Britai tai vadina Oopsie Duona. Tokią duoną paruošti labai paprasta.

Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 30 minučių

• 3 dideli kiaušiniai

• 3 šaukštai sūrio kremas

• ¼ šaukštelio kepimo milteliai
  natūralus saldiklis pagal skonį

• druska, prieskoniai pagal skonį

1. Įjunkite orkaitę įkaitinti iki 150 ° C. Paruoškite 2 kepimo popierius: padenkite juos pergamentu, sutepkite pergamentą aliejumi arba nukoškite nelipniu maisto purkštuvu..
2. Švelniai padalinkite kiaušinius į baltymus ir trynius. Sumaišykite trynius su grietinėlės sūriu ir stevija bei prieskoniais, išplakite. Kitame inde sumaišykite baltymus ir kepimo miltelius. Plakite juos plakikliu dideliu greičiu iki tirštos putos su stabiliomis smailėmis.
3. Švelniai sumaišykite trynio mišinį su baltymais. Stenkitės nesusitraukti per daug baltymų..
4. Išklokite „tešlą“ ant kepimo skardos dideliu šaukštu, suformuodami 10 vienodų pyragų (apie 2 cm aukščio ir 10–12 cm skersmens).
5. Įdėkite duonos į orkaitę, kad keptų 30 minučių. Kai pluta yra aukso, gaukite.
6. Išimkite paruoštą duoną iš keptuvės ir padėkite ant vielos stovo atvėsti..
7. Tik keptos duonos bandelės yra mažos, o tekstūra primena košes, tačiau atvėsus pasikeičia jų konsistencija, duona tampa minkšta.

1 porcijoje yra 34 kcal, 0,48 g angliavandenių.

Naudingi būdai, kaip pakeisti mažai angliavandenių duoną

Be to, kad duona daugelį metų buvo pagrindinis žmonių maistas, duona taip pat yra pagrindinis ingredientas, kurį reguliariai valgo dauguma žmonių. Šiuolaikinėje duonoje, kurią šiuo metu galima rasti lentynose, yra rafinuotų kviečių, kuriuose yra daug angliavandenių. Nemažai žmonių gali numesti svorio ir sumažinti tam tikrų sutrikimų riziką, pasirinkdami dietą, kurioje mažai angliavandenių..

Deja, kai kuriems žmonėms, kurie pašalina duoną iš savo dietų, dažnai sunku rasti alternatyvų..

Geros žinios yra tai, kad yra daug kūrybinių variantų. Nors kai kuriuos iš jų paruošti yra gana sunku nei kitus, jie gali suteikti tai paprastos duonos jausmui. Žmonės, netoleruojantys glitimo, taip pat gali rasti įvairių duonos rūšių be glitimo..

Pasirinkę duonos alternatyvą, galėsite suteikti galimybę ir toliau mėgautis mėgstamais maisto produktais, o laikytis tam tikros dietos bus lengviau..

Toliau pateikiamos alternatyvos, iš kurių galite patogiai gaminti sumuštinius:

Ecielio duonoje randami organiniai grūdai ir ankštiniai augalai:
miežiai
kvieciai
lęšiai
sorgas
parašyti
soros
sojos pupelės

Šie grūdai turi būti sveiki ir nepakitę. Kitų rūšių Ezekielio duonoje yra kitų ingredientų, tokių kaip sezamo sėklos..

Riekė šios duonos užpildyta 15 gramų angliavandenių..
Ezekielio duona netinka žmonėms, sergantiems glitimo netolerancija ar celiakija.

Debesų duona

Ingridientai:
85 g grietinėlės sūrio
3 dideli kiaušiniai
1/8 šaukštelio jūros druskos

Virimas:
Įkaitinkite orkaitę ir uždenkite keptuvę lengvai suteptu pergamento popieriumi
Atskirkite kiaušinių baltymus nuo trynių.
Dideliame dubenyje plakite kiaušinių baltymus elektriniu mikseriu iki putų..
Kitame dubenyje sumaišykite grietinėlės sūrį, kiaušinio trynį ir druską..
Švelniai įdėkite kiaušinių baltymus į antrą dubenį, užtikrindami, kad jų netrukdytumėte.
Sudėkite mišinį mažais šaukštais ant kepimo skardos ir kepkite apie 30 minučių

Tortilijos alternatyvos

Salotos
Kaip alternatyvą galite naudoti salotų lapus. Norėdami padaryti lanksčius ir šviežius įvyniojimus, rinkitės išorinius arba didelius lapus. Taip pat galite švelniai nukirsti salotų galvas ir naudoti jas kaip alternatyvą.

Kopūstai
Kopūstą švelniai garuokite, naudodami nedidelį kiekį vandens dideliame puode minutę ar dvi ir leiskite jiems atvėsti. Dėl to lapai tampa lankstūs, norint paruošti skanų įvyniojimą. Be to, galite atvėsinti lapinius lapus, padėdami juos pusei minutės į verdantį vandenį ir greitai sudėję į ledo vonią.

Kitos duonos alternatyvos
Jei norite visiškai išvengti duonos ir laikytis mažai angliavandenių turinčio maisto, galite atsisakyti mėgstamo maisto..

Sveikų pakaitų pavyzdžiai:
picos tešlą su žiediniais kopūstais sumaišykite su kiaušiniais
cukinijos lazanija
migdolų miltų blynai
saldžiųjų bulvių skrebučiai.

Mažai angliavandenių miltų. Palyginimo lentelė.

Miltai, kuriuose mažai angliavandenių, yra geidžiamiausi miltai pasaulyje visiems, kurie laikosi dietos ir nori numesti svorio. Tiksliau, riebalai ir jų sankaupos po oda ir ant vidaus organų. O labiausiai norima valgyti mažai angliavandenių miltus.

Jis taip pat vadinamas angliavandenių neturinčiu. Tas tinklas yra miltai, kuriuose nėra angliavandenių arba jų yra mažiausiai.

Kai pradėjau spręsti svorio metimo problemas, kilo klausimas apie sveiką, mažai kalorijų ir mažai angliavandenių duoną. Aš pasidariau lentelę iš visų miltų, kuriuos žinojau apie save arba kuriuos radau internete.

Apsvarstykite viską, kas šiuo metu yra rinkoje ar parduotuvių lentynose.

Kokie miltai iš šios lentelės yra mažai angliavandenių, galite pasižiūrėti į ketvirtą stulpelį (angliavandeniai).

Lentelė buvo sudaryta pagal šiuos parametrus: kalorijų kiekį, baltymų, riebalų, angliavandenių kiekį, glikemijos indeksą.

Kur glikemijos indeksas yra nulis - tai reiškia, kad neradau duomenų apie šį produktą.

Pavadinimas	Kalorijos kcal	Voverės	Riebalai	Angliavandeniai	GI
Nulupti rugiai	325	9	1	73	penkiasdešimt
Lęšiai	321	28	1	56	0
Mažai riebios sojos	291	48,9	1	21,7	penkiolika
Priemoka už kviečius	334	10.3	1.1	68,9	80
1 klasės kviečiai	331	10.6	1.3	67,6	80
Ryžiai	366	6	1.4	80.1	95
Kukurūzai	331	7.2	1.5	72.1	70
Miežiai	284	10	1.6	56.1	0
Amarantas	298	8.9	1.7	61,7	40
Grečneva	298	8.9	1.7	61,7	55
2 kategorijos kviečiai	324	11,7	1.8	63,7	65
Ruginiai tapetai	293	10.7	1.9	56.8	penkiasdešimt
Žirnis	298	21	2	49	0
Sveiki kviečiai	298	11.5	2.2	55.8	60
Avinžirniai	337	10.9	2.9	66	35
Iš žalių grikių	310	12,6	3.3	62	0
Avižiniai dribsniai	306	11.9	5.8	65.4	40
Iš kviečių gemalų	335	33.9	7.7	32.8	0
Kanapės	290	trisdešimt	7.9	24.7	0
Moliūgas	305	33	9	23	0
Pusiau nugriebta soja	334	43	9.5	19.1	25
Kvietrugiai	334	43	9.5	19.1	0
Linas	270	36	10	9	0
sezamo sėklos	462	45	12	32	35
Saulėgrąžos	423	48.1	12	30.6	0
Kokosų	466	dvidešimt	16.6	60	35
Sojos neriebios	385	36,5	18,6	17.9	25
Kedras	432	31	devyniolika	33	0
Migdolų	602	25.8	54,5	trylika	dvidešimt

Lentelėje pateikti visi skaičiai, iš kurių darome šias išvadas.

