždegimas, yra vienas iš labiausiai paplitusių su amžiumi susijusių virškinimo sutrikimų šiuolaikiniame pasaulyje..

Remiantis „Journal of Nutrition“ paskelbtu tyrimu, maisto produktų, kuriuose gausu netirpių skaidulų, vartojimas sumažina divertikulito riziką 40 proc.!

Būtina palaikyti sveiką svorį

Padidinę savo ląstelienos suvartojimą tik 14 gramų per dieną, galite sumažinti kalorijų kiekį 10 procentų, kartu užtikrindami pilnatvės ir malonumo jausmą..

Tirpios skaidulos susimaišo su vandeniu žarnyne, kad susidarytų į gelį panaši medžiaga. Šis gelis lėtina cukraus absorbciją į kraują. Jis taip pat aktyvuoja skrandyje esančius receptorius, kurie siunčia signalą smegenims, kad esame pilni. Taigi žmogus jaučiasi sotus, suvartoja tą patį kiekį maisto, net jei šiame maiste yra mažiau kalorijų.

Pagrindinis vaidmuo vėžio prevencijoje

Augalų pluoštas yra svarbi mūsų pašalinimo sistemos dalis. Jis nuolat pašalina toksinus ir kancerogenus, kol jie neturi laiko paveikti kūną. Pavyzdžiui, jis apsaugo nuo gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, sumažindamas žarnyno tranzito laiką - pažodžiui išvalydamas visas kenksmingas liekanas.

Nacionalinio vėžio instituto atliktame tyrime, vadinamame „Polipų prevencija“, paskelbtame žurnale „Nutrition“, dalyviai buvo perėję į dietą, kurioje daug ląstelienos (daug vaisių ir daržovių). Mokslininkai daugiausiai dėmesio skyrė kolorektalinių adenomų (polipų) pasikartojimo tyrimams..

Remiantis tyrimo rezultatais paaiškėjo, kad recidyvų su adenoma atsiradimas buvo tiesiogiai susijęs su pupelių, kurias eksperimento dalyviai vartojo, skaičiumi. Mokslininkai pupeles laiko didžiausiu maistinių skaidulų šaltiniu daugumai tyrimo dalyvių..

Tačiau maistinės skaidulos ne tik sumažina gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Pluoštas gali apsaugoti mus nuo kitų vėžio formų, įskaitant krūties, prostatos (prostatos), burnos ertmės ir gerklės vėžį..

Remiantis žurnale „Annals of Oncology“ paskelbtu tyrimu, kas 10 gramų mūsų sunaudoto augalų pluošto yra sumažinta 10 procentų gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika ir 5 procentais sumažėja krūties vėžio rizika..

Kitas oficialus Amerikos pediatrijos akademijos žurnalas paskelbtas tyrimas parodė, kad moterims, kurios per dieną suvalgydavo 28 g skaidulų, 24% mažesnė rizika susirgti krūties vėžiu iki menopauzės nei moterims, kurios suvalgydavo tik 14 g per dieną..

Moterys, kurios suvartojo daugiau skaidulų, 16% sumažino riziką susirgti krūties vėžiu visą gyvenimą..

Dietinės skaidulos širdies sveikatai

Daugelis kardiologų rekomenduoja pusryčiams valgyti avižinę košę. Pagrindinis jų argumentas yra tai, kad avižiniuose dribsniuose yra daug tirpių skaidulų..

Mokslininkai dar nevisiškai supranta mechanizmą, pagal kurį skaidulos mažina cholesterolio kiekį, tačiau remiantis leidinyje „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtais duomenimis, tirpi avižų pluoštas gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) lygį nepakenkdamas gerojo cholesterolio ( HDL).

Tyrinėjant 22 skirtingus leidinius autoritetingame britų medicinos žurnale BMJ, buvo nustatyta, kad didesnis maistinių skaidulų vartojimas yra susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų bei vainikinių arterijų ligų rizika..

Maistas, kuriame yra daug skaidulų, taip pat gali turėti teigiamą poveikį mažinant kraujospūdį ir mažinant uždegimą..

Cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir 2 tipo diabetas

Dietinės skaidulos turi unikalų sugebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Štai kodėl dietologai diabetu sergantiems pacientams rekomenduoja vartoti pupeles ir ankštinius produktus. Šie skaidulų turtingi energijos šaltiniai padeda sulėtinti gliukozės įsisavinimą ir taip pat ilgainiui reguliuoja cukraus kiekį kraujyje..

„NutritionJournal“ paskelbtame tyrime mokslininkai išbandė tradicinių pupelių, esančių ryžių patiekaluose, glikeminę reakciją, palyginti su grynais ryžiais.

Septyniolika diabetu sergančių vyrų ir moterų buvo suskirstyti į grupes, iš kurių vienas buvo maitinamas paprastais baltaisiais ryžiais, o kitas - baltaisiais ryžiais ir pupelėmis. Tyrėjai išmatavo dalyvių gliukozės kiekį kraujyje po 90, 120 ir 150 minučių. Rezultatai parodė, kad grupė, kuri valgė pupeles su ryžiais, geriau kontroliavo cukraus kiekį kraujyje.

Taigi, jei sergate cukriniu diabetu, cukriniu diabetu ar norite tiesiog stabiliau vartoti cukraus kiekį kraujyje, jaučiatės geriau ir turite daugiau energijos, turite valgyti skaidulų turinčius augalinius maisto produktus, kuriuose yra mažai cukraus (ankštiniai, chia sėklos, sėklos) linai).

Mūsų 2 tipo diabetu sergantys klientai sako, kad paprasčiausias chia sėklų (1 šaukštas per dieną - apie 5 g skaidulų) įdėjimas į dienos racioną po savaitės sumažino cukraus kiekį kraujyje nuo 11 iki 5,5-7 mmol / l.

