Kaip vartoti L-karnitiną (L-karnitiną) ir numesti svorio?

Žmonėms, kurie bando susitvarkyti savo kūną, kyla klausimas: kaip vartoti L-karnitiną, norint numesti svorio? Kiek yra? Kodėl ši priemonė įdomi? Levocarnitinas (antrasis L-karnitino pavadinimas) yra organizmo gaminama amino rūgštis, kuri pagreitina ir pagerina medžiagų apykaitą..

Viena iš svarbių organizmui aminorūgščių, turinčių savo trūkumą, neįmanoma perdirbti lipidų, o tai išprovokuoja ne tik antsvorio atsiradimą, bet ir problemas kitų organų ir sistemų darbe.

L-karnitinas vartojamas gydant tam tikras ligas. Ypač aktualus kultūristams, tiems, kurie užsiima sportu, kūno rengyba ir aerobika.

Sveikiems žmonėms, merginoms ar vaikinams, kurie nesidomi sportu ir nesilaiko dietų, neprivalo vartoti šios medžiagos, nes ją kepenys ir inkstai gamina reikiamu kiekiu.

Yra priežasčių, kodėl vartoti šią aminorūgštį tiesiog būtina - dėl medicininių ar genetinių problemų. Šis poreikis atsiranda ir neišnešiotiems kūdikiams..

Pirmą kartą šią medžiagą atrado rusų biochemikai, kurie ją gavo iš raumenų audinio ir iš pradžių manė, kad tai yra vienas iš vitaminų B. Vėliau buvo išsiaiškinta, kad šią medžiagą organizmas gamina savarankiškai. Nuo tada iki šių dienų ji klasifikuojama kaip aminorūgštis, be kurios neįmanoma daugumos fermentų darbas..

L-karnitino veikimo principas

Pagrindinis L-karnitino veikimo principas yra riebalų deginimas ir riebalų ląstelių pavertimas energija.

Daugeliu atvejų antsvorio turintys žmonės vartoja L-karnitiną, nes šios konkrečios medžiagos trūkumas išprovokuoja riebalų kaupimąsi organizme..

Levocarnitinas gali būti vadinamas tam tikru stimuliatoriumi, kuris skatina greitesnį riebalų ląstelių deginimą..

Tai paaiškina skirtingą dozę paprastiems žmonėms ir sportininkams. Patyrę treneriai pastebi ilgalaikį papildo vartojimo poveikį net ir nustojus jį vartoti (iki 6 mėnesių). Jis nesikaupia kūne.

Kitos teigiamos L-karnitino savybės ir funkcijos, štai keletas iš jų:

• Geba aktyviai paversti riebalus energija.
• Blokuoja naujas riebalų sankaupas, kurias organizmas neseniai gavo.
• Reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, taip užkertant kelią aterosklerozinių plokštelių atsiradimui.
• Geriau imtis, kad pagerintumėte fizinę ir psichinę veiklą.
• Greitai atgauna kūno rengybą.
• Greitai prisotina kūną deguonimi.

L-karnitino trūkumas

• Priežastis, galinti išprovokuoti L-karnitino trūkumą, gali būti vitaminų B, C, kai kurių aminorūgščių ar fermentų trūkumas. Taip yra dėl to, kad jie aktyviai dalyvauja kuriant šį priedą.
• Dažniausiai deficitą jaučia žmonės, kurie valgo nesubalansuotai, vegetarai ar tie, kurie reguliariai mankštinasi..
• L-karnitinas yra vienas iš svarbių elementų, dalyvaujančių organizmo metabolizme..
• Šios medžiagos trūkumas sukels nuovargį, mažesnį atsparumą stresui, kraujagyslių ir širdies problemų atsiradimą, medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie gali sukelti perteklinį svorį..
• Pavartojus nepakankamai L-karnitino, imunitetas gali sumažėti.

Jei laikysitės visų priėmimo sąlygų, tada bus saugu vartoti maisto papildus.

L-karnitino pranašumai

Yra žinoma dešimtys naudingų L-karnitino savybių ir funkcijų..

Štai keletas iš jų:

• Geba aktyviai perdirbti riebalų ląsteles į energiją.
• Blokuoja naujas riebalų sankaupas, kurias organizmas neseniai gavo.
• Reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, taip užkertant kelią aterosklerozinių plokštelių atsiradimui.
• Jis naudojamas net infekcinėms ligoms, kurias lydi karščiavimas. Vaistas leidžia išlaisvinti papildomą energiją, kurios šiuo laikotarpiu taip trūksta..
• Pagerina fizinę ir psichinę veiklą.
• Greitai atgauna kūno rengybą.
• Greitai prisotina kūną deguonimi.

Norint gauti norimą rezultatą vartojant medžiagą svorio metimui, patariama lygiagrečiai subalansuoti savo mitybą ir atsisakyti alinančios dietos..

Kaip tai gali pakenkti?

Vartodami papildus, turite stebėti maisto vartojimą, nes dėl didelio energijos suvartojimo gali padidėti apetitas. Nors to galima išvengti, jei gydymo metu bus laikomasi teisingos dozės.

Dienos dozė - kiek išgerti?

L-karnitino dozė priklauso nuo riebalų, kurių verta atsikratyti, ir nuo kūno fizinio aktyvumo:

• Vaikams, jaunesniems nei 30 mg per parą.
• 1-3 metai - iki 60 mg.
• 4-6 metai - 50-100 mg.
• 7-18 metų - 100-300 mg.
• Suaugusieji, kurie nemėgsta sporto ir nesilaiko dietos - 200–500 mg.
• Suaugusieji, kurie dažnai užsiima fizine veikla - 500–2000 mg.
• Suaugusieji, kurių tikslas yra numesti svorio - 1300–2000 mg.
• Sportininkai, kuriems padidėjo galios apkrova - 1600-3000 mg. Jei reikia, gali viršyti 3000 mg dozę.
• Tam tikroms ligoms gydyti (tik ištyrus gydytojui) - 1000–1500 mg.

Kaip vartoti L-karnitiną?

Žmonėms, kurie vartoja L-karnitiną turėdami skirtingus tikslus ir skirtingą fizinį krūvį, patariama prieš vartojimą ištirti dozių ypatybes. Tai taip pat taikoma tiems, kurie laikosi subalansuotos dietos..

• Asmenims, užsiimantiems sportu. Žmonėms, užsibrėžusiems tikslą numesti svorio, vidutiniškai reikia 1200 mg vaisto. Geriausia, jei dienos vaisto kiekis bus padalintas į 2 kartus (tas pats kiekis). Tokiu atveju pirmąją porciją reikia išgerti prieš valgį (geriausia kapsules), o antrąją - 25–30 minučių prieš treniruotę (geriau pasirinkti skysto pavidalo vaistą). Taip pat nepamirškite, kad pirmą porciją, kuri išgeriama prieš valgį, geriau padalyti į tris priėmimus: prieš geriant pusryčius, priešpiečius ir vakarienę. Vartojant L-karnitiną, nerekomenduojama vartoti kofeino ir guarana..
• Paprastiems žmonėms. Žmonėms, kurie neužsiima fiziniais pratimais, patariama vartoti produktą kapsulėmis kasdien - 1–2 vnt. valgio metu tris kartus per dieną. Jei asmuo, kuris vartoja L-karnitiną, turi perteklinį svorį, dozę galima padidinti 2 kartus. Išgėrę vaistą mėnesį, turėtumėte padaryti 30 dienų pertrauką, po kurios vėl galėsite atkurti registratūrą.

Kaip gerti L-karnitiną svorio metimui?

Vaisto dozė ir vartojimo būdas priklauso nuo pagaminto karnitino tipo.