Mažiausia kalorija yra linų sėmenyse (270 kcal), daugiausiai kalorijų yra migdoluose (602 kcal).

Linų sėmenys turi mažiausiai angliavandenių (9), daugiausia ryžiai (80,1).

Daugiausia baltymų yra neriebiose sojose (48,9), mažiausias baltymų kiekis yra ryžiuose (6)..

Mažiausias riebalų kiekis yra nuluptuose rugiuose, lęšiuose ir sojoje be riebalų (1), didžiausias riebalų kiekis yra migdoluose (54,5)..

Taigi žemiausi angliavandenių miltai yra linų sėmenys, jie būna pirmieji.

Migdolą antrame.

Trečiame - neriebi soja.

P. S. Kukurūzų miltai nėra angliavandenių miltai. Jos skaičius yra 72,1 gramo angliavandenių 100 gramų. Tai galima priskirti be glitimo - tai tiesa! Bet ne be angliavandenių!

Priklausomai nuo jūsų tikslų, galite sau pasirinkti būtent tokius miltus, kurių jums reikia, norint arba sulieknėti, arba atsigauti, arba gauti baltymų ar riebalų.

Makaronų receptas

200 g migdolų miltų arba maltų migdolų

1 kiaušinis arba 2 voverės

20 gramų linų miltų arba maltų linų

Paskleiskite ant silikono kilimėlio ir orkaitėje 15 - 20 minučių 160-180 laipsnių temperatūroje.

Rinkdamiesi miltus, perskaitykite šiuos straipsnius:

Mieli skaitytojai! Dėkojame, kad domitės mano tinklaraščiu. Dalinuosi vertingomis žiniomis su jumis nemokamai ir būsiu labai dėkingas ir dėkingas, jei papasakosite apie šį straipsnį savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose ar rekomenduosite perskaityti jį artimiesiems ir draugams.

Arba tiesiog atsiųskite straipsnį ar nuorodą tiems, kurie gali padėti ar būti įdomūs!

Gal jums reikia individualios konsultacijos? Išsamią informaciją skaitykite čia..

Ar jums patinka šis straipsnis? Prenumeruokite svetainės naujienas (prenumeratos forma pateikta žemiau), kad neprarastumėte svetainės iš akių. Aš esu daugelyje socialinių tinklų (nuorodos dešiniajame stulpelyje, jei skaitote iš telefono - nuorodos puslapio apačioje)

Dieta be angliavandenių: savaitiniai meniu, leidžiami maisto produktai ir sveiki patarimai

Daugeliui žmonių sunku laikytis dietos be angliavandenių, ypač pačioje pradžioje. Nieko tokio. Įvairus maisto produktų, kuriuose gausu baltymų, riebalų ir sveikų vitaminų, meniu suteiks energijos visai dienai..

Kodėl dieta be angliavandenių yra efektyvi?

Dieta be angliavandenių riboja angliavandenių kiekį jūsų racione. Vietoj angliavandenių dietoje didžiausias dėmesys skiriamas baltymams, sveikiems riebalams ir skaiduloms..

Šiuolaikinės dietos be angliavandenių pirmtakas buvo terapinė ketogeninė dieta. Iš pradžių ketodietas buvo naudojamas gydant vaikų epilepsijos priepuolius. Dešimtojo dešimtmečio viduryje prodiuseris Jimas Abrahamsas sukūrė mokslo centrą, norėdamas atkreipti dėmesį į angliavandenių neturinčią dietą - jo sūnus sėkmingai susidorojo su priepuoliais, naudodamas keto dietą..

Šiandien tokį angliavandenių neturinčios dietos variantą kaip keto dietą naudoja garsenybės ir sportininkai, užsiimantys cikliniu sportu, tačiau paprastam sveikam žmogui dietos meniu yra gana ekstremalus..

Šiuolaikiška dieta be angliavandenių, be abejo, turi kontraindikacijų, tačiau tinkamai apgalvota dieta be angliavandenių padeda numesti svorio ir palaikyti organizmo sveikatą. Dieta be angliavandenių yra populiariausias būdas moterims per trumpą laiką numesti keletą svarų perteklinio svorio. Kartais minusas gali siekti 6 ar daugiau kilogramų, net jei dietos laikysitės tik savaitę.

Dietos be angliavandenių esmė yra skaidri ir suprantama - kūnas negauna angliavandenių pertekliaus, kuris vėliau kaups riebalus. Dietos metu kūnas sudegina dalį kaupiamų riebalų, o ne vartoja angliavandenius. Esmė yra riebalų pertekliaus praradimas.

Pagrindinės dietos be angliavandenių rekomendacijos

Vandens ir druskos kontrolė

Laikykitės griežtos dietos, kurioje nėra angliavandenių, įsitikinkite, kad geriate pakankamai skysčių. Vanduo ir gazuotas nesaldintas vanduo yra geriausias pasirinkimas. Be to, nepamirškite apie druską. Pradėdami dietą be angliavandenių, į meniu įpilkite vieną ar du puodelius sultinio per dieną arba šiek tiek įpilkite druskos į maistą.

Sveikas užkandis

Norėdami išvengti gedimų, būtinai atsineškite sveikų užkandžių, kuriuose yra mažai angliavandenių. Su užkandžiais taip pat atsargesnis - reikia pakoreguoti porcijas. Čia yra keletas variantų, kurie tiktų dietos be angliavandenių meniu:

• kietai virti kiaušiniai;
• nesaldintas jogurtas;
• paprastos morkos.

Eik sportuoti

Jums nebus nuobodu vienos dietos - reguliariai sportuokite, kad išlaikytumėte kūno formą ir sveikatą. Tie, kurie kiekvieną dieną važiuoja dviračiu į darbą ar nėra abejingi mankštai, turi vieną kartą per savaitę padidinti angliavandenių kiekį savo racione. Dviračiai suvartoja daug jų, todėl arba laikinai pakeiskite sportą, arba padidinkite angliavandenių kiekį. Be abejo, besaikės mankštos draudžiama laikantis dietos, kurioje nėra angliavandenių..

Produktų lentelė be angliavandenių dietos: leidžiama ir tabu

Maisto produktai, kuriuos galite valgyti be angliavandenių dietos. Pridėkite juos prie meniu:

Mėsa: jautiena, ėriena, kiauliena, vištiena.
Žuvys: lašiša, upėtakis, juodadėmė menkė ir kitos. Upių žuvis yra geriausias pasirinkimas.
Kiaušiniai: visų paukščių kiaušiniai, praturtinti omega-3.
Daržovės: špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos.
Vaisiai ir uogos: obuoliai, apelsinai, kriaušės, mėlynės, braškės.
Riešutai ir sėklos: migdolai, graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos ir kiti.
Riebūs pieno produktai: sūris, sviestas, sunkioji grietinėlė, jogurtas.
Riebalai ir aliejai: kokosų aliejus, sviestas, kiauliniai taukai, alyvuogių aliejus ir žuvų taukai.

Reikėtų vengti šių šešių maisto produktų ir maistinių medžiagų grupių:

Cukrus: gaivieji gėrimai, vaisių sultys, visų rūšių saldumynai, ledai ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra cukraus.
Perdirbti pasėliai: kviečiai, ryžiai, miežiai ir rugiai, taip pat duona, grūdai ir makaronai.
Transriebalai: hidrinti arba iš dalies hidrinti aliejai.
Dietinis ir neriebus maistas: pieno, grūdų arba mažai riebalų, bet daug cukraus turintys krekeriai.
Labai perdirbti produktai: bet koks perdirbtas maistas yra draudžiamas.
Krakmolingos daržovės: laikykitės dietos, kurioje nėra angliavandenių, ribojant krakmolingų daržovių kiekį.

Ar galima gerti kavą ir alkoholį be angliavandenių dietos ir valgyti šokoladą??