Pluoštas padeda detoksikuoti kūną.

Dėl proceso, vadinamo osmoze, maistinės skaidulos absorbuoja skystį, kuriame yra toksinų, ir pašalina šias medžiagas iš organizmo..

Kaip suvartoti pakankamai skaidulų kasdien?

Dabar, kai sužinojote apie visą skaidulų valgymo naudą, pateikiame kelis paprastus būdus, kaip padidinti skaidulų kiekį savo racione:

• jautieną ar kiaulieną pakeiskite pupelėmis,
• pusryčių avižiniai dribsniai su uogomis ar supjaustytais vaisiais,
• užkandis ant maisto, kuriame gausu maistinių skaidulų (su sėlenomis ar speltomis ar kanapėmis),
• atsisakyti sausainių, krekerių, traškučių ir sodos,
• rinkitės viso grūdo duoną, o ne baltus miltus,
• įtraukite chia ir linų sėklas į dienos patiekalus (troškinius, sriubas, salotas).

Įvairūs maisto produktai turi skirtingą kiekį skaidulų. Norėdami nustatyti, kiek augalų pluošto valgote, užsirašykite viską, ką valgėte ir gėrėte per dieną. Toliau suskaičiuokite pluošto gramų skaičių naudodami žemiau pateiktą lentelę..

Produktas (100 g)

Pluoštas gramais

Daržovės

Briuselio kopūstai (virti)

Šparaginės pupelės (keptos)

Bulvių košė

Žiediniai kopūstai (troškinti)

Saldieji pipirai (švieži)

Saldžiosios bulvės (virtos)

Vaisiai, Džiovinti vaisiai, Uogos

Kriaušę su žievele

Nuluptas obuolys

Vynuogės (uogos su žievelėmis)

Duona, makaronai, grūdai

Viso grūdo duona

Kietųjų kviečių makaronai

Grikių kruopos (virtos)

Kviečių duona (balta)

Balti ryžiai (virti)

Armėniška plona duona

Pupelės, riešutai, sėklos

Turkijos žirniai - avinžirniai

Kvietiniai miltai (virti)

Jei jūsų racioną sudaro nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės ir pupelės, greičiausiai gausite pakankamai ląstelienos..

Tačiau jei jums labiau patinka mėsa, pieno produktai, valgyti baltos duonos, sausainių, krekerių, traškučių, pasiekti 40 g skaidulų per dieną bus iššūkis.

Ląstelienos kiekio maiste įvertinimas

Mažiau kaip 20 g skaidulų per dieną.

Deja, šis maistinių skaidulų kiekio maiste rodiklis yra gana būdingas daugumai šiuolaikinio pramonės pasaulio žmonių..

Suvartoti tokį mažą skaidulų kiekį padidėja nutukimo, vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo sutrikimų, taip pat lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas ir kai kurias vėžio formas, rizika..

Laimei, tai galima lengvai išspręsti įtraukiant į savo racioną maistą, kuriame daug skaidulų..

20–39 g skaidulų per dieną.

Tokia dieta yra geresnė nei dauguma išsivysčiusių šalių žmonių, tačiau dar nėra tobula.

Turime sutelkti dėmesį į maisto, kuriame nėra skaidulų, ribojimą, į savo kasdienį maistą pridedant daugiau sėlenų, riešutų ir ankštinių augalų. Tai padės išlaikyti sveiką kūno svorį, taip pat sumažins lėtinių ligų išsivystymo riziką..

40+ g skaidulų per dieną.

Ši dieta užpildyta sveiku augaliniu maistu. Prisitaikę prie jo, jūs priklausysite 3% pasaulio gyventojų, kurie iš tikrųjų gaus rekomenduojamą pluošto kiekį. taip ir toliau!

Dietos, kurioje gausu skaidulų, pavyzdys

Jei dauguma žmonių per dieną suvartoja tik 10–15 gramų ląstelienos, kyla logiškas klausimas: kaip galima suvalgyti 40 ar daugiau gramų ląstelienos?

Tai lengviau, nei jūs manote. Štai kaip gali atrodyti jūsų tipinė dieta:

• Po pabudimo: 3-4 arbatiniai šaukšteliai chia arba linų sėklų, anksčiau pamirkytų nakčiai, išgeriami šiltu vandeniu (4-6 g skaidulų).
• Pusryčiai: avižiniai dribsniai su cinamonu, speltos arba kanapių sėlenomis ir supjaustytu obuoliu (4 g skaidulų avižiniuose dribsniuose, 0,5 g sėlenų, 3 g obuolių = 7,5 g).
• Pietūs: kopūstų arba špinatų salotos, pagardintos tarkuotomis morkomis ir burokėliais, ir avinžirnių dalis (4 g pluošto špinatuose ar kopūstuose, 2 g morkų ir burokėlių, 7 g avinžirnių = 13 g)..
• Užkandis: vienas bananas arba apelsinas (3–4 g skaidulų).
• Vakarienė: lęšiai su daržovių troškiniu ir rugine duona (7 g ląstelienos lęšiuose, 4 g daržovėse, 4 g dviejuose duonos riekeliuose = 15 g).

Bendras pluoštas: 42,5 - 45,5 g.

Kai kurie žmonės naudoja specialius papildus su pluoštu, kurių vertė, deja, yra ribota. Jiems trūksta mitybos veiksnių, naudingų vitaminų, mineralų, antioksidantų ir fitocheminių medžiagų, lydinčių skaidulus visuose augaliniuose maisto produktuose.

Tarp holistinio augalinių maisto produktų, kuriuose daug skaidulų, labiausiai mėgstamos chia sėklos, linų sėklos ir ankštiniai augalai..