Skystas

Jis gaminamas sirupo pavidalu, rekomenduojama vartoti 3 kartus per dieną. Dozė priklauso nuo to, kas vartos vaistą..

Paprastiems žmonėms rekomenduojama vartoti 5 mg. Profesionaliems sportininkams dozę padidinkite 3 kartus. Svarbu stebėti priėmimo laiką - pusvalandį prieš sustiprintą treniruotę.

Nenaudokite skysto L-karnitino ilgiau nei 45 dienas, geriau daryti pertrauką 15-20 dienų. Po tokios pertraukos vėl galite leistis į kitą kursą.

Ši vaisto forma pasižymi greitu virškinimu. Reikšmingas minusas yra kvapiųjų medžiagų ir dažiklių buvimas.

Tabletėse

Remiantis vartotojų atsiliepimais, tabletės yra pati prieinamiausia ir patogiausia papildymo forma. Daugelis pažymėjo, kad tabletės organizmas absorbuojamas daug lėčiau. Dozavimas ir vartojimo ypatybės yra tokios pačios kaip ir vartojant kapsules.

Kapsulė

Labai patogu dėl paraiškos formos, greitai absorbuojamas kūne ir parodo jo poveikį.

Žmonės, nusprendę vartoti bet kokios formos karnitiną, turėtų išstudijuoti instrukcijas arba pasitarti su gydytoju. Neviršykite rekomenduojamos vaisto dozės ir koncentracijos.

Vaisto kapsulių vartojimo svorio metimo ypatybės

• Vaistą gerkite tik su sultimis ar vandeniu. Šiuo tikslu nereikia naudoti sodos.
• Vidutinė paros norma yra 2–3 dozės.
• Žmonės, kurie nesportuoja, negali viršyti vienos 500 mg dozės. Sportininkai juos turėtų pasiimti prieš treniruotę..
• Vienkartinė dozė neturi būti didesnė kaip 1500 mg. Kapsulių (su pertraukomis) vartojimo laikas neturėtų būti ilgesnis kaip 4–6 mėnesiai. Jei vartotojas su narkotikais susiduria pirmą kartą, jis būtinai turi pasitarti su treneriu ar gydytoju.

Kokiuose maisto produktuose yra L-karnitino?

Daugelis sužino apie naudingas L-karnitino savybes ir bando surasti visą informaciją apie produktus, kuriuose jis yra. Ar realu kompensuoti pakankamą papildų kiekį valgant tam tikrus maisto produktus.

Kokiuose maisto produktuose yra didžiausias L-karnitino kiekis:

• Verta atkreipti dėmesį į raudoną mėsą: jautieną, kiaulieną, ėrieną, elnieną, šerno ir lašišos mėsą.
• Taip pat jo yra vištienos mėsoje, pieno produktuose, aukščiausios kokybės miltų produktuose, ryžiuose, kiaušiniuose, apelsinų sultyse, žemės riešutų svieste.
• Daugumoje jautienos yra karnitino - 94 mg 100 g.
• Daug mažiau - kiaulienoje (28 mg 100 g.).
• Likusiuose produktuose yra žymiai mažesnis kiekis (iki 6 mg / 100 g)..

Prieš pakeisdami L-karnitino maisto papildą tam tikrais maisto produktais, pasverkite pliusus ir minusus, atsižvelgiant į vartojimo tikslą, ypač atsižvelgiant į tai, kad paprastam žmogui reikalingas vidutinis paros kiekis per dieną yra 300 mg, o sportininkams ar tiems, kurie nuolat užsiima fiziniai pratimai, jis padidinamas vidutiniškai 6 kartus.

Veislės

Rinkoje yra keletas L-karnitino rūšių. Jie skiriasi cheminiais junginiais. Norėdami pasirinkti medžiagą, kuri yra būtina konkrečiais atvejais, turite suprasti pagrindines kiekvieno iš jų savybes..

Grynas 100% L-karnitinas

Papildas buvo žinomas daugiau nei 50 metų kaip veiksminga priemonė nuo anoreksijos ir antsvorio. Rekomenduojama tiems, kurie turi medžiagų apykaitos problemų. Ypač populiarus tarp sportininkų ir norinčių grąžinti normalų fizinį pasirengimą..

Tarp papildų L-karnitinas laikomas klasikiniu pagrindu. Vaistas, žinomas dėl biologinio prieinamumo.

100% L-karnitinas: pagrindiniai pranašumai, palyginti su kitais maisto papildais:

• Į kompoziciją įeina tik karnitinas, be priedų, ekstraktų, konservantų, kvapo ir skonio stipriklių. Galite pasiimti bet kokiu patogiu būdu, priėmę bet kokius produktus.
• Tai natūralus ir kenksmingiausias maisto papildas kūnui. Vaisto vartojimo metu buvo užfiksuotas ne vienas perdozavimo atvejis, apsinuodijimas.
• Vienas iš prieinamiausių maisto papildų pasaulyje. Tai derina ir kainą, ir kokybę. Vaistas greitai absorbuojamas ir parodo savo poveikį per trumpiausią įmanomą laiką (su sąlyga, kad asmuo laikosi visų instrukcijose pateiktų nurodymų).

L-karnitino tartratas

Vienas iš vaistų, pasižyminčių didžiausiu biologiniu prieinamumu ir turinčių aktyvią formą. Jo savybės viršija net 100% L-karnitino kokybę. Patekęs į virškinamąjį traktą, agentas greitai suskaidomas į 100% karnitino ir vyno rūgšties..

Šių dviejų elementų asimiliacija vyksta atskirai. Iš esmės papildą vartoja žmonės su antsvoriu ir nori jo atsikratyti..

L-karnitinas taip pat turi šias savybes:

• Tobulinant atsparumą stresui ir gerinant adaptacines savybes.
• Tai atlieka organizmo detoksikacijos funkcijas.
• Anabolinės savybės. Daugelis gydytojų teigia, kad 100% šios savybės neįrodyta tyrimais, tačiau buvo pastebėta, kad poveikis fosfolipidų metabolizmui yra efektyvus ir yra energijos šaltinis..
• Tai normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, pašalina iš organizmo kenksmingą cholesterolį ir taip pagerina kraujagyslių bei širdies veiklą, o tai gali užkirsti kelią širdies priepuolių ir insultų rizikai..
• Skatina audinių regeneraciją organizme.

Acetil-L-karnitinas

Gana modernus vaistas. Kuriant tokį vaistą, į gryną karnitiną pridedama acetilo medžiagų.

Būtent tai leido biologinių priedų elementams prasiskverbti į smegenis. Tai leidžia greitai ir efektyviai parodyti neurostimuliuojantį poveikį..

Tokios savybės leidžia vartoti vaistą ne tik kovojant su antsvoriu, bet ir sustiprinti smegenų veiklą.

Tai yra teigiama šio vaisto savybė, nes nepavyko iš geriausių biologinio prieinamumo ir virškinamumo maisto papildų gaminti iš acetil-L-karnitino.

Nepaisant to, pastebėtas toks teigiamas poveikis po suvartojimo kaip efektyvus riebalų deginimas, kūno moralinio ir fizinio stabilumo pagerėjimas, medžiagų apykaitos ir raumenų masės normalizavimas, centrinės nervų sistemos ir širdies bei kraujagyslių sistemos apsauginės savybės..

Propionilo L-karnitinas

Daugelis propionil-L-karnitino gamintojų prideda aminorūgšties glicino. Dėl to atsiranda savotiškas biokompleksas, kurio pagrindinė užduotis yra dalyvauti lipidų apykaitoje.

Ši amino rūgštis yra labai svarbi žmogaus organizmui, nes ji taip pat gaminama kraujagyslių ląstelėse ir yra priemonė kraujagyslių išsiplėtimui..