Juodoji kava be pieno, vyno ir šokolado yra saugiai įtraukta į produktų, kuriuos galite gerti ar valgyti, kaip dietos, kurioje nėra angliavandenių, sąrašą. Bet tik saikingai. Paprastai valgykite tamsų šokoladą ir gerkite sausus vynus be pridėtinio cukraus..

Duonos be angliavandenių receptas

Pakaitalai miltams (0 angliavandenių!) Ir pora duonos receptų

Pradiniuose mažai angliavandenių turinčiuose maisto produktuose gali būti sunku atsisakyti duonos ir kitų kepinių. Yra galimybių naudoti kokosų ir graikinių riešutų (migdolų) miltus, o ne įprastus. Beje, mano galimybės yra labiau prieinamos -

Kepimui geriau naudoti (1: 1) „Psyllium Husks“ su avižų pluoštu mišinį (1 krūva miltų recepte pakeista 4 šaukštais mišinio), o į kotletus (vietoj duonos) dedu tik avižų pluoštą..

Na, o dabar receptai (nuotraukos nėra mano, bet pasirodo labai panašios):

3 kiaušiniai
100 g grietinėlės sūrio (Filadelfijos tipo)
1 valgomasis šaukštas Psyllium kumpio (be skaidrės)
1 šaukštelio kepimo miltelių
druska

Atskirkite trynius nuo baltymų, įberkite druskos ir plakite iki smailės; likusius ingredientus (trynius, suminkštintą grietinėlės sūrį, „Psyllium Husks“ ir kepimo miltelius) sumaišykite mikseriu iki vientisos masės. Į gautą masę šaukštu atsargiai įmaišykite išplaktus baltymus. Įdėkite 6 (didelius) arba 8 (mažus) pyragus ant kepimo skardos. Kepkite orkaitėje apie 25 minutes 150 ° C temperatūroje.

5 kiaušiniai
250 g grietinėlės sūrio (Filadelfijos tipo)
2 šaukštai Psyllium kumpio
2 šaukštai avižų pluošto
1,5 šaukštelio kepimo miltelių
druska
(galite pridėti maltų prieskonių, žolelių, sėklų (kas ką myli) - pridėjau džiovintų petražolių, česnako, svogūnų ir paprikos)
Saldainių mėgėjams - saldiklis ir vanilė, tačiau labiau mėgstu nesaldintą duoną su prieskoniais.

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis mikseriu, dėkite į stačiakampę torto skardą (aš turiu silikoną), kepkite 40-50 minučių 170 ° C temperatūroje (pasirengimą patikrinti dantų krapštuku)

Aš šią duoną laikau šaldytuve, nes niekas jos nevalgo, išskyrus mane, bet man pakanka dienų bent 10.
Norėdami peržiūrėti nuorodas, turite užsiregistruoti

Dietą mažai angliavandenių duoną

Šį receptą turėtų atkreipti tie, kurie laikosi sveikos ir atletiškos dietos. Tokioje duonoje mažai kalorijų, LABAI mažai angliavandenių ir daug baltymų. Dabar jūs netgi galite vakare pasigardžiuoti sumuštiniu ar sumuštiniu. Gero apetito.

Dietinės mažai angliavandenių duonos sudedamosios dalys:

• Varškės sūris (aš vartojau mažai riebalų) - 100 g
• Pluoštas - 2 šaukštai. l.
• Vištienos kiaušinis - 1 vnt.
• Soda - 1/6 šaukštelio.
• Druska pagal skonį

Virimo laikas: 15 minučių

Porcijos viename inde: 2

Mityba ir energinė vertė:

Paruoštas valgis
kcal 203,2 kcal	voverės 25,7 g	riebalai 8,4 g	angliavandeniai 4,5 g
Porcijos
kcal 101,6 kcal	voverės 12,9 g	riebalai 4,2 g	angliavandeniai 2,3 g
100 g patiekalų
kcal 106,9 kcal	voverės 13,5 g	riebalai 4,4 g	angliavandeniai 2,4 g

Receptas „Dietinė mažai angliavandenių duona“:

Prenumeruokite grupę „Cook in Contact“ ir gaukite dešimt naujų receptų kiekvieną dieną!

Prisijunkite prie mūsų „Odnoklassniki“ grupės ir kiekvieną dieną gaukite naujų receptų!

Pasidalykite receptu su draugais:

Kaip ir mūsų receptai?

Įterpti BB kodą: Forumuose naudojamas BB kodas

HTML kodas, kurį reikia įterpti: HTML kodas, naudojamas tokiuose tinklaraščiuose kaip „LiveJournal“

Kaip tai atrodys?

Panašūs receptai

Klasikinė prancūziška duona

• 314
• 1643 m
• 19749 m

Pikniko duona

• 84
• 243
• 12160

Bagetas su vėžiais "Dragon Tail"

• 113
• 190
• 3221

„Ciabatta“ naminė duona

• 153
• 1288 metai
• 210072

Grikių duona su razinomis ir riešutais

• 153
• 285
• 8794

Focaccia su svogūnais ir alyvuogėmis

• 32
• 153
• 8394

Ruginė duona be mielių

• 282
• 961
• 238967

Vyšnių duona arbatai iš duonos aparato

• 37
• 86
• 6842

Minkšti tešlos gaminiai

• 118
• 224
• 7991

Komentarai ir apžvalgos

2015 m. Sausio 8 d. NANIA 02 #

2015 m. Sausio 8 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 7 d. Nata-ly1210 #

2015 m. Sausio 7 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 7 d. Varnelė59 #

2015 m. Sausio 7 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 6 d. „Dudukaa“

2015 m. Sausio 7 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 7 d. „Dudukaa“

2015 m. Sausio 7 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 6 d. Segmentas #

2015 m. Sausio 6 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 7 d. Varnelė59 #

2015 m. Sausio 6 d. Anna milnikova #

2015 m. Sausio 6 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 6 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 6 d. Nikky #

2015 m. Sausio 6 d. Tanya era75 # (recepto autorius)

2015 m. Sausio 6 d

Palikite komentarą ar apžvalgą apie receptą

Prisiregistruokite arba prisijunkite, jei jau užsiregistravote.

Galite patekti į svetainę neužsiregistravę ir neįvedę slaptažodžio naudodami savo sąskaitą šiose svetainėse:

Dieta be angliavandenių: veiksmingas riebalų deginimas namuose

Mieli skaitytojai, šiame straipsnyje apžvelgiama kita svorio metimo programa - angliavandenių neturinti dieta. Pagal pavadinimą aišku, kad dieta apima angliavandenių pašalinimą. Pabandykime išsiaiškinti, kaip programa veikia, ką su ja galima valgyti ir ko negalima. Ir svarbiausia, ar be svorio netekimo yra jokios naudos? Visa tai papasakos ekspertai, kurių nuomonė turėtų būti aukštesnė už reklamą, raginančią mesti svorį laikantis dietos.

Laidos kūrėjai kalba apie efektyvų riebalų deginimą, atmetant angliavandenius. Jie teigia, kad tai gali būti pritaikyta bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Pažiūrėkime, ar taip yra iš tikrųjų. Norėdami pradėti, mes studijuosime teorinę dalį.

Kas yra dieta be angliavandenių norint numesti svorio

Ši dieta laikoma viena efektyviausių ir naudingiausių. Iš pradžių jis buvo sukurtas profesionaliems sportininkams, dalyvaujantiems varžybose. Bet, įvertinę rezultatus, jie ėmė tai siūlyti kaip paprastiems žmonėms numesti svorio. Programos tikslas - atsikratyti kūno riebalų ir palengvinti raumenis. Angliavandenių turintis maistas nėra visiškai išmestas, tačiau jo dienos norma sumažėja iki 40 gramų. Ši parinktis tinka santykinai nekenksmingam svorio metimui. Sporto pasaulio profesionalai naudoja griežtą versiją, kai angliavandenių norma neviršija 20 gramų. Ar reikia tokių testų?

Šiuo klausimu gydytojai yra suskirstyti į dvi stovyklas. Kai kurie teigia, kad sumažinus su maistu tiekiamų angliavandenių kiekį, negalima išvengti virškinimo trakto veiklos, o ypač vidurių užkietėjimo problemų. Kiti mano, kad organizmui nepadaroma žala, net jei visiškai atsisakote angliavandenių turinčio maisto. Jų nuomone, kelionių į tualetą skaičius turėtų būti sumažintas atsižvelgiant į gaunamo maisto kiekį.