Dabar, kai žinote savo maistinių skaidulų rodiklį ir geriau suprantate, kaip su maistu gauti pakankamai ląstelienos, stenkitės, kad kasdien suvartotumėte 40 g skaidulų..

Jei esate pradėjęs vartoti didelius skaidulų kiekius, geriausia tai pridėti prie savo dietos palaipsniui. Galų gale, per didelis skaidulų skaičiaus padidėjimas gali sukelti pilvo pūtimą, dujas ar kitą nepageidaujamą šalutinį poveikį. Taip pat svarbu gerti daug vandens, tuo pačiu didinant skaidulų suvartojimą. Kai jūsų kūnas pripras prie daugiau maistinių skaidulų maiste, nepajusite jokio diskomforto.

Tikimės, kad visiškai atsakėme į klausimą: kodėl svarbu vartoti pluoštą? Dabar jūs žinote, kaip savo racione suteikti pakankamai skaidulų.

Norint gauti visapusišką naudą iš šio ypač svarbaus mitybos komponento, galima laikytis visų augalų dietos. Valgyti daugiau vaisių ir daržovių yra puikus būdas pratęsti savo gyvenimą ir palaikyti gerą savijautą..

Celiuliozė. Kas tai. Nauda. Vartojimo norma

Daugelio šiuolaikinių žmonių racionas yra daugybė patogių maisto produktų, greito maisto, įvairių greito maisto, kuriame yra nedaug naudingų vitaminų ir mineralų ir beveik nėra ląstelienos - svarbiausias produktas tinkamam virškinimui..

Pluošto trūkumas

Ląstelienos trūkumas sveiko žmogaus mityboje lemia virškinimą, vidurių užkietėjimą, kūno šlakavimąsi, o tai galiausiai lemia svorio padidėjimą, imuniteto sumažėjimą ir kitas rimtas problemas.

Pluošto nauda

Tinkamas skaidulų suvartojimas:

• - normalizuoja virškinimą ir žarnyno judrumą, palengvina vidurių užkietėjimą, hemorojų, dirgliosios žarnos sindromą;
• - valo toksinų kūną ir gerina medžiagų apykaitą;
• - leidžia greičiau kontroliuoti apetitą ir numesti svorio;
• - mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujospūdį;
• - mažina cukraus kiekį kraujyje, gerina jautrumą insulinui;
• - gerina imunitetą ir mažina uždegiminių procesų aktyvumą.

Valgyti daug skaidulų, o ne pervirtą ir rafinuotą maistą rekomenduojama širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, žarnyno problemų prevencijai, taip pat norintiems sulieknėti..

Koks pluoštas

Pluoštas yra šiurkštus maistinis pluoštas, kurio dideliais kiekiais randama augaliniame maiste..

Atsižvelgiant į tirpumo vandenyje laipsnį, pluoštas yra netirpus, iš dalies tirpus ir tirpus..

Daugelyje aukštos kokybės maisto produktų: daržovių, vaisių, uogų, pupelių, riešutų ir sėklų viename ar kitame kiekyje yra ir netirpių maistinių skaidulų, ir tirpių..

Netirpus pluoštas

Netirpus pluoštas dideliais kiekiais randamas sėlenose, žolelėse, žaliose ir tamsiose daržovėse, lapinėse salotose.

Netirpus maistinis pluoštas:

• - pagerinti virškinimą ir normalizuoti išmatą;
• - padeda sumažinti perteklinį svorį;
• - surišti ir pašalinti iš organizmo toksines medžiagas;
• - reguliuoja cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, padeda stabilizuoti kraujospūdį.

Tirpus pluoštas

Vaisiuose, uogose, citruose, morkose, paprikose, agurkuose, žirniuose, pupelėse, įvairiuose kopūstuose, riešutuose, grūduose yra daug tirpių skaidulų..

Tirpus maistinis pluoštas:

• - užpildyti žarnas ir lėtai absorbuojamos žarnyne, o tai leidžia ilgiau išlikti sotiems ir nepersivalgyti;
• - sulėtinti gliukozės absorbciją, palaikyti normalų insulino lygį;
• - fermentuojamas žarnyne ir palaiko naudingą žarnyno mikroflorą.

Kokiuose maisto produktuose yra skaidulų?

Beveik visose daržovėse ir žalumynuose gausu skaidulų: kopūstuose, burokėliuose, morkose, brokoliuose, pomidoruose, moliūguose, cukinijose, šparaguose, špinatuose, salieruose, salotose, žaliuose žirniuose, svogūnuose, petražolėse, krapuose.

Švieži vaisiai, džiovinti vaisiai, cukruoti vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai ir sveiki grūdai turi daug pektino, naudingo tirpaus pluošto..

Toks platus maisto produktų, kurių sudėtyje yra sveikų skaidulų, pasirinkimas. Tačiau protinga rinktis vaisių ir daržovių pasirinkimą, kaip vaisiuose ir daržovėse, specialiai užaugintuose pardavimui, dažnai yra daug pesticidų ir jie yra apdorojami chemikalais, kad pagerintų išvaizdą ir prailgintų tinkamumo laiką.

Bent pabandykite nusipirkti sezoninių vaisių ir daržovių, geriausia auginamų jūsų rajone..

Kiek pluošto reikia. Dienos norma

Dietologai mano, kad norint išlaikyti gerą sveikatą ir normalų virškinimo trakto funkcionavimą, išlaikyti gražią figūrą, švarią odą, žvilgančius plaukus, taip pat širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo prevencijai, suaugęs žmogus turėtų suvartoti 25–40 gramų skaidulų per dieną, priklausomai nuo amžiaus. ir jo kūno būklė.

Be to, ląstelienos paros normą geriau padalyti į keletą dozių.