Bioadduktas yra naudojamas ne tik taisant fizinę būklę, bet ir naudojamas žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, širdies sutrikimų..

L-karnitino fumaratas

Pagrindinis papildo tikslas yra generuoti energiją, kurios metu deginami pertekliniai riebalai..

Vaistą galite vartoti norėdami išvengti aminorūgščių ir baltymų pusiausvyros sutrikimo organizme (ypač žmonėms, kurie nevalgo mėsos patiekalų).

Taigi smegenų ląstelės yra maitinamos. Vaisto vartojimas teigiamai veikia depresiją ir pagerina smegenų veiklą..

Vartodami vaistą, sportininkai gerina ir pagreitina raumenų augimą, greičiau pasisavina vitaminus ir mineralus. Pakartotinai pastebėjau jo teigiamą poveikį ligoms ar sutrikus inkstų ar kepenų funkcijai..

Šalutiniai poveikiai

Gydytojai ir instruktoriai rekomenduoja vartoti atsargiai arba visiškai atsisakyti jo, sergant tokiomis ligomis kaip:

• Kraujagyslių liga.
• Dažni kraujo spaudimo šuoliai.
• Jei sutrikusi skydliaukės veikla (ypač kai trūksta hormonų).
• Diabetas.
• Sunki kepenų ir inkstų liga.

Dažnas ar rimtas šalutinis poveikis nėra fiksuotas. Tačiau retais atvejais galimos nemalonios apraiškos.

Galimas šalutinis poveikis:

• Alergija.
• Raumenų silpnumas.
• Virškinimo problemos.
• Galima nemiga (todėl neimkite papildo prieš miegą).

L-karnitino vartojimas svorio metimui gali sukelti dirglumą, nervingumą, nerimą.

Moters kūnas nėštumo metu reikalauja padidėjusio L-karnitino kiekio, tačiau šiuo laikotarpiu geriau jį vartoti iš maisto, kad būtų išvengta perdozavimo..

Kur nusipirkti L-karnitino?

L-karnitino galima įsigyti vaistinėse, parduotuvėse, kurių specializacija yra sportinės mitybos pardavimas, specialiose internetinėse parduotuvėse. Iš pradžių jo buvo galima įsigyti tik vaistinėse, nes jis buvo žinomas tik kaip vaistas, skatinantis mesti svorį..

Profesionalai atkreipia dėmesį į kelis neigiamus narkotikų, kuriuos parduoda vaistinėse, aspektus: neinformatyvius nurodymus, nepageidaujamų cukrų ir angliavandenių buvimą.

Daugeliu atvejų vaistinėse negalima įsigyti natūralaus vaisto. Būtent dėl ​​šios priežasties daugelis specialistų rekomenduoja jį įsigyti specialiose sportinės mitybos parduotuvėse.

Kiek yra?

Biologinio priedo kaina priklauso nuo jo įvairovės ir išsiskyrimo formos:

• Skystas vaistas. 50 ml vaisto tirpalo vidutiniškai kainuos 290 rublių.
• Tabletės. Pakuotėje yra 20 (dozuojant 500 mg) kainuos 270 rublių.
• Milteliai. 16 porcijų pakuotė (dozė 1200 mg) kainuos apie 650 rublių.
• Kapsulės Už 90 kapsulių reikės sumokėti 950 rublių.

Kuri įmonė geriau pasirinkti priedą?

Daugelis gamintojų L-karnitiną gamina sintetiniu būdu. Medžiaga gaminama specialiose gamyklose, kurios ją parduoda įmonėms, prekiaujančioms maisto papildais..

Pasaulyje yra dešimtys kompanijų, užsiimančių maisto papildais. Daugiausia jų yra Indijoje, Kinijoje. Bet renkantis L-karnitiną pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į originalią įmonę, kuri tiekia papildą.

Šios įmonės įrodė save geriausiai:

• Sigma Tau - įmonė iš Italijos.
• „Lonza“ - įmonė iš Šveicarijos.

Rinkdamiesi žaliavas būtinai ieškokite firminių pavadinimų ant pakuotės.

Jums reikia pasirinkti L-karnitiną, kuriame yra minimalus papildomų medžiagų (ypač konservantų), paprastų cukrų ir angliavandenių kiekis.

Vieninteliai galimi priedai, kuriuos leidžiama naudoti kompozicijoje, yra sukralozė ir stevija. Tačiau jų turinys turėtų būti minimalus. Dažniausiai perkama kapsulių ar miltelių pavidalu. Juos patogiau naudoti ir juose yra mažiausiai konservantų..

Atsižvelgdami į visas savo kūno savybes, laikydamiesi priėmimo taisyklių, galite pasiekti bet kurį norimą tikslą.

Atsiliepimai

L-karnitino naudojimo apžvalgos:

L-karnitinas svorio metimui

Šiandien dauguma žmonių, norinčių sulieknėti, renkasi natūralius svorio metimo metodus. Norėdamos atsikratyti papildomų kilogramų, merginos laikosi dietos ir pradeda sportuoti. Tačiau greitis, kuriuo riebalai palieka, ne visada tinka madistams. L-karnitinas gali padėti pagreitinti svorio metimą. Ji sugeba padvigubinti ir net trigubai padidinti papildomų kilogramų normą. Vaistas skatina riebalinio audinio skilimą organizme. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistą, turite išsiaiškinti, kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui.

Be to, mergaitė turėtų aiškiai suprasti papildymo veikimo mechanizmą. Dozės nesilaikymas gali lemti tai, kad vaisto vartojimas neatneš naudos. Taigi, žmonėms, kuriems svetimas fizinis aktyvumas, priemonė gali nusivilti, o kiti numesti svorio galės priartėję prie L-karnitino pagalbos, kad pasiektų idealią figūrą. Dėl šios priežasties svarbu iš anksto išsiaiškinti visas svorio metimo ypatybes naudojant papildus ir jo vartojimo ypatybes. Mes kalbėsime apie tai, kas yra L-karnitinas, kaip vaistas veikia organizmą ir į kokius niuansus reikia atsižvelgti jo vartojimo metu..

Kas yra L-karnitinas??

L-karnitinas arba levokarnitinas yra metabolinis junginys, esantis žmogaus organizme. Tai sugeba natūraliai pagreitinti ir pagerinti medžiagų apykaitą. Levocarnitinas dalyvauja kūno riebalų atsargų pavertimo energija procese. Jei organizme trūksta L-karnitino, prarandama galimybė perdirbti riebalus. Tai gali sukelti nutukimą ir širdies problemas. Norėdami pašalinti levocarnitino trūkumą ir pagreitinti svorio metimą, žmogus gali pradėti vartoti to paties pavadinimo vaistą.

Pastaba! Dienos L-karnitino poreikis yra 250–500 mg. Tokiu atveju kepenys sugeba susintetinti tik 10% reikiamo medžiagos kiekio.

Levocarnitinas ne tik skatina svorio metimą, bet ir daro bendrą teigiamą poveikį organizmui. Pakankamas medžiagos kiekis sumažina nuovargį, padidina bendrą ištvermės lygį. Be to, L-karnitinas skatina audinių atstatymą po rimto fizinio krūvio. Levocarnitinas iš esmės yra vitaminas B11 arba BT. Jos sintezė atliekama kepenyse. Tačiau medžiaga gaminama pakankamais kiekiais tik tuo atveju, jei žmogus laikosi subalansuotos dietos, kurioje yra daug gyvulinių baltymų.

Kodėl L-karnitinas padeda mesti svorį?

Levocarnititas yra medžiaga, veikianti kaip natūralus veiksnys, prisidedantis prie riebalinio audinio skilimo. Pagrindinių jo funkcijų sąraše yra riebalų perkėlimas į jų tarpląstelinio skilimo regioną..