Pagrindinis dietos be angliavandenių maistas: mėsa, pieno produktai ir kiaušiniai. Mažais kiekiais leidžiama vartoti grūdus ir daržoves. Vartojamų produktų tūris nėra matuojamas. Atrodytų, kad jūs galite valgyti tiek, kiek jums patinka, tačiau tai nereiškia, kad galite atsiremti į riebų, keptą ir tiesiog nesveiką maistą.

Renkantis mėsą, rekomenduojama pirmenybę teikti liesoms veislėms, tarp kurių yra kalakutiena, triušis, vištiena, jautiena, veršiena.

Privalumai ir trūkumai

Privalumai:

• Dėl angliavandenių trūkumo organizmas pradeda semtis energijos iš riebalų atsargų;
• Didelis patiekalų, kuriuos galima paruošti naudojant mėsą, pasirinkimas.

Trūkumai:

• Norint gauti rezultatą (3–4 savaites), būtina ilgai laikytis dietos;
• Vidurių užkietėjimo rizika dėl skaidulų trūkumo;
• Mieguistumas, apatija, galvos svaigimas;
• Gliukozės trūkumas lemia depresiją;
• Didelis baltymų kiekis maiste sukelia inkstus ir kepenis.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Bet kurią dietinę programą lydi daugybė kontraindikacijų. Dieta be angliavandenių nėra išimtis.

Kontraindikacijų sąrašas:

• Cukrinis diabetas, nes dietos be angliavandenių dietos pagrindas yra baltyminis maistas.
• Virškinimo trakto pažeidimas.
• Nėštumo ir žindymo laikotarpis. Tai savaime suprantamas dalykas, nes tokie mitybos apribojimai nėra tai, ko reikia augančiam trupiniui.
• Inkstų nepakankamumas.

Norint suprasti šalutinio poveikio priežastį, verta suprasti, kaip ši technika veikia ir kas nutinka, kai ji taikoma kūne.

Angliavandeniai - kūno ląstelių ir audinių energijos sandėlis. Jų trūkumas verčia riebalus naudoti kaip energiją. Iš pirmo žvilgsnio viskas pasirodo gerai - svoris sumažėja. Tačiau iš tikrųjų viskas nėra taip paprasta.

Angliavandenių skaidymas yra paprastas procesas, kai susidaro vanduo ir anglies dioksidas. Riebalų skaidymo procesą lydi tarpinių produktų - ketonų kūnų susidarymas. Tai yra kenksmingos medžiagos, kurios nuodija organizmą. Ketonų padidėjimas kraujyje yra vadinamas ketozė, kuri pirmiausia yra kompensacinio ir adaptacinio pobūdžio. Laikantis dietos kompensacinė reakcija tampa patologinė. Vystosi adaptacijos ligos.

Ketonai sukelia rūgštinę reakciją, sutrikdydami vidinės kūno aplinkos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tada yra ketoacidozės vystymasis. Tokiu atveju pažeidžiamos gyvybinės funkcijos, o tai kartais sukelia negrįžtamas pasekmes. Kartais tai gali baigtis koma.

Tarp šalutinių reiškinių pirmiausia pažymimas vidurių užkietėjimas. Priežastis ta, kad mėsos maistas blogiau praeina per žarnyną, užsitęsdamas. Esamas skystis absorbuojamas per žarnyno sieneles, o išmatos tampa kietos. Bet tai toli gražu ne riba! Ilgas baltymingo maisto buvimas žarnyne prisideda prie puvimo procesų pradžios, nes susidaro toksinai ir baltymų apykaitos produktai. Todėl kitas taikinys yra inkstai! Daugelis žmonių mano, kad dieta be angliavandenių yra mitybos proveržis, tačiau moksliškai įrodyta, kad ji gali sukelti inkstų akmenų ligą..

Širdies ir kraujagyslių ligos, aterosklerozė ir diabetas yra ligos, kurios išsivysto dėl padidėjusio cholesterolio. Dėl to padidėja riebalų kiekis maiste..

Dieta be angliavandenių žymiai sumažina imuninės sistemos veiklą. Galų gale, riebalų skaidymo procesas yra gana sunkus. Baltymai skaidosi daug lengviau. Kūnas pradeda apgauti ir išskiria energiją iš mažos molekulinės masės baltymų, iš kurių kai kurie yra albuminai - kraujo baltymai, kurie reguliuoja imuninį atsaką.

Sukurkite angliavandenių neturinčią dietą

Laikydamiesi dietos be angliavandenių, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Programa apima kalorijų suvartojimo sumažinimą 20%. Pašalinti angliavandenių turinčius maisto produktus iš dietos visai neverta. Bet tai turės būti sumažinta iki 30–40 gramų per dieną.
• Maistas turėtų būti trupmeninis (5-6 kartus per dieną).
• Padidėjęs baltymingo maisto vartojimas yra inkstų tyrimas. Todėl svarbu laikytis gausaus gėrimo režimo.
• Be dietologo priežiūros nerekomenduojama sekti programos ilgiau nei savaitę. Net jei nepastebėjote savijautos pablogėjimo - būtina pertrauka!

Dietos etapai

Paprastai angliavandenių neturintis produktas skirstomas į keturis pagrindinius etapus:

• 1-oji: pati dieta. Trukmė nuo 7 iki 14 dienų. Tai būdinga svorio metimui. Yra du tipai: mažai angliavandenių - iki 125 gramų per dieną, be angliavandenių, kai angliavandenių kiekis neviršija 20 gramų.
• 2-asis: rezultato fiksavimas. Atsigavimo laikotarpiui po dietos būdingas laipsniškas angliavandenių turinčių produktų papildymas - iki 5 gramų per dieną. Trukmė priklauso nuo kūno savybių..
• 3: išsaugoti. Dietos tampa įvairesnės.
• 4-asis: išėjimas. Žemiau aptarsime technikos išėjimo iš darbo taisykles.

Ką valgyti be angliavandenių dietos

Leidžiamų vartoti produktų sąrašas yra gana gausus:

• liesa mėsa;
• neriebi žuvis ir jūros gėrybės;
• pieno produktai;
• vištienos, putpelių kiaušiniai;
• grybai;
• vaisiai: citrina, spanguolės;
• gėrimai; kava, arbata, spanguolių sultys.

Iš pateiktų produktų lengva sudaryti patogų dienos meniu..

Draudžiamų produktų sąrašas

Bet ko tu turi atsisakyti:

• daržovės: bulvės, burokėliai, morkos. 100 gramų šių daržovių yra pusė angliavandenių dienos normos;
• konservai, pusgaminiai, nes juose yra daug priedų, įskaitant tuos, kurių sudėtyje yra angliavandenių;
• dešra;
• miltiniai produktai;
• kruopos, ankštiniai;
• saldus.

Visi vaisiai, išskyrus citriną, yra draudžiami. Pavojinga vartoti alkoholį. Taip, ne visi turi angliavandenių, tačiau visas alkoholis sukelia apetitą ir sukelia organizmui papildomą stresą. Ypač puolami yra inkstai ir kepenys, kurie jau veikia avariniu režimu, perdirbdami neįprastai didelį baltyminių medžiagų kiekį.

Įvairios dietos be angliavandenių

Yra keletas būdų, kuriuose nėra angliavandenių..

Pastovus

Programos racione yra beveik nulis angliavandenių turinčių produktų. Paprastai kūnas per dieną gauna ne daugiau kaip 20 gramų angliavandenių. Tokie apribojimai yra pavojingi slopinimui, atitraukimui, sutrikusiai smegenų funkcijai vystytis.

Galia

Galios versija skirta tiems, kurie gana aktyviai sportuoja. Maistas, kuriame mažai angliavandenių, rekomenduojama prieš kiekvieną treniruotę. Svarbi taisyklė - tikrai skirti laiko fiziniam aktyvumui. Galų gale, jei energijos suvartojimas neviršija jos suvartojimo, svorio netekimas negali laukti.