Dienos maistinės skaidulos

Paros ląsteliena (rupios maistinės skaidulos) yra:

• - moterims - 25–30 g;
• - vyrams - 35–40 g;
• - vaikams - 20-35 g.

Vyresnio amžiaus žmonėms reikėtų vadovautis žemutinėmis normos ribomis, nes su amžiumi motorinė žarnyno funkcija mažėja, o vietoj lengvo vidurius laisvinančio poveikio galite sulaukti priešingo efekto, ypač jei nesilaikote gėrimo režimo.

Pluošto apribojimai

Nerekomenduojama valgyti daug rupių maistinių skaidulų sergant skrandžio opomis, gastritu, kolitu, duodenitu. Paūmėjus ligai, pluošto vartojimas ribojamas iki minimumo.

Kaip gauti pluošto

Nelengva ir ne visada skanu rinkti dienos ląstelienos poreikį tik su augaliniu maistu..

Pavyzdžiui, suaugusiai moteriai dienos poreikis yra maždaug 1,3 kg obuolių arba 1,5 kg daržovių arba 1 kg avižinių dribsnių arba 0,5 kg pupelių..

Toliau pateikiamas skaidulų turinčio maisto ir skaidulų kiekio 100 g kiekvieno produkto sąrašas. Pluoštas maisto produktuose. Lentelė

Tačiau kūnui, be ląstelienos, reikia visaverčių baltymų ir riebalų, reikalingų ląstelėms kurti, angliavandenių energijai.

Todėl teisingiau yra laikytis subalansuotos, įvairios dietos. Norėdami kompensuoti ląstelienos trūkumą, galite naudoti dalį kviečių / rugių / avižų sėlenų ar maisto priedų, kurių sudėtyje yra optimaliai parinkta netirpių ir tirpių maistinių skaidulų kompozicija, pavyzdžiui, maisto papildas „Loklo NSP“.

Pluošto, kaip vartoti

Turtingiausi pluošto produktai yra sėlenos. Prieš naudojimą jie mirkomi karštame vandenyje 30 minučių. Kepant prie pirmųjų patiekalų ir želė, galite pridėti maltų sėlenų.

Sveikos mitybos skyriuose jie prekiauja skanesne sėlenų versija - išspaustomis sėlenomis, kurios gali būti naudojamos kaip savarankiškas patiekalas arba kaip priedas prie paruoštų sriubų ir javų.

Svarbu! Į dietą įmeskite sėlenų palaipsniui. Nevartokite daugiau kaip 30 gramų sėlenų per dieną. Laikykitės taisyklių: 10 gramų sausų sėlenų - išgerkite 200 ml vandens. Priešingu atveju, vietoj naudos, galite gauti virškinimo sutrikimą, vidurių užkietėjimą ir net išmatų susidarymą.

Pluoštas svorio metimui. Kaip naudoti

Kaip vartoti skaidulą svorio metimui, analizuosime „Loklo Fiber“ pavyzdį. Galite pasiimti paprastas sėlenas.

Kūno svorio mažinimo programose, siekiant slopinti apetitą, ląstelienos rekomenduojama vartoti 30–60 minučių prieš valgant. Tokiu atveju jis veiks kaip adsorbentas, valo organizmą..

Norėdami sustiprinti mesti svorį, 1 valgį (geriausia vakare) galite pakeisti skaidulomis, į paprastą jogurtą ar kefyrą įpildami šaukštą Loclos. Tokiu atveju ląsteliena veikia kaip mažai kaloringas maistas, normalizuojantis virškinamąjį traktą, atkuriantis naudingą žarnyno mikroflorą..

Svarbu! Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo, palaipsniui įveskite „Loklo“ lieknėjimo dietą, pradedant nuo 5 gramų per dieną. Dozę galima padidinti iki 30 gramų per dieną. Tie. maksimali dienos norma yra 1 valgomasis šaukštas.Loklo 3 kartus per dieną. Būtina sąlyga yra naudoti papildomą stiklinę vandens su kiekvienu skaidulų kiekiu..

- Kompleksas su Garcinia ir L-karnitinu - sukelia sotumo jausmą

- „Carbo Grabbers“ angliavandenių absorberis - padeda sumažinti angliavandenių virsmą kalorijomis

- Riebalų griebtuvai Riebalų blokatoriai - padeda sumažinti riebalų absorbciją

Pluoštas maisto produktuose. Lentelė

Bendrinti puslapį

Atkreipkite dėmesį, kad termiškai apdorojant balastinių medžiagų kiekis maiste mažėja, pavyzdžiui, 100 g grikių yra 12 g skaidulų, tada 100 g grikių bus tik 6 g.

Džiovinti vaisiai ir cukruoti vaisiai turi daug daugiau maistinių skaidulų nei švieži vaisiai ir uogos, tačiau jie turi daug kalorijų, todėl džiovintus vaisius, pavyzdžiui, riešutus, nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais kūno svorį kontroliuojantiems žmonėms..

Maisto papildas „Loklo“ yra optimaliai parinktas įvairių rūšių maistinių skaidulų derinys, būtinas normaliam virškinimo trakto darbui, valyti toksinų ir toksinų kūną, o jame praktiškai nėra kalorijų. Todėl šis produktas dažnai naudojamas natūraliose svorio metimo programose..

Praktiniai dietologo patarimai

Nes ląsteliena linkusi išsipūsti, kai vartojate bet kokią maistinę skaidulą, nepamirškite gerti daugiau nei įprasto skysčio.

Atkreipkite dėmesį, kad maistinės skaidulos gali surišti ir pašalinti vaistus, todėl palaikykite 1,5–2 valandų pertrauką tarp vaistų vartojimo ir maisto papildo „Loklo“..