L-karnitinas turi ir kitų savybių, tarp jų:

• veiklos tobulinimas,
• atkūrimo laikotarpio sutrumpinimas,
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje,
• riebalų pavertimas energija,
• stimuliuojantis poveikis imuninei sistemai,
• užkirsti kelią naujoms riebalų sankaupoms,
• išlaikant pasiektą efektą ilgą laiką.

L-karnitinas tiekiamas tabletėmis. Ši medžiaga naudojama kaip riebalų deginimo priemonė ir kaip priedas prie sportininkų, patiriančių rimtų fizinių krūvių, mitybos. Jei mergina nori numesti svorio su Levokarnitin, ji būtinai turi derinti riebalų degintojo vartojimą su treniruotėmis. Be fizinio aktyvumo L-karnitinas nebus naudingas. Suprasti L-karnitino darbo esmę nesunku. Medžiaga tiekia deguonį ląstelėms ir padeda pagreitinti riebalų transportavimą iš depo per ląstelių membranas į mitochondrijas. Čia vyksta riebalų rūgšties skilimas..

Levocarnitinas iš ląstelių pašalina termolipolizės produktus iš ląstelių, taip jas išvalydamas. Kai žmogus atlieka treniruotes, Levocarnitinas sustiprina prakaitavimą ir pagreitina riebalų skaidymą.

Svarbu! Be fizinio aktyvumo L-karnitinas neprisideda prie svorio metimo. Jei asmuo vartoja medžiagą tabletėmis, bet nelanko treniruočių, jo perteklius tiesiog bus pašalintas iš organizmo. Dėl šios priežasties dieną, kai nėra fizinio aktyvumo, prieš pasivaikščiojimą reikia išgerti L-karnitino, kurio trukmė turėtų būti bent 1–1,5 valandos. Tokiu atveju kapsules reikia vartoti nevalgius. Be treniruotės vaistas nėra efektyvus..

L-karnitinas nėra toksiškas net didelėmis dozėmis ir nedaro neigiamo poveikio kraujagyslėms. Dėl šios priežasties galite vartoti tabletes net tada, kai nėra treniruočių..

Eksperto nuomonė

L-karnitinas yra vaistas, kurį paprastai skiriu pacientams, norintiems atsikratyti papildomų centimetrų ant klubų ir juosmens, atliekant varginančias treniruotes. Iš tiesų, priemonė padeda greitai suskaidyti ir pašalinti lipidų skilimo produktus tik esant intensyviam fiziniam krūviui.

L-karnitino vartojimo principas yra toks: jį reikia gerti tik siūlomos treniruotės dieną 2-3 valandas prieš prasidedant. Tokiu atveju galite valgyti, bet tik mažomis porcijomis ir daugiausia su baltyminiu bei angliavandenių turinčiu maistu (mums labiau patinka kompleksiniai angliavandeniai).

Po intensyvaus fizinio krūvio dažnai kyla stiprus alkio jausmas, kuris padės nuskęsti nepakenkiant figūrai:

• neriebi varškė, sūris ir kefyras;
• miško uogos ir riešutai;
• džiovinti vaisiai (nepernešami) ir sėlenos;
• virta vištienos ar kalakutienos krūtinėlė arba kepta folijoje.

Vaistas dažnai skiriamas neatidiems kūdikiams, turintiems silpną apetitą, ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių patologijomis. L-karnitinas padeda normalizuoti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujo serume, taip kelis kartus sumažindamas trombozės, širdies priepuolio ir insulto tikimybę..

Indikacijos ir kontraindikacijos

Levocrnitin yra priemonė, kuri padeda ne tik numesti svorio, bet ir susidoroti su sveikatos problemomis..

L-karnitinas kapsulėse ir kita forma gali būti paskirtas žmonėms, kurie serga:

• širdies ir kraujagyslių sistemos,
• kepenys,
• kasa,
• endokrininė sistema.

Skirtingai nuo daugelio svorio mažinančių produktų, levocarnitinas skiriamas vaikams. Tačiau norint ištaisyti figūrą, jiems išvis neskiriamos tabletės. Gydytojai gali skirti kūdikių kapsules, jei jie netinkamai maitinasi. Tabletės skiriamos suaugusiesiems, kurie turi panašią problemą. L-karnitinas skiriamas vyresnio amžiaus žmonėms kaip atminties ir koncentracijos gerinimo priemonė.

Pastaba! Miltelių ar tablečių pavidalo produktas yra naudingas vegetarams. Atsisakę valgyti mėsą, žmonės atima iš organizmo vitaminą B11, kurio šaltinis yra toks maistas. Levocarnitinas sugeba kompensuoti medžiagos trūkumą.

Sportininkai geria levokarnitiną, kad paspartintų raumenų augimą. Be to, L-karnitinas pagerina ištvermę ir padidina treniruočių efektyvumą. Vaistas taip pat naudojamas kūno džiovinimo metu. Ne tiek daug kontraindikacijų vartoti skystą L-karnitiną ar piliulę. Tačiau jei mergina laukiasi kūdikio, jai geriau atsisakyti vaisto svorio metimui. Panašus gydytojų prašymas yra susijęs su maitinančiomis motinomis. Levocartino vartojimas ampulėse ar tabletėse gali neigiamai paveikti vaiką.

Asmuo taip pat turėtų nustoti vartoti L-karnitiną, jei:

• yra individualus vaisto netoleravimas norint numesti svorio
• vyksta jaudrumas,
• numesti svorio kenčia nuo nemigos.

Nepamirškite apie fizinio krūvio poreikį. Nelankydami treniruočių ar aktyvių pasivaikščiojimų, numesti svorio su L-karnitinu neveiks..

Šalutiniai poveikiai

Prieš suprasdami, kaip gerti l-karnitino kapsules svorio netekimui, turite atsiminti, kad produktas turi šalutinį poveikį. Tai tik viena galimybė žmonėms, norintiems sulieknėti, gali tapti rimta kliūtimi siekiant tikslo. Jei prieš treniruotę naudosite L-karnitiną, mergaitė gali jausti stiprų alkį. Priemonė padidina apetitą.

Pastaba! Po treniruotės atsiradęs alkio jausmas rodo, kad reikėjo sunaudoti daug energijos. L-karntininas pagreitina medžiagų apykaitą. Dėl to atsiranda apetitas.

Siekdami supaprastinti dietos laikymąsi, gamintojai į vaistą dažnai įtraukia maistinių skaidulų. Jei svorio metimo metu vartodami L-karnitino tabletes laikysitės dietos ir treniruotės, alkis nepakenks.

Jei mergaitė vartoja L-karnitiną kapsulėse ar tabletėse, geriau atsisakyti įprastos dietos. Standartinę svorio metimo schemą rekomenduojama pakeisti dieta, kuri reiškia 5 valgymus ir leidžia valgyti daug daržovių bei vaisių. Tokiu atveju riebalų kiekis maiste turėtų būti ribotas, o alkoholis ir cukrus iš viso neįtraukiami. Treniruotės režimą taip pat geriau peržiūrėti. Fizinio aktyvumo trukmė ir jų tipas turi būti keičiami ir keičiami.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui

Elkarnitino dozė dietinėse tabletėse parenkama individualiai, atsižvelgiant į žmogaus kūno būklę, jo lankomų treniruočių skaičių ir bendrą fizinį aktyvumą..

Pastaba! Prieš naudodami klaritiną, turite atidžiai perskaityti instrukcijas. Gamintojai ant pakuotės dažnai pateikia patarimų, kaip išgerti L-karnitino. Jų nereikėtų pamiršti..