Apskritimas

Technikos esmė - valgyti baltymus ir riebalus pirmąsias šešias savaitės dienas. Septintoji diena yra visiškai angliavandenių. Jūs turite prikrauti savo kūno kuo daugiau angliavandenių turinčio maisto, kad kitą savaitę būtų jėgų visoms treniruotėms.

Kremlius

Yra du būdai įvykdyti: 8 ir 45 dienos. Pirmuoju atveju dietos laikytojai žada netekti 5–6 kilogramų, antruoju - nuo 15 iki 20 kilogramų. Prarastų kilogramų kiekis kinta priklausomai nuo žmogaus fiziologinių savybių. Kremliaus dietos meniu pagrindas yra produktai, kuriuose angliavandenių kiekis nurodomas taškais. Specialios lentelės padės suformuoti dietą, kuri neviršija dienos normos.

Keto dieta

Angliavandenių turinčio maisto sumažinimas lemia, kad pagrindinis žarnyno stimuliatorius yra vanduo. Jos užduotis yra aktyviai pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo. Kartu vanduo yra pagrindinis ląstelių atsinaujinimo elementas..

9 savaites

Tokiu atveju visiškai atsisakyti angliavandenių neįmanoma, nes kursas skirtas gana ilgam laikotarpiui. Per šį laikotarpį tikimasi numesti apie 15 kg. Be svorio, kūnas gaus gilų valymą nuo toksinų ir toksinų..

Programa numato druskos pašalinimą iš dietos. Bet jei tai nepadeda, turite pabandyti kiek įmanoma sumažinti jo taikymą..

Pusryčių, pietų ir vakarienės porcija neturėtų viršyti 250 gramų, o popietės užkandis - 150 gramų. Būtina laikytis teisingo gėrimo režimo: per dieną išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių. Prieš valgį jie išgeria stiklinę švaraus vandens per 20 minučių. Po valgio galite gerti tik po keturiasdešimt minučių.

Nėštumo metu

Mažo žmogaus laukimo laikotarpis reikalauja tinkamos būsimos motinos mitybos. Jei nėščios moters antsvoris yra tokia rimta problema, turėtumėte laikytis dietos, kurioje yra daug baltymų, tačiau mažai angliavandenių, prižiūrint gydytojui.

Technikos nerekomenduojama naudoti po 30 nėštumo savaičių, nes toliau didėja kepenų ir inkstų apkrova.

Džiovinimas

Pagrindinis džiovinimo tikslas yra pašalinti poodinius riebalus ir skysčių perteklių. Kuriant dietą didžiausias dėmesys skiriamas maisto produktams, kuriuose yra daug baltymų: mėsai, žuviai. Dideli riebalai prisideda prie ketozės, todėl svarbu gerti pakankamai vandens..

Savaitės dietos be angliavandenių meniu

Pagrindinis dienos dietos sudarymo principas yra valgyti daug mėsos. Natūralu, kad per protą. Į meniu gerai tinka vištienos kiaušiniai, ypač voverės. Pieno produktai puikiai tinka užkandžiauti..

7 dienas bandėme sudaryti apytikslį meniu, kuris gali tapti mažu jūsų apgaulės lapu..

Pirmadienis

Pusryčiai:

• neriebus kefyras;
• 150 gramų rudųjų ryžių košės;
• žolių arbata.

Užkandis:

• burokėlių salotos;
• graikiniai riešutai.

Vakarienė:

• 150 gramų virtos paukštienos filė;
• 200 gramų daržovių salotų.

Užkandis:

Vakarienė:

• 150 gramų neriebios žuvies;
• 150 gramų neriebaus varškės;
• vienas žalias obuolys.

Antradienis

Pusryčiai:

• neriebus jogurtas su sėlenomis;
• riešutai.

Užkandis:

Vakarienė:

• daržovių lengva sriuba;
• 200 gramų virtos veršienos filė.

Užkandis:

Vakarienė:

• 150 gramų neriebios žuvies;
• 150 gramų neriebaus varškės;
• vienas žalias obuolys.

Trečiadienis

Pusryčiai:

• 100 gramų avižinių dribsnių;
• obuolys;
• kava be priedų.

Užkandis:

Vakarienė:

• daržovių lengva sriuba;
• 200 gramų virtos kalakutienos filė;
• stiklinė jogurto.

Užkandis:

Vakarienė:

• 150 gramų kiaulienos;
• agurkas pomidoras.

Ketvirtadienis

Pusryčiai:

Užkandis:

• vienas obuolys;
• neriebus jogurtas.

Vakarienė:

• 150 gramų žuvies;
• 200 gramų daržovių troškinio;
• morkų sultys.

Užkandis:

• 150 gramų neriebaus varškės.

Vakarienė:

• 150 gramų virtos veršienos;
• 150 gramų daržovių salotų.

Penktadienis

Pusryčiai:

• neriebus kefyras su sėlenomis;
• riešutai.

Užkandis:

Vakarienė:

Užkandis:

Vakarienė:

• 150 gramų virtos žuvies;
• 100 gramų neriebaus varškės;
• neriebus jogurtas.

Šeštadienis

Pusryčiai:

Užkandis:

Vakarienė:

• grybų sriuba;
• 200 gramų virtos kiaulienos filė.

Užkandis:

Vakarienė:

• 150 gramų jūros gėrybių;
• 70 gramų neriebaus kieto sūrio;
• stiklinė neriebaus kefyro.

Sekmadienis

Pusryčiai:

• omletas su žuvimi;
• nemaltų kviečių duona;
• žolių arbata.

Užkandis:

Vakarienė:

• virti rudi ryžiai;
• 200 gramų virtos veršienos filė.

Užkandis:

• 100 gramų neriebaus varškės.

Vakarienė:

• 150 gramų virtos vištienos;
• 150 gramų kviečių.

Angliavandenių dietos receptai

Meniu yra sudarytas iš priimtinų produktų sąrašo. Žemiau yra paprasti tinkamų patiekalų receptai..

Mėsos rutulio vištienos sriuba

• Vištienos mėsą gerai nuplaukite;
• dėti virti;
• pertrinkite sultinį;
• suberkite kubeliais supjaustytą cukiniją ir svogūnų laiškus;
• iš anksto paruoškite maltą mėsą;
• formuoti mažus rutuliukus;
• mesti juos į sultinį;
• virkite 15 minučių.

Kepta skumbrė

• nuplaukite žuvies mėsą;
• druskos ir pipirų;
• ištirpinkite šiek tiek sviesto;
• į jį įpilkite išspausto česnako;
• įdėkite krapų ir citrinos į skerdenos vidų pagal skonį;
• ant žuvies užpilkite česnako ir aliejaus mišinį;
• kepkite 200 laipsnių temperatūroje 20 minučių.

Pica be tešlos

• supjaustykite cukiniją į apskritimus;
• dėti ant kepimo skardos;
• užpilkite majonezu, kečupu;
• antrasis sluoksnis: pomidorai, agurkai, alyvuogės, vištiena;
• pabarstykite tarkuotu sūriu;
• įdėkite į orkaitę 15 minučių 200 laipsnių temperatūroje.

Jūros gėrybių salotos

• nulupti nuplikyti kalmarai, supjaustyti plonais griežinėliais;
• virkite penkias minutes;
• supilkite nuluptas krevetes į kalmarų dubenį;
• įpilkite žalumynų, česnako, virtų kiaušinių;
• pagardinkite citrinų sultimis ir sojos padažu.

Daržovių salotos be angliavandenių

Galite gaminti iš pomidorų, šviežių agurkų, paprikų ir kopūstų. Padažas - alyvuogių aliejus.

Vištienos filė lėtai virkite

• vištienos filė;
• 100 gramų dešimties procentų grietinės;
• lemputė;
• du pomidorai;
• prieskonis;
• kietas sūris.

Vištienos mėsą gerai nuplaukite. Susmulkinkite, sutarkuokite juos su prieskoniais. Paimkite lėtą viryklę, užpilkite šiek tiek vandens ant jos dugno, padėkite mėsą. Į viršų su grietinės įdaru, svogūnais, pomidorais. Troškinkite pusvalandį. Prieš porą minučių pasiruošę pabarstyti sūriu.

Kaip atsisakyti dietos be angliavandenių?

Kad išvengtumėte perteklinio svorio, turite mokėti kontroliuoti savo valgymo elgesį. Neturėtų būti ne mažiau griežtumo nei dietos metu.