Tekstų rašytojai ir NSP produktų konsultantai: Autoriai ir NSP konsultantai

Pluoštinių kviečių sveikų moterų 180g

Produkto informacija

Palikite apžvalgą apie pluoštinius kviečius sveikiems 180g moterims

Įdiekite ASNA mobiliąją programą

Palikite savo telefoną - gaukite nuorodą, kad galėtumėte įdiegti

© 2005-2020. ASNA. Visos teisės saugomos
LLC ASNA, TIN 7728850310, OGRN 1137746645585, juridinis adresas (tikrasis adresas): 129226, Maskva, g. Dokukina, 16 d., 1 p., 6 aukštas. Telefonas: +7 (495) 223-3403
2018 m. Rugsėjo 12 d. Licencija Nr. FS-99-02-006765.

Palik savo telefono numerį,
mūsų operatorius pats jums paskambins!

Iš pradžių galite ieškoti visoje vaistų duomenų bazėje, nenurodydami konkrečios vaistinės prieinamumo ir kainų

Pasirinkę tam tikrą vaistinę, galite ieškoti produktų pagal jų asortimentą ir prieinamumą, taip pat pamatyti tikslias kainas ir informaciją apie specialias kainas pagal ASNA-Savings programą.

Prie programos prijungtos vaistinės yra pažymėtos ženklu

Kviečių pluošto aprašymas ir jo naudojimo taisyklės

Pluoštas yra svarbus bet kurios sveikos mitybos komponentas. Šis komponentas yra ląstelės sienų dalis. Atsižvelgiant į tai, iš kokio augalo jis yra izoliuotas, egzistuoja įvairios jo rūšys. Apie kviečių pluošto poreikį ir vartojimo taisykles, naudą ir žalą, naudojimo sritis - toliau straipsnyje.

Kas yra kviečių pluoštas

Siaurąja prasme pluoštas yra celiuliozė, kuri yra augalo sienų dalis. Kitaip tariant, tai yra skaidulos, kurios nėra virškinamos žmogaus organizmo fermentų, bet yra reikalingos virškinimo procesams suaktyvinti. Kviečių pluoštas gaunamas apdorojant šio pasėlio ausis..

Grūdų produktas yra apdorojamas termomechaniniu būdu, taip gaunamas įvairaus laipsnio malimas, kurio pluošto ilgis yra 90 mikronų, 150 mikronų, 200 mikronų ir 1000 mikronų. Šios pluoštinės medžiagos ypatumas yra jos gebėjimas sugerti vandenį ir surišti riebalus. Dėl šios priežasties ląsteliena naudojama ne tik sveikoje mityboje kaip maisto papildas, bet ir naudojama maisto pramonėje..

Cheminė sudėtis

Nors maistinės skaidulos yra svarbus maisto komponentas, joje nėra vitaminų, mikroelementų ar kitų panašių maistinių medžiagų. Visas pluoštas yra padalintas į vandenyje tirpius ir netirpius. Pirmąjį sudaro dantenos, pektinas ir gleivės, antrąjį - ligninas ir celiuliozė.

Kviečių pluoštas netirpus. Sudėtyje esanti celiuliozė sugeria drėgmę ir suteikia apimtį perdirbtoms maistui masėms, o tai prisideda prie jų greitesnio virškinimo trakto vystymosi. Ligninas dalyvauja pašalinant patogeninius mikroorganizmus, įvairius toksinus, taip pat cholesterolį, bilirubiną ir kitas kenksmingas medžiagas iš virškinamojo trakto..

Kalorijų kiekis ir BJU

Pluoštas nėra energiją tiekiantis produktas, o jo kalorijų kiekis neviršija 200 kcal. Baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis yra 23%: 15%: 50%..

Naudingos savybės kūnui

• Nepaisant iš pažiūros kuklios sudėties, maistinės skaidulos, patekusios į virškinimo traktą, prisideda prie daugelio naudingų dalykų:
• pasižyminčios sorbuojančiomis savybėmis, padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir toksinus, taip pat fermentacijos ir puvimo produktus;
• vandens sugertis yra masės suteikimas virškinimo trakte, kurių pasekmė yra pagreitėjęs jų judėjimas per žarnas, taip pat sotumo jausmas, kai vartojama mažiau maisto. Ištuštinimo proceso pagreitis apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kolito, hemoroidų ir daugelio kitų ligų;
• normalizuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje;
• sumažinti kalorijų kiekį, kuris prisideda prie svorio metimo;
• skatinti metabolinius ir ekskrecinius procesus;
• užkirsti kelią akmenų nusėdimui tulžies pūslėje ir inkstuose.

Žmonėse, kurie reguliariai vartoja maistą, kuriame gausu skaidulų, jų cholesterolis yra 2 kartus mažesnis nei tiems, kurių maisto racione jo nėra.

Kaip vartoti norint numesti svorio

• Pluošto nauda numetus svorį yra tokia:
• patinimas žarnyne, jis greitai prisotinamas mažesniu maisto kiekiu;
• mažai kalorijų turintis produktas padeda numesti papildomų svarų;
• šalinant toksinus ir kitas kenksmingas sankaupas, pašalinančias maistines skaidulas iš virškinamojo trakto, taip pat sumažėja svoris.

Dietinių skaidulų negalima gerti neribotais kiekiais, norima pagreitinti svorio metimo procesą. Nusprendę mesti svorį, pirmiausia turite pasikonsultuoti su dietologu ar gastroenterologu.