Yra bendros rekomendacijos, kaip vartoti vaistą. Medžiaga gali būti kelių formų iš karto. Ši savybė taip pat turi įtakos gaminio naudojimo ypatybėms..

Taigi, jei L-karnitinas išsiskiria kaip:

• tabletėmis ar kapsulėmis, paprastiems žmonėms rekomenduojama gerti vaistą 2–3 kartus per dieną, suvartojant 250–500 mg per dieną, o sportininkams - prieš pat treniruotę, suvartojant 500–1500 mg 1 kartą,
• sirupo, paprastiems žmonėms reikia gerti 5 ml 3 kartus per dieną, o sportininkams - 15 ml 20-30 minučių prieš treniruotę,
• milteliai, visos svorio netekimo kategorijos suvartoja 1 gramą per dieną.

Leidžiama vartoti per didelėmis dozėmis. Kai kuriose situacijose L-karnitino paros norma gali būti 9-15 g. Galite gerti l-karnitino tabletėmis ne ilgiau kaip 2–6 mėnesius. Tuomet reikia atsipūsti. Skysto kreatino kurso trukmė yra trumpesnė. Vaisto nerekomenduojama vartoti ilgiau kaip 1–1,5 mėnesio. Po 2-3 savaičių kursą galima pakartoti. Leidžiama atlikti iki 4–6 pakartojimų per metus.

Pastaba! Skystųjų l-kartino ekspertai rekomenduoja vartoti vitaminų kokteilių pavidalu. Vaistą reikia gerti tarp pagrindinių valgymų arba 20 minučių prieš juos. Tokiu atveju nenaudokite kapsulių tuščiu skrandžiu. Tai gali neigiamai paveikti mikrofloros būklę..

Jei mergina vartoja Levocarnitine kapsulėmis ar milteliais, nepamirškite rekomenduojamo dozės. Veisti nereikia. Jis suvartojamas 1 tabletėje, nuplaunamas sultimis arba mineraliniu vandeniu be dujų. L-karnitinas tabletėse ar kapsulėse labiau tinkamas medicinos tikslams. Jei „fashionista“ planuoja paspartinti svorio metimą naudodama kokią nors medžiagą, geriau teikti pirmenybę vaistui, pagamintam skystos formos.

Svorio metimo apžvalgos

Viktorija, 33 metai: Aš beveik 6 mėnesius vartoju L-karnitiną. Aš nuolat sportuoju, lankau kūno rengybą, plaukimą, laikausi baltymų dietos, todėl svoris gerai sekasi, tačiau mano kūnas yra „minkštas“ ar kažkas. Naudojant L-karnitiną, džiovinimas tapo efektyvesnis, pagaliau pasirodė ilgai lauktas palengvėjimas raumenims. Taip, ir numesti svorio yra daug greičiau! Nepaisant to, jei prieš treniruotes buvau išsekęs, dabar energijos yra per daug.

Stanislavas, 28 metai: Abu su žmona nesame ploni, man net diagnozuotas „nutukimas 2 laipsniai“. Deja, dėl svorio problemų kilo viso organizmo darbo komplikacijos. Nuo vestuvių dienos mes stengiamės susilaukti kūdikio ir negalime. Gydytoja sakė, kad reikia skubiai numesti svorio! Pasirašęs konsultaciją su dietologu, jis sukūrė dietą, kurioje yra daug baltymų, vitaminų ir levokarnitino. Mano žmona ir aš pasirinkome plaukimą kaip fizinį pratimą. L-karnitino dėka dietos pokyčiai net nebuvo jaučiami. Stiprumas dar labiau. Ir anksčiau bet kokia dieta buvo baisus kankinimas. Aš jau turiu -15 kg, žmona -12. Mes nesiruošiame sustoti.

Olga, 21 metai: Aš esu praktikė ir netikiu įvairiomis „stebuklingomis“ priemonėmis. Todėl L-karnitino sirupas buvo labiau paimtas iš sporto interesų, kad merginos galėtų įrodyti, kad jame nėra prasmės. Tuo pačiu metu nėjau ir sportuoti (kartą esu studentė). Tikras meniu padarė šiek tiek mažiau maistingą. Mėnesio rezultatas yra minus 2,5 kg. Aš net nežinau, ar tai buvo laikoma mano pergale ar pralaimėjimu. Vis dėlto tikriausiai merginos yra teisios, iš levokarnitino yra prasmė.

L-karnitinas sportui: sudėtis, nauda, ​​dozės ir papildų vartojimo taisyklės

Kova su riebalais besidominčiais visų kartų žmonėmis. Viduramžių riteriams nepatiko išsipūtę varpai, jie nėra šiuolaikinių žokėjų skonio. Visi mėgsta valgyti, bet nešioti kelių centimetrų kūno riebalus - niekas.

Todėl sportinės mitybos gamintojų užduotis nebuvo lengva: sukurti riebalus deginantį vaistą, kuris tikrai veiktų, bet tuo pačiu nekenktų sveikatai.

Mes jus nustebinsime, jei sakysime, kad tokia priemonė egzistuoja? Be to, tai nėra kažkoks megakompleksas, kuriame yra daug slaptų komponentų, o populiari į vitaminus panaši medžiaga, vadinama L-karnitinu.

Šiandien jie kalba apie jį kaip geriausią riebalų deginimo padėjėją. Įdomu tai, kad L-karnitinas ne tik padeda numesti svorio - suteikia organizmui dar daugiau papildomų premijų. Bet visų pirma pirmiausia.

Kas yra L-karnitinas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, B grupės vitaminų giminaitis. Jį labai aktyviai naudoja farmacijos firmos ir fitneso pramonės įmonės. Dėl didelio efektyvumo, prieinamų išlaidų, puikių perkeliamumo ir išleidimo formų, kurias patogu priimti, reklama tapo prasminga.

Mes neleisime jūsų dulkėse teigdami, kad reikia pasiimti L-karnitino. Tai netiesa. Apibūdinta aminorūgštis yra moteriška, jos organizmas gali gaminti savarankiškai. Tai nelaikoma nepakeičiama. Jis kaupiasi daugiausia kepenyse ir raumenyse.

Tačiau laikantis nesubalansuotos mitybos ir didelių fizinių krūvių beveik visada atsiranda jo deficitas. Jei atsižvelgsime į tai, kad išgėrus dideles dozes, perteklius visiškai pašalinamas nesukeliant neigiamų perdozavimo simptomų, tuomet daroma išvada: galima ne tik gerti, bet ir gerti..

Norėdami paaiškinti situaciją: L-karnitinas nėra klasikinis riebalų degintojas. Jis žino, kaip draugauti su riebalais, ir tiesiogiai jų nedegina. Jo darbo principas yra skirtingas - jis tiekia riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos suskaidomos gaminant energiją.

Kaip L-karnitinas veikia organizmą

L-karnitiną praryja ne tik žavios fitneso bikinio merginos, žokliai ir žmonės, meldžiantys spurgų. Priedas veikia keliomis kryptimis, todėl yra naudojamas įvairiems tikslams. Ji vertinama už tai, kad yra:

• pašalina medžiagų apykaitos sutrikimus;
• saugo širdį;
• demonstruoja anabolinį aktyvumą, spartina raumenų augimą;
• padidina audinių atsparumą deguonies badui;
• stimuliuoja regeneracinius procesus.

Priedų savybės

Kalbant apie žinomų riebalus deginančių aminorūgščių savybes, būtina atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• suteikia svorio;
• gerina baltymų įsisavinimą raumenimis;
• oksiduoja riebalus ir paverčia juos energija, taip padidindami žmogaus energetinį potencialą;
• sumažina kenksmingo cholesterolio ir trigliceridų koncentraciją kraujyje;
• pagerina kepenų detoksikacijos galimybes;
• stiprina imuninę sistemą;
• gerina intelektinius sugebėjimus.