Svarbiausia nėra atsipalaiduoti po apribojimų. Neskubėkite būti apdovanoti mėgstamais pyragais, gruzdintomis bulvytėmis ir kitais produktais, kurie, be abejo, priaugo svorio.

Būtina reikalauti apribojimų. Pabandykite išmokti ištirti lėkštės turinį ne tik dietos ar išėjimo iš jos metu. Tai turėtų būti jūsų įprotis visam gyvenimui.

Perėjimas nuo dietos prie įprastos turėtų būti laipsniškas. Be to, kad grąžinate prarastus kilogramus, galite padaryti stiprų smūgį kūnui, jei miegosite dėl kaloringo maisto.

Stenkitės išlaikyti fizinį aktyvumą. Galų gale pamažu didėja dietos kalorijų kiekis, didėja tikimybė priaugti perteklinio svorio. Svarbus dalykas yra teigiamas psichoemocinis fonas. Dėl blogos nuotaikos žmogus valgo nereikalingą šokoladą ar pyragą. Teigiamas požiūris padeda sukurti tinkamą motyvaciją, užsiimti fizine veikla ir išlaikyti rezultatą..

Dieta be angliavandenių, apžvalgos ir rezultatai

Svorio metimo programa be angliavandenių yra populiariausia tarp profesionalių sportininkų. Bet sprendžiant iš apžvalgų ir nuotraukų internete, paprasti žmonės taip pat naudoja šią techniką. Jų nuomonė nevienareikšmė: vieni numetė svorio nuo antros savaitės, kiti tvirtino, kad dietos laikytis buvo be galo sunku, nuolatiniai pertraukimai buvo neišvengiami..

Eksperto nuomonė

Angliavandenių vertė organizmui yra gana didelė. Staigus jų sumažėjimas gali virsti žalingų padarinių priežastimi. Jei dietos poreikis vis dar išlieka, rinkitės šį variantą ar ne - tai priklauso nuo gydytojo. Būtina sąlyga yra konsultacijos su dietologais.

Mažo angliavandenių kiekio zonos mitybos teorija ir praktika

Naršymo meniu

Individualizuotos nuorodos

Informacija vartotojui

Jūs esate čia »Mažo angliavandenių zonos teorija ir mažai angliavandenių turinčios mitybos praktika» Kepimas, troškinimas »Miltų pakaitalai (0 angliavandenių!) Ir keli duonos receptai: >>

Miltų pakaitalai (0 angliavandenių!) Ir poros duonos receptų: >>

1–30 pranešimų iš 109

12013-09-03 19:07:57

• Atsiuntė: Ontarijas
• Aktyvus narys
• Registravosi: 2013-08-07
• Žinutės: 6769
• Pagarba: +3610
• Teigiamas: +1912
• Lytis Moteris
• Paskutinis vizitas:
  2017-04-24 21:08:24
• Vardas: Elena
• Augimas: 173
• Svoris: 82 ===> 66,3►68,5 ===> 62
• LLP pradžia: 2013 m. Birželio mėn

Pradiniuose mažai angliavandenių turinčiuose maisto produktuose gali būti sunku atsisakyti duonos ir kitų kepinių. Yra galimybių naudoti kokosų ir graikinių riešutų (migdolų) miltus, o ne įprastus. Beje, mano galimybės yra labiau prieinamos -

Kepimui geriau naudoti (1: 1) „Psyllium Husks“ su avižų pluoštu mišinį (1 krūva miltų recepte pakeista 4 šaukštais mišinio), o į kotletus (vietoj duonos) dedu tik avižų pluoštą..

Na, o dabar receptai (nuotraukos nėra mano, bet pasirodo labai panašios):

Plokštainis

3 kiaušiniai
100 g grietinėlės sūrio (Filadelfijos tipo)
1 valgomasis šaukštas Psyllium kumpio (be skaidrės)
1 šaukštelio kepimo miltelių
druska

Atskirkite trynius nuo baltymų, įberkite druskos ir plakite iki smailės; likusius ingredientus (trynius, suminkštintą grietinėlės sūrį, „Psyllium Husks“ ir kepimo miltelius) sumaišykite mikseriu iki vientisos masės. Į gautą masę šaukštu atsargiai įmaišykite išplaktus baltymus. Įdėkite 6 (didelius) arba 8 (mažus) pyragus ant kepimo skardos. Kepkite orkaitėje apie 25 minutes 150 ° C temperatūroje.

5 kiaušiniai
250 g grietinėlės sūrio (Filadelfijos tipo)
2 šaukštai Psyllium kumpio
2 šaukštai avižų pluošto
1,5 šaukštelio kepimo miltelių
druska
(galite pridėti maltų prieskonių, žolelių, sėklų (kas ką myli) - pridėjau džiovintų petražolių, česnako, svogūnų ir paprikos)
Saldainių mėgėjams - saldiklis ir vanilė, tačiau labiau mėgstu nesaldintą duoną su prieskoniais.

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis mikseriu, dėkite į stačiakampę torto skardą (aš turiu silikoną), kepkite 40-50 minučių 170 ° C temperatūroje (pasirengimą patikrinti dantų krapštuku)