Jei nėra kontraindikacijų, galite pradėti vartoti kviečių pluoštą, laikydamiesi tokių bendrų tiesų:

• jums reikia pradėti nuo mažų tūrių (1/2 šaukštelio) vieną kartą per dieną;
• miltelius galima dėti į produktus (grūdus, sriubas ir kt.) arba vartoti atskirai, nuplauti sultimis, kefyru ar jogurtu;
• vaisto vartojimas reiškia padidėjusį kasdienį skysčių vartojimą, nes skaidulos sugeria daug drėgmės iš virškinamojo trakto;
• kai organizmas normaliai suvokia pluoštinę medžiagą po 7-10 dienų, dozę galima padidinti nuo pusės šaukšto iki 1 šaukštelio;
• su 7-10 dienų intervalu, dozė padidinama 1/2 šaukštelio. iki 3 arbat. per dieną;
• po poros mėnesių reikia padaryti 30–40 dienų pertrauką;
• laikantis tinkamai subalansuotos dietos, paros normą galima padidinti iki 50–60 g;
• dažnai ir gausėjant farmacinių preparatų su skaidulomis vartojimui, būtina padidinti vitaminų ir mineralų vartojimą, nes dėl ilgo maistinių skaidulų vartojimo jie gali būti pašalinti iš organizmo;
• priimant pluoštines medžiagas svorio metimui, patartina atsisakyti miltų ir saldaus maisto.

Jei teisingai naudosite šį kviečių produktą, galite numesti svorio per ilgą laiką.

Pluoštinių kviečių moterų sveikata

Augalinis maistinis pluoštas, ląsteliena - augalinės kilmės organinių stambiamolekulinių medžiagų grupė, nesunaikinama virškinimo sistemos sulčių, tačiau turinti didelę reikšmę organizmo gyvenimui. Dietinis pluoštas, skaidulos, reiškia veikliąsias medžiagas, dalyvaujančias virškinimo procese. Dietinės skaidulos anksčiau buvo laikomos nereikalingu maisto balastu. Dabar žinoma, kad jie sudaro pakankamą maisto kiekį, kad jaustųsi sotūs. Dietinės skaidulos prisideda prie žarnyno funkcijos. Remiantis dietologų rekomendacijomis, į dienos racioną reikėtų įtraukti ne mažiau kaip 25 g maistinių skaidulų. Dietinės skaidulos, patekusios į virškinamąjį traktą, stimuliuoja jų motorinę funkciją, skatina maisto populiarinimą ir valo žarnyną. Be to, maistinės skaidulos yra sorbentas ir absorbuoja susikaupusius toksinus bei šlaką. Įrodyta, kad maistinės skaidulos iš žmogaus kūno pašalina sunkiųjų metalų jonus, įskaitant radioaktyvius elementus, kancerogenus. Kaip žinote, maistinių skaidulų tiekėjas organizmui yra augalinės kilmės produktai. Ypač svarbu papildomai įvesti maistinių skaidulų į miesto gyventojų ir šiauriniuose regionuose gyvenančių žmonių racioną. Taip yra dėl tradicinio maistinių skaidulų trūkumo šių gyventojų sluoksnių mitybinėje struktūroje.Kviečių pluoštas yra paruoštas valgyti produktas. Jis gaminamas iš dietinių kviečių sėlenų sėlenų, pridedant natūralių uogų, vaisių, riešutų, žolelių. Gamybos technologija užtikrina visų vitaminų, mineralų ir organinių medžiagų, esančių šviežiuose produktuose, išsaugojimą. Pluoštuose nėra dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų, konservantų ar cukraus. Pluoštas yra idealus skrandžio „balastas“. Poveikis kūnui: pagerina virškinimo trakto darbą. Mažina apetitą ir neleidžia susidaryti pertekliniam svoriui. Tai pašalina toksinus iš organizmo. Pakartoja B ir E grupės vitaminų trūkumą. Padeda palaikyti odos elastingumą ir pagerina jos spalvą. Padeda stiprinti plaukus. Apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo. Tai užkerta kelią vėžiui vystytis Naudojimo indikacijos: B ir E grupės vitaminų trūkumas. Virškinimo trakto sutrikimai. Antsvoris, nutukimas. Nuoboda oda, susilpnėję plaukai. Priešlaikinio senėjimo prevencija. Vėžio vystymosi prevencija Sudėtis: kviečių grūdų lukštas, jonažolė, apyniai, ramunėlės. Sudėtyje nėra cukraus ir konservantų Taikymo būdas: rekomenduojama paros dozė yra 2–3 šaukštai per dieną. Pluošto galima pridėti prie grūdų, kotletų, pyragų, virtų vandenyje ar piene, reikalauti iš sulčių, pieno produktų ar bet kokio kito skysčio.Kontraindikacijos: skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opinė opa paūmėjimo metu, individualus komponentų netoleravimas. Ne vaistas Šis produktas nėra vaistas.

Sibiro pluoštas "Moteriškos žolelės"

Sudėtis: kviečių grūdų lukštai, pušynai, pievagrybiai, melilotos, raudonėliai, rožių klubai, obuolių pektinai, obuoliai.

Sudėtyje esantys vaistiniai augalai, kurie jau seniai ir tradiciškai naudojami gydant moterų lytinių organų ligas, natūralus produktas iš Sibiro pluošto „Moteriškos žolelės“ gaminamas naudojant specialią „švelnią“ žemos temperatūros technologiją, leidžiančią išsaugoti visas naudingas augalų ingredientų savybes. Sibiro pluošto „moteriškos žolelės“ gamybos procese nenaudojami jokie konservantai, dažikliai ar kvapiosios medžiagos.

Reguliarus Sibiro pluošto „moteriškų žolelių“ vartojimas padeda sumažinti bendrą kalorijų kiekį maiste, apsaugo nuo nutukimo, II tipo cukrinio diabeto, širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinių sistemų ligų bei onkologinių ligų. Kasdienė Sibiro pluošto „moterų žolelių“ porcija padės normalizuoti svorį ir išlaikyti liekną figūrą, taip pat praturtins savo racioną sveikais vitaminais, mineralais ir biologiškai aktyviomis medžiagomis..