Apskritai, kad ir kur pažvelgtumėte, yra nemažas pranašumas.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Karnitinas neleidžia riebalams nusėsti širdies raumenyje, taip apsaugodamas pastarąjį nuo padidėjusių apkrovų ir priešlaikinio dilimo.

Tyrimai parodė, kad jis mažina cholesterolio kiekį. Todėl neleidžia susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms ant kraujagyslių sienelių. Dėl šios priežasties maždaug 60% sumažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką..

Raumenų formavimas

Amino rūgštis daro įtaką baltymų metabolizmui ir gerai palpuoja anabolines funkcijas. Be to, su pakankamu jo kiekiu kraujas yra geriau praturtintas deguonimi, o tai reiškia, kad raumenys nepatiria hipoksijos..

Vartojant L-karnitiną, sumažėja pieno rūgšties lygis, geriau skaidosi gliukozė. Todėl sportininkui lengviau ištverti jėgos treniruotes ir iš jų gauti maksimalų įmanomą rezultatą.

Metaboliniai procesai

Mokslininkai įrodė, kad L-karnitinas tiesiogiai susijęs su energijos gamyba. Būtent dėl ​​šio sugebėjimo jis pagreitina medžiagų apykaitos reakcijas ir pagreitina riebalų skaidymąsi.

Svarbu ir tai, kad priemonė skatina aukštos kokybės detoksikaciją - ji padeda kūnui atsikratyti toksiškų ir kenksmingų junginių, acto rūgšties, sunkiųjų metalų.

Ištvermė ir atsparumas stresui

Šioje pastraipoje reikėtų paminėti kelis L-karnitino požymius vienu metu:

• padidina riebalų metabolizmą, kai gaunama papildoma energija;
• apsaugo nervų sistemą nuo neigiamo toksiškų komponentų, linkusių kauptis žmogaus kūne, poveikio;
• pašalina hipoksijos simptomus ir aprūpina centrinę nervų sistemą pakankamai deguonies;
• pagerina endorfinų gamybą, kuris ne veltui vadinamas „laimės hormonu“.

Visi šie elementai kartu sumažina nervingumą, padidina atsparumą stresui, apskritai pagerina nuotaiką.

Vartojimo indikacijos

L-karnitino vartojimas yra daugybė priežasčių, pradedant medicininėmis indikacijomis ir baigiant pažįstamu noru pagerinti figūrą. Pakalbėkime išsamiau apie dažniausiai pasitaikančias indikacijas, susijusias su vitaminų tipo komponentu.

Esant medžiagos trūkumui organizme

Daugelis žmonių mano, kad kadangi karnitino galima gauti iš maisto, jo trūkumas mažai tikėtinas. Oi, kaip jie neteisūs! Naudinga žinoti, kad organizmas sugeba pagaminti ne daugiau kaip 25% karnitino iš reikiamos paros dozės. Jei atsižvelgiame į tai, kad dažniausiai valgome termiškai apdorotą maistą, mums nereikia svajoti apie jame esančios medžiagos išsaugojimą - didžioji jo dalis sunaikinama.

Todėl beveik visiems mums reikia papildomo ryšio. Norėdami suprasti, kiek kankinate savo kūną, patikrinkite L-karnitino trūkumo požymius:

• nuovargis, net esant lengvam fiziniam krūviui;
• traukulių atsiradimas po sporto ar jo metu;
• stipri raumenų įtampa po treniruotės, kuri ilgai neišnyksta;
• Svaigulys
• deguonies trūkumo jausmas;
• Sportinių treniruočių metu „šokinėja“ iš širdies krūtinės.

Radai ką nors savo? L-karnitinas jums padėti!

Norėdami papildyti energiją

Šis punktas ypač aktualus žmonėms, kurie diena iš dienos ar profesionaliai užsiima sportu. Jų poreikis visiems naudingiems komponentams visada yra didesnis nei tingiems žmonėms, gulintiems ant sofos.

Treniruotėms reikia daug energijos - daug daugiau, nei mes norėtume. Žinoma, jūs galite tai kompensuoti įmesdami sau šaunų energiją ar stimuliatorių. Tačiau ją kamuoja nervų sistemos problemos.

Jei nenorite, kad jūsų akis nervingai trauktųsi pro treniruoklių salės duris, geriau naudoti L-karnitiną. Jūs su juo važinėjate ilgiau, bet tada.

Lėšų vartojimas prieš treniruotę ir treniruotės metu žymiai sumažina nuovargį, o sumažėjusi pieno rūgšties koncentracija leidžia atlikti sudėtingus pratimus su dideliais svoriais tiksliai tiek kartų, kiek iš pradžių ketinote (ir be palinkimo palydėti, kad galėtumėte manyti, kad juosta jus sutraiškė)..

Džiovinant

Džiovinimas yra tikslingo ir rafinuoto išlyginimo prerogatyva. Jos dėka geriau atpažįstamas raumenų reljefas, kuris visada yra labai gražus. Galite išdžiūti laikydamiesi vienos dietos, tačiau tai sunku. Jei prijungsite L-karnitiną prie grandinės, pasidarykite plieno gabalus, kurių net marškinėliai negali paslėpti.

Kūno riebalų prevencija

Yra žmonių, kurie visą gyvenimą yra tokie pat ploni kaip goprai, tačiau yra ir tokių, kurie turėtų suvalgyti vieną pyragą, ir jie iš karto virsta mielais, išsipūtusiais mažais žiurkėnais. Taigi, paskutinįjį visada reikia saugoti savo figūrą. Jie net turi miegoti rankose su svarmenimis..

Norėdami sumažinti perteklinio svorio riziką, turite lankyti L-karnitino kursus. Tuomet evoliucija nuo gofro iki Homos nebus tokia greita.

Svorio metimui

L-karnitinas yra skirtas nutukimui ne tik todėl, kad tiekia riebiąsias aminorūgštis į mitochondrijas, kur jos kyla iš kirdyko. Mokslininkai nustatė, kad esant šios aminorūgšties trūkumui organizme vystosi tas pats nutukimas. Todėl jokių variantų! Ar esate linkęs priaugti svorio ar jau valgėte šonus, kurių dėka galite metus gyventi dykumos saloje? Naudokite karnitiną!

Esant dideliam protiniam aktyvumui

Žmonės pavargsta ne tik eidami, bėgdami, šokinėdami ir nešdami sunkius krovinius. Jų smegenims taip pat reikia poilsio. Psichinis nuovargis pasireiškia:

• galvos skausmai;
• sumažėjęs dėmesys;
• atminties sutrikimas;
• letargija;
• gniuždant šventyklas.

Smegenys tiesiu smūgiu smogia plaktuku iš vidaus: „Vasilija! Pailsėk!" Klausyk vargšo kolegos! Neleisk jam pasilenkti. L-karnitinas išskiria energiją. Dalis jo gali patenkinti smegenų poreikius.

Tai taip pat padidina bendrą kūno tonusą ir padidina endorfinų gamybą. Taigi net ir po sunkios dienos išeisite iš biuro geros nuotaikos ir išvalytų smegenų žarnų.

Pagreitinti regeneraciją senatvėje

Seni žmonės, jei jie serga, tada atsigauna lėčiau. Jų lūžiai ir paresis gerai negyja. Iš dalies taip yra dėl L-karnitino trūkumo. Aminorūgštis paspartina regeneracinių procesų eigą, todėl greičiau atsikrato visi įbrėžimai ir įtrūkimai.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Griežtų kontraindikacijų vartoti L-karnitiną nėra. Tačiau yra atvejų, kai gerti galima tik gavus gydančio gydytojo sutikimą:

• skydliaukės ligos;
• epilepsija;
• diabetas;
• sunkus inkstų nepakankamumas.