Aš šią duoną laikau šaldytuve, nes niekas jos nevalgo, išskyrus mane, bet man pakanka dienų bent 10.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• "ODA SODA" rūgščių ir šarmų balansas (66)
• 10 PRIEINAMUMŲ, KURIEMS UŽ GRILĄ SMILE (1)
• 9 VEIKSMINGI PAVEIKSLIAI PAGRINDINIAM IR SĖKLIUI SISTEMAI (2)
• AMULETAI, CHARAKTERIAI, TALISMANAI (22)
• RECEPTŲ SUDĖTIES ANALIZĖ (3)
• Anekdotai (15)
• NEMOKAMOS TELEFONO NUORODOS (11)
• BIOENERGIJA (66)
• Smilkalai ir smilkalų lazdelės (3)
• VIDEO (228)
• VISAS GENIUS PAPRASTAS (10)
• Siuvinėjimas atlasinėmis juostelėmis (806)
• siuvinėjimas (594)
• Menininkų darbai (110)
• Prabangi rainelė pagaminta iš audinio. Meistriškumo klasė. (59)
• Chrizantema. Gėlė dviem šepečiais. Vaizdo pamokos. (aštuoniolika)
• Mes studijuojame dekoratyvines siūles (6)
• MEZGIMAI (4990)
• nėrimas (2778)
• Mezgimas kailiais (115)
• Originalūs nėrimo kilimėliai (113)
• Mezgimas su oda (61)
• KREPŠINIŲ KABELIS. labai gražus. detaliai. (22)
• mezgimas iš plastikinių maišelių (18)
• Nuotaikingos prašmatnios idėjos (11)
• mezgimo ant šakutės pamoka (32)
• mezgimas (902)
• Airiniai nėriniai (411)
• Mezgimo knyga „350 būdų, kaip surišti apatinę ir viršutinę dalį (165)
• makrame (55)
• Medžiagos audimui makramė (1)
• Rumunų nėriniai (141)
• Laidojimas (444)
• numerologija (158)
• „S. Taro prasmė (psichologija)“: (60)
• Taro „78 durys“ (54)
• Paieškos išdėstymas (Lenormand) (28)
• AKIŲ GIMNASTIKA (2)
• VEIDO GIMNASTIKA (13)
• Kaip atsikratyti antro smakro (2)
• DEŠUPUOTAS (343)
• vitražai (33)
• Dažai, pastos. sukurti gražius akinius. (2)
• LIGŲ DIAGNOZĖ (36)
• ATOSTOGOS Kepurėse (7)
• DIENOS (357)
• Per savaitę numesti 5 kg? TIKRAI REIKIA! (14)
• Kaip nustatyti teisingą patiekalų patiekalų dydį naudojant (3)
• PAGALBA NAMUI (407)
• DNR (3)
• Kvėpavimo sistemos įkvėpimas (300)
• „Bodyflex“ su nemokamais čiulptukais pradedantiesiems (28)
• „Hadu“ - tai pratęsimas gimnastikai. (249)
• SVEIKATA (1542)
• Masažas (37)
• Artrozė, artritas, osteochondrozė (16)
• Terapiniai galvos skausmo pratimai (15)
• Tonzilitą gydome per 4 valandas (12)
• Kelio artrito gydymas (3)
• Svogūnų marškinėliai turi naudos iš bet kokių SPA rūpesčių (3)
• Efektyvus kūno ir sąnarių valymas ryžiais (1)
• BIOLOGINIS LAIKAS - Sveikatos optimizavimas (8)
• pėdų liga (70)
• aukštas slėgis (44)
• druskos gydymas (4)
• joga (34)
• Kaip pašalinti iš organizmo visa, kas nereikalinga ir nuodinga? (42)
• Kaip pasigaminti sveikatingumo sultis (2)
• KAIP ATŠAUKTI ŠALIO indėlius ant kaklo (5)
• vaistas nuo vėžio (38)
• tarpslankstelinė išvarža (16)
• Joanna Badwig metodas (1)
• Piršto taškas (35)
• Inkstų valymas. Liaudies gynimo priemonės (7)
• papilomos (14)
• kepenys (58)
• Varnalėšos šaknies pranašumai (1)
• inkstas (48)
• Cukrinis diabetas (155)
• morkų sėklos nuo bronchito - ir be vaistų n (2)
• širdis ir kraujagyslės (74)
• akupresūra (29)
• ŽAIDIMAI, KURIŲ ĮTAKA UŽDUODAMI UGDYMĄ IR MOTERIMS, BENDRAS FUNKCIJAS (2)
• Vaistažolės, sveikatos tinktūros (181)
• Sausas valymas pagal Valentinos Kondakovos metodą (5)
• cholesterolis (2)
• VIZIJA (30)
• GAMYBOS VANDELIAI (31)
• VIDAUS DIZAINAS (518)
• GYDYMAS (101)
• Runos gydomos. (aštuoniolika)
• Runų formulės svorio metimui (3)
• Greitojo gydymo technika (2)
• KAIP ATLIKTI GRĮŽTI (20)
• KAIP NUOTOLINTI GUMOS GYVŪNĄ (27)
• 9 jogos pozos plonam juosmeniui (5)
• KOMPIUTERIS (476)
• GROŽIS KRĖTAS (9)
• GROŽIO PĖDOS (10)
• GROŽIS (328)
• nechirurginis veido pakėlimas (104)
• Magiškos želatinos - kolageno - gryno (11) savybės
• už tobulus kulniukus (9)
• Gražus kaklas yra paprastas. (10)
• Nebrangios grožio ir sveikatos vaistinės (68)
• fitoestrogenai (2)
• CULINARY (6810)
• Kulinarijos žurnalas „Maisto gaminimas rime“. (35)
• PATIEKALŲ APDAILA. VAIZDO PAMOKA (20)
• MEDUS CULINARY. MEDUS Imbierinių sausainių ir kilimėlių. (dvidešimt)
• Kūdikių bulvės (8)
• Pilis, risotto, paella (8)
• PATIEKALŲ APDAILA. VAIZDO PAMOKA (2)
• Drožybos idėjos (1)
• Souffle (6)
• Makaronas (30)
• AEROGILLA (97)
• BALIKAS (15)
• Blynai, kremai, blynų pyragai (54)
• BALDAI PATIEKALAI (6)
• Viščiukų patiekalai (76)
• Bandelės (211)
• Sūrio pyragai (34)
• VAIZDO ĮRAŠAI pyragams ir pyragams (49)
• TRAPPED (8)
• ANTRIEJI PATIEKALAI (327)
• ANTROJI ŽUVŲ PATIEKALAI (105)
• Išviręs vynas (7)
• DESSERTAI (262)
• uogienės (96)
• naminis aliejus (11)
• Gyvas jogurtas lieknumui, grožiui ir sveikatai goti (25)
• Užkandžiai (254)
• užšalimas (12)
• Puodai (69)
• Kaip virti konditerijos gaminius (13)
• Blynai (69)
• SŪDOS (151)
• konservų (400)
• CANDY (111)
• marinatai (4)
• MARMELADAS (26)
• Blynai (16)
• ledai (42)
• gėrimai (123)
• NAUJŲJŲ METŲ MENIU (41)
• DARŽOVIŲ pyragai, pyragai (41)
• Garo viryklė (3)
• MASKETAS (1)
• Koldūnai, Vareniki, Manti (63)
• KOKAI (202)
• PIES (437)
• PIES (193)
• KOKAI (217)
• Pagardai (14)
• KALĖDOS (110)
• ROLLETAI (51)
• SALADAI (138)
• MĖSOS SALATAI (83)
• ŽUVIES SALOTAI (47)
• PAUKŠTAI (109)
• Prieskoniai (72)
• SOUPS (119)
• SŪRIS (59)
• SANDWICHER (4)
• BILIETAI (16)
• BANDYMAS (79)
• Pyragai (647)
• Kepimo pamokos (63)
• Duona (220)
• šaltai rūkyti (18)
• charlotte (2)
• GYDYMO MUZIKA (42)
• LIRE (96)
• Naujas Lirushnikovo dienoraščio dizainas. (8)
• schemos (4)
• MAGIKA (6)
• MANDALAI (11)
• MANTRA (51)
• MEDITACIJA (38)
• maldos (50)
• WISE (12)
• MUZIKA (96)
• KARTONAI (44)
• RANKŲ SUGARAS (45)
• ATNAUJINIMAS (51)
• Apie Peterio Kelderio knygą „Atgimimo akis“, dr. (2)
• Nuo Freudo iki Hagdegger (1)
• VYRAS (280)
• LAIKRODŽIŲ AUDINYS (133)
• Pasidaryk pats (594)
• NAUDINGI PATARIMAI (414)
• atostogos ir šventės (32)
• Tobulas menas (2)
• Palyginimai. (22)
• PLAUKAI (79)
• Kirpyklos - autorių dirbtuvės (3)
• PROGRAMAVIMAS (12)
• PSICHOLOGIJA (120)
• VAIKŲ PSICHOLOGIJA (184)
• PSICHOTERAPIJA (93)
• B.E.S.T. ir psichopunktūra - mokslinis atradimas III t (1)
• Dantų atstatymo technologija + VIDEO. (7)
• Dantų atstatymo technologija + VIDEO. (1)
• ATSKIRAS MAISTAS (12)
• RĖMAI (19)
• RELAX (2)
• SIMORRONAS (80)
• Stilistų patarimai (maketavimas, manikiūras, pratęsimai) (89)
• VERSLAI (141)
• audio knygos. daug! (37)
• ŠOKIS (2)
• ŠVIESOS KŪNAI (5)
• TIBETOS GYMNASTIKA (8)
• Papuošalai iš satino juostelės (1)
• NEMOKAMOS Mintys (9)
• DUJŲ DARBAI (6)
• RANKINĖS PAGALBOS (4)
• UŽDEGIMO DARBUOTOJAI (35)
• Kodas sau dėl svorio (2)
• TINKAMUMAS (45)
• Lieknumo receptas! (šešiolika)
• Geriausias būdas numesti svorio - „Zumba“ (5)
• pasidaryk pats hanteliai (1)
• Forex (1)
• „PHOTOSHOP“ (13)
• GĖLĖ (540)
• daržovių sodas (267)
• ČAKRA (63)
• SKAITYTI angliškai (211)
• GYDYTOJAS, SPECIALUS KOMPLEKSAS IŠ DOKTORO BUTRIMOVO (1)
• Siuvimas (1738)
• Kaip aptempti džinsus (15)
• kelnės (1)
• siuvimo video (92)
• Pagaminimas manekeno (4)
• mada (7)
• ESOTERIKA (5576)
• Vaško liejimas ir maldos dirbant su juo. (22)
• Kiaušinių valcavimas (18)
• Pasąmoninio neigiamo neigimo programa (9)
• aura (1)
• knygos (34)
• Pritraukti klientus „Šilo popiežiuje“ (1)
• sapnai (4)
• statymai (3523)
• Jį domina (139)
• GYVENU DAUG (26)

-Citatos knyga

Salotos "Skonio sprogimas" Kartais, norint paruošti skanias salotas, kurių pakanka surinkti kartu.

Megztinis iš dizainerės Anna Harris. Megztinis iš dizainerės Anna Harris.