Dietiniai kviečių grūdų lukštų pluoštai, taip pat obuolių ir erškėtuogių pektinai, esantys Sibiro pluošto „moteriškose žolelėse“, prisideda prie:

• Antsvorio mažinimas
• Žarnyno motorikos gerinimas, vidurių užkietėjimo pašalinimas
• Atkuriama optimali žarnyno mikrofloros pusiausvyra
• Mažesnis cholesterolio kiekis kraujyje
• Mažina gliukozės kiekį kraujyje
• Valo toksinų, sunkiųjų metalų druskų, kancerogenų, taip pat kenksmingų medžiagų, susidarančių dėl uždegiminių procesų ar virškinimo sutrikimų, organizmą.

Iš straipsnio „Kulinarinės kviečių sėlenos“ galite sužinoti daugiau apie įvairų terapinį ir profilaktinį kviečių pluošto poveikį. Straipsniuose „Endogem“ ir „Sibiro pluošto„ Sveikatos krepšelis “rasite pušies gimdos ir erškėtuogių, esančių„ Sibiro pluošto „Moteriški augalai“, biocheminę sudėtį ir naudingas savybes..

Sibiro pluošto „moteriškų žolelių“ ingredientų (tokių kaip pušynas, dobilai ir raudonėliai) teigiamas poveikis moters organizmo hormoniniam fone yra dėl didelės fitoestrogenų (medžiagų, kurios iš tikrųjų yra moteriškų lytinių hormonų analogai) koncentracijos. Sibiro pluoštinėse „moteriškose žolelėse“ esantys fitoestrogenai padeda atkurti normalų menstruacinio ciklo reguliarumą ir trukmę, pašalina fiziologinį ir psichoemocinį diskomfortą priešmenstruaciniu laikotarpiu, taip pat kompensuoja menopauzės metu vyraujančių moteriškų lytinių hormonų trūkumą (paprastai juos lydi įvairūs skausmingi pojūčiai). sausumas, deginimas ir niežėjimas makštyje, skausmas šlapinantis ar intymiai), „karštos bangos“, greitas šlapinimasis, galvos skausmas, gausus prakaitavimas, padidėjęs nuovargis, be priežasties dirglumas, staigūs nuotaikų svyravimai, nemiga). Verta paminėti, kad būtent fitoestrogenai taip pat žymiai sumažina riziką susirgti daugybe ligų, susijusių su menopauze, kiaušidžių hormoninės funkcijos „išnykimu“ (įskaitant osteoporozę, Alzheimerio ligą, aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, arterinę hipertenziją ir onkologines ligas, kurios išsivysto menopauzės metu). moterų lytinių organų sritis).

Reguliariai naudojant "Sibiro pluoštą" Moteriškos žolelės ":

• Padeda atkurti optimalią hormonų pusiausvyrą moters kūne, apsaugo nuo priešlaikinės menopauzės.
• Padeda atkurti normalų mėnesinių-kiaušidžių ciklą ir atstatyti gimdos bei kiaušidžių funkcijas po gimdymo, ankstesnių abortų ar moterų lytinių organų ligų..
• Tai sumažina vystymosi riziką ir padidina šlapimo sistemos ginekologinių ligų, infekcinių ir uždegiminių ligų kompleksinio gydymo efektyvumą. Šis Sibiro pluošto „Moteriškos žolelės“ veiksmas yra dėl šio naudingo augalinio produkto baktericidinių, priešuždegiminių, analgetikų, antispazminių, diuretikų, uroantiseptinių ir priešnavikinių savybių (šias savybes, savo ruožtu, lemia flavonoidai, vitaminai, esantys Sibiro pluošto „Moteriškos žolelės“ ingredientuose). C, E, K ir B3, karotenoidai, taninai, organinės rūgštys, arbutinas (randamas boro gimdoje), lakieji, taip pat kai kurie makro ir mikro elementai (kalcis, magnis, manganas, cinkas, silicis, varis, siera, selenas, koito).Fitoestrogenai, kuriuose ypač gausu Sibiro pluošto „Moteriškoje žolelėje“, kompensuoja su amžiumi susijusių estrogenų trūkumą ir taip pagerina moterų lytinių organų gleivinių būklę menopauzės metu. Karotinoidai ir vitaminas C, esantys visuose Sibiro pluošto „Moterų žolelės “(rožių klubuose ypač gausu šių medžiagų), suaktyvina gijimo procesą infekcinių ir uždegiminių ligų pažeistų moterų lytinių organų gleivinių organų.
• Padeda pagerinti odos būklę. Sibiro pluošto „moteriškų žolelių“ ingredientuose esantys vitaminas C, flavonoidai, organinės rūgštys, cinkas, varis, silicis ir siera prisideda prie natūralaus kolageno pluošto baltymų sintezės aktyvavimo, odai suteikia stangrumo ir elastingumo. Fitoestrogenai ir kiti antioksidantai, esantys Sibiro pluošto „moteriškose žolelėse“ (vitaminai E, C, K, B1, B3, B6, karotinoidai, flavonoidai, taninai, organinės rūgštys, manganas, kalcis, cinkas, silicis, varis, chromas, selenas ) užkirsti kelią priešlaikiniam odos senėjimui, susijusiam su su amžiumi susijusiu hormonų pusiausvyros sutrikimu ir naikinamuoju laisvųjų radikalų poveikiu odos ląstelėms.
• Tai neleidžia vystytis daugybei ligų, susijusių su menopauzei būdingų kiaušidžių hormoninės funkcijos „išnykimu“ (širdies ir kraujagyslių ligos, osteoporozė, Alzheimerio liga ir kt.). Sibiro pluošte „Moteriškos žolelės“ gausu medžiagų, kurios užkerta kelią kaulų rezorbcijai osteoporozės metu (fitoestrogenai, magnis, manganas), taip pat sudėtyje yra kalcio, fosforo ir silicio, reikalingų visam kaulinio audinio formavimuisi ir regeneracijai. Sibiro pluošto „moteriško žolelių“ ingredientai, tokie kaip pušynas, pievų žievė ir melilotas, mažina trombocitų agregaciją ir neleidžia susidaryti trombams arterijose (šių vaistažolių antikoaguliacinį poveikį daugiausia lemia kumarinai ir salicilo rūgštis jų sudėtyje). Kai kurie biocheminiai Sibiro pluošto „moteriškų žolelių“ komponentai padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą arba užkirsti kelią pavojingų aterosklerozinių plokštelių susidarymui ant kraujagyslių sienelių (tokių kaip obuolių ir erškėtuogių pektinai, vitaminas C, flavonoidai, fitoestrogenai, magnis, manganas, kalcis, silicis)., cinkas, selenas, chromas, jodas).
• Jis turi raminamąjį poveikį, gerina miegą. Sibiro pluoštinėse „moteriškoje žolelėse“ esanti šerno gimda, pievų saldainiai, saldusis dobilas, raudonėlis, erškėtuogė, obuolys sumažina nervų sistemos jaudrumą, pašalina galvos skausmus ir nemigą, pagerina psichoemocinę būklę..
• Skatina imunitetą