Jei mes kalbame apie šalutinį poveikį, kartais kurso metu jie pradeda nerimauti:

• viduriavimas;
• alerginiai bėrimai (paprastai juos sukelia ne pats karnitinas, o vaisto pagalbinės medžiagos);
• nemiga, emocinis pergyvenimas (kūnas tiesiog neturi laiko praleisti tos papildomos energijos, kuri jam skiriama kiekvieną dieną).

Bioaddityvios atpalaidavimo formos

Tikriausiai jau supratote, kad papildas yra labai šaunus. Nenuostabu, kad sportinės mitybos gamintojai tai eksperimentuoja ir išleidžia įvairiomis formomis. Jie bando padidinti jo virškinamumą, nors pastarajam to ypač nereikia (ji jau turi visus rodiklius viršuje!).

Grynas 100% L-karnitinas

Klasikinė versija. Dažniausiai tai naudoja sportininkai. Įrodyta ir patikima kompozicija, kuri nepraleidžia. Jis puikiai įsiskverbia pro mitochondrijų membranas ir už nugaros tempia ištisas riebalų rūgščių molekulių krūvas, sudarytas iš ilgų grandinių. Mitochondrijos atlieka baudėjo funkcijas - jie suskaido šiuos smirdančius riebalus į pragarą.

L-karnitino tartratas

Tai yra karnitino druska. Kai jis patenka į skrandį, jis greitai metabolizuojamas į karnitiną ir vyno rūgštį (nebijokite - nebūk apsvaigęs!). Šis derinys pagreitina junginio absorbciją..

Acetil-L-karnitinas

Tai yra karnitinas, kuris buvo priverstas jungtis su acetilo grupe. Dėl to padidėjo jo biologinis prieinamumas, o kartu ir veiksmingumas.

Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, acetil-L-karnitinas turi galimybę įsiskverbti į smegenis ir joms sukelti neurostimuliuojantį poveikį. Štai plėšikas!

Šią karnitino formą galite lengvai atpažinti. Jei tai ji, tada banke bus nurodyta Acetyl arba Alcar.

Propionilo L-karnitinas

Propionilkarnitinas yra į vitaminus panašios medžiagos eterinė forma. Prie jo buvo prijungta propionilo grupė. Dėl šios priežasties komponentas ne tik skaidė riebalus, bet ir išmoko pagerinti miokardo funkciją..

L-karnitino fumaratas

Priedas, sudarytas iš šimto procentų gryno karnitino ir fumaro rūgšties. Geras poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Bet taip pat nepraranda savo sugebėjimų, susijusių su svorio metimu.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui

Tiems, kurie pumpuoja riebias puses ir produktyviai treniruojasi sporto salėje, optimali L-karnitino paros dozė yra 4 gramai, tačiau galite pritraukti iki 5-6. Kad rezultatas būtų puikus, turėtumėte atsiminti taisykles:

1. Nesvarbu, kuriuo metu vartojate papildą, svarbiausia, darykite tai reguliariai. Geriausia paros dozę padalyti į tris dozes, pavyzdžiui, gerti vaistą ryte, per pietus ir vakare. Galite pasiekti dviese. Nereikia nuryti visos porcijos vienu metu.
2. Geriau medžiaga absorbuojama, kai geriama ant tuščio skrandžio. Turėkite tai omenyje.
3. L-karnitiną reikia vartoti kiekvieną dieną, ir ne tik tada, kai yra mankšta. Tai būtina sąlyga. Priešingu atveju nebus jokio riebalų deginimo klausimo..

Kaip matai, viskas yra gana paprasta. Nusprendė dozę, nustatė žadintuvą ir prarijo, prarijo...

Svarbu! Nustatydami sau optimalią riebalų deginimo dozę, nepamirškite atsižvelgti į dietos ypatybes. Jei jame yra daug karnitino turinčių maisto produktų, galite suvartoti po 3 gramus per dieną. Jūs neturėtumėte gerti per daug - jis bus įžeistas, kad liko be darbo, ir susidraugaus su tiesiąja žarna.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio metimui

Skysta forma absorbuojama labai greitai - greičiau nei visi kiti. Būtent todėl jis yra paklausiausias tarp sportininkų.

Gamintojai supila tirpalą į butelius su koncentratu, ampulėmis, siūlo jį paruošto gėrimo pavidalu. Jei planuojate kelionę, patogiau atsargas kaupti ampulėse. Jei jums nepatinka chemikalai, nedelsdami nusipirkite paruoštą kompoziciją. Prieš naudojimą koncentratą reikės praskiesti. Tačiau nėra nieko sudėtingo.

Kaip vartoti kapsules

Būtina nuryti visą, nekramtant. Jūs negalite bendrinti. Gerkite šiek tiek vandens. Šiai formai būdingas ilgas asimiliacijos laikotarpis, todėl geriau ją naudoti maždaug valandą prieš treniruotės pradžią.

Kaip gerti tabletės formą

Čia viskas taip pat aišku. Nerekomenduojama padalyti tablečių į dalis. Tai gali neigiamai paveikti jų įsisavinimą. Todėl iškart pastebėkite, kiek L-karnitino yra vienoje tabletėje. Gerkite su vandeniu.

Miltelių vartojimas

Milteliai yra rečiau nei koncentratas, kapsulės ir tabletės. Galime pasakyti, kad nepatogu imtis. Kam reikalingas hemorojus skiedžiant, purtant, ieškant tinkamų patiekalų? Jei jūsų nepainioja šios procedūros, nedvejodami ja pasinaudokite. Poveikis bus.

Ar galiu gerti L-karnitino be treniruotės??

Tai įmanoma, bet kodėl? Be fizinio krūvio L-karnitinas prie įėjimo virsta ramybės būsenoje. Kodėl taip yra? Jo darbo esmė:

• deguonies tiekimas į ląsteles;
• riebalų pernešimas per mitochondrijų membranas.

Tai padeda organizmui suskaidyti nereikalingus riebalus. Lygiagrečiai L-karnitinas pradeda antikatabolinę programą ir slopina baltymų ir angliavandenių skaidymąsi. Galime sakyti, kad jis prievarta verčia kūną bombarduoti būtent riebalus. Bet tai atsitinka tik su sąlyga, kad žmogus ką nors daro - bėga, šokinėja, turi lytinių santykių, tempia štangas.

Jei tik gulėsite, nurysite piliulę ir žiūrėsite išmanųjį filmą apie svorio metimą, riebalų deginimo procesas užstrigs. Riebalų rūgštys galės ištrūkti iš „rūpestingų“ L-karnitino rankų ir sėkmingai pateks į mėgstamą saugyklą - pilvą, sėdmenis, rankas, kojas ir net trigubą smakrą..

Dienos L-karnitino norma

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas gali būti geras kitų riebalų degintojų papildas. Tai sustiprina jų poveikį, dėl to „išpūstą“ jūs pasieksite daug greičiau. Tačiau atminkite, kad numetę svorio per greitai kenkiate savo sveikatai. Taigi skubėk lėtai.

L-karnitiną galima saugiai derinti su krūvomis raumenų masei padidinti, vitaminų ir mineralų papildais. Jis nesikiša su baltymais, gaineriais, stimuliatoriais. Apskritai, kompanionas paklusnus.

L-karnitinas maiste

Ar jūsų šaldytuve galiu rasti L-karnitino? Taip, lengva! Žinoma, jei pelė ten nebuvo pakabinta. Naujausiais duomenimis, didžiausia komponento koncentracija yra:

Žuvyse yra L-karnitino, ypač daug jo yra menke, silkėje, skumbrėje ir lydekoje. Nesivaržykite įtraukti kepenis į dietą.