Namuose gaminamas skanėstas, pavyzdžiui, „Tula“ meduoliai. Namuose gaminamas skanėstas, kaip „Tulos“ meduoliai, yra labai skanus.

Ledai su šokoladu be konservantų ir dažiklių Skubame pasidalyti su jumis trumpu receptu.

Palaidinė su motyvais. Kabliukas. Šaltinis.

-Programos

• Aš esu fotografo papildinys, skirtas skelbti nuotraukas vartotojo dienoraštyje. Minimalūs sistemos reikalavimai: „Internet Explorer 6“, „Fire Fox 1.5“, „Opera 9.5“, „Safari 3.1.1“ su įjungta „JavaScript“. Gal veiks
• AtvirukaiGrįžtamasis atvirukų katalogas visoms progoms
• Internetinis žaidimas „Imperija“ Paverskite savo mažąją pilį galinga tvirtove ir tapkite didžiausios karalystės valdovu žaidime „Goodgame Empire“. Sukurkite savo imperiją, išplėskite ją ir apsiginkite nuo kitų žaidėjų. B

-žinios

-Muzika

-Dienoraščio paieška

-El. Pašto prenumerata

-Draugai

-Pasekėjų

-Bendruomenės

-Transliacijos

-Statistika

Kokią duoną galima valgyti sergant 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu? (mažai angliavandenių duonos receptas)

2017 m. Kovo 28 d., Antradienis, 19.37 val. + Citatų lape

Kokią duoną galima valgyti sergant 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu? (mažai angliavandenių duonos receptas)

http://saxarvnorme.ru/wp-content/uploads/2017/02/collage-300x249.jpg 300w, http://saxarvnorme.ru/wp-content/uploads/2017/02/collage-76x63.jpg 76w, http://saxarvnorme.ru/wp-content/uploads/2017/02/collage-88x73.jpg 88w, http://saxarvnorme.ru/wp-content/uploads/2017/02/collage-200x166.jpg 200w “ stilius = "paraštė: 5 taškai 15 taškų 5 taškai 0 taškų; paminkštinimas: 0px; kraštinė: 0 taškų; vertical-align: bazinė linija; plūdė: kairė; maksimalus plotis: 625 pikselių; "plotas =" 250 "/> Sveikinimai visiems skaitytojams šią gražią pirmąją pavasario dieną! Pagaliau turėjau laiko parašyti dar vieną esminį straipsnį, susijusį su labai populiariu duonos gaminiu.

Šiandien aš jums pasakysiu, kokią duoną galite valgyti sergant 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu, ar joje nėra diabetinės duonos, ir pateiksiu 2 duonos, mažai angliavandenių turinčios duonos, puikiai tinkančios prie bet kokio diabetiko dietos, receptus..

Sužinosite apie du mėgstamo produkto gaminimo būdus („premium“ ir „ekonomiškas“) ir galėsite pasirinkti jums tinkamiausią.

Noriu padėkoti Jelenai Grigorjevai už pagalbą kuriant antrąjį mažai angliavandenių duonos receptą ir pateikiant nuotraukas. Aš pats dar neišbandžiau tokios krosnies, bet manau, kad susitvarkysiu.

Kokią duoną galiu valgyti sergant diabetu?

Šį klausimą užduoda kiekvienas mano diabetas. Mano atsakymas glaustas ir paprastas - jokio! Dabar aš pabandysiu pagrįsti savo nuomonę, kuriai pritaria daugelis Rusijos ir Vakarų ekspertų mitybos ir diabeto srityje, ypač.

Dalis skaitytojų, kurie gydosi insulinu, gali būti pasipiktinę, nes „RuNet“ plačiai manoma, kad pakanka sušvirkšti reikiamą dozę insulino ir valgyti viską, ko tik nori. Bet tai labai neteisinga, nes sveiki žmonės retai galvoja apie visavertį maistą ir apskritai apie sveikatą, todėl vidutinio sveiko ruso dieta, kurios nori laikytis diabetinis insulinas, negali būti vadinama teisinga..

Aš sakyčiau taip: „Šiuolaikinė duona ir duonos gaminiai kenkia bet kam žemėje! Ne, net ne rudos duonos, kurią vartoja diabetikai. “Todėl ši informacija bus naudinga ne tik visiems diabetu sergantiems žmonėms, bet ir jų artimiesiems bei draugams..

Kodėl duona tapo kenksminga?

Laukdamas jūsų prieštaravimų, pasakysiu, kad prieš 100 metų duona buvo kitokia. Tai praktiškai nesiskyrė nuo duonos, kuri buvo valgoma prieš 2000 metų ir dar anksčiau. Deja, aš negaliu iki galo atskleisti šios temos, nes yra labai didelė tema, verta atskiro straipsnio. Bet aš būtinai apie tai papasakosiu kitą kartą. Norėdami gauti pranešimus el. Paštu, užsiprenumeruokite naujinius.

Aš tik pridursiu, kad visa tai yra genetinėje medžiagoje, dėl kurios selekcininkai ir genetikos inžinieriai padarė gerą darbą. Tai, kas parduodama pavadinimu duona, neturi nieko bendra su tikra duona, kurią valgė mūsų protėviai ir kuriai turime genetinę atmintį.

Svetimi baltymai, glitimas (glitimas), termofilinės mielės, beveik neturi skaidulų ir vitaminų, todėl produktas nenaudingas ir netgi pavojingas plėtojant autoimunines ligas, disbiozę, demenciją ir kitus pažintinius sutrikimus, kurių dažnis kasmet tik didėja. Be to, įprasta duona turi labai aukštą glikemijos indeksą, todėl ji yra draudžiama tik žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.

Bet aš turiu jums alternatyvą - mažai angliavandenių duoną. Nedelsdami padarykite išlygą, kad pateiktos duonos rūšys neatrodo kaip klasikinis duonos gaminys. Reikia nepamiršti, kad tai nėra angliavandenių duona. Bus angliavandenių, tačiau jų bus labai mažai ir visi jie gerai sujungti su ląsteliena ir riebalais, todėl jie lėtai pasisavinami..

Tie, kurie vartoja insuliną, vis tiek turės skaičiuoti XE. Ir jūs turite būti pasirengęs, kad cukrus būtų užpildytas ne kaip įprasta duona, bet po 1-1,5 valandos, t. Taip lėtai. Turite prisitaikyti prie naujo produkto. Antrajai rūšiai cukraus padidėjimas greičiausiai nebus padidėjęs, bet visiems atskirai.

„Yandex.Direct“

Ieškai migdolų miltų? Didžiulis natūralių miltų pasirinkimas. Užsisakykite „iHerb“! Pristatymas Rusijoje ru.iherb.com

Migdolų miltai. 500 rub - 0,5 kg migdolų miltų, susmulkintų. Pristatymas visoje Rusijoje! 100% kokybė. Skambinkite į „oreh.club“ adresą ir telefoną

Diabetinės žaizdos - pavojus! Vaistas, kuris neleidžia formuoti diabetinės opos ir pėdos. stellanin.com Yra kontraindikacijų. Kreipkitės į gydytoją.

Mažos angliavandenių duonos receptas Nr. 1, nuotrauka (ant migdolų miltų)

Kaip namuose virti duoną, kurioje nėra angliavandenių? Sugaukite vieną iš patikrintų receptų, kurių pagrindą sudaro migdolų miltai. Duona suteikia švelnų, bekvapį ir migdolų skonį. Jis gerai išlaiko savo formą. Malonu paskleisti sviestą su sūrio riekele. Mano skaičiavimais, 100 g tokios duonos sudaro 5 g angliavandenių. Palyginti su įprasta, kai 100 g 40–50 g angliavandenių tai paprastai yra pasaka.

Khlebushek labai patenkina ir ilgą laiką patenkina alkį. Dėl to, kad kompozicijoje yra daug skaidulų iš migdolų miltų, taip pat psyllium, šis produktas turi prevencinį poveikį nuo išmatų susilaikymo, o tai dažnai nutinka tiems, kurie nusprendžia pereiti prie mažai angliavandenių.

Ingridientai

Jums reikės šių ingredientų:

• 300 g migdolų miltų
• 5 šaukštai psyllium
• 2 šaukštelių kepimo milteliai