Aukščiau minėto poveikio įvedimas į „Sibiro pluošto„ Moteriškų žolelių “racioną gali duoti didelę naudą:

• Kaip prevencija ir visapusiškas gydymas ūminėmis ir lėtinėmis moterų reprodukcinės sistemos uždegiminėmis ligomis (moters nevaisingumas, salpingoforitas (adnexitas), endometritas, endomometritas, endometriozė, gimdos fibromos, cistos ir policistinės kiaušidės, parametritas, cervicitas, endocervicitas, lydimas gimdos kaklelio erozijos,, vaginitas, vulvovaginitas, kolpitas ir kt.).
• Kaip visapusiškos moterų reprodukcinės sistemos vėžio prevencijos dalis (kiaušidžių vėžys, gimdos vėžys ir kt.)
• Esant lėtinėms uždegiminėms vidaus lytinių organų ligoms išnykimo paūmėjimo ar remisijos stadijose, kurioms būdingi dažni atkryčiai ar randų susidarymas dubens srityje (įskaitant kiaušintakių obstrukciją)
• Reabilitacijos laikotarpiu po kiaušintakių operacijų dėl negimdinio nėštumo ar kiaušintakių ir pilvaplėvės nevaisingumo
• Kaip dalis išsamios programos, kuria siekiama atkurti moters reprodukcinę funkciją po aborto, patyrus infekcinę ir uždegiminę lytinių organų ligą, esant pirminiam ir antriniam nevaisingumui.
• Kaip prevencija ir visapusiškas ligų, susijusių su menopauzės laikotarpiu, gydymas (osteoporozė, arterinė hipertenzija, koronarinė širdies liga, aterosklerozė, Alzheimerio liga, onkologinės krūtinės, kiaušidžių, gimdos ligos).
• Kaip inkstų ir šlapimo pūslės infekcinių ir uždegiminių ligų prevencijos ir visapusiško gydymo dalis

Reguliaraus "Sibiro pluošto" Moteriškos žolelės "vartojimo indikacijos taip pat yra:

• Hormoninis nėštumo pusiausvyros sutrikimas
• Menstruacijų pažeidimai (amenorėja, hipomenorėja, hipermenorėja, oligomenorėja ir kt.), Dismenorėja (menstruacijos kartu su stipriu skausmu).
• Kartu vykstanti menopauzė: skausmingi pojūčiai (sausumas, deginimas ir niežėjimas makštyje, skausmas šlapinantis ar intymūs ir pan.), Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija, kraujagyslių ir psichoemociniai sutrikimai (dažniausiai pasireiškiantys reiškiniai yra „karštas blyksnis“, dažnas šlapinimasis, galvos skausmas, nemiga, gausus prakaitavimas, „šoktelėjęs“ kraujospūdis, padidėjęs nuovargis, be priežasties dirglumas, grūdinimasis ir nerimas, staigūs nuotaikų svyravimai ir kt.), priešlaikinis odos senėjimas, susijęs su tuo pačiu menopauzės periodu, sumažėjus natūraliai estrogeno gamybai kiaušidėse..
• Skausmas ir psichoemociniai ar vazomotoriniai sutrikimai, būdingi priešmenstruaciniam laikotarpiui.

Naudojimo būdas

Sibiro pluošto „Moteriškos žolelės“ rekomenduojama valgyti 2–3 kartus per dieną po 1–2 šaukštus. šaukštas, iš anksto sumaišius su 200-300 ml (1 - 1,5 puodelio) pieno, kefyro, geriamojo jogurto ar tirštų vaisių sulčių. Optimali Sibiro pluošto „Moteriškų žolelių“ paros dozė yra 20–25 g (4–5 šaukštai. Šaukštai). Į paruoštus kulinarinius patiekalus ar gėrimus pridedant Sibiro pluošto „Moteriškų žolelių“, žymiai sumažėja jų kalorijų kiekis.

Kontraindikacijos

Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų paūmėjimas, gastritas su dideliu rūgštingumu, gastroduodenitas, enteritas, kolitas, enterokolitas, cholecistitas, cholelitiazė ir kitos lėtinės virškinimo trakto ligos, nėštumas ir žindymo laikotarpis, sumažėjęs kraujo krešėjimas, hemoraginė diatezė, įvairus kraujavimas. Artritinei hipotenzijai atsargiai naudokite „Sibiro pluošto„ Moteriškos žolelės “.