Pieno mėgėjai gali džiaugtis. Ryšio šaltiniai yra:

• kietieji sūriai;
• ledai;
• grietinėlės;
• viso karvės pieno;
• Grietinė;
• varškės.

Naudinga valgyti bet kokius grūdus, daržoves, vaisius, riešutus.

Kaip padaryti, kad papildų vartojimas būtų veiksmingesnis norint numesti svorio

Norėdami kuo geriau išnaudoti L-karnitiną kovoje su riebalais, pirmenybę teikite skysčiai. Jis absorbuojamas greičiau. Bet jei tabletės ir kapsulės jums labiau patinka, neatsisakykite jų vartoti. Tik nepamirškite jų iš anksto pasiimti (likus bent pusvalandžiui iki sporto treniruotės).

Antrosios rekomendacijos esmė yra ta, kad derinant karnitiną su natūralia energija ir vitaminų junginiais, vaisto riebalų deginimo efektyvumas žymiai padidėja. Todėl nepamirškite vartoti gero vitaminų ir mineralų komplekso. Vartokite ir kavą, bet po truputį - perteklius gali pakenkti centrinei nervų sistemai.

Suvart ir kontraindikacijos

Norėčiau apie tai pasmerkti, bet visai ne... Būtent tai galima pasakyti apie L-karnitiną. Galų gale, junginys turi natūralią kilmę ir gali būti savarankiškai gaminamas kūne. Pastarasis, kaip žinote, nėra kvailys ir aprūpina save tik geriausiu.

Vienintelis dalykas yra griežtai vartoti L-karnitiną kursuose. Jokiu būdu ne nuolat. Jei geriate ją ištisus metus, natūralus šios medžiagos gaminimas taps beprasmis, ir tai jau yra problema. Jei laikysitės nurodymų, vartojant maisto papildą, jokių problemų nekils.

Nėščios ir žindančios moterys L-karnitiną gali vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Populiarūs klausimai apie karnitiną

Mūsų klientai dažnai dalijasi savo atsiliepimais apie L-karnitino naudojimą. Paprastai jie pažymi, kad po kursų jie turi:

• bendra sveikata pagerėjo, atsirado daugiau energijos;
• padidėjęs smegenų aktyvumas;
• raumenys palengvėjo;
• sumažėjo riebalų sluoksnio storis;
• sumažėjęs svoris.

Mesti svorį merginos sutelkia dėmesį į komponento riebalų deginimo savybes. Jis padėjo daugeliui jų tapti lieknesniems ir grakštesniems..

Pastebėjome, kad neigiamus atsiliepimus apie karnitiną palieka tik tie žmonės, kurie yra labai toli nuo sporto. Matyt, jie klaidingai sureagavo į vaistą kaip stebuklo gydymo priemonę, veikiančią savarankiškai. Bet, kaip jau minėta aukščiau, be treniruotės L-karnitinas negali nugalėti riebalų.

Atsakysime į populiariausius klausimus apie priedą:

- Ar galiu gauti L-karnitino kiekį, kurio mano kūnui reikia tik iš maisto? Ar tikrai reikia vartoti papildomai kaip priedą?

Deja, tai beveik nerealu. Komponentas sunaikinamas termiškai apdorojant, todėl jo kiekis gatavais induose yra nereikšmingas. L-karnitino kursų lankymas yra labai naudingas ir norint numesti svorio, ir palaikyti bendrą sveikatą..

- Kaip L-karnitinas veikia vaisiaus vystymąsi? Ar tai naudinga nėštumo metu??

L-karnitinas yra labai svarbus normaliam vaisiaus vystymuisi. Jei trūkumų nėra, mažylis gauna reikiamą energiją iš suskaidytų riebalų rūgščių. Jei trūksta L-karnitino, skaidymo procesas yra slopinamas. Tai yra blogai. Tačiau nėščia moteris neturėtų pati skirti papildo. Privaloma medicininė konsultacija!

- Kodėl L-karnitinas dažnai vadinamas vitaminų tipo komponentu? Jis nėra tikras vitaminas.?

Ir yra. Tai nėra tapatus vitaminams. Žmogaus kūne jis gali būti gaminamas savarankiškai. Kokia yra L-karnitino perdozavimo rizika? Iš esmės tai mažai tikėtina. Perteklinis karnitino kiekis iš žmogaus kūno greitai pašalinamas per inkstus..

Bet net ir perdozavus nieko blogo neatsitiks. Blogiausias dalykas, kurio galima tikėtis, yra viduriavimas.

- Tiesa, L-karnitinas daro kūną atsparesnį stresui.?

Taip. Jis dalyvauja procesuose, kuriais siekiama apsaugoti nervines skaidulas nuo įvairių rūšių toksinų..

- Ar įmanoma numesti porą kilogramų, jei geriate L-karnitiną, bet ne sportuojate??

Šis klausimas domina visus, kaip numesti svorio, tačiau teks nuvilti. Jei netaikysite fizinių pastangų, niekas neveiks. Didžiausia junginio dalis kaupiasi tiksliai raumenyse. Norėdami sudeginti riebalus, turite priversti raumenų audinį dirbti.

- Ar galiu naudoti L-karnitiną kaip prieš treniruotę (išgeriu prieš treniruotę, kad būčiau budresnis)?

Taip, yra gana. Žinoma, jis neduos tokio šaunaus efekto, kaip kompleksai prieš treniruotes, užmaskuoti stimuliatoriais, tačiau tai suteiks gerą krūvį gyvybingumui, padidins gyvybingumą..

- Kiek laiko (ar gali) būti L-karnitino kursas, kad nepakenktumėte sveikatai?

Pakanka dviejų mėnesių. Tada geriau padaryti pertrauką tam pačiam laikotarpiui. Po to, jei pageidaujama, kursą galima pakartoti. Jei geriate ilgiau ir be pertraukų, organizmas gali pamiršti, kaip savarankiškai gaminti L-karnitiną, ir tai yra labai nepageidautina..

- Ar turėčiau bijoti šalutinio poveikio L-karnitino vartojimo metu? Visur jie rašo, kad tai nekenksminga. Kažkaip sunku patikėti.

Iki šiol nėra įrodymų, kad L-karnitinas gali būti kenksmingas. Paprastai tai gerai toleruoja žmonės ir nesukelia pavojingų nepageidaujamų reakcijų..

Komplikacijų reikėtų bijoti, jei naudosite ne gryną L-karnitiną, bet jo pagrindu pagamintą krūvą, į kurį įeina ir kiti junginiai. Negalime balsuoti už pastarojo nekenksmingumą. Atidžiai perskaitykite kompozicijas.

- Ar tiesa, kad gydytojai skiria L-karnitiną žmonėms, sergantiems anoreksija? Jei taip, kodėl??

Ir yra. L-karnitinas padidina apetitą, o tai labai svarbu tokiems pacientams. Tai taip pat normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina raumenų masės rinkinį. Visi šie poveikiai teigiamai veikia anoreksija sergančių pacientų būklę..

- L-karnitinas yra vaistas?

Galite rasti daugybę medicininių vaistų, kuriuose yra L-karnitino. Pavyzdžiui, jis pridedamas prie tablečių, skirtų vyrų nevaisingumui, virškinimo trakto ligoms gydyti.

Jei dozė yra didelė, o vaistas vartojamas rimtai medicininei problemai išspręsti, tada taip - tai gali būti laikoma vaistu. Jei sveikas žmogus geria jį tinkama profilaktine doze, tada jam tai yra maisto papildas.